💧 Keď sa rúti svet, podajte niekomu vodu

👩‍👧‍👦 Tá chvíľa, keď niekomu podáte fľašu vody, môže zmeniť všetko. Stalo sa vám už, že niekto blízky zrazu stíchol? Stiahol sa? Preťažený, vystresovaný, nahnevaný? U mamy v kuchyni, kolegu v práci, či dieťa v detskej izbe... A vy ste len stáli a nevedeli, čo povedať? V takej chvíli nie je vždy treba slová. Niekedy postačí, že podáte fľašu vody. Často, to, čo najviac potrebujeme nie je rada. Ale pauza. Malý pohyb. Nádych. 

💦 Regulácia dýchania pri pití vody spúšťa parasympatický nervový systém – ten, ktorý upokojuje telo a myseľ. Aj mierna dehydratácia znižuje náladu, zvyšuje únavu a znižuje bdelosť. Prítomný fyzický dotyk s vodou (teplota, chuť, pohyb) ukotvuje myseľ do „teraz“, čím znižuje úzkosť. 

🧘‍♀️ Mikro-činy (ako odskrutkovanie) prepájajú ľavú a pravú hemisféru mozgu → človek sa ľahšie vystúpi z emocionálnej slučky. 

🧠 Vedome riadené prestávky zvyšujú výkon. 1-2 minútové mikroprestávky zvyšujú mentálnu výkonnosť a emocionálnu stabilitu.  

❓ Otázky, ktoré môžu pomôcť: 

Čo potrebujete práve teraz, aby ste sa cítili aspoň o 1 % lepšie? 

Aké sú vaše malé signály, že toho máte dosť? 

Aký mikromoment vám pomohol vydýchnuť si? Ako si ho môžete vytvoriť častejšie? 

✨ Nepodceňujte silu „malých vecí“. Fľaša vody môže byť nový začiatok rozhovoru. 

ZDROJ: https://www.facebook.com/share/p/16Y7n2yDxH/ 

#psychologia #koucing #emocnaodolnost #mikropauza #mindset #osobnyrozvoj #mentalnezdravie #emocnainteligencia