😴 Narušený spánok = narušený život

🥴 Večerné dobiehanie nedokončenej práce, skrolovanie na mobile do noci a ráno nekonečná únava. To vedie mnohých ľudí k podráždenosti doma aj v práci. 

👉 Spánok ovplyvňuje všetko – od našej nálady až po schopnosť riešiť problémy. Ak sa dlhodobo nevyspíme dobre, ovplyvní to naše rozhodovanie, výkonnosť aj sebavedomie. 

🧠 Spánkový dlh ovplyvňuje rozhodovanie. Ľudia s nedostatkom spánku majú až o 50 % vyššiu pravdepodobnosť, že urobia chybné rozhodnutie. Preto sa po prebdenej noci necítime len unavení, ale aj neistí. 

💔 Chronická únava oslabuje vzťahy. Nevyspatý mozog ťažšie spracúva emócie – reagujeme podráždene a máme menšiu empatiu. Koľkokrát ste sa pohádali len preto, že ste boli vyčerpaní? 

💼 Zlý spánok znižuje výkon o 30 – 40 %. Už len mierny deficit spánku znižuje produktivitu, kreatívne myslenie a schopnosť riešiť problémy. Takže ak si myslíte, že „to dospíte cez víkend“ – váš mozog na to už môže doplatiť. Ľudia s dlhodobým spánkovým deficitom sú až o 60 % náchylnejší na stresové reakcie a môže zvýšiť riziko depresie a úzkosti až o 40 %. 

❓ Otázky pre vás: 

Čo najviac narúša váš spánkový režim? 

Ako by vyzerala vaša ideálna večerná rutina? 

Čo je vaša najväčšia večerná „pascu“, ktorá vám kradne spánok? 

Ako by sa zmenila vaša práca a vzťahy, keby ste mali viac energie? 

Čo môžete už dnes urobiť pre lepší spánok? 

Keď sa naruší spánkový režim, naruší sa aj vnútorná rovnováha a všetko nám príde mnohonásobne ťažšie. A viete čo? Nie je to len pocit, ale fakt potvrdený vedou. 

ZDROJ: https://www.facebook.com/share/p/1Cyiyr8SZA/

#lepšíSpánok #na100% #koučingPreŽivot #vyspitesanato #lepšíŽivot #produktivita #zdravie #osobnýRozvoj #energia #koučing #mindfulness #produktivita #psychologia