Jak se manipulovaný sám stane manipulátorem
Proč se člověk rozhodne dělat jiným to, co jemu samotnému nebylo příjemné? Jakou psychickou zkratkou vzniká šikana i druh manipulátorů, kterým se říká upíři – kousnou a nakazí? Proč někteří lidé podléhají pocitu, že když poníží druhé, vzroste tím jejich hodnota?
Imunita vs psychika aneb proč a jak vám strach může zamávat s imunitou
Klíčem ke zdraví i svobodnému životu, tedy životu bez úzkostí a strachů, je tedy vnitřní klid. Ten vám sice nezajistí absolutní zdraví, ale pomůže vašemu imunitnímu systému fungovat tak, jak nejlépe dokáže, tedy bez patologických reakcí. A právě patologické reakce jsou to, co činí řadu infekcí a nemocí, včetně infekce virem SARS-CoV-2, nebezpečnými.
A existuje pár vědecky ověřených kroků, které „bytí v klidu“ prokazatelně pomáhají.
🔅Omezte stres – K tomu vedou v zásadě dvě cesty – omezit počet stresorů. Tedy pokud víte, že vás něco silně stresuje, a jde to vyřadit z vašeho života (byť třeba jen dočasně), udělejte to. Typickým příkladem může být sledování online zpravodajství o politice či koronaviru. A zadruhé – aktivně dělat něco pro to, abyste snížili hladinu vnímaného stresu. Například funguje meditace, aktivní péče o doplňování energie, procházky, cvičení, sauna, objímání se s bližními (kvůli produkci oxytocinu) apod.
🔆Přestaňte se bát – Se strachem je třeba bojovat. Jak říká staré české přísloví, tak „Strach má velké oči,“ což bohužel nemění nic na tom, že spouští pocit ohrožení, který, jak už víme, zásadně mění fungování imunitního systému. S úzkostmi vám prokazatelně pomůže bojovat meditace, psychoterapie, ale také třeba vaši přátelé a nejbližší.
🔅Choďte do přírody – Procházky v přírodě jsou jedním z nejefektivnějších nástrojů nejen pro prevenci depresí, ale také pro posílení imunity. Snižuje to totiž vnímaný stres, a tím i hladinu kortizolu v krvi, a mírná expozice některým alergenům může posílit činnost Th1 lymfocytů, což řetězově vyvolá další změny v činnosti imunitního systému.
🔆Pečujte o své psychosociální prostředí – Velmi důležitý aspekt, zmiňovaný nejen v [11] je také vaše psychosociální prostředí, zejména nejbližší rodina a přátelé. Lidé jsou evolučně přizpůsobeni pro život v tlupách. Mezilidský kontakt a zejména péče o někoho či péče o nás ze strany někoho jiného, vyvolává produkci oxytocinu, která zabraňuje tvorbě ACTH (hlavního stresového hormonu), čímž přímo ovlivňuje činnost imunitního systému
Podobného efektu lze přitom dosáhnout i při meditacích se soucitem. Přímý kontakt s ostatními lidmi, nebo v horším případě videokonference, je však pro lidi a lidské zdraví nesmírně důležitý.
Vychovajte optimistu. Bude sa mu žiť ľahšie!
Prečo sa zamerať na výchovu optimistického dieťaťa?
Klíčem k růstu je rozvojová mysl. Jak ji podpořit?
Je pro vás chyba selháním, nebo impulsem ke zlepšení?
Věříte, že je úspěch otázkou talentu, nebo považujete za důležitější úsilí?
Cítíte se ohroženi úspěchem druhých, nebo se jím naopak rádi inspirujete?
Pokud jste si vybrali první možnost, pak nejspíš tíhnete k fixnímu nastavení mysli. To může být překážkou při zvládání změn i dosahování cílů.
Proč nesmíme klesat na duchu, pokud nám zatím schází správný partner
Věří, že existuješ. Hledá Tě. Chybíš mu.
A Ty? Říkáš si: Neexistuje. Vzdám to. Přestanu hledat.
Chceš udělat člověka šťastným? Tak stejně jako Tvůj protějšek věř, že existuje. Nepochybuj o tom, protože Ty jsi jeho jediná naděje.
Usměj se. Protože ten okamžik setkání se blíží.
A možná právě tím úsměvem Tě pozná.
Myslíme si, že keď vyriešime všetky problémy, dosiahneme zaručený úspech. Tak to však nefunguje
Koľkokrát prídu učiteľky do riaditeľne so žiakom kvôli tomu, že niekomu pomohol? Koľko rodičov príde do školy pochváliť prácu učiteľov, alebo poďakovať riaditeľovi za to, ako sa jeho dieťa na škole rozvíja?
Štúdie ukazujú, že je to v prvom rade pochvala a povzbudenie, ktoré vedú u ľudí k lepším výkonom.
Ako sa prestať sťažovať na minulosť a konečne sa pohnúť dopredu?
Minulosť nie je dôležitejšia ako to, čo môže priniesť budúcnosť.
Takže otázka je – ako sa prestať sťažovať na minulosť a konečne vykročiť vpred?
K úspechu, šťastiu a pohode?
Aj nevinná poznámka môže dieťa zraniť
Dieťa má zažiť aj určitú mieru nepohody, ale pozor na extrémy.
Odborníčka na predčasne narodené deti: Matky vedia pomôcť, problém sú zdravotníci
SME prinieslo rozhovor s Nathalie Charpak, ktorá je pediatrička a vedecká koordinátorka programu materskej starostlivosti klokankovaním z univerzitnej nemocnice v Bogote v Kolumbii, kde táto metóda vznikla ešte v 80. rokoch. Výskumu klokankovania sa venuje takmer 30 rokov, založila Kangaroo Foundation, ktorá zabezpečuje výskum a tréning ohľadom klokankovania a ako oceňovaná odborníčka k nemu v roku 2003 spoluvytvárala aj postupy pre WHO.
"Nórske a švédske výskumné tímy teraz robia štúdiu, v ktorej chcú potvrdiť, že dieťa možno stabilizovať už od narodenia pomocou klokankovania. Zvyčajne sa totiž robí, až keď je stabilizované.
V týchto krajinách na matku položia už 500-gramové dieťa - na nej ho odpájajú od dýchacích prístrojov, berú mu krv aj robia ultrazvukové vyšetrenia. A prečo? Pretože sa chcú vyhnúť následkom.
Ich deti pritom nie sú špeciálne, sú rovnaké ako deti u vás na Slovensku."
Proč proti mně ex-partner poštvává dítě
Dokud je dítě malé, bezmezně věří tomu, co mu rodič říká. Je-li "maminka špatná", je pro něj maminka opravdu špatná. Je-li "tatínek ten vinný", je pro něj tatínek opravdu vinný.
Jenže klíčové slovo je "dokud". Jakmile dítě přestane být malé, nabude vlastní rozum. Dokáže si samo utřídit rozdíl mezi tím, co mu rodič říká, a mezi tím, jaká je skutečnost. A v té chvíli za to manipulující rodič může draze zaplatit.
Poštvávat dítě proti druhému z rodičů je nejsnazší způsob, jak to dítě ztratit. A nejen jeho. Potrvá to sice nějaký čas, ale karma funguje. Karma je osud, který si vytvářejí lidé svými vlastními činy. Dostávají to, co zasévají.
Pohoda bez svědků
Příliš mnoho slov a neustálé sdílení nás ve skutečnosti od zážitků vzdalují.
Stalo se vám, že jste byli ohromeni nějakým zážitkem (nebo hudbou, filmem, knihou), a když jste své pocity s někým sdíleli, jako by začaly slábnout, mizet? Jako by je začala měnit zákonitě odtažitější reakce druhého?
Filozof Ludwig Wittgenstein se zabýval tím, je-li možné vyslovit nevyslovitelné, tedy sdílet náš osobní hluboký prožitek, a své poznání shrnul do věty: „O čem nelze mluvit, o tom se musí mlčet.“ Slova podle něj náš zážitek mohou rozmělnit, zničit. To, že mlčíme, ale neznamená, že se neměníme, naopak. To nesdělitelné nás proměňuje, to pak vyjadřujeme svým chováním, svým postojem.
Tuto myšlenku rozvíjí Erling Kagge ve své knize Radost z ticha. Popisuje zde přístup horského průvodce, který na začátku výpravy rozdal turistům lístky se slovy Ano, je to nádhera. Chtěl se tak vyhnout stavu, kdy se budou všichni ujišťovat, jak krásné je to, co vidí, a nebudou se na to soustředit. Slova jsou důležitá, ale někdy dokážou zničit náladu a často nedostačují...
25 sebeobran proti tlaku zvenčí
Zamyšlený muž kráčí pokojnou krajinou.
V tom se proti němu šílenou rychlostí vyřítí kůň.
Muž křikne na jezdce: "Proboha, kam tolik spěcháš?"
Jezdec zoufale: "Já nevím. Zeptej se toho koně."
Můj život byl dlouho jako ten kůň. Nevěděl jsem, kam mě žene, za čím, proč musím žít stále pod tlakem. Proč se mě nikdo nezeptá: Chceš to vůbec? A proč se na to stydím zeptat sebe i já sám. Jako by život takový MUSEL být...
Pokud musí, jak svého koně lépe ovládat?
A pokud nemusí, jak ho, alespoň občas, zastavit?
Na Slovensku sú seniori, ktorí tento rok nečakajú žiadne vianočné darčeky, pretože sú osamelí. Krabicu plnú lásky im môžeš dať ty
Pomocou projektu koľkolásky dokážeš obdarovať dôchodcov a tak im spríjemniť sviatky. Všetkým darom sa úprimne tešia a dokonca si ich medzi sebou porovnávajú ako malé deti.
30 každodenních návyků, které zjednodušují život
Vyhlédni, prosím, z dnešní nepříjemné bubliny. Všechno špatné skončí. Ještě nikdy nenastala noc, po které by nepřišel východ slunce.
Raději mi pověz:
Kde chceš být třeba za 1 rok?
Kým být? Co mezitím dokázat? Co konečně prožívat?
Zasni se, prosím...
A nyní mi pověz:
Uděláš pro to taky něco?
Nedej se odradit časem, který musí uplynout mezi dneškem a říjnem 2021.
Ten čas totiž uplyne tak jako tak. Co chceš, aby bylo potom? Splněný sen?
Abychom prošli těžkou dobou, musíme jít. Nezastavit se.
Nesmíme podléhat špatným emocím, naopak stavět na těch dobrých.
Těšit se, až dosáhneme cíle, který v tuto chvíli je pouze v našich myslích.
Ak sa otcovia pravidelne hrajú s deťmi, sú pokojnejšie a menej agresívne
Fyzické hry otcov už aj s najmenšími deťmi majú nenahraditeľnú úlohu. Deti vďaka nim svoju energiu ľahšie nasmerujú pozitívnym smerom.
Úzkosť, či hyperaktivita: Ako prenášame náš ekonomický stres na deti
Stratili ste prácu kvôli pandémii? Možno vám momentálne prepúšťanie nehrozí, ale aj tak máte obavy ako sa bude vyvíjať váš budúci príjem? Ak áno, ste jedným z mnohých, ktorí dnes čelia ekonomickému stresu.
Učit děti odolávat obavám a strachu patří do dobré výchovy
Začneme se těšit, máme naději a najednou ‚šlus‘, zase ne. Kdybychom věděli přesně, že ten ‚šlus‘ byl nutný, logický a mně vysvětlený, tak budu sice nešťastný, ale bude to jasné. Ale pokud není, tak tohle střídání světla a tmy nedělá dobře. Jakmile jsou v tom silné emoce a je to situace, která mě může nějak ohrožovat, tak je to střídání docela kruté.
15 tipov, ako nestratiť kontakt so svojím tínedžerom
„S tínedžerom je to také ťažké!“, „Ja vôbec neviem, ako s ním komunikovať. Je tak bláznivý a drzý!“ Tieto a podobné výroky počúvajú od rodičov učitelia a psychológovia často. Naozaj platí, že s tínedžermi je ťažšie komunikovať. Sú vo veku, kedy sú síce závislí na svojich rodičoch, ale zároveň sa snažia hľadať sami seba, budovať svoju identitu a postupne sa osamostatňovať. Akým spôsobom s nimi komunikovať, aby ste mali medzi sebou rovnako pevné puto ako keď boli deťmi? Ako so svojimi tínedžermi zostať v spojení?
Co dokáže stres v těle
Cítíte přetíženost? Nejste šťastní ani spokojení ve svém životě a nevíte proč? Tak rádi byste se smáli, působili pozitivně na okolí, ale jste ustavičně unavení? Podléháte mrzutosti, nervozitě, podrážděnosti, úzkosti? Neumíte ovládat své emoce, a tak ony ovládají Vás? Co to s Vámi je?
Stres je jako nůž. Nástroj, který nám má pomoci.
Jenže my ho obracíme proti sobě. Ubližujeme si.
Je na čase, aby to skončilo.
Psychiatrička: Pandémia raz skončí. Nech sa potom nehanbíme, ako sme sa dnes správali
Strach z neznámeho a obrázky z talianskeho Bergama. To boli dva faktory, ktoré významne posilňovali našu disciplínu, zodpovednosť a vzájomnú solidárnosť v čase, keď pandémia ešte len začínala. Postupom času sa čoraz viac objavuje únava a dnes vidíme aj prvé negatívne emócie.
Ako sa tejto situácii prispôsobiť? Ako sa vnútorne nastaviť, aby sme aj naďalej boli solidárni?
Žiaci z Novej Bane znížili množstvo odpadu o 40 %, no zistili, že ho mesto neposiela na recykláciu
Základná škola Jána Zemana z Novej Bane bola rovnaká ako mnohé iné. Odpad netriedili vôbec, žiaci si nosili desiaty balené v jednorazovej fólii a množstvo PET fliaš či papierov putovalo spolu so zmesovým odpadom na skládku. Po zapojení do programu Zelená škola celá škola triedi a netvorí zbytočné odpady, čoho výsledkom je zníženie množstva odpadu o 40 %.
Prečo sú niektoré mamičky unavené viac a iné menej?
Mnoho psychológov sa zhoduje v tom, že na únavu nepôsobí len to, aké máme zdravie, čo jeme a koľko spíme. Čoraz častejšie svoju úlohu zohráva aj životný štýl.
Prečo nezaraďovať cheat day?
Prečo nezaraďovať „cheat day“? A ako si zároveň zabezpečiť radosť zo života a stravovania?
Ako na obdobie vzdoru či tvrdohlavého škôlkara?
Matky urobia pre svoje deti všetko. Luckin synček sa jedného dňa, po príchode súrodenca prestal smiať a neskôr prestal prijímať potravu. Lekár odporučil mamičke nadviazať so synom komunikáciu prostredníctvom príbehov a tak sa z „obyčajnej“ mamičky razom stala autorka. Z jej príbehov vznikla špeciálna knižka. Taká, ktorá bola písaná s odhodlaním pomôcť a s láskou akú môže cítiť len matka k svojmu dieťaťu. Luckin synček sa dnes opäť usmieva a my veríme, že pri čítaní jej knižky Úsmev na dobrú noc sa začnú usmievať aj tie vaše deti.
Ako sa starať o dušu v čase korony
Veľa času dnes trávime zavretí doma, menej cestujeme a stretávame sa s priateľmi. Rodiny trávia spolu viac času než kedykoľvek predtým, keďže väčšina detí sa vzdeláva dištančne. Nehovoriac o tom, že mnohí ľudia majú zložitú životnú situáciu a zažívajú teraz ťažké a stresové obdobie.
Častejšie zaznieva ako sa v týchto časoch starať o naše telesné zdravie, ale rovnako dôležité by malo byť aj to duševné.
Slováci nevedia šetriť a často ich prekvapia výdavky. Tretina z nich žije od výplaty k výplate
Slováci nešetria pravidelne, preto ich často výdavky napríklad na opravu práčky alebo auta vedia nepríjemne prekvapiť. Podľa aktuálnych údajov Eurostatu nevedelo za vlaňajšok čeliť nečakaným výdavkom až 30 percent ľudí.
Mať sa dobre nie je jednoduché
Česká režisérka Jana Počtová už roky natáča filmy o medziľudských vzťahoch. Najnovšie pracuje na téme netypických vzťahov, medzi ktoré patrí tzv. mingles. Pre Ženy v meste porozprávala o tom, ako hľadá protagonistov svojich snímok a tiež o svojom pohľade na lásku a vzťahy.
Najčastejšie rodičovské chyby v predškolskom veku. Ako sa im vyhnúť?
Keď sa staneme rodičmi, chceme pre to naše dieťa urobiť všetko. Niekedy aj nemožné… Chceme vychovať z neho šťastného, múdreho a úspešného človeka, ktorý si nájde vo svete svoje miesto. V tom sme všetci na jednej lodi…
No každý máme iné výchovné prostriedky, iné predstavy a neraz si nesieme výchovné zvyky zo svojho detstva. Potom sa stáva, že nám niektoré dôležité veci uniknú. Na niečo nemyslíme, lebo sme to nezažili. A na niečom zasa bazírujeme, hoci to nie je podstatné.
Viete, ktoré sú najčastejšie rodičovské chyby v škôlkarskom veku? A ako sa im vyhnúť?
K prírode nie sme ohľaduplní, ak nie sme ohľaduplní k sebe
Nebudem nič robiť, ak ostatní nebudú. Mňa sa to netýka, veď ja triedim odpad. Aj tak to všetko skončí na jednej kope. Aha, Čína...
Dokonalý psycholog
Jak je možné, že psycholog nedokáže pomoci všem – a někdy ani sobě?
