🖤🤍 Všetko alebo nič: Pasca mysle, ktorá vás vyčerpáva

🤯 Poznáte ten pocit, keď sa niečo nepodarí, a vy si hneď poviete: „Som úplne neschopná!“ alebo „Toto nikdy nedám!“? Alebo keď niekto nesplní vaše očakávania, okamžite ho odpíšete? 

Toto je čierno-biele myslenie – spôsob, akým sa naša myseľ snaží urobiť svet jednoduchším, keď sme pod stresom. Dáva nám falošný pocit istoty. 

👉 Keď sme v strese, mozog hľadá istoty. 

📌 Keď sme v strese, naša amygdala (časť mozgu zodpovedná za strach) prevezme kontrolu a núti nás myslieť extrémne. Výsledkom je, že strácame schopnosť vidieť realitu objektívne. Stres oslabuje našu schopnosť vidieť nuansy – keď sa bojíme, mozog zapína režim prežitia a všetko zjednodušuje na „dobré“ alebo „zlé“

📌 Ľudia s čierno-bielym myslením sú náchylnejší na úzkosti a depresie, pretože nevidia strednú cestu a často sa cítia bezmocní. 📌 Myšlienkový vzorec „všetko alebo nič“ súvisí s prokrastináciou – ak niečo nevieme urobiť dokonale, radšej to neurobíme vôbec. Zároveň je to obranný mechanizmus, ktorý nám pomáha vyrovnať sa s neistotou, no zároveň nám bráni vidieť riešenia.

❓ Pomocou techniky „Reframing” (preformulovanie myslenia) zastavte svoje extrémne myšlienky a nahraďte ich otázkami: 

Čo ak to nie je také zlé, ako si myslím? 

Aké dôkazy mám pre moje tvrdenie? 

Ako zlé to je na škále od 1 do 10? 

Keby sa to stalo mojej kamarátke, čo by som jej poradil/a? 

Aké iné vysvetlenia existujú? 

V ktorých situáciách najčastejšie premýšľam čierno-bielo? 

Aká je tretia možnosť, ktorú som ešte nezvážil/a? 

👣 Malý krok dnes = veľká zmena zajtra 

ZDROJ: https://www.facebook.com/share/p/1ALFcNo3oH/

#sebarozvoj #koučing #psychológia #myslenie #rast #mentalhealth #mindsetmatters #osobnýRozvoj #neistota #ČiernobieleMyslenie #ŽivotBezStresu #flexibilnéMyslenie