Nemáte čas na fitko? Cvičte takto doma!

Odhodlanie častokrát nestačí.

Aj keď máte chuť sa hýbať, nemusí to pre dosiahnutie úspechu nakoniec stačiť. Veľmi často po počiatočnej eufórii a odhodlaní prichádza fáza, kedy potrebujete určitý stimul, aby ste vydržali.

Vaša motivácia často klesá, ak napríklad fitnes centrum je príliš ďaleko od vás alebo si jednoducho neviete nájsť čas na cvičenie.

Nezriedka sa stáva, že si život komplikujeme zložitými riešeniami, aj keď by sme situáciu vedeli vyriešiť jednoducho.

Cvičiť môžete aj doma. Ako na to?

V dnešnej dobe sa všetko deje akosi prirýchlo. Nikdy nemáme času nazvyš a najmenej ho máme práve pre seba. Nájsť si čas na pravidelné cvičenie je niekedy skutočne náročná úloha. 

S cvičebnými kartami si však môžete v tomto neustálom boji trochu nakloniť pravdepodobnosť úspechu na svoju stranu.

Úspech je meraný úspešnosťou pri zmene životného štýlu. A to nie je len subjektívny pocit. Skúste sa postaviť pred zrkadlo a odfoťte si svoju postavu. Po dlhšom čase cvičenia sa znovu postavte pred zrkadlo a zopakujte to. Ak medzi týmito dvoma fotkami je badateľný rozdiel, potom vaša snaha bola úspešná.

Výsledok sa dá vyjadriť aj vo forme úbytku hmotnosti. Tento údaj však nemusí byť vždy smerodajný. Prečo? Pri poctivom trénovaní z tela odstránite množstvo tuku, ten je však nahradený svalmi. Zmena na váhe nemusí byť výrazná, avšak stavba vášho tela bude oveľa zdravšia.

Zmerajte si jednoducho podiel tuku vo vašom tele. Stačí niekoľko vašich telesných rozmerov (obvod krku, bokov a pásu), ktoré vložíte do kalkulačky na našej stránke. Môžete tak sledovať, ako napredujete. Kalulačku s celým postupom nájdete tu. 

Na čom však úspech závisí? Do značnej miery je výsledkom toho, ako často ste sa donútili k cvičeniu, respektíve ako často ste nesplnili svoje pôvodné predsavzatia. Čím častejšie ste schopní nevynechať váš tréning, tým bližšie sa dostanete k vytúženým výsledkom.

Môžete to dosiahnuť viacerými spôsobmi. Závisí to najmä od vašej pevnej vôle, ale aj od faktorov, ktoré nemôžete ovplyvniť.

Únava, starostlivosť o domácnosť alebo deti, problémy v práci – to všetko vám môže skomplikovať dosiahnutie vášho cieľa.

Ak však existuje niečo, čím si môžete misky váh úspechu nakloniť na svoju stranu – mali by ste to využiť!

Hlavne z tohoto dôvodu sú cvičebné karty užitočné. Skracujú čas, ktorý by ste potrebovali na presun do fitnes centra na minimum. Cvičiť môžete kedykoľvek a kdekoľvek. Vždy je lepšie si zacvičiť aspoň krátko, ako vôbec. Ak vám na cvičenie zostáva iba 10 minút večer, využite to.

Cvičebné karty si môžete rozložiť i na koberec a odcvičiť si tie cviky, ktoré ste si vybrali.

Šetrite svoj čas a peniaze

Spočítali ste si niekedy ten čas, ktorý strávite cestou do fitness centra a späť? Ak cestujete hromadnou dopravou tak sú to hodiny mesačne. Aj keď cestujete autom, strávite presunom nemalý čas. Ak budete cvičiť doma, tento ušetrený čas viete využiť iným spôsobom. Môžete sa viac venovať deťom, alebo iným záľubám a koníčkom.

Poviete si áno, ale doma nemám také zariadenia ako fitnes centre. Po pravde, ak nie ste skutočne vrcholovým športovcom pripravujúcim sa na súťaž, tieto stroje ani nepotrebujete. Takmer všetko, čo máte vo fitnes centre viete nahradiť cvičením doma s vlastným telom - vlastnou váhou.

S cvičebnými kartami neušetríte iba desiatky ba až stovky eur za trénera a fitnes centrum, ušetríte i množstvo času, ktorý môžete stráviť iným spôsobom.

Pri cvičení sa už nikdy viac nebudete nudiť

Stáva sa vám, že po čase vaša motivácia klesá len preto, že cvičíte dookola stále rovnaké cviky? Tréning s cvičebnými kartami nič podobné nepozná!

Balíček kariet obsahuje dostatočne široké spektrum cvikov na takmer každú partiu vášho tela. Ak sa teda začínate pri svojich cvikoch nudiť, jednoducho si namixujte inú zostavu. Kombinácie cvikov sú takmer nekonečné.

Ak však nechcete experminetovať vyberte si jeden zo štyroch cvičebných plánov, ktoré karty obsahujú.

Každá karta na svojej zadnej strane obsahuje nielen popis správneho vykonávania cviku, ale i svalové partie, ktoré pri ňom zaťažujete. Viete si tak jednoducho vybrať cviky na danú časť tela, ktorú chcete precvičovať.

Ak sa však už pri cvičení naozaj šialene nudíte, vyskúšajte výber naslepo. Položte si všetky karty vedľa seba vždy pred tréningom a vyberte si náhodne (naslepo) 5-8 kariet podľa toho, ako dlho plánujete cvičiť. Takto si zabezpečíte, že váš tréning bude pestrý a zakaždým iný!

Majte svoje fitko vždy poruke

Cvičebné karty môžete stále nosiť so sebou, lebo nikdy neviete kedy ich budete potrebovať. Rýchlo zacvičiť si môžete i na návšteve rodičov, v práci alebo na služobnej ceste.

Ich veľkosť je podobná ako mobil a dokonca menšia ako peňaženka takže v kabelke vám nezaberú veľa miesta.

Je oveľa praktickejšie vybrať cviky z kariet, ktoré máte po ruke, ako prehľadávať fitnes aplikácie vo vašom mobile alebo na internete.

Ak chcete cvičiť, nemusíte sa obmedzovať na cvičenie pri televízore alebo DVD prehrávači. Odpojte sa a jednoducho cvičte!

Cvičebné karty Cviky na doma s vlastnou váhou si môžete kúpiť iba na stránke www.cvikynadoma.sk alebo priamo i tu na Modrom koníkovi.