Prečo by koniec roka nemohol znamenať začiatok niečoho nového?
Boli ste zvyknutí každý pondelok na pravidelnú sériu sebarozvojových otázok. Vianočnými sviatkami štartujeme nové hravé a tak trochu aj na fantáziu orientované cvičenia formou kariet.
Tešíte sa? Tak, začnime.
🐍 Tento žltý had s farebnými pásmi a domami vo svojich ústach môže vyzerať desivo, ale čo ak nám chce niečo dôležité povedať?
👉 Pozrime sa na túto kartu z iného uhla:
Čo pozitívne v nej vidíte?
Možno vás inšpirujú domy v jeho ústach – ukrývajú vaše sny a možnosti?
Alebo farba hada – odkazuje na silu, odvahu a múdrosť?
Napíšte, čo si myslíte, že táto karta môže symbolizovať vo vašom aktuálnom živote. Ako vám to môže byť k úžitku?
✨
💡 Niekedy aj tie najväčšie výzvy môžu ukrývať to, čo hľadáme.
https://www.facebook.com/share/p/UHVvXmhwiUGUstuZ/
#inšpirácia #pozitívnemyslenie #koučing #psychologia #osobnýrast
Ako sa počas Vianoc rozprávať s blízkymi, s ktorými nesúhlasíme?
Nie je vašou povinnosťou debatovať počas Vianoc s blízkymi o politike a spoločnosti, zhodujú sa lektor kritického myslenia a psychologička. Ak predsa len začnete, odporúčajú vyskúšajte techniku láskavej kritiky.
Osamelosť počas Vianoc s blízkymi je čoraz častejšia
Stres, smútok či úzkosť. Mnohí by aktuálne predvianočné obdobie opísali presne takto. Alebo by dodali, že začiatkom Vianoc sa to nekončí. Prichádza chaos a obava zo stretnutí s rodinou alebo, naopak, zo samoty, ktorá môže toto obdobie sprevádzať.
Čo by mala byť myšlienka Vianoc, ako sa postaviť ku komplikovaným situáciám, ktoré počas nich môžu nastať, a kde prípadne hľadať pomoc?
AKO SA NAKRÚCALA PERINBABA
Perinbaba – magický rozprávkový príbeh, desaťročia spojený s obdobím Vianoc.
V History podcaste hovorí:
- ktorá scéna filmu bola najnebezpečnejšia
- čo všetko museli vymyslieť, aby vedeli zrealizovať náročné scény s
lietajúcim Bandalírom
- ako si poradili s klaustrofóbiou Giulietty Masiny
- čo o Dodovi Šimončičovi povedal jej manžel Federico Fellini
- čo oceňuje na prístupe Juraja Jakubiska
Ahojte, milí priatelia! 🌟
Dnes by som sa s vami rada podelila o jednu knihu, ktorá ma doslova pohla vpred. „Přemýšlej jako umělec“ od Will Gompertza je niečo, čo vás nenechá len tak sedieť na mieste. A čo je ešte lepšie – prináša myšlienky, ktoré si môžete vziať a hneď aplikovať vo svojom každodennom živote, ako aj vo svojom osobnom rozvoji. 🎨
Gompertz nám v tejto knihe ukazuje, že umenie nie je len o maľovaní alebo sochárstve, ale o spôsobe, ako sa pozerať na svet a ako prichádzať na nové nápady. Znie to dosť abstraktne, však? Ale v skutočnosti je to veľmi praktické! 👀
Jedna z najsilnejších myšlienok v knihe je, že úspech prichádza cez experimentovanie. Zaujíma vás, čo to znamená pre váš život? Zjednodušene, mali by sme sa menej báť zlyhania a viac sa zamerať na skúšanie nových vecí. Keď niečo nevyjde, nezlyháme, len sme sa o niečo pokúsili. Takto môžeme učiť sami seba, že rast a kreativita prichádzajú práve cez zlyhania a pokusy. 🎯
Ďalší skvelý tip je spojenie rôznych pohľadov a nápadov, ktoré nám môže priniesť každý deň. Ako? Môžete byť inšpirovaní niečím, čo sa deje v inej oblasti života, než v tej vašej. Možno sa práve teraz zamýšľate nad svojimi kariérnymi krokmi alebo nad tým, ako riešiť svoj osobný život. Možno to, čo vám pomôže, je pozrieť sa na to z úplne inej perspektívy! 🚀
A nakoniec – nezabúdajte na hru a zábavu. Kto hovorí, že život musí byť vážny? Kto hovorí, že kariérny rast je len o tvrdých rozhodnutiach a stresujúcich voľbách? Zábava a hravosť môžu byť kľúčom k vašej kreatívnej sile. 😄
Tento pohľad na umenie je skvelý aj pre tých, ktorí hľadajú nové spôsoby, ako sa rozhodovať a rozvíjať sa v kariére či osobnom živote. Kniha vám pomôže rozšíriť obzory a myslieť mimo zaužívaných koľají – a to je presne to, čo nám pomôže rásť a vytvárať hodnoty.
Tak čo, pridáte sa k nám na túto cestu kreatívneho a slobodného myslenia? 🌱
#koučovanie #osobnýRozvoj #mysliakoumělec #novéNápady #inšpirácia #kreativita #sebarozvoj #Zábava
Prinášam prvú pomoc k nadchádzajúcim dňom. Hlavne buďme v pohode a svet sa nezruti, ak na stole bude chýbať nejaký ten koláčik alebo bude naopak prestreta vidlička 😊
O emocích dětí
O emocích dětí
Jak ovládat proud vědomí
Psycholog Dalibor Špok představuje nový seriál, který se zabývá důležitou mentální schopností – regulovat svůj proud vědomí. Proč je tato schopnost důležitá a zároveň podceňovaná? Jak se k ní staví jednotlivé psychoterapeutické směry? Naučí vás ji? Můžete se ji naučit sami?
Schopnost kontrolovat svůj stav vědomí je klíčová pro budování vlastní osobnosti – tedy takového proudu mentálních obsahů, které poznávám jako dobré a žádoucí, nikoli škodlivé a negativní.
Je podstatná pro naši změnu. Protože první změnou, kterou musíme vykonat, je změna v našem myšlení, prožívání, motivaci. Pokud neumím přímo řídit proud vědomí, zbývají mi pouze metody nepřímé, mnohem méně účinné.
Schopnost řídit své vědomí je pro dobrý život zásadní. Chceme se v něm setkávat s tím, co je hodnotné. Proto se ale musíme umět setkávat s hodnotným v našem vědomí.
Dokázat, aby se objevovalo častěji na úkor toho, co hodnotné není. Vědět, jak obojí rozpoznat a jak to udělat. Kvalitu, kterou chceme vytvářet tam venku, musíme umět budovat také zde uvnitř.
Navyše, u nás v rodine sa všetko odkladalo. Výsledkom bola zapratana pivnica, podkrovie, garáž dokonca všetky skrine praskali čo boli preplnené nezmyslami a doteraz je problém sa toho zbaviť. Veď predsa, čo ak. Naši rodicia a starí rodicia a ich rodicia zažili vojnu, moji dedkovci dokonca obe vojny, rozpad monarchie, formovanie spoločnej republiky aj rozpad svk štátu, nacizmus, ani komunizmus ich nesasil pred chudobou. Viem, aké to je žiť z ruky do úst. Je náročné sa vymaniť z dedičný traum. Ale sami sa môžeme rozhodnúť, že nebudeme robiť na seba tlaky a že sa nebudeme stavať do role obetí toho ,,krutého" sveta. Je to len naše vnímanie reality, ktoré nás ničí.
🌿 Máte svoj tajný recept na pokoj v duši? 🌿
☕ Zamyslite sa… čo urobíte ako prvé, keď vás premôže stres, hnev alebo smútok? Chytíte do rúk šálku horúceho čaju? Vybehnete do prírody? Alebo sa radšej zahrabete pod deku s knihou?
🧘♀️ Dychové cvičenia dokážu znížiť stres až o 60 % – stačí pár minút vedomého dýchania denne.
🎶 Hudba s pomalým tempom (60 – 80 bpm) aktivuje parasympatický nervový systém, čo je „režim oddychu“ vášho tela.
🌳 Pobyt v prírode výrazne znižuje hladinu kortizolu (stresového hormónu) už za 20 minút.
🌤️ Príklad z praxe: Veľa ľudí, ktorí žijú v strese a sú presvedčení, že v práci musia len prežiť, prichádza pri správnej podpore na to, že si stačí zaradiť do bežného dňa zopár kratučkých prestávok na dýchanie alebo krátku prechádzku mimo pracovného miesta a dokážu tak pokračovať v práci s väčším nadhľadom.
💡 Odpovedzte si na tieto otázky:
Aké situácie vás najviac vyvádzajú z rovnováhy?
Čo vám už v minulosti pomohlo zvládnuť stres?
Ako by sa váš život zmenil, keby ste mali viac pokoja a menej stresu?
Čo by vám mohlo pomôcť cítiť sa pokojnejšie už dnes?
👉 Kliknite sem: https://www.facebook.com/share/p/bYGvdU8Ud3715eqs/
#mindfulness #pokojvduši #emočnéZvládanie #koučing #duševnéZdravie #relaxácia #sebarozvoj #zdraváMyseľ #emóciePodKontrolou #harmónia
Neodkládej to, nečekej na první facku
Systém pomoci nekončí u policie, naopak. Policii nemusíš kontaktovat vůbec, pokud ti nehrozí bezprostřední nebezpečí. Intervenční centrum můžeš navštívit anonymně.
✨ "Aj najťažšie situácie v sebe skrývajú príležitosti. Záleží len na tom, z akého uhla sa na ne pozeráte." ✨
🚦 Predstavte si situáciu: Stojíte v zápche a nervy máte na prasknutie. ⏳ Ale čo ak by ste sa práve v tej chvíli spýtali: „Čo mi táto situácia chce povedať? Čo môžem zmeniť alebo sa naučiť?" 🤔 Možno to nie je len problém, ale príležitosť. Príležitosť spomaliť, vypočuť si obľúbený podcast, alebo si usporiadať myšlienky. Toto je presne širšia a hlbšia perspektíva – pohľad, ktorý mení život.
1️⃣ Pozitívne preformulovanie znižuje stres – Štúdie z oblasti kognitívnej psychológie dokazujú, že keď vnímame ťažké situácie ako výzvy, hladina kortizolu (stresového hormónu) klesá.
2️⃣ Vhľad posilňuje odolnosť – Americký psychológ Martin Seligman zistil, že optimisti majú o 35 % väčšiu šancu zvládnuť životné krízy bez dlhodobých následkov.
3️⃣ Hľadanie riešení aktivuje mozgové centrá odmeny – Výskum ukazuje, že premýšľanie o možnostiach a riešeniach namiesto „čo všetko je zle“ stimuluje dopamín, hormón šťastia.
🎯 Príklad z praxe: Ak sa cítime pod tlakom a nič nestíhame, veľmi účinne pomáha sa zastaviť a spýtať sa seba samých, čo nás aktuálne najviac vyčerpáva. Nebrať sa ako obeť, ale ako tvorca.
📝 Skúste si odpovedať:
Aký pozitívny vplyv môže mať táto situácia na môj život?
Čo by som si poradil/a, keby som bol/a svojím najlepším priateľom?
Ako môžem na tento problém pozerať o 5 rokov? Bude taký veľký?
👉 Tipy, ako si v živote udržať rovnováhu a nachádzať riešenia, aj keď sa zdá, že ich niet TU:
https://www.facebook.com/share/p/s9k3nVLr1QEPQPXk/
#osobnýRozvoj #koucovanie #nadhľad #pozitívneMyslenie #mentálnyTréning #riešenia #zmenauhlapohľadu #psychológiaVPraxi #inšpiráciaKaždýDeň #lepšiaVerziaSeba #zmenajemožná #perspektíva #osobnýRozvoj #koučing #myslipozitívne #riešeniaExistujú
🍀
Běžné výchovné násilí
Běžné výchovné násilí
Tu nejde ani tak o platy lekárov. Ale napr o to, že by sa všetky zdravotnícke zariadenia sprivatizovali a museli by sme si všetko platiť v plnej výške.
Ako sa vraví, že to, čo sme mali si začneme vážiť až keď to stratíme.
🌟 Rozhodovanie, ktoré formuje váš život: Aké hodnoty vás vedú? 🛤️
❓ Zamysleli ste sa niekedy, na základe čoho robíte rozhodnutia? Prečo si vyberáte jedno a nie druhé? Vaše rozhodnutia totiž nevznikajú len tak náhodou. Sú pevne zakorenené vo vašich hodnotách a v tom, čo ste v živote zažili.
1️⃣ Naše rozhodovanie nie je úplne racionálne. Až 95 % rozhodnutí robíme podvedome, na základe emócií a skúseností.
2️⃣ Ľudia, ktorí poznajú svoje hodnoty a vedome ich začleňujú do rozhodovania, sú spokojnejší, menej vystresovaní a majú pocit väčšej kontroly nad svojím životom.
3️⃣ Vedeli ste, že naše rozhodovanie je najviac ovplyvnené emóciami, ktoré prežívame v momente, keď sa rozhodujeme? Emócie môžu byť silnejšie než rácio. Harvard Business School to nazýva „emotional override“ – prevažujúca sila emócií nad logikou.
👩💼 Príklad z praxe: Veľmi veľa ľudí končí v zamestnaní a vo vzťahoch, ktoré ich nenapĺňajú. Ako deti mnohí počúvajú vetu: „Istota je najdôležitejšia, neoplatí sa riskovať.“ Táto hodnota bezpečia nás nevedomky viedie k tomu, aby sme si vyberali povolania, kde necítime riziko – ale ani nadšenie.
🧭 Otázky pre vás:
Čo je pre vás v tejto chvíli najdôležitejšie?
Aký by bol ideálny výsledok vášho rozhodnutia?
Aký prvý krok môžete urobiť už dnes, aby ste sa priblížili k svojim cieľom?
Čo by ste chceli zmeniť, aby vaše rozhodnutia boli viac v súlade s tým, čo je pre vás dôležité?
Čo o vás hovoria vaše rozhodnutia? 👇
https://www.facebook.com/share/p/d1spMi2BQDUfEZww/
#osobnyrozvoj #vedomerozhodovanie #hodnoty #koucing #zivotnezmeny #rast #sebalaska #psychologia #lepsizivot #motivacia #odvaha #stastie #coachinglife
Tolerance a kompromis
Druhé, třetí rande. Proč je mi s druhým dobře? Protože mne naplňuje? Nebo proto, že mne „vyplňuje“? Jak partnera dokážu respektovat a jakou mu dávám svobodu? Upřímné odpovědi na tyto otázky nám pomohou odhadnout, jak nám v tomto rodícím se vztahu bude za pár let.
Ako tak pozerám, od kedy som prestala byť fanusickou týchto skupín (asi tak 5 rokov), témy sú stále rovnaké.
Existuje mnoho krajín, ktoré môžu snívať o tom, čo máme my. Keď sa budeme najbližšie sťažovať na meskajuci autobus, dlhu radu v obchode alebo na slobodu prejavu, pamätajme, že sa máme oveľa lepšie ako si myslíme.
✨ Z prekážok k príležitostiam – Ako zvládnuť výzvy a rásť? ✨
❓ Každý z nás už stál pred prekážkou, ktorá sa zdala byť neprekonateľná. A predsa, keď sa pozrieme späť, práve tieto momenty nás najčastejšie posunuli ďalej.
🌱 85 % ľudí hodnotí svoje najväčšie životné úspechy ako výsledok prekonania náročných situácií.
🧠 Neuroveda dokázala, že pri zvládaní problémov sa v mozgu aktivujú centrá kreativity. Pri riešení problémov hľadáme nové prístupy a často objavujeme talenty, o ktorých sme ani netušili.
💪 Štúdia z Harvardu zistila, že ľudia, ktorí preformulovali svoje zlyhania na „učebné skúsenosti“, zvýšili svoju mentálnu odolnosť až o 40 %.
🙌 „Neustále musím dokazovať svoju hodnotu a bojovať s kolegami.“ Ak by som mala hovoriť za svoju dlhoročnú známu, ktorá často rozpráva o svojich ťažkostiach v práci, vložila by som jej do úst presne túto vetu, ktorá vyjadruje skrytý odkaz jej slov. Zo znalosti jej doterajšieho života možno usúdiť, že ako dieťa z mnohopočetnej rodiny mala problém sa presadiť a získať si pozornosť rodičov.
💡 Otázky, ktoré vás posunú:
Aký problém vás momentálne najviac trápi?
Ako by ste na túto situáciu mohli nazerať inak?
Čo by ste urobili, keby neexistovala možnosť zlyhania?
Aká by bola vaša prvá malá akcia smerom k zmene?
🧠 Prekážky sú len skryté príležitosti, ktoré čakajú na to, aby ste ich odhalili.
➡️ Chcete aj vy zmeniť svoje výzvy na príležitosti?
https://www.facebook.com/share/p/gXptPQAZweotA41N/
#osobnýRozvoj #koučing #silnejšíNežPrekážky #mindsetmatters #cestazasnami #inšpirácia #zvládnemTo #motivácia #novéMožnosti #lepšíŽivot #VýzvyNaRast #zvládaniePrekážok #Úspech
U vás je to ako?
U nás doma kedysi všetky platili. Našťastie už teraz iba to s tým plačom, aj to sa našťastie neplní 😂
Oddychujte po svojom
Ak si vravíte, že počas roka nepotrebujete oddych a voľno od práce, môžete sa podľa psychologičky Jany Ashford dopracovať až k vyhoreniu. Osobnú skúsenosť s vyčerpaním a vyhorením má aj psychológ Martin Miler.
V podcaste Terapia slovom hovoria nielen o vlastných skúsenostiach, ale aj o tom, ako si nájsť spôsob oddychu, ktorý nás skutočne zrelaxuje, o tom, či si treba na dovolenke vypnúť mobil aj kedy pre neschopnosť odpočívať vyhľadať odborníka.
🌈 Život nie je čiernobiely
Vnímate svet objektívne? Nie tak celkom!
💡 Neurológia a psychológia nám ukazujú, že náš mozog spracúva len zlomok všetkých podnetov. Naše myslenie je plné filtrov, ktoré nám pomáhajú prežiť, no často nás vedú k skresleniam. Nie je to vaša chyba – je to ľudská prirodzenosť. To, ako myslíme, ovplyvňuje naše rozhodnutia, vzťahy i celkový pohľad na život.
🧠 Mozog "dopĺňa" realitu: Výskumy ukazujú, že až 30 % toho, čo vidíme, si mozog jednoducho domýšľa. Musí spracúvať obrovské množstvo informácií – až 11 miliónov bitov za sekundu! Preto sa niekedy sústredíme len na to, čo nám potvrdzuje naše názory.
🎯 Sme "závislí" na rýchlych záveroch: Fenomén "kognitívnych skratiek" (heuristík) spôsobuje, že si vytvárame názory na základe nedostatku informácií. To je dôvod, prečo nás reklamy či stereotypy tak ľahko ovplyvnia a dávame prednosť "pohodlným" pravdám.
🌍 Mýliť sa je evolučná výhoda: Podľa štúdií v Psychological Science je flexibilita nášho myslenia kľúčová pre adaptáciu na nové situácie.
🏃♀️ Príklad z praxe: Predstavte si pravekého človeka, ktorý sa zľakol chrastania v kríku - mohol to byť neškodný ježko ale aj dravá šelma, ktorá človeka mohla zjesť. Radšej sa vystrašil a utiekol ako by mal byť potravou. To je niečo, čo si odnášame vďaka génom desiatky tisíc rokov. Náš mozog sa vyvíja niekoľko stoviek tisíc rokov a preto "prerobenie" bude trvať neeeeeskutočne dlhú dobu. Ako rada vravím - používame staré mozgy na moderné problémy.
🕵️♀️ Zastavte sa a overte si fakty. 🧩 Rozšírte svoj pohľad. 🔄 Dajte si povolenie zmeniť názor - pamätajte, že zmena názoru nie je slabosť, ale prejav inteligencie.
💬 Otázky pre vás:
Čo je jedna myšlienka, ktorej ste sa držali príliš dlho, no teraz si ňou už nie ste istí?
Ak by ste sa mohli rozhodnúť s ľahkosťou, čo by ste zmenili?
Ktoré svoje názory ste ochotní prehodnotiť, ak vám neprospievajú?
👣 Prevezmite zodpovednosť za svoje myšlienky a posuňte sa vpred!
https://www.facebook.com/share/p/q7L9QF8o4iQa2VYi/
#osobnýRozvoj #psychológia #sebapoznanie #koučing #mentálneZdravie #rast #kreatívneMyslenie #MýliťSaJeVPoradku #motivácia #rastiemespolu #myslenie #lepšíŽivot #sebareflexia #pozitívnaZmena
Ako by vyzerali zvieratá z detských kresieb v realite 😂
Ako aj samotný svet je v pohybe, je úplne v poriadku revidovať vlastné názory. Inak sa stane, že zostaneme stat na mieste a to, čo nám kedysi fungovalo, prestane.
O psychošmejdech
O psychošmejdech
Keď vo vzťahu nepovieme, čo chceme, nedostaneme to
Myslíme si, že keď sa ľúbime, predsa sa nemusíme rozprávať o základných veciach, ale je ilúzia myslieť si, že ten druhý vie presne, čo chceme a potrebujeme.
Poznáte to, keď vám niekto v dobrej viere rozdáva jednu radu od druhej?
No asi nič príjemné pokiaľ viete, že dotyčný nepozná celý váš kontext.
Ako sa vraví, mlčať je niekedy zlato. A často správne položená otázka dokáže zázraky.
Taka pripomienka. Podliehame skresleniam v myslení a jedným z nich je aj tento.
Zvyšuje sa podiel obyvateľov, ktorí si myslia, že to, aby na Slovensku bolo lepšie, sa dá dosiahnúť iba radikálnym riešením akým je revolúcia.
Pre zdravú spoločnosť je potrebné viac počúvať a menej posudzovať. Takí sociálni antropológovia už dávno vedia, že ľudia majú pre svoje konanie a myslenie svoje dôvody.
Ak chceme, aby sa naša spoločnosť mala lepšie, potrebujeme jej najskôr rozumieť. Pripravované zmeny nebudú fungovať, ak nebudú skutočne adresované pre ľudí, ktorí ich majú prijať.
