Používame cookies. Viac informácií tu.
Zavri
    Príspevky pre registrovaných používateľov sa ti nezobrazujú.

    Mäsové guličky v mierne pikantnej citrónovej omáčke s výraznými chuťami.
    🍋Mäsové guličky v citrónovej omáčke🍋

    📒INGREDIENCIE
    1 kg mleté mäso (kuracie, bravčové, hovädzie alebo mix)
    3 citróny
    1 menšia cibuľa
    2 veľké vajcia + 4 žĺtky
    1 a 1/4 šálky kurací vývar
    hrsť nasekaných lístkov čerstvej mäty
    menšia hrsť čerstvého nasekaného kôpru
    2 ČL obľúbené korenie
    1 ČL cesnakový prášok
    1 PL olivový olej
    čierne korenie a soľ

    ⏩POSTUP
    1. Vo väčšej miske zmiešame mleté mäso, na malé kúsky nakrájanú cibuľu, 2 celé vajcia, nasekanú mätu a kôpor. Ďalej vami obľúbené korenie, cesnakový prášok a nastrúhanú kôru z 3 citrónov. Všetko poriadne premiešame a dochutíme soľou a korením.
    2. Z mäsovej zmesi rukami tvarujeme guličky.
    3. V stredne veľkej panvici si zohrejeme olivový olej a vytvarované guličky, na miernom plameni, opekáme zo všetkých strán (cca 10 minút).
    4. Kým sa guličky opekajú, pripravíme si zálievku. V miske vyšľaháme štvrť šálky citrónovej šťavy, žĺtky, vývar a dochutíme trochou (cca 1/2 čl) soli.
    5. Touto zálievkou následne zalejeme mäsové guličky, prikryjeme a dusíme cca 3-5 minút. Omáčka by mala mierne zhustnúť a guličky by mali zostať mäkkučké.

    Podávame teplé. Dobrú chuť!🤗

    🌼💟 Všetky RECEPTY (Nízkosacharidové, bezlepkové, bez cukru, fit a iné...) nájdete na mojom INSTAGRAME --> @chutne_a_fit <-- kde ich máme všetky pokope a určite si každý z vás nájde ten svoj obľúbený!🤗💟 🌼

    🔥Nízkosacharidový recept na jednoduché mini muffinky na spôsob "lasagne", len z pár ingrediencii.🔥

    📙INGREDIENCIE
    Kuracie prsia narezané na tenké plátky
    strúhaná mozarella
    paradajkový pretlak
    ricotta
    zmäknutý creamcheese
    1 strúčik cesnaku
    obľúbené korenie
    mletá červená paprika, soľ

    ⏩POSTUP
    1. Rúru si predhrejeme na 180 stupňov.
    2. Pripravíme si formu na muffiny, ktorú (podľa počtu porcii) potrieme zmäknutým maslom. Tenké plátky kuracieho mäsa následne vložíme do každej formy tak, aby nám vznikli ako keby menšie košíčky/misky. Tie budeme plniť.
    3. V miske zmiešame, od oka (je to individuálne, keďže záleží koľko porcii máte v pláne urobiť), strúhanú mozarellu, ricottu, creamcheese,pretlačený cesnak, obľúbené korenie, soľ a mletú červenú papriku.
    4. Teraz začneme plniť. Do každej formy budeme vrstviť lyžicu syrovej plnky, na to pôjde lyžica paradajkového pretlaku. Toto opakujeme, pokiaľ nebude košíček poloplný. Vrch posypeme zvyšnou strúhanou mozarellou.
    5. Takto pripravené vložíme do rúry a pečieme vo vopred vyhriatej rúre cca 25-30 minút.

    Podávame teplé. Dobrú chuť!🤗

    🌼💟 Všetky RECEPTY (Nízkosacharidové, bezlepkové, bez cukru, fit a iné...) nájdete na mojom INSTAGRAME --> @chutne_a_fit <-- kde ich máme všetky pokope a určite si každý z vás nájde ten svoj obľúbený!🤗💟 🌼

    🔥Chutná nízkosacharidová polievka z húb a kuracieho mäsa.🔥

    🍲KRÉMOVÁ HUBOVÁ POLIEVKA S KURACÍM MÄSOM🍲

    📕INGREDIENCIE
    500-600 g nakrájané plátky šampiňónov
    400 g kuracie prsia
    100 g nakrájaný zeler
    1 ks na malé kúsky nakrájaná cibuľa
    5 strúčikov cesnaku
    čierne korenie, soľ, rozmarín, tymián
    15 g nasekaná petržlenová vňať
    1,5 l kurací vývar
    200 ml smotana na šľahanie/varenie (33%)
    30 g maslo
    trochu mletej sladkej papriky

    ⏩POSTUP
    Vo väčšom hrnci si rozpustíme maslo. Pridáme nakrájanú cibuľu, zeler a cesnak. Podlejeme troškou vody a dusíme cca 2-3 minútky. Následne pridáme huby, dochutíme podľa chuti, rozmarínom a tymiánom. Dusíme, pokiaľ huby nezmäkknú. Vrch posypeme trochou sladkej červenej papriky, pridáme celé kuracie prsia, vývar a dochutíme soľou a korením.Privedieme k varu. V tomto okamihu znížime teplotu a varíme cca 15 minút, pokiaľ prsia nezmäkknú. Ku koncu pridáme smotanu a necháme prevrieť.

    Kuracie prsia z polievky vyberieme, nakrájame na menšie kocky a vložíme späť do polievky.

    Polievku podávame posypanú petržlenovou vňaťou.

    Dobrú chuť!🤗

    🌼💟 Všetky RECEPTY (Nízkosacharidové, bezlepkové, bez cukru, fit a iné...) nájdete na našom INSTAGRAME --> @chutne_a_fit <-- kde ich máme všetky pokope a určite si každý z vás nájde ten svoj obľúbený!🤗💟 🌼

    Tak dnes opäť pizza z karfiolového cesta.🤤 Trochu pracnejšia na prípravu (oproti tvarohovej), ale kvôli tej úžasnej chuti sa oplatí pri nej stráviť viac času. Ak túto lowcarb variantu pizze ešte nepoznáte, odporúčam vyskúšať. Pizza je chutná a sýta.🤗

    🍕KARFIOLOVÁ (LC) PIZZA🍕

    📕INGREDIENCIE NA CESTO:
    1 ks karfiol
    2 ks vajce
    100 g obľúbený syr
    čierne korenie, soľ
    Oblohu nechám na Vás. Každému chuté niečo iné.🙂

    ⏩POSTUP:
    1. Karfiol vložíme do hrnca a uvaríme domäkka.
    2. Následne ho vo väčšej miske vidličkou popučíme.
    3. Ku karfiolu pridáme vajcia, syr a dosolíme, okoreníme podľa vlastnej chuti.
    4. Poriadne premiešame. Potom túto hmotu rovnomerne rozprestrieme na plech vystlaný papierom na pečenie.
    5. Vložíme do rúry a pečieme cca 20 minút pri 200 stupňoch.
    6. Po tejto dobe plech vyberieme a pizzu obložíme podľa chuti.
    7. Dopečieme - cca 15 minút.

    Dobrú chuť!🤩

    🌼💟 Všetky RECEPTY (Nízkosacharidové, bezlepkové, bez cukru, fit a iné...) nájdete na mojom INSTAGRAME --> @chutne_a_fit <-- kde ich máme všetky pokope a určite si každý z vás nájde ten svoj obľúbený!🤗💟 🌼

    Jednoduché nízkosacharidové palacinky len z pár ingrediencii! 😍
    Hotové raz-dva a k tomu veľmi chutné. 🤪

    🍓PALACINKY BEZ MÚKY A CUKRU🍓

    📕INGREDIENCIE NA CESTO
    1 ks kyslá smotana
    2 ks vajce
    trochu soli
    olivový olej

    📕Na náplň:
    1 ks tvaroh jemný
    sladidlo
    Voliteľné: Chia...
    Šľahačka klasicka zo smotany na šľahanie.

    ⏩POSTUP
    Všetky ingrediencie na cesto, ručne, v miske poriadne rozšľaháme.Na teflónovej panvici si zohrejeme olivový olej a palacinky opekáme, z každej strany na jemnom plameni, dohneda.
    Podávame s tvarohovou náplňou, lesným ovocím a na vrch môže, ale aj nemusí byť domáca šľahačka.

    🌼💟 Všetky RECEPTY (Nízkosacharidové, bezlepkové, bez cukru, fit a iné...) nájdete na mojom INSTAGRAME --> @chutne_a_fit <-- kde ich máme všetky pokope a určite si každý z vás nájde ten svoj obľúbený!🤗💟 🌼

    Kuracie prsia s jemnou, veľmi chutnou omáčkou, ktorej zaujímavú chuť bude tvoriť kôpor. 🤤 Recept je veľmi jednoduchý na prípravu, zvládne ho snáď každý.💁

    🥦KURACIE PRSIA s kôprovou omáčkou🥦

    📗INGREDIENCIE
    4 ks kuracie prsia
    4 šálky surovej brokolice (čerstvej alebo mrazenej)
    1 PL čerstvý kôpor
    1 šálka smotana na šľahanie 33%
    1 šálka kurací vývar
    1 PL mandľová múka alebo práškové psyllium
    mleté čierne korenie, soľ, cesnakový prášok
    olivový olej

    ⏩POSTUP
    1. Kuracie prsia osolíme, okoreníme a posypeme cesnakovým práškom z každej strany.
    2. V rozpálenej panvici s olivovým olejom ich následne opečieme domäkka. Už hotové dáme bokom.
    3. Následne, do rovnakej panvice, pridáme menšie ružičky brokolice a vývar. Varíme, pokiaľ nám brokolica nezmäkkne. Z panvice pomocou lyžice vyberieme už uvarenú brokolicu, ktorú prikryjeme alobalom a snažíme sa ju udržať v teple.
    4. V miske zmiešame smotanu, lyžicu múky a nasekaný kôpor. Premiešame dohladka a vmiešame k vývaru.
    5. Za stáleho miešania privedieme k varu a miešame, pokiaľ nám omáčka nezhustne.
    6. Kuracie prsia vložíme do omáčky a prikryté varíme ďalších cca 5-10 minútiek.
    7. Podávame s brokolicou.

    Dobrú chuť!🤗

    Matej & Dominika / Akozhodit.sk

    🤤Obľúbené jedlo môjho a určite aj vášho detstva - Krupicová kaša🤤, ktorá bola neodmysliteľnou súčasťou môjho jedálnička. Ale čo by ste povedali na to, že existuje jej nízkosacharidová alternatíva?🤩 Ja som tomu tiež neverila, pokiaľ som nevyskúšala a musím uznať, že je perfektná! Jemná, chutná a v mojom prípade posypaná mletou škoricou. Kto chce si môže pridať maslo a "Krupicová kaša" inak je na svete!🙃

    🥣Nízkosachridová "Krupicová kaša"🥣

    📘INGREDIENCIE
    80 G Mandle najemno zomleté
    350 ML Kokosové alebo mandľové mlieko (lepšie je však kokosové)
    sladidlo podľa chuti
    Voliteľné: mletá škorica, roztopené maslo...

    ⏩POSTUP
    Do menšieho hrnca nasypeme mandle. Pridáme kokosové mlieko, sladidlo a na miernom ohni privedieme k varu. Následne pomaly premiešavame až do zhustnutia.

    --> A nebojte sa, ak by vám kaša nezhustla úplne. Po vychladnutí zhustne.

    Dobrú chuť!🤗

    🌼💟 Všetky RECEPTY (Nízkosacharidové, bezlepkové, bez cukru, fit a iné...) nájdete na mojom INSTAGRAME --> @chutne_a_fit <--, kde ich máme všetky pokope a určite si každý z vás nájde ten svoj obľúbený!🤗💟 🌼

    Ahojtee!🌺 Mám tu pre Vás opäť niečo pre milovníkov sladkých bezlepkových receptov.
    ...musím uznať, že zatiaľ najlepšia verzia makového závinu, aký som vyskúšala.🤤
    A čo poviete, celkom sa aj podobá na originál z múky, no nie?🙃

    🍴"MAKOVNÍK" Makový LC/KETO závin🍴

    📘INGREDIENCIE NA ZÁVIN:
    1 ks mozarella
    2 ks vajce
    1 ČL sladidlo

    ...a na náplň si pripravíme:
    80-90 g mak
    1 ks vajce
    80 ml smotana na šľahanie
    1-2 PL sladidlo
    1 ČL mletá škorica

    Postup je veľmi jednoduchý. 💙 Rúru si predhrejeme na 200 stupňov. Medzitým
    si všetky ingrediencie na závin rozmixujeme a následne si cesto rovnomerne
    rozprestrieme na plech vystlaný papierom na pečenie. Takto pripravené vložíme
    do rúry a pečieme cca 8-10 minút.

    Pripravíme si náplň zmiešaním všetkých ingrediencii. Po upečení základu
    plnku rovnomerne rozprestrieme na vrch a opatrne zrolujeme. Vrch potrieme
    rozšľahaným vajíčkom a vložíme opäť do rúry. Dopekáme cca 20 minút.

    🔥Závin je výborný v teplej, ale rovnako aj v studenej forme.

    Dobrú chuť!🤗
    💚Všetky recepty, vrátane tohto nájdete na mojom INSTA blogu, kde pravidelne uverejňujeme nové (bezlepkové, zdravé, fit, lowcarb a iné...) recepty.

    Nájdete nás tam pod názvom @chutne_a_fit

    🍮DOMÁCI KETO VANILKOVÝ PUDING🍮

    ...pripravený raz-dva a len z 3 ingrediencii, ktoré má skoro každý z nás bežne doma. K tomu žiadne škroby, farbivá či chémia.🤩 Len smotana, žĺtka a vanilka. Výborný je s rozvareným lesným ovocím či horkou čokoládou.👌

    📙INGREDIENCIE
    225 ml smotana na šľahanie (33%)
    3 ks žĺtka
    1 vanilkový lusk
    sladidlo podľa chuti

    ⏩POSTUP
    1. Pripravíme si hlbší hrniec, do ktorého vlejeme nevyšľahanú smotanu. K nej následne primiešame vanilkový lusk ( lusk pozdĺžne rozrežeme a špičkou noža vanilku vyberieme).
    2. Za stáleho miešania, na miernom ohni varíme pokiaľ výraznejšie neucítime vanilku. Smotana nesmie vrieť, má byť len teplá.
    3. V druhej miske si zatiaľ zmiešame žĺtka so sladidlom.
    4. Teplú smotanu následne opatrne, po troche, vlievame k žĺtkam a premiešavame.
    5. Po zmiešaní prelejeme zmes opäť do hrnca a na miernom ohni varíme do zhustnutia. Trvá to dlhšie, ale zhustne... Ak sa vám zdá zmes moc riedka, nevadí, v chladničke stuhne.
    6. Hotový puding vlejeme do nádob, pohárov a dáme stuhnúť do chladničky. Najlepšie cez noc...

    Dobrú chuť!🌼

    💚Všetky recepty, vrátane tohto nájdete na mojom INSTA blogu, kde pravidelne uverejňujeme nové (bezlepkové, zdravé, fit, lowcarb a iné...) recepty.
    💚Nájdete nás tam pod názvom @chutne_a_fit

    Rýchly, chutný a zdravý obed.🌿Taký bude dnešný recept - 🍅KURACIE PRSIA NA VÍNE S PARADAJKAMI🍅. Veľmi chutná záležitosť. Kto pozná túto kombináciu mi dá určite za pravdu. A ak nie, tak šup na to! Tu je recept🤗

    📕INGREDIENCIE
    500-600 g kuracie prsia
    500 g čerstvé paradajky (môžu byť aj v plechovke prípadne pretlak)
    200-300 g šampiňóny
    200 ml biele víno
    250 ml kurací vývar
    1-2 ks cibuľa
    2 strúčiky cesnaku
    bylinky - petržlenová vňať, tymián...
    čierne korenie, soľ
    olivový olej

    ⏩POSTUP
    1. Kuracie prsia môžeme ale nemusíme nakrájať na plátky, ktoré z oboch strán osolíme a
    okoreníme. Na olivovom oleji ich následne zľahka opečieme.
    2. Mäsko vyberieme. Do výpeku pridáme na malé kúsky nakrájanú cibuľu, ktorú opečieme dozlatova. Následne k nej pridáme prsia a všetko zalejeme vývarom.
    3. K tomu pridáme prelisovaný cesnak a paradajky (ak použijete cherry krájať ich nemusíte, v podstate je to na vás). Dusíme cca 20 minút.
    4. Po tejto dobe pridáme k mäsku a paradajkám šampiňóny a všetko zalejeme vínom. Dusíme cca ďalších 20 minút, pokiaľ nám omáčka nezhustne, prípadne sa neodparí prebytočná tekutina.
    5. Máme hotovo! Servírujeme posypané bylinkami s prílohou, ktorú nechám na Vás!🙃

    Dobrú chuť!🌺

    💚Všetky recepty, vrátane tohto nájdete na mojom INSTA blogu, kde pravidelne uverejňujeme nové (bezlepkové, zdravé, fit, lowcarb a iné...) recepty.
    💚Nájdete nás na IG pod názvom @chutne_a_fit

    🥦 BROKOLICOVO-SYROVÁ 🧀 POLIEVKA
    Keďže v poslednej dobe vystriedalo teplé letné počasie skôr to chladné, ideálnou voľbou pre toto obdobie bude vyskúšať si pripraviť túto lahodnú krémovú polievočku, ktorá vás nielenže zahreje, ale aj zasýti.🤗

    📗INGREDIENCIE
    3 šálky surová brokolica (ružičky)
    1 väčšia nastrúhaná mrkva
    1 šálka syra Cheddar
    1 väčšia, na malé kúsky nakrájaná šalotka
    2-3 PL (podľa hustoty) práškového Psyllia, mandľovej múky... (je možné nahradiť aj iným
    vhodným zahusťovadlom prípadne vhodnou múkou)
    2 šálky kokosové, mandľové alebo iné vhodné mlieko
    3 šálky zeleninový vývar
    mleté čierne korenie, soľ
    olivový olej

    ⏩POSTUP
    1. Na troche oleja orestujeme šalotku, po chvíli pridáme mrkvu, múku a restujeme ďalšie 2-3 minútky.
    2. Pridáme brokolicu a všetko zalejeme vývarom. Varíme, pokiaľ brokolica nezmäkkne.
    3. Keď máme brokolicu mäkkú, pridáme mlieko a nastrúhaný Cheddar. Podľa chuti dosolíme a dokoreníme.
    4. Varíme, pokiaľ sa syr neroztopí. Následne môžeme podávať.

    Dobrú chuť!🍀

    🌸💚Všetky recepty, vrátane tohto nájdete na mojom INSTA blogu, kde pravidelne uverejňujeme nové (bezlepkové, zdravé, fit, lowcarb a iné...) recepty.

    ➡💚Nájdete nás tam pod názvom @chutne_a_fit.

    chutne_a_fit
    Správa bola zmenená    28. aug 2021    

    🥒SLANÝ CUKETOVÝ KOLÁČ🥒 (LOWCarb)

    Chutná, zdravá lowcarb verzia na spôsob zemiakovej baby s tým, že miesto zemiakov som použila cuketu a celý recept som doplnila o syr a kvalitnú šunku.🤗

    📗Na prípravu budeme potrebovať:
    1 kg cukety
    300 g kvalitnej šunky 90%+ mäsa
    250 g syru (eidam, gouda...)
    4 ks vajce
    2 hrnčeky alebo hrste mandľovej múky
    6 strúčikov cesnaku
    1 ks cibuľa
    1 ks KPDP
    bylinky ( 1 PL majoránka, 2 hrste petržlenovej vňate)
    1 hrnček olivového oleja
    soľ, mleté čierne korenie

    ⏩POSTUP:
    1. Umytú cuketu strúhadlom nastrúhame, posypeme soľou a necháme odstáť na cca hodinku, pokiaľ nám nepustí prebytočnú vodu.
    2. Vyžmýkanú cuketu preložíme do väčšej misky. Pridáme ostatné suroviny a premiešame.
    (Syr a cibuľu nastrúhame, cesnak prelisujeme, šunku nakrájame na menšie kocky.)
    Osolíme a okoreníme podľa chuti.
    3. Pripravíme si pekáč, zapekaciu misu, ktorú olivovým olejom vymastíme a vysypeme trochou mandľovej múky.
    4. Cuketovú hmotu prelejeme do zapekacej misy a lyžicou zarovnáme.
    5. Vložíme do rúry a pečieme pri teplote 200 stupňov cca 45 minút, potom teplotu zvýšime na 220 a všetko pekne zapekáme ďalších 15 minút.

    🟢TIP:
    Cuketový koláč je výborný s cesnakovým dipom alebo tzatzikmi. Rovnako dobre chutí za tepla, ale aj za studena.

    Dobrú chuť!💁‍♀️

    💚Všetky recepty, vrátane tohto nájdete na mojom INSTA blogu, kde pravidelne uverejňujeme nové (bezlepkové, zdravé, fit, lowcarb a iné...) recepty.

    💚Nájdete nás pod názvom @chutne_a_fit (kde práve, okrem iného, prebieha súťaž o hodnotné ceny).

    🫑Plnená paprika kuracím mäsom, paradajkami a karfiolovou ryžou🫑

    Zdravý jednoduchý recept, vhodný nielen ako chutný obed ale aj večera.
    Veľká mňamka.🤤

    📕INGREDIENCIE
    veľké červené papriky (počet závisí od počtu ľudí)
    mleté kuracie alebo mix mäso
    karfiolová ryža (recept nájdete v starších príspevkoch)
    1 ks konzerva lúpaných paradajok
    1 ks mozarella
    bazalka, čierne korenie, mletá červená paprika, soľ
    olivový olej

    ⏩POSTUP
    1. V panvici rozpálime olivový olej.
    2. Pridáme mleté mäso, ktoré dochutíme koreninami.
    3. Premiešame, opečieme cca minútku a pridáme na menšie kúsky nakrájané lúpané paradajky.
    4. Varíme cca 2-5 minútiek. Ku koncu k mäsu primiešame nastrúhanú polovicu z mozarelly.
    5. Papriku prekrojíme, vnútro vydlabeme a postupne naukladáme do zapekacej misy, ktorú sme si vopred vystlali papierom na pečenie. Podlejeme troškou vody (papriky tak budú mäkšie)
    6. Papriky plníme kuracou zmesou. Vrch posypeme mozarellou.
    7. Takto pripravené vložíme do rúry zapiecť. (190 stupňov cca pól hodinku)

    Dobrú chuť!🤗

    💚Všetky recepty, vrátane tohto nájdete na mojom INSTA blogu, kde pravidelne uverejňujeme nové (bezlepkové, zdravé, fit, lowcarb a iné...) recepty.

    💚Nájdete nás pod názvom @chutne_a_fit (kde práve, okrem iného, prebieha súťaž o hodnotné ceny). Kuk a zapoj sa aj ty, možno práve tebe sa pošťastí! 🙂

    🍎Kuracie mäsko na JABLKOVO-BRUSNICOVEJ omáčke🍎

    Aj vy milujete mäsko v kombinácií s ovocím?💁‍♀️Ak nepatríte do tejto skupinky ľudí, určite vyskúšajte dnešný recept. Som si istá, že zmeníte názor. Kuracie mäsko spolu s jablkovo brusnicovou omáčkou je výborná kombinácia.😍

    📕INGREDIENCIE
    500 g kuracie (prsia, stehná...) - čo máte doma
    2 ks jablko
    40-50 g sušené brusnice
    100 ml červené víno (suché)
    50 g kvalitné klasické maslo
    1 PL sladidlo
    soľ, čierne korenie (bazalka, oregano...)
    olivový olej

    ⏩POSTUP
    1. Brusnice namočíme do červeného vína a dáme bokom.
    2. Umyté kuracie mäsko posolíme a okoreníme z oboch strán.
    3. V rozohriatej panvici s olivovým olejom ho opečieme, z každej strany cca 2-3 minútky.
    4. Jablká zbavíme šupky, nakrájame ich na mesiačiky a v panvici z mäska ich restujeme, pokiaľ nezmäkknú.
    5. Následne k zmäknutým jablkám pridáme brusnice s vínom a sladidlo.
    6. Premiešame, chvíľku povaríme a ku koncu na zjemnenie pridáme maslo.
    7. Kuracie mäsko vrátime do panvice k omáčke, varíme ešte cca 3 minútky a na koniec omáčku dochutíme bylinkami. Hotovooo!

    Dobrú chuť!🤤

    💚(Bezlepkové, nízkosacharidové, zdravé varianty jedál. Od hlavných jedál až po zdravé maškrty.)

    VŠETKY RECEPTY POKOPE nájdete na mojom I N S T A G R A M B L O G U pod názvom ⏩ @chutne_a_fit 💚

    🔥ZAPEKANÉ KURACIE PRSIA S CUKETOU, CHERRY & MOZARELLOU🔥

    A to všetko z jednej panvice!😍 Jednoduchý, zdravý fit obed či večera, ktorý budete mať hotový za pár minút a s minimom prípravy. Ideálne jedlo v tieto teplé letné dni.🌞

    📒INGREDIENCIE
    4 ks kuracie prsia
    1 ks menšia cuketa
    cherry paradajky (môžu byť aj dvojfarebné)
    1 ks mozarella z nálevu
    soľ, korenie, bazalka
    olivový olej

    ⏩POSTUP
    1. Rúru si predhrejeme na 200 stupňov.
    2. Pripravíme si panvicu (ktorú môžeme vložiť do rúry) alebo menší pekáč, ktorý si vymastíme olivovým olejom.
    3. Umyté kuracie prsia rozložíme na panvicu. Posypeme korením, soľou a bazalkou.
    4. Na vrch poukladáme na kolieska nakrájanú cuketu a cherry paradajky.
    5. Vrch posypeme nastrúhanou mozarellou.
    6. Takto pripravené vložíme do rúry. Pečieme cca 20 až 30 minút.
    Podávame bez prílohy prípadne so zvyšnou zeleninou.

    TIP PRE VÁS🟡
    Ak nemáte doma cuketu či cherry paradajky, použiť môžete aj inú zeleninu, ktorú máte v chladničke. Chuť zostane rovnako dobrá!🙃

    Dobrú chuť!🤗

    💚(Bezlepkové, nízkosacharidové, zdravé varianty jedál. Od hlavných jedál až po zdravé maškrty.)
    VŠETKY RECEPTY POKOPE nájdete na mojom I N S T A G R A M B L O G U pod názvom ⏩ @chutne_a_fit 💚

    🥒NÍZKOSACHARIDOVÉ (LOWCarb/KETO) PLACKY - bezlepkový recept🥒

    Vyskúšajte tieto jednoduché a zároveň chutné bezlepkové placky, ktoré si môžete pripraviť nielen z cukety, ale aj z tekvice.🤗

    📗INGREDIENCIE
    1 ks cuketa
    1 ks mozarella
    1 ks vajce
    soľ, čierne korenie, majoránka

    ⏩K tomu, aby vám placky pekne držali pokope, budete musieť DODRŽAŤ
    nasledovný postup:

    1. Cuketu umyjeme, zbavíme šupky a nastrúhame na jemnom strúhadle (stredná jemnosť).

    !!Dôkladne, rukami, ju zbavíme prebytočnej vody!!

    2. Následne k nej pridáme vajce a rovnako nastrúhanú mozarellu.
    3. Pridáme majoránku (cca 1 a 1/2 ČL), osolíme a okoreníme podľa chuti.
    4. Premiešame. Lyžicou naberáme cesto, ktoré tvarujeme v placky a tie poukladáme na plech vystlaný papierom na pečenie.
    5. Takto pripravené placky pečieme pri teplote 200 stupňov cca 20 minút s tým, že po
    tejto dobe placky opatrne obrátime a dopečieme ich z druhej strany cca 5 minút. Pozor však dajte na fakt, že každá rúra je iná, čiže skôr ako časom by som sa riadila priebežným sledovaním.

    🟢Cuketové placky sú výborné s domácim jogurtovo-cesnakovým dipom prípadne sú skvelou prílohou, napríklad ku kuraciemu soté.

    Dobrú chuť!🤗

    💚(Bezlepkové, nízkosacharidové, zdravé varianty jedál. Od hlavných jedál až po zdravé maškrty.)

    VŠETKY RECEPTY POKOPE nájdete na mojom I N S T A G R A M B L O G U pod názvom ⏩ @chutne_a_fit 💚

    🌻Letné osvieženie... 🌻Taký bude dnešný recept. Jednoduchý ríbezľový nanuk bez "tony" cukru (iba 5G sacharidov na porciu), pripravený priamo u Vás doma. Výborný je s akýmkoľvek bobuľovitým alebo iným ovocím, je na Vás ktorú variantu ovocia si zvolíte.🙃

    📒INGREDIENCIE
    6 ks formičiek na nanuky
    250 g ríbezle
    200 ml biely jogurt
    2 PL sladidlo zodpovedajúce dvom lyžiciam cukru

    ⏩POSTUP
    Všetky ingrediencie rozmixujeme tyčovým mixérom v mierne hustú zmes, ktorou následne naplníme nanukové formičky. Dáme ich do chladničky a necháme zmraziť.

    🟠TIP PRE VÁS:
    Ak nemáte doma nanukové formičky nevadí... Nanuky si pripravíte jednoducho, z menších jogurtových kelímkov, do ktorých dáme paličky.

    Matej & Dominika 💟 Akozhodit.sk

    💚(Bezlepkové, nízkosacharidové, zdravé varianty jedál. Od hlavných jedál až po zdravé maškrty.)

    VŠETKY RECEPTY POKOPE nájdete na mojom I N S T A G R A M B L O G U pod názvom ⏩ @chutne_a_fit 💚🔽

    Poznáte kokosovú roládu?🥥 Keď som bola malá zbožňovala som ju, no a inak tomu nie je ani teraz, keď som už "veľká"🤪. Obsahuje však veľa cukru, ktorý sa pri zdravom stravovaní snažíme obmedziť... To však nevadí, pretože mám pre Vás jeden úžasne chutný tip, ako si takúto kokosovú roládu pripravíte v zdravšej verzii. Výsledok fakt stojí za to.👌 Je to mňamka....

    🥥FIT KOKOSOVÁ ROLÁDA🥥

    📕INGREDIENCIE NA CESTO/ZÁKLAD
    150-170g pohánkové alebo celozrnné sušienky
    1 PL vlašské orechy alebo mandle
    1 PL holandské kakao
    2-3 PL voda
    2 PL med

    📕KOKOSOVÁ PLNKA
    100g alebo jedno balenie strúhaného kokosu
    1 PL med

    ⏩POSTUP BUDE NASLEDOVNÝ (a veľmi jednoduchý):
    V mixéri si najemno rozmixujeme sušienky, ktoré následne presypeme do misky. K sušienkam pridáme pomleté alebo rozdrvené orechy, kakao, med a vodu. Poriadne premiešame a rukami vypracujeme cesto, ktoré už hotové vložíme medzi dva papiere na pečenie a valčekom vyvaľkáme na cca pól centimetrový plát. Vrchnú časť papiera odoberieme a na plát rovnomerne nanesieme kokosovú plnku (zmiešaný strúhaný kokos s medom).Na koniec opatrne zrolujeme a odložíme na pár hodín do chladničky.

    Dobrú chuť!💋

    💚(Bezlepkové, nízkosacharidové, zdravé varianty jedál. Od hlavných jedál až po zdravé maškrty.)

    VŠETKY RECEPTY POKOPE nájdete na mojom I N S T A G R A M B L O G U pod názvom ⏩ @chutne_a_fit 💚

    Výborné kuracie prsia v kôprovej omáčke, ktoré si obľúbi celá rodina.👌😍 Super inšpirácia pre zdravý nedeľný obed, čo poviete?🙂

    📗INGREDIENCIE
    500 g kuracie prsia
    250 ml smotana na šľahanie
    hrsť čerstvého kôpru
    šťava z 1/2 citróna
    2 strúčiky cesnaku
    1 PL masla a olivového oleja
    soľ, čierne korenie

    ⏩POSTUP
    Kuracie prsia z oboch strán osolíme a okoreníme.V panvici si zohrejeme olivový olej spolu s maslom a kuracie prsia v ňom z každej strany opečieme. Keď sa nám mäsko zatiahne, pridáme prelisovaný cesnak a všetko posypeme nadrobno nasekaným kôprom. Opatrne premiešame a podlejeme trochou (cca 1dcl) vody. Varíme na miernom ohni pokiaľ sa nám cca polovica vody neodparí, následne prilejeme smotanu a opäť chvíľu povaríme. Ku koncu omáčku dochutíme šťavou z citróna, mletým čiernym korením a podľa chuti soľou.

    Dobrú chuť!💚

    💚(Bezlepkové, nízkosacharidové, zdravé varianty jedál. Od hlavných jedál až po zdravé maškrty.)
    VŠETKY RECEPTY POKOPE nájdete na mojom I N S T A G R A M B L O G U pod názvom ⏩ @chutne_a_fit 💚

    🔥Vynikajúci losos v jemne pikantnej marináde zo zázvoru a medu. Jedoduchý recept, ako obmeniť a vydvihnúť klasickú varinatu lososa na masle na novší level.🔥

    INGREDIENCIE
    🍣filety z lososa

    📕Marinádu na lososa si pripravíme zmiešaním nasledovných ingrediencii:
    1-2 PL med
    1 PL nastrúhaného zázvoru
    2 strúčiky cesnaku
    1 PL citrónová šťava
    1 PL sójová omáčka
    soľ podľa chuti, chilli v prášku podľa chuti, nasekaná petržlenová vňať od oka
    1 PL olivový olej

    Filety z lososa presunieme do marinády, v ktorej ho rukami poriadne premiešame. Namarinované filety následne odložíme do chladničky a necháme cez noc odstáť. Ak sa ponáhľate, stačiť by mali aj 2-3 hodinky.
    Na druhý deň si lososa preložíme na plech vystlaný papierom na pečenie a z vrchu ho
    prikryjeme alobalom. Vložíme do rúry a pečieme cca 15 minút pri 200 stupňoch, potom ho odokryjeme a dopečieme ďalších 5 minút.

    Dobrú chuť!🤗

    💚(Bezlepkové, nízkosacharidové, zdravé varianty jedál. Od hlavných jedál až po zdravé maškrty.)

    VŠETKY RECEPTY POKOPE nájdete na mojom I N S T A G R A M B L O G U pod názvom ⏩ @chutne_a_fit 💚

    1. trimester úspešne za nami!🌺 Obdobie, ktoré mi dalo zabrať, ale aj tak sa veľmi tešíme... Pre to malé klbko to stojí za to vydržať.❤ Už teraz ťa s ockom veľmi ľúbime.👨‍👩‍👧😍

    (2 fotky)

    Tradičné rizoto na netradičný spôsob, avšak s vynikajúcim výsledkom.🍜 Namiesto ryže som použila karfiol a v kombinácií so zeleninkou a kuracím mäsom vzniklo jedno úžasné, chutné, ale hlavne zdravé jedlo.🤗 Odporúčam všetkými desiatimi.💁‍♀️

    📙INGREDIENCIE
    cca 400-500 g karfiol
    150-200 g kuracie prsia
    mrazená zmes mrkvy s hráškom, poprípade 4 ks surovej mrkvy a cca 100 g hrášku z konzervy
    1 ks cibuľa
    2 strúčiky cesnak
    1 ČL mletá červená paprika
    mleté čierne korenie, soľ, olivový olej
    voliteľný je vami obľúbený syr

    ⏩POSTUP
    Karfiol umyjeme, nakrájame a vložíme do mixéra. Rozmixujeme ho na konzistenciu ryže a dáme bokom. Kuracie mäso umyjeme a pokrájame na menšie kocky. Vo väčšom hrnci alebo panvici zohrejme olivový olej, pridáme nadrobno nakrájanú cibuľu, speníme a opekáme do sklovita. K cibuli pridáme kuracie mäso, okoreníme a osolíme ho podľa chuti, posypeme mletou červenou paprikou a premiešame, pokiaľ sa nám nezatiahne. Do hrnca ďalej pridáme nakrájanú mrkvu a hrášok.Podlejeme vodou a varíme, pokiaľ nám mäso a zelenina pekne zmäkne. V tejto chvíli je na rade rozmixovaný karfiol, ktorý presypeme do hrnca k mäsu. Ku koncu pridáme prelisovaný cesnak, soľ a korenie ak treba, všetko premiešame a varíme ďalších cca 5-10 minút. Rizoto podávame posypané obľúbeným syrom.

    Dobrú chuť!🍀

    💚(Bezlepkové, nízkosacharidové, zdravé varianty jedál. Od hlavných jedál až po zdravé maškrty.)
    VŠETKY RECEPTY POKOPE nájdete na mojom I N S T A G R A M B L O G U pod názvom ⏩ @chutne_a_fit 💚

    Zdravé jogurtové lievance🥞, ktoré máte hotové raz dva a ako doplnok v ňom použijete vami obľúbený protein. Spolu s arašidovým maslom prípadne nejakou zdravou alternatívou orieškovej nátierky sú úžasné. Vyskúšajte.🤗

    📕INGREDIENCIE
    150 g biely jogurt
    1-2 odmerky proteinu
    2 ks vajce
    1 ČL KPDP
    kokosový alebo olivový olej
    Voliteľné: fit nutella, arašidové maslo, bobuľovité ovocie...

    ⏩POSTUP
    V miske zmiešame jogurt, protein, vajcia a KPDP. Vznikne nám stredne stredne husté cesto, z ktorého následne tvarujeme lievančeky. Opekáme ich na rozohriatej panvici, potretej olivovým alebo kokosovým olejom, z každej strany cca minútku na nižšom plameni. Kontrolujeme.Hotové lievance podávame potreté obľúbenou nátierkou, ovocím, tvarohom, to je už na vás.

    Dobrú chuť!❤️

    💚(Bezlepkové, nízkosacharidové, zdravé varianty jedál. Od hlavných jedál až po zdravé maškrty.) A všetko pokope nájdete na mojom I N S T A G R A M BLOGU pod názvom ⏩ @chutne_a_fit 💚

    Domáce 🥥kokosové mlieko🥥 z minima ingrediencii so skvelou chuťou. Výborná náhrada klasického kúpneho kokosového mlieka🥛. Využiť ho môžete nielen v kuchyni, ale kľudne si ho môžete dopriať len tak - od smädu. Osvieži, zasýti a má mnoho variant využitia.🙂

    🥥DOMÁCE KOKOSOVÉ MLIEKO (Jednoduchý recept)🥥

    📕INGREDIENCIE
    180-200g strúhaného kokosu v sáčku, najlepšie priamo z kokosu
    1 L voda
    sladidlo podľa chuti (ďatle, stevia, erythritol...)

    ⏩POSTUP
    Nastrúhaný kokos zalejeme litrom vody a necháme odstáť, najlepšie cez noc. Na druhý deň pridáme sladidlo a mixérom poriadne rozmixujeme. Vzniknutú zmes/mlieko precedíme cez sitko. Opakujeme cca 2-3x, pokiaľ v mlieku nezostanú žiadne hrudky. Výsledné mlieko prelejeme do fliaš a skladujeme v chladničke.

    Dobrú chuť!❤️

    ⏩Všetky recepty pokope nájdete na mojom INSTAGRAM/Blogu pod názvom @chutne_a_fit (nízkosacharidové, bezlepkové, zdravé varianty, nápoje, recepty..)⏪

    Šťavnaté kuracie prsia v odľahčenej verzii s dusenou cuketou.🔥 Naša veľmi obľúbená kombinácia, ktorú si doma pripravujeme dosť často.Toto jedlo je vhodné či už na obed alebo večeru, je ľahko stráviteľné a plné bielkovín.✅

    🥒Grilované kuracie prsia s dusenou cuketou🥒

    📗INGREDIENCIE
    kuracie prsia (2 kusy alebo 200g)
    1 ks väčšia cuketa
    2-3 strúčiky cesnaku podľa toho, kto má ako rád
    1 ks menšia cibuľa
    2 ČL mletá červená paprika
    čierne korenie, soľ, oregano, rasca
    2 PL šťava z citróna
    trochu vývaru (kurací alebo zeleninový)
    olivový olej

    ⏩POSTUP
    Ako prvú si pripravíme marinádu na mäsko. V miske zmiešame vývar, mletú červenú papriku, oregano, rascu, čierne korenie a soľ podľa chutim pretlačený cesnak a citrónovú šťavu. Umyté kuracie prsia vložíme do marinády a rukami poriadne premiešame. Odložíme do chladničky aspoň na hodinku-dve. Marinované a už odstáte prsia následne opečieme na troche olivového oleja z každej strany do mäkka. Zvyšnú marinádu si necháme. V rovnakej panvici následne opečieme nadrobno nakrájanú cibuľku. Po chvíli pridáme nakrájanú cuketu a zvyšnú marinádu z mäska. Miešame cca 2 minútky, potom prikryjeme a dusíme domäkka cca 10 minút. Dosolíme a dokoreníme podľa chuti. Mäsko servírujeme s ešte teplou dusenou cuketou. Vrch môžete dozdobiť petržlenovou vňaťou.

    Dobrú chuť!💚

    🍀I N S T A G R A M - @chutne_a_fit🍀

    🥦Zdravá slaná torta alebo cheesecake bez akejkoľvek pridanej múky.💚 Základ tvorí brokolica, ktorú môžete nahradiť karfiolom. Jednoduchá, zdravá a ľahká večera.🤗

    🥦 Z A P E Č E N Á B R O K O L I C A🥦 LowCarb

    📗INGREDIENCIE
    1 ks väčšia brokolica alebo 2 menšie kusy/hlávky
    1 biely jogurt
    4-5 ks vajce
    kvalitná šunka
    soľ, korenie
    obľúbený strúhaný syr (eidam, mozarella, cheddar, parmezán...)

    ⏩POSTUP
    1. Brokolicu umyjeme, pokrájame na menšie kúsky a uvaríme v osolenej vode do mäkka.
    2. Po uvarení brokolicu necháme mierne vychladnúť. Následne k nej primiešame jogurt, vyšľahané vajíčka a na malé kúsky nakrájanú šunku. Dosolíme a okoreníme podľa chuti.
    3. Zapekaciu misu vymastíme olivovým olejom.
    4. Brokolicu s vajíčkami navrstvíme do zapekacej misy.
    5. Pečieme pri teplote 200 stupňov cca 15 až 20 min.
    6. V cca 10 až 15 minúte vrch posypeme strúhaným syrom a zapečieme.

    Dobrú chuť!🥰

    🍀TIP: Ak vám príde toto jedlo príliš ľahké a málo sýte, odporúčam miesto
    šunky zvoliť kuracie mäsko, ktoré vás zasýti omnoho viac.

    🟩Všetky recepty pokope, vrátane tohto, nájdete na mojom INSTAGRAMOVOM BLOGU pod názvom @chutne_a_fit🟩

    chutne_a_fit
    Správa bola zmenená    16. máj 2021    

    Na tento deň nikdy nezabudnem! ♥ Mojim snom bola obrovská princeznovská svadba.. Na koniec bolo všetko inak vďaka korone, ale musím povedať, že .... NEĽUTUJEM ♥

    Ahojte!🤗 Dnes som skúšala novú variantu zdravej pizze, respektíve základu na cesto. Tentokrát to boli ľanové semienka. Vyšla nad moje očakávania, naozaj chutný, ale hlavne zdravý základ.😍👌 Vyskúšajte.🙃

    📙INGREDIENCIE
    hrsť ľanovej múky prípadne klasických semienok pomletých na múku
    2 ks vajce
    50-60 g strúhaný syr (mozarella, eidam...)

    ⏩POSTUP
    1. V miske zmiešame ľanovú múku, vajíčka a syr. Ak máte celé nemleté ľanové semienka, najprv ich nezabudnite pomlieť na múku.
    2. Rúru si predhrejeme na 180 stupňov.
    3. Vzniknuté cesto prelejeme na plech vystlaný papierom na pečenie a rovnomerne, pomocou lyžice, ho následne rozotrieme do kruhového tvaru. Nesmie byť príliš tenké.
    4. Vložíme do rúry a pečieme cca 7-9 minúť.
    5. Po tejto dobe plech vyberieme, vrch cesta obložíme podľa chuti a dopečieme na cca 15 minút.

    Dobrú chuť!❤

    I N S T A G R A M @chutne_a_fit

    Ahojteeeee🤗
    Nízkosacharidové sýte vajíčkové muffinky na raňajky.🥰 So špenátom a slaninkou, ale ak chcete znížiť kalórie, môžete slaninu vymeniť za kvalitnú šunku. Budú rovnako chutné...🤤 U nás sú veľmi obľúbené, možno si ich obľúbite aj vy.☺️

    🧁VAJÍČKOVÉ MUFFINKY🧁

    📕INGREDIENCIE
    6 ks vajce
    2 PL olivový olej
    2 PL roztopené maslo
    1 HR čerstvý špenát
    1/2 HR slanina (lowcarb), ak potrebujete
    kalórie znížiť, tak slaninu vymeňte za kvalitnú šunku
    1/2 HR sušené paradajky
    1 ks menšia červená cibuľa
    soľ, korenie

    ⏩POSTUP
    1. Cibuľu, slaninu a špenát nakrájame na drobné kúsky.
    2. Vajíčka vyšľaháme, osolíme, okoreníme a pridáme olivový olej.
    3. Nakrájanú zeleninu a slaninu pridáme k vajíčkam a opäť premiešame.
    4. Formičky na muffiny vymastíme maslom a nadávkujeme vajíčkovou zmesou.
    5. Pečieme vo vopred vyhriatej rúre pri teplote 180 stupňov po dobu 10 minút.
    6. Muffinky podávame teplé, ale kľudne aj studené. Sú šťavnaté a vláčne.

    Z tejto dávky mi vyšlo cca 6 kusov muffiniek.😊

    Dobrú chuť!

    🌺Môj IG BLOG s Fit receptami, nízkosacharidovými, bezlepkovými... @chutne_a_fit🌺

    Pekné ránko.🙃 Tentokrát som od sladkého prešla na niečo slanšie a vyskúšala som pripraviť si doma bezlepkové, nízkosacharidové praclíky🥨. Veľmi jednoduchá, rýchla a chutná záležitosť! Ak už máte dosť sladkého, vyskúšajte aj vy tieto slané, chrumkavé LC praclíky. Verím, že si pochutnáte.🤗

    🥨LOWCARB/KETO praclíky (bez lepku)🥨

    📒INGREDIENCIE
    100 g strúhaná mozarella
    100 g mandľová múka (alebo mleté mandle)
    1 ČL mascarpone alebo creamcheese
    2 PL Psyllium
    1 ks vajce
    1 ČL KPDP
    trochu soli
    trochu rasce

    ⏩POSTUP
    1. V miske zmiešame mandľovú múku, kypriaci prášok a psyllium.
    2. Mozarellu zmiešame s mascarpone a za stáleho miešania roztopíme
    v hrnci alebo v mikrovlnke.
    3. K roztopenému syru primiešame vajce a mandľovú zmes.
    4. Ručne vypracujeme cesto.
    5. Následne valčekom z cesta vyváľame prúžky, valčeky, ktoré následne
    tvarujeme do tvaru praclíka.
    6. Vytvorené praclíky ukladáme na plech vystlaný papierom na pečenie.
    7. Vrch praclíka posypeme rascou a soľou.
    8. Pečieme pri teplote 200 stupňov cca 15 minút, do chrumkava.

    Dobrú chuť🤗

    🌺Všetky recepty odomňa, vrátane tohto, nájdete na mojom IG BLOGU @chutne_a_fit🌺