Prečo moje dieťa zle spí?
ZodpovedanéDobrý deň,
potrebujem poradiť, čo by bolo najlepšie, aby sa môjmu dieťaťu zlepšil spánok. Posledné 2 až 3 týždne som sa vôbec nevyspala a už som taká unavená, že nevládzem. Bude mať 24. septembra 9 mesiacov a už má 5 zúbkov vonku. Či sa mu tlačia ďalšie, to neviem.
Každé ráno je hore už o 5:00 až 5:30. Dávam ho spať okolo 19:00 až 19:30, aj keď som skúšala polhodinu neskôr, aj tak sa prebúdza v rovnakom čase. Klasicky sa zobudí, vypije polovicu mlieka, vydrží do 7:00, potom ťahá spať a spí 30 až 40 minút. Príkrmy mi odmieta, nechce nič, len mlieko, sem-tam zje nejaký jogurt.
Pred druhým spánkom vydrží 3 až 3,5 hodiny hore. Dávam ho spať okolo 11:00, aj to sa pokazilo, pretože tento spánok sme mali najdlhší a dnes je tiež iba polhodinový, potom ho treba upokojiť a uspať. Tretí, posledný spánok má okolo 15:00 až 15:30, niekedy vydrží aj dlhšie, minule šiel až o 16:00, tiež polhodinový.
Včera vydržal hore pred nočným spánkom 4 hodiny. Myslela som si, že v noci bude aspoň spať a nebolo to tak. Od polnoci do 2:00 rána bol hore s otvorenými očami. Už neviem, čo mám robiť, a takisto aj mlieka mi vypije len 120 ml. Keď ho dám spať na noc, zobudí sa okolo 21:00 až 22:00 na mlieko, a takto to ide dookola, niekedy aj po 2 hodinách. Minule vypil 150 ml a zobudil sa po 2 hodinách, aby vypil ďalších 120 ml.
Ďakujem.
Dobrý deň,
podľa všetkého sa Vaše bábätko nachádza v typickom vývojovom období okolo 8. – 10. mesiaca, ktoré veľmi často ovplyvňuje spánok. Deti v tomto veku prechádzajú intenzívnym kognitívnym aj motorickým vývojom, často sa učia liezť, stáť či vnímať nové súvislosti a to sa prirodzene premieta aj do spánku.
To, že bábätko vstáva skoro, má kratšie spánky a v noci sa budí každé 2 hodiny, je v tomto veku pomerne časté, ak sa jedná o citlivé bábätko (to takto vyhodnotiť neviem). Samotné nočné prebúdzanie (napríklad okolo polnoci a následne bdenie do 2:00) býva často znakom preťaženia. Krátke spánky (30 – 40 minút) sú bežné, ale potom je potrebné ich mať viac, aby si dieťa oddýchlo. Ak spí cez deň len dvakrát a oba spánky sú krátke, ľahko dôjde k preunave, ktorá sa večer alebo v noci prejaví ako tzv. nočná „párty“, nespavosť alebo časté budenie.
Večerné bdenie pred nočným spaním by ideálne nemalo presiahnuť 3 – 3,5 hodiny. Ak vydrží bábätko hore viac než 4 hodiny, je pravdepodobnejšie, že bude v noci nepokojné. Odporúčam opäť trochu skrátiť tento interval a sledovať, či to ovplyvní kvalitu nočného spánku.
Čo sa týka príkrmov a denného príjmu, ten môže mať prirodzene vplyv na nočný hlad a častejšie budenie. Odmietanie tuhšej stravy môže súvisieť so zúbkami, ale odporúčam konzultovať to s pediatrom. Mlieko je v tomto veku ešte stále dôležitou zložkou výživy, ale pokiaľ dieťa dlhodobo odmieta všetky príkrmy, môže to ovplyvňovať aj jeho spánkový rytmus.
Celkové nastavenie režimu nie je zlé, no dieťa momentálne potrebuje viac spánkovej podpory – či už v podobe predĺženia denného spánku (ak sa dá), skrátenia času bdenia pred večierkou alebo úpravy rutiny či spánkového prostredia. Dôležité je sledovať aj znaky únavy dieťaťa.
Zuzana Sláviková
holistická spánková poradkyňa
mail: ahoj@spinkajbabo.sk
web: https://www.spinkajbabo.sk
IG: @spinkajbabo