🌊 Vaše rozhodnutia a mozgové vlny dokážu vytvoriť harmóniu v hlave 🌊

Tieto mozgové vlny sú výsledkom elektrických impulzov v mozgu a ovplyvňujú vašu náladu, schopnosť sústrediť sa, riešiť problémy alebo relaxovať. Neuro koučovanie vám pomáha tieto vlny spoznať, využiť a vyvážiť, aby ste mohli fungovať efektívne a harmonicky. Aké mozgové vlny ovplyvňujú váš deň?Alfa vlny (relaxácia a kreativita)Keď ste uvoľnení alebo snívate s otvorenými očami, váš mozog pracuje v alfa pásme. Je to ideálny čas na generovanie nápadov a budovanie kreatívnych plánov.Beta vlny (sústredenie a riešenie výziev)Pri práci, rozhodovaní alebo riešení problémov sa mozog prepína do beta vĺn. Tieto vlny sú silné, ale ak sú príliš intenzívne, môžu viesť k stresu alebo únave.Theta vlny (introspekcia a hlboké sústredenie)Meditácia alebo stav "flow" – keď ste tak zaujatí činnosťou, že strácate pojem o čase – súvisia s theta vlnami. Pomáhajú pri introspektívnom koučingu.Delta vlny (spánok a regenerácia)Tieto vlny dominujú počas hlbokého spánku a zabezpečujú obnovu tela i mysle. Bez kvalitného spánku je vyváženie ostatných vĺn náročné. 

Ak ste v strese (vysoké beta vlny), môžete využiť relaxačné techniky na zníženie ich intenzity.Ak ste príliš rozptýlení, môže vám pomôcť zamerať sa na konkrétnu aktivitu a zvýšiť beta vlny. 

Cvičenie na dnes: Zatvorte oči a zhlboka dýchajte po dobu 1 minúty. Pomalý nádych nosom na 4 sekundy, podržte na 4 sekundy, pomalý výdych ústami na 4 sekundy. Potom si položte jednoduchú otázku:"Čo dnes môžem urobiť pre svoj rast?"Pozorujte, aké myšlienky alebo pocity sa objavia.  Aké odpovede vám mozog ponúkol?