A som tu opäť k téme Detoxu. Ako som sľúbila v predošlom článku, v druhej časti detoxu podľa dr. Fulovej sa budem venovať stravovaciemu režimu pred kurzom, počas kurzu a čiastočne aj po ňom.

Pred detoxikačným kurzom bol každému účastníkovi zaslaný list s presnými inštrukciami ako sa na detox pripraviť tak, aby si naše telo postupne zvykalo na „úspornejší režim“ (aspoň tak som to nazvala ja🙂 detox alebo diéta sú dosť kruté). Samotná príprava v sebe zahŕňala pitie bylinkových čajov 4x denne (repíkový a harmančekový), príjem dostatku tekutín (na druhej strane to však nepreháňať s tekutinami aby sa telo zbytočne nezavodňovalo), zvýšiť príjem zeleniny a surovej stravy a vynechať živočíšne produkty. Taktiež 2-krát v tomto týždni bolo odporúčané užiť preháňadlo (tak z toho som mala asi najväčší stres 🙂). Túto časť som zvládla pomerne dobre- zaradila som zeleninové šaláty (aj keď priznám sa, že syr a pečivo som si dávala k šalátom stále aj keď v menšom množstve), pila čaje a dodržiaval všetko podľa pokynov.

Po príchode na pobyt sme hneď „nabehli“ na nový stravovací systém a dostali ovocné šťavy. Na prednáške nám bol vysvetlený denný program, ktorý zahŕňal pohybové aktivity vo forme cvičenia a turistiky, prednášky a oddychové aktivity. Približný náhľad denného režimu:

8.00- 30 min. cvičenie

8.30-9.30- raňajky 🙂 (bylinkový čaj- max 3 dcl, proteínový drink) a 2x 500ml ovocnej šťavy (šťava bola „prídel“ na celý deň)

9.30- 12.00- turistika (výlety a chôdza cca 6-10km)

12.30- obed 🙂 (bylinkový čaj- max 3 dcl), od 3 dňa sme na obed dostávali aj zeleninový šalát (hrsť surového zeleninového šalátu bez zálievky, zväčša išlo o bielu kapustu v kombinácii s troškou mrkvy/papriky/cvikly/uhorky- ozaj len trošku „farebnej zeleniny“ k bielej kapuste) a zeleninový vývar (v podstate voda so zeleninovým bujónom) – dôležité je jesť šalát najprv až tak zjesť polievku

13.30- 15.00- oddych (návšteva sauny- úžasné pri detoxe, spolu s používaním sisalovej rukavice, spánok, prechádzka, masáž...)

17.30- večera🙂 (bylinkový čaj)

18.30- prednáška zväčša do 20.30

V priebehu dňa sme pili ovocné šťavy, ktoré sme dostali ráno (ja som si ich riedila s vodou). Odporúčané tiež bolo piť vodu s citrónom (min. šťavu z jedného citróna denne). Na „prečistenie“ mala poslúžiť aj  horká soľ, ktorú sme pili večer (podľa potreby, nie každý večer) dobre rozpustenú v 1,5 dcl vody/1 kávovú lyžičku soli (zapiť dostatkom tekutín). Ovocné šťavy boli väčšinou kombinované s jablkom (napr. jablkovo-mrkvová šťava, jablkovo-rakytníková šťava, štava z bielej bazy s jablkom, mrkvová šťava, šťava s borievkami...). Myslím, že možností je naozaj mnoho a nie je nutné dodržiavať presné recepty. Zaujímavosťou bolo aj to, že od cca 3 dňa sme mali možnosť čaje si „okoreniť“ rôznym korením (čierne korenie, kurkuma, škorica, chilli, kmínok atď...) kedže koreniny májú užasný vplyv na trávanie a prečistenie organizmu od toxínov.

Akokoľvek „kruto“ tento jedálniček vyzerá, dá sa to v pohode zvládnuť, ak to človek chápe ako istú očistu pre svoje telo a vidí v tom všetky pozítíva čo to so sebou prináša.

Po detoxe sa stravujeme striedmo a veľmi postupne pridávame jednotlivé zeleninové jedlá (spočiatku jesť prevažne surovú stravu a následne prejsť na režim 75% surovej stravy a 25% varene stravy). Mäsu sa vyhýbať ideálne ešte 14 dní.

Aby som dávkovala všetko postupne, občas pridám zaujímavý článok z prednášok, ktoré sme tam absolvovali, pretože to stálo naozaj za to 🙂 ale ak by ste mali nejaké otázky, rada na ne odpoviem. 

Chcela by som sa s Vami podeliť o úžasnú skúsenosť s pobytom, ktorý som pred necelým mesiacom absolvovala a možno namotivovať aj pár z vás, ktoré chcú pre svoje telo niečo urobiť🙂

Klasicky, ako možno väčšina z nás som po dvoch detičkách mala problém zhodiť pár kilogramov a hlavne sa ku každodenným starostiam pripojili aj problémy s trávením ako dôsledok stresového obdobia. A tak "zasadla rodinná rada" 🙂 a ako darček som dostala tento pobyt. Bola som nadšená keďže rodičia mali zabezpečiť babysitting a vedela som, že takýto relax mi môže len prospieť...Teda, tešila som sa len do momentu kedy som si podrobnejšie prečítala o čom ten pobyt vlastne je 🙂. Kto ma pozná vie, že som gurmán a bohužiaľ som mala problém dodržať aj „jeden ovocný deň v mesiaci“ (jesť „len“ovocie/ovocné šťavy celý deň- vydržala som tak max dopoludnia xixi) a tak som takýto detox považovala za nemožný...ale predsa som to riskla a neoľutovala.

Bolo nás tam asi 70 (prevažne žien ale je to super aktivitka aj pre manželské páry keď detičky trošku odrastú), vekovo väčšinou 45+takže ja som tam bola medzi nimi hotová žubrienka, aj to však len do momentu keď som zistila, že tým 60 ročným ženám nerobila problém 10km túra, či ranné cvičenie, po ktorom som mala svalovku aj ja (a to pravidelne cvičím!!!).

Samotný program kurzu pozostával z cvičenia, turistiky, relaxu a prednášok. To všetko bolo veľmi efektívne rozčlenené tak, aby sme našu myseľ a telo zamestnali niečím iným ako myšlienkami na hlad (práve preto sa to dá „jednoduchšie“ realizovať v takomto prostredí). Stravovanie počas detoxu (budem sa mu venovať bližšie v časti 2) sa obmedzilo na príjem ovocných štiav, citrónovej vody, proteínového shaku, šalátu (veľmi máličko a aj to len v raw forme) a zeleninového vývaru.

A dôvody na takýto detox? Každá žena/muž mali tie svoje ale väčšinou to boli zdravotné problémy ako vysoký krvný tlak, tráviace problémy, cukrovka, osteoporóza ale aj ťažšie diagnózy ako napríklad rakovina. Samozrejme sa našla aj skupina, ktorej hlavným cieľom bolo zhodiť pár kilogramov, resp. čo je dôležitejšie- naštartovať metabolizmus. A niektorí tam boli „len tak“ z prevencie 🙂. Ako som sa neskôr dozvedela, bolo nás tam len „pár“ prvýkrát, väčšina účastníkov tam bola už po 4-5 krát.

Bežím po deti do škôlky ale v časti 2 napíšem náš jedálniček, ak sa to tak dalo vôbec nazvať xixi

Mangové maslo je tropické maslo, ktoré má podobné zloženie ako Bambucké a Kakaové maslo. Množstvom mastných kyselín je ale trochu iné. Vo svojej prirodzenej forme má mierne sladkú vôňu a je mastnejšie. Mangové maslo vonia veľmi jemne a je vynikajúce pri výrobe pleťovej a telovej kozmetiky. Má bohatú bielu farbu a všeobecne je tuhé pri izbovej teplote. Pri kontakte s pokožou sa roztápa a zanechá ochrannú vrstvu.

Už tradične bolo mangové maslo používané v dažďových pralesoch a trópoch na zmäkčenie pleti a pre jeho výnimočné upokojujúce, hydratačné a ochranné vlastnosti. Okrem toho, že obnovuje pružnosť a znižuje degeneráciu buniek pokožky, má ochranný účinok aj proti pôsobeniu UV žiarenia. Pre jeho prirodzené zvláčňujúce vlastnosti, schopnosť napomáhať pri hojení rán ako aj vysokú regeneračnú aktivitu ho dermatológovia odporúčajú často aj na liečbu vrások.

Priaznivé učinky a použitie mangového masla:

- Účinne ošetruje a hydratuje suchú kožu, vyhladzuje tvrdú a hrubú kožu

- Napomáha pri liečbe kožných vyrážok, malých kožných raniek a trhlín

- Zmierňuje popáleniny od slnka a  napomáha pri regenerácii pokožky po spálení

- Zjemní pigmentové škvrny a podporuje zdravé omladenie pokožky

- Zmierňuje svrbenie kože, kožné alergie, ekzém a dermatitídu

- Zmierňuje vznik strií počas tehotenstva

Vzhľadom na svoje výrazné regeneračné schopnosti je mangové maslo ideálne na použitie pred spaním, kedy si nielen Vaše telo ale aj Vaša pleť môže dostatočne oddýchnuť a nabrať energiu. Odporúčame vyskúšať úžasný nočný krém Bio CHI Energie pleťový krém s mangovým maslom, ktorý je vhodný na každodenné použitie po očistení pokožky. Tento krém neobsahuje žiadne umelé konzervanty, je obohatený o horské kryštály z Edelsteinu a dopĺňa radu CHI PURE ELEMENTS- vysoko kvalitnú nemeckú prírodnú kozmetiku.

Pre viac info o produkte:

http://www.bio-kozmetika.sk/naturaproduct/eshop/2-1-Bio-Kozmetika-pre-zeny/0/5/5-BIO-PLETOVY-NOCNY-KREM-Pure-Elements-s-mangovym-maslom-50-ml

alebo na www.bio-kozmetika.sk

Éterické oleje sú vonné látky, obsiahnuté v rôznych častiach rastlín ako drobné olejové kvapôčky. Pomáhajú rastline k prežitiu (lákajú hmyz), obrane pred mikroorganizmami, ku kontaktu s prostredím a hrajú rolu v látkovej výmene. Sú charakteristickým znakom rastliny a predstavujú tak jej esenciu-vôňu, jej dušu... Používaním éterických olejov prijímame životnú silu rastliny a tým aj jej vzťah k prírode.

Pri aplikácii odparovaním v aromalampe, prenikajú vonné ale aj liečivé zložky do organizmu prostredníctvom nosa a v menšej miere aj pokožkou, bez toho aby sme si to výrazne uvedomovali. Hoci je koncentrácia malá, dokáže prebudiť rôzne zdraviu prospeš né procesy. Žiadna z týchto látok nie je návyková, takže sa nemusíte obávať iných vedľajších účinkov. V ezoterickom svete sa tieto vône napríklad používajú pri naladení sa na analýzu prostredníctvom tarotu či podnietenie vizionárskych zážitkov.

Kedže ide o koncentrované kvapaliny olejového charakteru, nemajú byť nikdy používané nezriedené (s výnimkou levandule). Inak totiž môže dôjsť k podráždeniu kože alebo sliznice. Preto prosím chráňte éterické oleje pred deťmi a uchovávajte ich na spoľahlivých miestach.
Ako už napovedá názov éterický, sú oleje ľahko prchavé. Chráňte ich preto vždy pred svetlom a uchovávajte ich dobre uzatvorené v chlade. Všetky oleje pôsobia zároveň antisepticky a dezinfekčne. Ich vonný účinok sa na voľnom vzduchu ešte zosilňuje. Čím menšia je koncentrácia, tým väčší je psychický účinok, čím je koncentrácia vyššia, tým je väčší telesný účinok.

V prírodných kozmetických prípravkoch Pure Elements sú éterické oleje významným prvkom a sú obsiahnuté vo všetkých produktoch (okrem radu Baby). Cenný Bio CHI Pleťový a Telový Masážny Olej Pure Elements obsahuje okrem už spomínaných zdraviu prospešných a sviežich éterických olejov aj hydratujúci mandľový olej a spolu tvoria výnimočnú zmes, ktorá Vaše telo a pleť regeneruje, reguluje vlhkosť Vašej pokožky, zanecháva príjemný pocit a zmyselnú éterickú vôňu.

Viac o produkte na: http://www.bio-kozmetika.sk/naturaproduct/eshop/5-1-Bio-Kozmetika-pre-Vase-telo/0/5/9-BIO-PLETOVY-A-TELOVY-MASAZNY-OLEJ-Pure-Elements-100-ml

V našom e-shope predávame výhradne nemeckú prírodnú kozmetiku PURE ELEMENTS, ktorá je považovaná za najpredávanejšiu a najkvalitnejšiu kozmetiku v Nemecku. Naše produkty získali certifikát prírodnej kozmetiky BDIH a sú obohatené o horské kryštály z Edelsteinu.

Prírodná kozmetika PURE ELEMENTS spája západnú kozmetiku s ázijskou filozofiou. Základom je učenie “FENG SHUI”, ktorého cieľom je duševná rovnováha v živote človeka.
Pre západnú kozmetiku je charakteristická prírodná starostlivosť obsiahnutá v špeciálnych látkach produkujúcich fytohormón ako je napríklad Frangipani (druh stromu v Austrálii), maslo z manga, paradajky a oleje ako napríklad argánový, jojobový, avokádový a mandľový.
Ázijská filozofia života je stelesnením éterických olejov, ktoré boli starostlivo vybrané poradcom FENG SHUI a použitím vzácnych horských kryštálov. Cieľom je využiť jedinečný produkt pre rovnováhu tela a mysle v spojení s prírodou.

Pri samotnej výrobe produktov sa kladú najvyššie nároky na modernú, prírodnú a obzvlášť pleti vhodnú starostlivosť. Opatrné zaobchádzanie s účinnými rastlinnými zložkami využívajúc najnovšie vedecké poznatky zaručuje vysokú kvalitu našich produktov, ako aj pocit prirodzenosti pri starostlivosti o Vašu pleť. V produktoch značky PURE ELEMENTS využívame prírodné zložky ako rastlinné oleje, masti, vosky, bylinkové extrakty, kvetinové vody, či éterické oleje a arómy z biologicky kontrolovaného zberu. Popri starostlivom výbere rastlinných zložiek zohráva dôležitú úlohu ekologická znášanlivosť každého produktu, ako aj samotná reprodukcia životného prostredia, odbúrateľnosť škodlivých zložiek a recyklácia obalov. Naše produkty PURE ELEMENTS sú obzvlášť vhodné pre vegánov, keďže nie sú testované na zvieratách a neobsahujú žiadne živočíšne zložky.

Produkty neobsahujú umelé konzervačné látky (sú konzervované prírodným konzervantom- Vitamín E) a dráždivé parfémy. Produkty určené pre deti neobsahujú ani horské kryštály.