✅ Ako si nastaviť zdravé očakávania?

Chceli ste sa zdravo stravovať, no po jednom „prehrešku“ ste to vzdali? Chceli ste byť trpezlivým rodičom, no po náročnom dni ste vybuchli a cítili ste sa ako zlí rodičia? Chceli ste podávať 100 % výkon v práci, no keď to nešlo, pochybovali ste o sebe? 

Nadchnete sa pre nový cieľ, no, keď sa vám to nepodarí hneď na 100 %, príde sklamanie. „Asi na to nemám,“ poviete si. A vzdáte sa.  

🧠 Ľudia, ktorí si stanovujú príliš náročné ciele bez flexibility, vzdávajú až 40 % rýchlejšie ako tí, ktorí majú realistické a prispôsobiteľné očakávania. 

💡 Perfekcionizmus zvyšuje stresový hormón kortizol, čo vedie k únave, úzkosti a demotivácii. 

📊 Ľudia, ktorí si dávajú menšie a dosiahnuteľné ciele, sú až 30 % spokojnejší so svojím životom. Mozog reaguje lepšie na postupný progres než na extrémne výzvy. 

❓ Otázky pre vás: 

Aké očakávania od seba máte, ktoré vás vyčerpávajú? 

Ktoré z nich by ste mohli zjemniť, aby ste sa cítili lepšie? 

Ak by ste dnes dosiahli iba 50 % svojho cieľa, bolo by to stále lepšie ako nič? 

Ako by ste mohli zmeniť svoj prístup, aby vás ciele viac motivovali než frustrovali? 

Prehnané očakávania sú pasca. Zamerajte sa na pokrok, nie na dokonalosť. 

ZDROJ: https://www.facebook.com/share/p/14F4ohAGbCj/

#sebarozvoj #mentálneZdravie #perfekcionizmus #koučing #osobnýRozvoj #maléVíťazstvá #motivácia #lepšíŽivot #ciele #harmónia #smart