Žiadna forma nátlaku a agresie sa nesmie akceptovať ani prehliadať. Majme otvorene oči voči Red flags. Viacero násilníkov sa domnieva, že ak si mohli dovoliť raz, nabudúce tiež a navyše sa násilie bude stupňovať.
Pochádzam z rodiny, kde ako dieťa som bola svedkom fyzických útokov otca na matku. Uprostred noci sme utekali k susedom. Rozviesť sa otec nechcel, pretože sa vyhrážal matke, že by ju zabil, ak to urobí. Bol na nej emocionálne závislý. Mal pri nej pocit kontroly a nadvlády. A keď ochorel, jeho panovacnost bola ešte silnejšia. A nehovorím ani o tom, aký bol voči svojej matke, keď žili obaja a keď bol ešte slobodný.
Z pohľadu dieťaťa si presne pamätám, čo to bolo. A veru, ak si niekto myslí, že zostane v toxickom vzťahu kvôli deťom, prosím, odidite. Pre dieťa urobíte najlepšie. Deti nasavaju do seba vzorce fungovania čo vzťahoch, role aj správanie. Keď uvidia hádky a bitky, budú si myslieť, že to je normálne a budú sa cítiť bezpečne pri partneroch, ktorí sú agresívni. Môj prvý vážnejší vzťah bol toxický, na prvom mieste bol on a jeho potreby a potom kdesi ja. Nenechajte si skákať po hlave.
↗️ Aký smer si vyberáte pre svoj život? ↗️
🚀 Niekedy nás práve malé rozhodnutia môžu nasmerovať k veľkým zmenám. Veľa ľudí sa nezamýšľa nad tým, kde sa nachádzajú a vyhovuje im stereotyp.
🎯 Príbeh z praxe: Na prvý pohľad mala „všetko“: prácu, vzťah, priemerný život. Ale niečo jej chýbalo – pocit, že skutočne rastie a žije život, ktorý ju napĺňa. Cítila, že stagnuje. Jedného dňa si položila jednoduchú otázku: „Aký bude mať dosah na kvalitu môjho života smer, v ktorom som sa rozhodla rásť?“ Zbožňujem, keď "zrazu" cinkne u ľudí tá myšlienka, pri ktorej ožijú. Aj toto bol nedávny príbeh jednej pani učiteľky, ktorá začala predávať svoje obrazy cez internet.
👣 Výskum Dr. Carol Dweck, autorky konceptu growth mindset (rastu mysle), ukázal, že mozog má obrovskú schopnosť prispôsobovať sa a učiť sa novým veciam v akomkoľvek veku. Ľudia, ktorí veria, že sa môžu meniť a zlepšovať, vykazujú lepšie výsledky v práci, vzťahoch a osobnom rozvoji. Môže za to aktivácia nových spojení v mozgu.
❓ Otázky, ktoré môžu naštartovať tvoju zmenu:
Aký sen som odložil na neskôr – a prečo?
Čo by som robil, keby som vedel, že nemôžem zlyhať?
Aký malý krok môžem urobiť už dnes, aby som bol bližšie k tomu, po čom túžim?
Ako by vyzeral môj život o rok, keby som sa rozhodol/la rásť vo svojej vysnívanej oblasti?
📌 Každý deň je šanca začať odznova. 💬 Ktorý z týchto krokov urobíte dnes?
✨ Viac odborných príspekov na tému TU:
https://www.facebook.com/share/p/EWY2q3iDHSQ9FhmF/
#osobnýRozvoj #koučing #cestazasvojimisnami #motivácia #rastiemespolu #novýZačiatok #sebarozvoj #zmenajemožná #novýZačiatok #ŽiSvojeSny
Malé pripomenutie na sklonku týždňa.
Vo štvrtok som s kolegynkami strávila čas sociálnym výcvikom žiakov obchodnej akadémie. Naše aktivity boli aj na rozvoj osobnosti aj zahrnali aplikáciu odborných vedomostí žiakov pri riešení prípadovych štúdií. Na konci si pýtame spätnú väzbu, čo sa páčilo, čo nie, čo by privítali nabudúce a čo by zlepšili. Čiže dávali hodnotenie nám, lektorom. To považujem za dôležité, pretože sa učia aj oni kriticky zhodnotiť autority. Ale chcela som o inom. Jeden žiak napísal do hodnotenia, že by ho zaujímalo, ako rýchlo zarobiť peniaze. Môžeme diskutovať o tom. Možno to myslel ako vtip, možno má ťažkosti s financiami on alebo príbuzní alebo skutočne chce nič nerobiť a zarobiť. Predtým, ako budeme predčasne kritizovať teenagerov, akí sú leniví a nič sa im nechce. Venujme trosku pozornosti našim myšlienkam a tomuto môjmu zamysleniu.
Rýchle peniaze sú Sen, ktorý môže skončiť nočnou morou
V dnešnej dobe mnohí hľadajú spôsoby, ako rýchlo zarobiť peniaze. Túžba po okamžitom úspechu však často vedie k riskantným rozhodnutiam a krátkodobým riešeniam, ktoré môžu mať vážne následky. Ako kouč sa s týmto fenoménom stretávam pravidelne – a vždy je za ním hlbší problém.
Prečo chceme „rýchle peniaze“?
Psychológia ukazuje, že táto túžba je často poháňaná:
Strachom z nedostatku: Bojíme sa, že nemáme dosť. Peniaze sa tak stávajú symbolom bezpečia.
Kultúrou okamžitých výsledkov: Sociálne siete nám ukazujú luxusný život, ktorý často vyzerá príliš jednoducho na dosiahnutie.
Potrebou uznania: Rýchly zisk môže pôsobiť ako potvrdenie vlastnej hodnoty.
Riziká „rýchlych peňazí“
Prax ukazuje, že tento prístup môže viesť k problémom:
Podvody a straty: Ľudia investujú do neoverených projektov alebo schém typu „zbohatni rýchlo“, len aby stratili všetko.Príklad: Mladý muž, ktorý investoval do kryptomeny bez znalostí, stratil svoje úspory a upadol do depresie.
Krátkodobé uspokojenie: Peniaze zarobené „na rýchlo“ zvyčajne nevydržia. Bez dlhodobého plánovania sa opäť ocitáme na začiatku.
Zhoršenie vzťahov: Rýchle zisky môžu narušiť dôveru v rodine a medzi priateľmi, ak ich dosahujeme neetickými spôsobmi.
Ako sa vyhnúť pasci?
Investujte do seba: Zručnosti, vedomosti a sebarozvoj sú zárukou stabilného príjmu.
Budujte trpezlivosť: Psychológia potvrdzuje, že úspech prichádza s dlhodobým úsilím a stratégiou.
Vyhýbajte sa skratkám: Ak niečo znie príliš dobre, aby to bola pravda, pravdepodobne to nie je pravda.
Mali by sme mať na pamäti, že je to o nachádzaní vlastných zdrojov, budovaní stratégie a vytrvalosti. Nie o rýchlom bohatstve, ale o dlhodobej zmene myslenia, ktorá vedie k úspechu – nielen finančnému.
Rýchly zisk môže byť lákavý, ale pevné základy prinesú stabilitu.
#sebarozvoj #finančnáGramotnosť #coaching #dlhodobýÚspech #zdravéMyslenie #psychologiauspechu
Zodpovednosť triedneho – od osobnej hygieny až po samovražedné sklony
„Triedna, nemáte vložku?“ prerušilo bez zaklopania veľkú prestávku mladé dievča. Salámový rožok mi ostal na polceste k ústam a kútikom oka som sledoval, že som nebol jediný, kto v kabinete stuhol. „Ale isto, počkaj ma vonku, pohľadám niečo,“ zachránila situáciu kolegyňa, triedna 7. A. Triednictvo je unikátny fenomén a prináša neuveriteľné množstvo výziev, medzi ktorými je hygiena žiakov iba okrajovou témou.
Na palube ktorej lode ste vy? ⬅️➡️
Len láska nestačí. So vzťahom neprichádza konštantné šťastie
„Keď žijeme v presvedčení, že nám má byť iba dobre, tak prestávame zvládať spracovávať negatívne emócie. To znamená, že prahneme po slasti a vyberáme si iba tie vzťahy, ktoré sú instantné a rýchle. Ja tomu hovorím instagramový vzťah, keď si posielame selfíčka, ako sa máme krásne, ale na pláži v Thajsku mlčíme, pretože si nemáme čo povedať,“ hovorí známy český párový terapeut Honza Vojtko v najnovšej epizóde podcastu Nevyhorení.
Za špatnou náladu a deprese může serotonin. Z čeho můžeme hormon štěstí získat?
Ona odpověď na to, jak se cítíte, může mít základ daleko jednodušší, než si myslíte. Vždyť naše tělo se přece jen skládá z látek, bakterií, vody a tak dále… takže se klidně může stát, že vašemu tělu chybí důležitý hormon serotonin.
Sedíte dlhšie než pol hodinu? Zistite, prečo by ste mali okamžite vstať
Napriek tomu, že mnohí z nás väčšinu dňa presedia, pre naše telo je to najmenej prirodzená pozícia, ktorá nám ničí zdravie. Čo je na sedení také škodlivé a ako to vyriešiť bez toho, aby ste museli dať v práci výpoveď?
Proč zůstáváme v toxickém vztahu?
Zůstáváte v toxickém, nezdravém, nějak nedobrém vztahu a nedaří se vám z něj vystoupit? Dobrá zpráva je, že máte za sebou jeden z nejtěžších kroků. A to je uvědomit si, že v podobném vztahu vůbec jste! Máte alespoň kousek náhledu a hodnoty sebe sama. A pokud v podobném vztahu nejste, může vám následující text pomoci si připomenout, jak by měl dobrý, zdravý vztah vypadat. Přeji mnoho odvahy při čtení (je to docela dlouhé) a hlavně v životě. O ten jde.
Co v nás zabíjí kreativitu a tři způsoby, jak ji ze sebe i tak vydolovat
Žijeme ve věku kreativity. Schopnost vymýšlet nové nápady je v současnosti nejsilnější konkurenční výhodou. Vystihuje to i slogan – Inovuj, nebo umři. Firma je dnes buď rychlá, nebo mrtvá. Rychlá v generování nápadů, řešení, idejí, vizí a hodnot, na které se nepráší na firemní nástěnce, ale fungují v praxi.
Poslouchání podcastů a nová zjištění
Existuje mnoho motivů, proč posloucháme podcasty. Zajímavá témata, inspirativní hosté nebo vzrušující vyprávění. Podle nové studie, ale existují psychologické rozdíly mezi lidmi, kteří podcasty poslouchají a kteří ne.
Z žen jsou chlapi, otcům chybí autorita, děti jsou chudáci
To si myslí tato světově uznávaná psycholožka Jiřina Prekopová. Žila v Německu, přednášela na různých místech světa, její knihy jsou bestsellery. Byť se jí blíží devadesátka, nepřestává ji zajímat, kam se společnost ubírá. Její názory možná někoho nadzvednou.
Komunikácia a osobná moc
Nenachádzate uspokojenie v osobnom alebo pracovnom živote? Žijete viac podľa očakávania druhých ako podľa svojich? Ste menej trpezlivý, viac roztržitý a dostávate sa do konfliktov? Prejavilo sa to už aj na Vašej komunikácii?
Máte pocit, že sa niečo podobné deje Vám? Prečo je to tak a ako sa dajú vaše osobné a pracovné vzťahy zlepšiť, sa môžete dozvedieť na ďalšej prednáške How-Know. Na prednáške „Komunikácia a osobná moc -- psychológia v bežnom živote" sa naučíte aj to, ako komunikácia pomáha v medziľudských vzťahoch. Prednášajúci Ľudo Dobšovič a Lívia Lozsi budú princípy komunikácie vysvetľovať prostredníctvom transakčnej analýzy - jednoduchého a zrozumiteľného jazyka v oblasti psychológie.
Proč je dobré mít naději
Horolezec stojící pod nebezpečnou stěnou, podnikatel zakládající firmu, student hlásící se na obtížnou školu či pacient, který se právě dozvěděl o své těžké diagnóze, ti všichni potřebují naději. Naděje je jeden z nejcennějších a často také nejopomíjenějších vnitřních zdrojů, které máme k dispozici. Naše vnitřní kapacita mít naději ovlivňuje naše štěstí i naše úspěchy. Naděje však v sobě obsahuje mnohem více než víru, že věci nakonec dobře dopadnou.
Sebepéče: 6 způsobů, jak o sebe lépe pečovat
Je velmi důležité pečovat o své tělo, mysl a duši každý den, nejen když onemocníte. Naučit se správně jíst, omezit stres, pravidelně cvičit a vzít si volno, když ho potřebujete, jsou základní kameny péče o sebe a mohou vám pomoci zůstat zdraví, šťastní a odolní, uvádí web PsychologyToday. Naštěstí existuje mnoho věcí, které můžete pro péči o sebe udělat. Zde je 10 způsobů, jak začít.
Vychovávame neužitočné deti?
Začiatkom deväťdesiatych rokov žila psychologička Suzanne Gaskinsová v malej mayskej dedine v štáte Yucatán, kde nadviazala rozhovor s dvoma sestrami vo veku 7 a 9 rokov. Dievčatá jej začali s veľkou hrdosťou rozprávať o všetkých prácach, ktoré robili doma po škole. Staršia vyhlásila: "Periem svoje oblečenie aj oblečenie môjho brata." Na Gaskinsovú tak zapôsobilo nadšenie dievčat pre pomoc v domácnosti, že začala študovať, ako deti v dedine trávia čas. Rýchlo si uvedomila, že malé deti nielenže veľkou mierou prispievajú k domácim prácam, ale že to často robia bez toho, aby im to niekto povedal. V skutočnosti bola pomoc mnohokrát ich nápadom. Za posledných 30 rokov Gaskinová a niekoľko ďalších psychológov dokumentovali pozoruhodný fenomén v domorodých rodinách v Mexiku a Guatemale. Malé deti v týchto domoch sú v domácnosti mimoriadne nápomocné. Pomáhajú prať, variť jedlá, umývať riad. A často robia domáce práce bez toho, aby im to niekto povedal.
Měřitelno versus neměřitelno
Nějak se to ten den sešlo. Dvě různé kamarádky a každá na telefonu v slzách: „Řekl mi, abych začala chodit do práce! Ale já nemůžu. Nechci. Mě to doma s dětima baví. Já se jim chci věnovat. Už teď jsem vyčerpaná jenom péčí o ně, a jak bych k tomu měla zvládat ještě práci? – Samozřejmě, že to budu zvládat, ale za jakou cenu? Mně nevadí, že si budou myslet, že jsem domácí puťka, mě to doma s děckama fakt baví!“
Pomoc, moje dieťa chce piercing! Keď mu to zakážem, bude ma neznášať. Čo s tým?
Správne komunikovať s dospievajúcimi a nepokaziť vzájomnú dôveru, to je občas veda. Ako teda s nimi riešiť, keď prídu s prosbou o povolenie piercingu alebo tetovania? Spýtala som sa odborníkov a konečne som si aj sama urobila obrázok o tom, ako to raz so synom budem riešiť ja.
Jak uvolnit tělo i hlavu
V dnešním uspěchaném světě, kde si lidé nakládají na svá bedra možná až příliš práce a starostí, je velmi důležité vzít si čas i na odpočinek. Je to stejně důležité umění, jako třeba pracovní nasazení či efektivita práce. Když už si dokážete čas k relaxaci najít, je potřeba zvolit vhodný způsob odpočinku.
Z extrému do extrému. Vychovávame dnes egomaniakov?
Detstvo som prežila v 80-tych rokoch minulého storočia. Žili sme na sídlisku, naša rodina (mám staršiu sestru) sa neodlišovala od tých ostatných. Deti mali na krku kľúčik od bytu a chodili zo školy domov samé.
6 silných Otázok pre Úspešný Deň
Tieto silné otázky len za 5 minút naštartujú váš úspešný deň
... alebo ako sa dostať z Chaosu do Poriadku
Dcery už na svět nenahlíží podle mediálních měřítek, říká Fotr na tripu
Mají za sebou na 75 tisíc kilometrů. Objevili kurdské Turecko, projeli rizikový Irák, stihli předválečnou Ukrajinu a dobyli i nejsevernější místa Země. Dvě malé holky a jejich Fotr na tripu. Než se vydají na další roadtrip, zeptali jsme se Josefa Vrtala, jaké je to trávit hodiny s dětmi v autě, kdo plánuje a mění cesty. A proč je důležité mít po boku paní Columbovou.
Každý z nás má svého anděla strážného. Ten nás hlídá a ochraňuje. Jsou ale situace, kdy neumí a nesní zasáhnout. Podívejte se, kdy k tomu dochází
Ať už věříte, nebo nikoliv, tak faktem je, že každý z nás má svého anděla strážného. Ten je nám na blízku a ten je zde také proto, aby nás jako lidské bytosti chránil. Ve většině případů to samozřejmě funguje. Pokud je třeba, tak daný anděl zakročí a zajistí, že naše další kroky budou správné, bez velkých negativ. Jsou lidé, kteří na svého anděla dokonce spoléhají.
Ste večne unavení? Možno máte vážny problém
Už samotné vedomie toho, že trpíte fibromyalgiou (FM), je dosť zlé. Tým horšie sa môžete cítiť, keď sa pridajú ďalšie príznaky – od únavy až po depresiu. Tieto „doplnky“ zasahujú do vzťahov, pracovného nasadenia a fyzického, emocionálneho a mentálneho zdravia. Fibromyalgia sa nedá úplne vyliečiť. Musíte sa s ňou naučiť žiť a snažiť sa príznaky aspoň zmierniť. Úľavu prináša kombinácia liekov a určitého životného štýlu. A o ňom to tentoraz je.
Páry rovnakého pohlavia – prečo sú na Slovensku neviditeľné? A chceme ich vidieť?
Je pár rovnakého pohlavia vychovávajúci dieťa rodina alebo nie je? Kam sa naša spoločnosť dostala v nazeraní na LGBTI ľudí a kam sa vieme ešte posunúť? Na Slovensku po 10-tich rokoch prebieha sčítanie obyvateľov – dozvieme sa koľko ľudí na Slovensku žije v partnerstve s osobou rovnakého pohlavia. Nedozvieme sa však koľko takýchto párov je v registrovanom partnerstve alebo manželstve, ktoré boli uzatvorené mimo SR.
Proč životní štěstí není otázkou náhody, ale řízeného osudu
Občas se potkám s lidmi, kteří komentují úspěch někoho druhého slovy: „Měl prostě štěstí.“ Je pravda, že občas podobná slova říkají i někteří podnikatelé, když se jich zeptáte, co jim pomohlo v životě k úspěchu. „Zkrátka jsem byl ve správný čas na správném místě. Měl jsem štěstí.” Když slyšíme podobná slova, snadno můžeme získat dojem, že štěstí je něco, co k nám přijde samo a zcela nečekaně. Ve víře v toto přesvědčení tak mnohdy i celý život čekáme, až se štěstí usměje také na nás. A když se takové štěstí ne a ne dostavit, začneme si stěžovat, jak je svět okolo nás nespravedlivý, když zrovna nám nedopřál kapku toho štěstíčka.
Keď sa bojíme spolu, bojíme sa menej. Kontakt s inými ľuďmi je terapiou
„Potrebujeme intenzívne cítiť, že existuje nejaké východisko z tejto situácie, že sa dostaneme k niečomu lepšiemu. Pomáha nám v tom aj združovanie. Stále totiž platí, že zdieľaná radosť je dvojnásobná a zdieľaný smútok je polovičný,“ hovorí uznávaný psychológ a odborník na krízovú komunikáciu Dušan Ondrušek.
Strachy a transformace našeho já
Každý z nás se něčeho bojí, ať už to jsou věci dob minulých tak z časů naší budoucnosti. Všechno se vším souvisí a formuje naší přítomnost. Největší strachy, naši tzv. kostlivci pocházejí často ze samotného dětství. Někdo neměl "štěstí" na rodiče, někdo časem zrání mohl narazit na "zlé"lidi atd a to nás formovalo a my sami jsme si vytvořili strachy a bloky. Píši naschvál ony uvozovky. .... protože oni neexistují zlé věci jako takové a zlé zkušenosti. Všechno má svůj vyšší smysl. Akorát do toho všeho nevidíme, vidíme jen co vidět chceme ..
Syndróm imposter: Trpia ním mnohí, no nevedia o tom. Nevieš prijať pochvalu a tváriš sa, že sa ťa nič netýka
Nie som na túto prácu dosť dobrý. Mal som iba šťastie. Nezaslúžim si byť na tejto škole. Povedomé? Možno trpíš ťažko odhaliteľným syndrómom imposter.
