💔 Emócie môžu byť až natoľko neznesiteľné... že nás doženú k tomu, čo by sme inak nikdy neurobili

🌪 Niekedy sa nahneváme tak, že zvýšime hlas na dieťa. Niekedy sme tak preťažení, že si večer otvoríme fľašu vína – nie pre chuť, ale aby sme aspoň na chvíľu necítili nič. A inokedy si jednoducho povieme: „Kašlem na to.“ ➡️ Aby sme sa emócií zbavili, siahame po rýchlych úľavách – alkohol, nadmerné jedenie, výbuchy hnevu, ticho, ktoré ničí vzťahy, práca, nakupovanie, vyhľadávanie hádok za účelom sebapotvrdenia. Ale riešenie nie je v úniku. Únik nás dobehne. Riešenie je v vedomom zastavení sa a v práci so sebou. 

📉 Až 85 % ľudí priznáva, že potláča svoje emócie, čo vedie k úzkosti, depresii a dokonca aj fyzickým ochoreniam. 

🧠 Schopnosť regulovať emócie je jedným z TOP 3 faktorov duševnej pohody a spokojnosti v živote. Vedomé pomenovanie emócie (napr. "cítim hnev") znižuje aktivitu amygdaly – teda centra strachu. 

🔄 Emocionálne podvedomie reaguje 20-krát rýchlejšie než vedomé rozhodovanie. A preto niekedy konáme skôr, než si vôbec uvedomíme prečo. 

❓ Otázky na zamyslenie: 

Čo sa deje vo vašom tele, keď sa cítite zahltení? 

Akú novú reakciu by ste chceli namiesto toho vytvoriť?  

Aký návyk by ste mohli zaviesť, aby ste si každý deň dopriali chvíľku pre seba? 

Kedy naposledy ste sa pristihli, že reagujete „automaticky“? Čo by ste urobili inak? 

🧡 Každý máme momenty, kedy nezvládneme emócie. Ale môžeme sa naučiť reagovať inak.

📲 Sledujte, inšpirujte sa, a dovoľte si rásť. 

ZDROJ: https://www.facebook.com/share/p/16DWucjarQ/

#emocie #mentalnezdravie #koucing #vedomaemocionalita #osobnyrozvoj #mamapodtlakom #psychologia #mindfulness #zvladanieemocii #zivotnavrovnovaha #zvladanieemoc #emocnydetox #silaodstupu