Predpokladám, že ste už prečítali dokopy okolo 100 tipov, ako schudnúť – všade samé citrusy, 15 minút denne, dokonalá potravina melón, či vyradenie škrobov. Keďže každý z nás je unikát a má jedinečné chute a trávenie jednotlivých potravín, príde mi to priam šialené vylúčiť jednu z makroživín (napr. sacharidovú zložku stravy), alebo ponechať len bielkoviny s tukmi... a buďte spokojní! 🙂

Áno sú extrémne spôsoby stravovania, ktoré prinesú takmer okamžité výsledky (najmä vďaka pohybu vody), ale taktiež extrémne rýchlo prinášajú opačný efekt pri „zídení z koľají“. V pyramíde stravovania nemá každá úprava rovnakú váhu, a preto si vysvetlíme úplný základ, bez ktorého to proste nejde = Energy Balance

Energy Balance (bilancia príjmu energie – výdaja energie)

Prvým základným pilierom, ktorý ovplyvňuje Vašu hmotnosť je pomer medzi príjmom energie a výdajom energie.

Ak nechudnete s najväčšou pravdepodobnosťou prijímate viac energie, než je vaše telo schopné spáliť a preto sa ukladá do tuku. Napríklad: Neraňajkujete  a zjete do obedu „len“ 5 nevinných jabĺčok a teda prijímate okolo 60g cukru. Pri sedavej práci sa táto energia efektívne nevyužije, a preto sa ukladá do tukov na využitie pri aktívnej časti dňa. Večer po práci už človek „nevidí na oči“ od hladu a v takom prípade si určite nezačnete robiť šalát s kozím syrom, ale siahnete po niečom kalorickom veď „mala som len jabĺčka“. Po sýtej večeri si zrejme nejdete aktívne zašportovať, a tak výdaj neprevažuje nad príjmom = priberáme. Tu sa nám už prelínajú aj ďalšie dva piliere (makroživiny, časovanie)!