Zmeňte svoj mozog, zmeňte svoj život

✨

Predstavte si, že váš mozog je ako riadiaca veža vášho života. Kniha "Změňte mozek, změňte tělo" od Daniela G. Amena ponúka fascinujúci pohľad na to, ako naše myšlienky, návyky a emócie priamo ovplyvňujú naše zdravie a každodenný život. 🧠

Dr. Amen, uznávaný neurovedec, nám ukazuje, že malé zmeny v tom, ako sa staráme o svoj mozog, môžu priniesť veľké výsledky. 📖 Čo ma v knihe najviac zaujalo?

👉 Čo jete, to myslíte. Jedlo je palivo pre váš mozog. Sladké nápoje a spracované jedlá môžu znižovať vašu energiu a náladu. Zdravé tuky a antioxidanty vás však doslova nabijú pozitívnou energiou! 🍳🥑

👉 Spánok ako tajná zbraň. Vedeli ste, že nedostatok spánku oslabuje vašu vôľu a zvyšuje chuť na nezdravé jedlá? Kvalitný spánok je základ pre zdravé rozhodnutia. 💤

👉 Myšlienky formujú telo. Negatívne myšlienky nielen kazia náladu, ale môžu spôsobiť aj fyzické vyčerpanie. Kniha učí jednoduché techniky, ako zmeniť škodlivé vzorce myslenia. 🪄

👉 Pohyb pre váš mozog. Fyzická aktivita nie je len o peknej postave – pravidelné cvičenie podporuje pamäť, sústredenie a dobrú náladu. 🏃‍♀️

Táto kniha je praktický sprievodca plný nápadov, ktoré dokážete aplikovať hneď teraz. Začnite napríklad tým, že dnes večer pôjdete spať o hodinu skôr alebo si pripravíte farebné, zdravé jedlo. 🥗

Inšpiruje vás premýšľať inak – a to je prvý krok k zmene.

#koučing #zdravýživot #inšpirácia #zmenaježivot #osobnýrozvoj