Príspevky pre registrovaných používateľov sa ti nezobrazujú.
a uvidíš všetky príspevky!
barbishkamiracle
21. apr 2018
Moja práca 6 fotiek
barbishkamiracle
19. apr 2018
BABY MASÁŽE WORKSHOP KOŠICE 20.4.
Zobraz celú správu
(1 fotka)
barbishkamiracle
18. apr 2018
:cherry_blossom:Ste po pôrode viac ako 3mesiace a bruško máte stále ako tehotné? Viete ze to moze byt sposobene DIASTAZOU?
:cherry_blossom:Tento piatok organizujem v KE pre mamicky 3hodinovy workshop zamerany proti DIASTAZE a na posielnenie PANVOVEHO DNA.
:cherry_blossom:Mam este par volnych miest a bude mi potesenim, ked sa pridate. Zvladneme to aj s babatkami :blush:.
:cherry_blossom:Venujem sa zenskej fyzioterapii uz viac ako 13rokov.
https://www.facebook.com/events/130794937739999...
Zobraz celú správu
barbishkamiracle
5. mar 2018
Pomaham zenam s funkcnou sterilitou, s panvovym dnom :blush:
Zobraz celú správu
(1 fotka)
barbishkamiracle
5. mar 2018
16.3.idem prednasat a predcvicovat do Kosic.
Tema Diastaza a panvove dno.
Koho tam uvidim? :blush:
Zobraz celú správu
(1 fotka)
barbishkamiracle
15. jan 2018
:heart: 4druhy cvičení po pôrode:heart:
♡FyzioMama a Fitlopty - zamerané na bolesti chrbtice, diastázu a celkové zotavenie a posilnenie po pôrode s fyzioterapeutkou
pondelok 10:30 a štvrtok 15:00

♡MamaJoga -popôrodná joga, ktorá regeneruje, dobíja energiou, zrelaxuje pod vedením certifikovanej lektorky
utorok 14:00 a streda 11:30

♡MamaFit -kondičné cvičenie zamerané na problémové partie, na posilnenie, zlepšenie kondičky kruhovým tréningom pod vedením kondič.trénerky z FTVŠ.
utorky a štvrtky 10:00

Na všetkých cvičeniach sú vítané detičky. Komfortné a krásne priestory máme vybavené pre bábätká - prebaľováky, plienky, stolička na papanie, nočníky, kojo kreslo, detský kútik.
Zobraz celú správu
(1 fotka)
barbishkamiracle
5. jan 2018
Novy ZEN pre zeny,mamy a deti♡
Zobraz celú správu
(1 fotka)
barbishkamiracle
29. dec 2017
Už 244 párov som spravila štastnými vďaka tomu, že sa stali rodičmi ♡.
Cvičenia, strava, terapie, prednášky sú zázračné :blush:.
Zobraz celú správu
(1 fotka)
barbishkamiracle
29. dec 2017
Odcvicila som viac ako 10.150 tehuliek za takmer 13 rokov :heart_eyes:.
Zobraz celú správu
(1 fotka)
barbishkamiracle
25. dec 2017
Krasne vianocne dni vam vsetkym zelam :slight_smile:.
Zobraz celú správu
(1 fotka)
barbishkamiracle
25. dec 2017
Endokrinna - hormonalna joga
V najnovsom magazine Dieťa som sa venovala hormonalnej sustave a napisala som pre vas clanok o mojej endokrinnej joge. Tiez som nafotila a dala dokopy kratku zostavu na kazdy den :slight_smile:
Vasa fyzioterapeutka Barbora
Zobraz celú správu
(4 fotky)
barbishkamiracle
25. dec 2017
...keď sa bruško po pôrode nestratí
Cvičenie proti Diastáze.
Nafotila a napísala som pre vás članok :blush:.
Nájdete v aktuálnom špeciály Dojčiatko a Batoľa♡ magazínu Dieťa.
Zobraz celú správu
(2 fotky)
barbishkamiracle
30. nov 2017
Dnesny zasnezeny GymKids :see_no_evil:.
...najdlhsi senzomotoricky chodnik :smile:
Zobraz celú správu
(5 fotiek)
barbishkamiracle
30. nov 2017
V novom ZDRAVIE - tehu wellness s Abbie a Thomasom :blush:
Zobraz celú správu
(2 fotky)
barbishkamiracle
30. nov 2017
Vyškolila som novych 7lektoriek Gravid Jogy :blush:
Zobraz celú správu
(3 fotky)
barbishkamiracle
30. okt 2017
Dnes som fotila s Abbie Puskailer fotos do decembroveho ZDRAVIE :blush: - tehotensky wellness♡
Zobraz celú správu
(1 fotka)
barbishkamiracle
29. okt 2017
Dojčenie :heart_eyes:
Zobraz celú správu
(1 fotka)
barbishkamiracle
27. okt 2017 Čítané 53x

Metodika podľa Mojžišovej, Endokrin joga - cvičenia, ktoré sú skvelé pre ženy, ktoré majú problém otehotnieť, majú bolestivú, nepravidelnú menštruáciu, nábeh na endometriózu, problémy so štítnou žľazou.

Už 13ty rok sa venujem ženám a pomohla som viac ako 240párom. Som šťastná :slight_smile:. Je to pre mňa obrovské zadosťučinenie...som rada, keď ženy hľadajú aj iné možnosti, pretože naozaj sú a fungujú. To keď sa nedarí, neznamená, že to treba hneď riešiť chémiou, či IVFkom. Už len to, že vďaka tejto metodike sa budete lepšie cítiť, prestane vás bolieť chrbtica a tiež vďaka cvičniu, terapii, joge, čajom...sa zmení aj vaše myslenie a zrazu po pár týžňoch to príde :slight_smile:. Vytúžené 2 čiarky.

Ak nemáte žiaden vážnejší zdravotný problém, často je to blok, psychika, spazmus panového dna...alebo naopak slabé panvové dno, nedokrvená maternica, nepripravená, nemáte vytvorené "hniezdo" pre bábätko...ozvite sa mi :slight_smile:, budem robiť všetko, čo je v mojich, našich silách.

Budúci týždeň otváram nové kurzy cvičení, ozvite sa.

krásny víkend všetkým maminám a budúcim maminám.

deti sú radosť a dávajú našim životom zmysel :heart:

Barbisha

Čítaj celý článok
barbishkamiracle
26. okt 2017
ZADARMO - prednáška Partner pri pôrode
Zajtra 27.10.2017 18:30 - 19:30 s por.asis.z Antolskej.
Posledna moznost sa prihlasit este.
sms na 0902 121 102 - vase priezvisko a skratka ppp
Miracle, Dunajska 31, Ba, 2posch.
Zobraz celú správu
(1 fotka)
barbishkamiracle
26. okt 2017
Stante sa lektorkou Gravid Jogy :blush:.
Este su volne 4miesta.
Zobraz celú správu
(1 fotka)
barbishkamiracle
25. okt 2017
Moja dnešná MamaJoga♡.
4maminy,4deticky jedna úžasná lekcia.
Detičky sledujú maminy, maminy cvičia, relaxujú, deti sa spoznávajú, prospešné pre všetkých :blush:
Zobraz celú správu
(1 fotka)
barbishkamiracle
24. okt 2017
Moje BabyGym a GymKids zlatíčka 11 fotiek
barbishkamiracle
24. okt 2017
ZADARMO! Prednáška Partner pri pôrode.
27.10.2017 18:30-19:30 s por.asis. Mirkou Bah z Antolskej v Miracle na Dunajskej.
Zobraz celú správu
(1 fotka)
barbishkamiracle
4. máj 2017
Dnes sme babygymovali a bolo nam super. Kto sa chce k nam pridat,tak buduci tyzden stvrtok o 9:30
Zobraz celú správu
(1 fotka)
barbishkamiracle
4. apr 2017
Pripravujem pre vas clanok s cvicenim pri DIASTAZE. Mate aj vy problem s bruskom po tehotenstve?
Zobraz celú správu
barbishkamiracle
30. mar 2017
Pre tehotné 1 fotka
barbishkamiracle
13. dec 2016
NOSENIE A LÁTKOVKY - workshop zadarmo

Workshop o noseni deticiek pod vedenim skvelej lektorky a maminy dvoch deti Tanickou Stranovskou.
Vysvetli preco je nosenie dobre, ake ma vyhody, nevyhody. Kedy, v com a ako nosit.
Povie a ukaze vam rozdiel medzi klasickou satkou a elastickou, ukazete si zakladne uvazy.

Ako bonus si pre vas pripravila aj ukazku a malu prednasku k latkovym plienkam :slight_smile:

Je nutné sa prihlásiť, počet miest je obmedzený!

WORKSHOP NOSENIE 15.12.2016 o 17:30 - 18:30
Miracle studio, Dunajska 31, Bratislava

PRIHLASKA: sms al.telefonne cislo 0902 121 102
Zobraz celú správu
(2 fotky)
barbishkamiracle
3. nov 2016 Čítané 33x

Pilates pre tehotné

Pilates je cvičenie, ktoré vyvinul Joseph Hubertus Pilates pred viac ako 100 rokmi. Inšpiroval sa v starých kultúrach. Cieľom je prepojenie a vedomá súhra tela a mysli. Cvičenie rozvíja koordináciu, silu, rovnováhu, flexibilitu a dýchanie. Prepracováva chrbtové, brušné a sedacie svalstvo - ako základ správneho držania tela. Pilates je systém efektívnych cvičení, ktoré sa vykonávajú pomaly a presne v súlade s kvalitným dýchaním, správnym postavením jednotlivých častí tela a vysokou koncentráciou. Cvičenie si získalo veľkú popularitu práve vďaka tomu, že nezaťažuje ľudské telo, neničí kĺby, extrémne nenamáha a pritom efektívne a prepracovane preťahuje, naťahuje a posilňuje všetky svaly.

Je vhodné, aj pre tehotné ženy a ženy po pôrode, a to z týchto dôvodov:
•    pomáha vytvoriť silné brušné steny ešte pred otehotnením (silné brucho je oporou pre plod) a udrží ich behom tehotenstva, aj po ňom
•    cvičenie posilňuje chrbtové svalstvo, ktoré zabráni bolestiam v krížoch z nosenia veľkého brucha
•    cvičenie udržuje svaly panvového dna spevnené pre pôrod, aj po pôrode
•    pohyby sú kontrolované, žiadne trhanie a švihy, ktoré môžu spôsobiť poškodenie šliach a väzív
•    cvičenie upravuje dýchanie

Počas gravidity trpí hlavne chrbát a nohy, preto je cvičenie Pilates ideálnym pohybom pre tehotné ženy. Posilňuje svaly, ktoré chránia plod, zlepšuje cirkuláciu krvi, upravuje dýchanie a po pôrode dostane organizmus opäť rýchlo do kondície. Pokiaľ je tehotenstvo bez komplikácií, bábätku nehrozí žiadne nebezpečenstvo ani počas cvičenia. Kurzy by mali prebiehať v malých skupinkách pod dohľadom skúsenej certifikovanej inštruktorky, ktorá vyberá a prevádza pozície so zreteľom na zdravie budúcich mamičiek, ich silu a energiu. Pilates pre tehotné je špeciálne zameraný na určité partie tela, ktoré majú mamičke spríjemniť tehotenstvo a uľahčiť pôrod. Samotný pohyb podporuje prenos kyslíka a živín k bábätku. Dýchacie a relaxačné cviky uvoľňujú napätie a stres, ktoré tehotenstvo so sebou prináša.
Počas tehotenstva sú brušné svaly rozťahované rastúcim bábätkom v brušku, čo je príčinou ich oslabenia. Únik moču pri zakašlaní alebo smiechu je prejavom oslabených svalov panvového dna, ktoré takisto klesajú pod ťarchou dieťaťa. Pilates zahŕňa špeciálnu sériu cvikov určených na spevnenie týchto svalových skupín. Odborníci odporúčajú s nimi začať ešte pred otehotnením. Nosenie bruška dáva zabrať hlavne chrbtici. Posilnením chrbtových svalov sa tehotné ženy zredukujú, alebo sa úplne zbavia bolesti v lumbálnej chrbtici, kde je záťaž najväčšia.  Stopercentný účinok si vyžaduje dokonalú koordináciu pohybu s  dychom. Pri cvičení sa kladie doraz na koncentráciu, dýchanie, plynulosť a kvalitu. Pravidelné cvičenie je prospešné z dôvodu, že telo si zvyká postupne na primeranú záťaž.

Pokoj a relax
Základom je strečingový pohyb, žiadne kmitanie, prepínanie sa alebo skackanie. Dôraz sa kladie na kvalitu a nie kvantitu. Väčšina pilatesových pozícií sa cvičí na rukách a nohách alebo na chrbte. Uvoľňujúce a relaxačné polohy pomáhajú ventilovať napätie v chrbte a panvovej oblasti.

Pilates pre tehotné v jednotlivých trimestroch:
1.trimester
Pilatesove cvičenie počas prvého trimestra sa môžu cvičiť takmer vo všetkých polohách, dokonca aj na bruchu, no iba relaxačné cvičenie, ktoré si nevyžaduje veľkú námahu. Tehotné ženy sa učia správne dýchať pri cvičení, učia sa správne stáť, čiže dbáme na správne držanie tela, správny stoj a aby sa uložili sa do správnej a čo najvhodnejšej polohy pri cvičení. Postupne precvičujeme všetky končatiny, svaly brucha, chrbta (opatrne s mierou). Toto obdobie je zvlášť citlivé na ustálenie bábätka v maternici matky.
2.trimester
Keďže v tomto období, má už žena väčšie ťažkosti, ako rannú nevoľnosť a spavosť za sebou, môžeme pridať aj cviky, ktoré sú kondične náročnejšie. Posilňuje aj brušné svalstvo, samozrejme inak, ako u netehotných žien. Posilnenie priameho brušného svalu (m. rectus abdominis) je veľmi dôležité, nakoľko spĺňa veľmi dôležitú úlohu počas druhej doby pôrodnej, kedy žena tlačí bábätko von. Neustále treba klásť dôraz na vyrovnanosť cvikov,  pohybu a dýchania.
3.trimester
Ženy bývajú v tomto období dýchavičnejšie, napriek tomu stále veľmi pohyblivé.Všetky cviky sa cvičia v pomalšom tempe v polohách uspôsobených na väčšie bruško. V žiadnom prípade netreba pristupovať k svojmu telu ako k menej krajšiemu, nemotornému, chorému. Pri cvičení jednoznačne platí, že treba počúvať reč svojho tela. 

Barbisha

Čítaj celý článok
barbishkamiracle
3. nov 2016 Čítané 24x

Fitlopty počas tehotenstva

Gymnastické lopty sú instabilné plošiny, ktoré nútia, aby bolo naše svalstvo stále „v strehu“ a tým sa každý sval a každa svalova skupina zapájajú v správnom poradí. Tým vzniká správny pohyb a chrbtové svalstvo sa nepreťažuje, pôsobíme na hlboký stabilizačný svalový systém. Táto rehabilitačná pomôcka sa stala veľmi dobrou pomôckou práve na cvičeniach pre budúce mamičky, nakoľko bolesť chrbtice počas tehotenstva pozná určite každá. Táto bolesť je spôsobená zväčšujúcou sa lordózou v lumbálnej oblasti chrbtice, vyrovnávaním os coccyges (kostrče), preťažovaním svalstva rastúcou hmotnosťou. Fitlopta je veľmi vhodná práve na takéto cvičenie, nakoľko odľahčuje  pohyb, žena na nej správne sedí, čiže koriguje sed do správnej polohy a cvičenie na nej je následne prevádzané správne. Lopty zo špeciálneho materiálu s poistkou proti prasknutiu, pre gravidné s protisklzovou úpravou a mäkké,  aby pri sedení nedochádzalo k opuchu rodidiel. Žena pri sedení na lopte musí neustále vyvažovať svoju stabilitu a zaťažovať rôzne svalové partie panvového dna.

V krajinách ako Nemecko, Japonsko a USA sú fitlopty súčasťou prenatálnej psychofyzickej prípravy na pôrod. Série cvičení s fitloptou boli špeciálne navrhnuté pre špecifické potreby každého štádia tehotenstva. Ide o kolekciu jednoduchých, ale veľmi účinných cvikov, ktoré majú napomáhať prevencii najčastejších problémov, s ktorými sa budúce matky bežne stretávajú – vzniku krčových žíl, plochých nôh, bolestiam chrbtice a pod. V Čechách sa používa gymnastická lopta v mnohých pôrodniciach aj počas prvej doby pôrodnej – pohupovanie sa na lopte napomáha rozbehnutiu pôrodného procesu, je možné na nej relaxovať a sedieť i priamo v sprche.

Výhody cvičenia na fitlopte:
•    zabezpečuje tzv. aktívny-dynamický sed
•    podporuje optimálny sklon panvy - naklopenie dopredu.
•    pozitívne ovplyvňuje správny sed
•    súhra svalov, kompenzácia svalovej dysbalancie
•    krúživé pohyby uvoľňujú panvové ligamentá
•    Pôsobí proti bolesti chrbtice
•    odľahčuje kĺby
•    pomáha zmierniť pôrodné bolesti

Cvičebná jednotka na fitlopte počas tehotenstva:

Trvanie lekcie 45 až 60 minút. Úvodné minúty sa venujú zahriatiu a predýchaniu a všetky následné cvičenia sú zamerané na tehotenské zmeny, na záver na ustálenie krvného obehu a dychu sa príjemne relaxuje.  Do cvičebnej zostavy zaraďujeme cviky na gluteálne svaly, na svaly panvového dna, brušné svaly, cviky na ploché nohy, prsné svaly. Dýchacie cvičenia podporujú mobilizáciu svalového korzetu i cievnu gymnastiku. Cvičením sa teda zmierňujú a predchádza sa najčastejším problémom obdobia tehotenstva a to - krčové žily, plochá noha, problémy s chrbticou. Celé cvičenie by malo prebiehať bez zadýchania, bez rýchlej chôdze, samozrejme pri cvikoch na fitloptách sa nesmie na lopte poskakovať.

Barbisha

Čítaj celý článok
barbishkamiracle
3. nov 2016 Čítané 28x

Gravid Joga

 Je prenatálnym cvičením, ktoré je zamerané na harmonizáciu celého tela. Vychádza z hathajogového cvičenia prispôsobenému tehotným ženám a je veľmi vhodné aj pre ženy po pôrode. Joga prináša tehotným ženám hlavne uvoľnenie, relaxáciu, ale tiež kondíciu a rovnováhu. Základom cvičenia gravid jogy sú dýchacie cvičenia a cvičebné polohy – asány, v ktorých by mala tehotná žena vydržať niekoľko sekúnd a správne dýchanie počas nich, je veľmi dôležité.

Fázy asány:  
•    úvodná relaxácia
•    realizácia samotných polôh v rámci zostáv- žena si musí uvedomovať realizáciu pohybu- pomaly vykonávané pohyby, v zostave sa opakujú 1 –5x
•    svaly si postupne zvykajú na pohyb, nesťahujú sa ako pri prudkom pohybe, stávajú sa voľnejšími,   pružnejšími a dlhšími
•    takéto svaly vydržia polohu dlhšie a bez napätia
•    výdrž v asáne  aspoň 2-30 sekúnd – dôležité je  sebapozorovanie –príjemný pocit pri pohybe
•    návrat z asány – poloha sa ukončí pomaly
•    záverečná relaxácia
•    trvanie celého cvičenia vrátane relaxácie do 40 minút

   Veľký dôraz kladieme na hlboké dýchanie a to hlavne do brucha, aby sme podporili brušné – bráničné dýchanie, potom stredné hrudné dýchanie, ktoré uvoľňuje medzireberné priestory a tiež horné hrudné dýchanie, nakoľko sa ním uvoľňujú skrátené prsné svaly, uvoľňuje sa medzilopatkové svalstvo. Ďalším prínosom  tohoto cvičenia je, že jogové cviky pomáhajú zvýšiť cirkuláciu lymfatického systému a tým sa zabezpečí odvodnenie. Tehotné ženy cvičiace jogu majú menšie problémy s edémami dolných končatín.

Energetické účinky Gravid Jogy:
•    cvičenie v stoji – dodávajú vitalitu
•    cvičenia v sede – majú ukľudňujúci účinok
•    rotačné cvičenia – prečisťujú organizmus
•    cvičenia na rovnováhu – dodávajú pocit ľahkosti
•    cvičenia s predkláňaním – osviežujú mozog
•    cvičenia v ľahu na chrbte -  majú ukľudňujúci účinok

Účinky Gravid Jogy neovplyvňujú iba tehotenstvo, no taktiež priebeh pôrodu, šestonedelie a obdobie kojenia. Joga ako indické filozofické učenie sa vo všetkých nuáciach snaží o odpútanie sa od telesného bremena. Práve tehotenstvo predstavuje obdobie, ktoré sa vyznačuje prežívaním krásnych pocitov, vystriedaných narastajúcou telesnou záťažou a obmedzeniami. K tomuto pozitívnemu ovplyvneniu vnímania vďaka joge, dochádza spôsobom, ktorý môže mať dlhodobo stimulujúce účinky na tehotenstvo, pôrod a ďalší život. (Dr.Schraad,2009,st.6)

3 hlavné aspekty Gravid Jogy:
1.    Jogová relaxácia
2.    Dýchacie cvičenia
3.    Hathajogové cvičenia


Zdravotné účinky Gravid Jogy:
•    znižuje problémy rannej nevoľnosti
•    pozitívne vplýva na trávenie = zlepšenie metabolizmu = podporuje vylučovanie
•    zlepšuje funkciu pľúc, srdca, krvného obehu a obličiek
•    pozitívne vplýva na tlak krvi
•    znižuje bolesti v lumbálnej oblasti chrbtice a pôsobí proti nesprávnemu prehnutiu
•    posilňuje činnosť jednotlivých orgánov
•    pôsobí preventívne proti varixom
•    posilňuje svaly panvového dna
•    zmierňuje predpôrodné bolesti, pomáha pri poklese maternice a pošvy
•    preventívne pôsobí proti hemoroidom
•    napomáha udržiavať správne držanie tela
•    zvyšuje pružnosť svalov
•    znižuje percento predčasných pôrodov
•    lepšie pripraví ženu na pôrod, uľahčuje zotavenie po pôrode
•    podporuje rast placenty

Správne cvičenie Gravid Jogy:
Na začiatku cvičenia je dôležité zahriatie a natiahnutie svalov. Začíname dynamickejšími cvikmi a postupne prechádzame k statickým. Žiadna pozícia by sa nemala cvičiť násilne a tehotná žena by nemala pociťovať žiadne bolesti. Úbor by mal byť pohodlný, bez obuvi, na mäkkej podložke, s vankúšom, dekou. Miestnosť, kde sa cvičí by mala byť vyvetraná, s príjemným osvetlením a s príjemnou relaxčnou hudbou, doplnená napr. Sviečkami, či aroma olejčekmi.


Dýchacie techniky v Gravid Joge
Sú veľmi dôležité v jogovom cvičení. Vedomý dych (PRANAJÁMA) je viac ako nevedomé dýchanie. Vyrovnáva energie v celom organizme, uvoľnuje, relaxuje, ukľudňuje, posobí proti stresu, má pozitívny vplyv na  vnútorné orgány.
Výhody dlhého a hlbokého dýchania:
•    optimálna zásobáreň kyslíka
•    pozitívne pôsobí na mozog a nervový systém
•    pomáha lepšie riešiť krízové situácie, pôsobí proti depresii
•    má stimulujúci, aj uvoľňujúci účinok na všetky orgány v dutine brušnej
•    dieťa je jemne masírované

 Cvičenie Gravid Jogy v jednotlivých trimestroch:
1.trimester
V prvom trimestri vzužívame Gravid jogu na získanie rovnováhy, uvoľnenia, snažíme sa znížiť zdravotné problémy, ktoré sú obvyklé počas tohoto obdobia a to sú ranné nevoľnosti, proti ktorým sú veľmi účinné relaxačné dýchacie cvičenia a polohy. Využívame cvičenia, ktoré  pozitívne vplývajú na trávenie ako také a uvoľňovaňujú  kĺby pomocou strečingu.
2.trimester
Pri prvých pohyboch dieťaťa joga pomáha posilniť vnímanie prebiehajúcich zmien, pridávame cvičenia – asány, na posilnenie panvového dna, prevenciu varixov, posilnenie organizmu, svalového korzetu. Cvičenie sa vždy končí relaxáciou.
3.trimester
V tomto období využívame hlavne naťahovacie a uvoľňovacie polohy, ktoré pôsobia pozitívne na orgány, nakoľko tie musia v období tehotenstva pracovať o 40% viac ako inokedy. Joga pomáha zmierniť tehotenské príznaky, ako bolesti chrbtice, pálenie záhy, bolesti hlavy a pomocou dýchacích a telesných cvičení pomáha k príprave na pôrod.

Jogové dýchanie pri pôrode
    Je iné ako klasické dýchanie pri cvičení. Nádych je nosom a výdych ústami. V priebehu pôrodných bolestí má mať žena predstavu, že všetkú bolesť a napätie vydýchne. Dýchanie sa tak stáva ventilom pre bolesť a napätie. Medzi jednotlivými kontrakciami by mala žena dýchať vedome dovnútra k dieťaťu, s vedomím, že mu dodáva kyslík.
Je dôležité, aby sa cvičenie Gravid Jogy cvičilo pomaly, správne, v príjemnom prostredí a v pohodlnom úbore. Iba tak sa môže prejaviť jej pozitívny účinok.

Barbisha

Čítaj celý článok
Strana
z 4
Predošlá Strana
z 4
Ďalšia