Ale ja NEMÁM ČAS.....
Je ti táto veta povedomá? Koľkokrát za deň ju použiješ? A koľkokrát si ju vypočuješ? Neviem sa rozhodnúť, či tento článok píšem pre vás, alebo najmä pre seba :D Je to ale v podstate jedno, verím, že sa z neho poučíme všetci 🙂
Na čo vlastne nemáme ten čas? Keď sa zamyslíme a úprimne si odpovieme, zistíme, že ho máme dostatok, a najmä všetci rovnako. Nikto z nás ho nemá viac či menej, všetci máme vždy tých istých 24 hodín a je len na nás, ako ich využijeme. Znie to tvrdo? Je to ale fakt.
Každý deň počúvam túto vetu aj od svojich pacientov v ordinácii, a to hneď niekoľkokrát. Nemajú čas starať sa o seba, o svoje zdravie, cvičiť, hýbať sa. Následne k nám chodia pravidelne, aby sme ich dali dokopy, zmiernili bolesť, zlepšili pohyblivosť a kvalitu života, hlavne, aby sa oni nemuseli namáhať. Pritom za najčastejšie problémy môže najmä fakt, že sa jednoducho nehýbu, lebo...? Nemajú čas. Kto sa v tomto našiel?
Na moju následnú otázku, keď sa opýtam, či doma cvičia, zvyknú ešte odpovedať: „Viete, ja sa po celom dni večer vyvalím k telke a už na to ani nemyslím, lebo nevládzem.“
Priznám sa, že aj ja sa snažím občas vyhovárať na nedostatok času či únavu, predsa som matka dvoch malých detí, manželka, pracujem, avšak je to 1000-násobne lepšie ako to bolo kedysi. Je za tým však práca na sebe, vnútorné presvedčenie, že to robím pre svoje zdravie a krásu, každodenné pripomínanie, ako to môže vyzerať, ak by som sa vyhovárala aj naďalej. Mám to denne pred očami.
Moje povolanie ma do budúcna veľkú perspektívu, keďže už teraz ma navštevujú skutočne mladí ľudia, ktorí majú problémy s pohybovým aparátom. Majú tak slabé svaly, že nedokážu vykonať obyčajný drep bez toho, aby sa neroztriasli, alebo majú pravidelné bolesti, ktoré im sťažujú život.
Chcem vás naozaj povzbudiť - nájdite si čas na svoje zdravie, hýbte sa, cvičte, vyvážene sa stravujte (ak máte radi rýchlu prípravu bez námahy, rada vám v tom pomôže aj KetoDiet- #ketodiet).
Je to jednoduché a každý z nás na to čas má 🙂 Nemusíte navštevovať posilňovne, ani skupinové cvičenia. Ja cvičím najmä doma, natáčam domáce tréningy, aby som motivovala aj ďalších ľudí (mamičky), ukázala, že cvičiť sa dá aj popri dvoch malých deťoch, ktoré vôbec nie sú prekážkou, ale naopak, dokonca ich tým tiež motivujete k pohybu, čo je pre ne neskutočne dôležité.
Pokojne si môžete večer zapnúť telku a zároveň si pri jej sledovaní zacvičiť, môžete začať deň strečingom po prebudení, môžete cvičiť popri varení, alebo iných domácich prácach. Môžete tancovať s deťmi, naháňať sa, môžete ísť s kamoškami najskôr do fitka a až potom na kávu. Hlavne sa prestaňme vyhovárať, že to nejde a hľadajme spôsoby, ako sa to dá. Inak je dosť možné, že sa budeme stretávať u nás na terapiách.
Všetko je len v hlave, je to o chcení, o prioritách a správnom zadelení si času a o uvedomení si, že zdravie máme len jedno. Tak, ako máme jedno telo a len MY v ňom musíme žiť. Tak nech to stojí za to 🙂
A ako to vidíte vy?
Odporúčame
Tolko sebachvali. Kazdeho vec ako nalozi s telom a zo zivotom.
ale co s takymi ludmi, ktori tazko manualne pracuju - v praci sa zodru vo vyrobe...naozaj si myslite, ze taky clovek ma v sebe este vecer energiu na cvicenie? napriklad priemerny chlap vo veku 50, vsetko nadvaha a pritom sa cely den nezastavia... o ich strave ani nehovorim...vsetko maju problemy s tlakom, cukrom, srdcom a neviem cim este... ako by ste motivovali takeho cloveka? pretoze clankov o tom ako si najst cas pre seba a zacat cvicit, ak clovek sedi 8 hodin v kancelarii na zadku, je plny inertnet a nie je to nic nove. ale co ludia manualne pracujuci? pre tych uz ziadne rady nie su.
@zazvorka87 myslím, že to bolo o radách, ako predísť tomu, že dotyčný bude obťažovať svojimi problémami doktora, ortopéda, rehabilitačných pracovníkov a iných odborníkov len preto, že si myslí, že to je naozaj len jeho vec. . . No celkom asi nie. .
@zazvorka87 toto nemyslíš vážne 🤦 jasné že to je každého vec,ale keď ma potom človek zdravotné problémy tak čo? Tak poďme šíriť osvetu že je každého vec či bude obezny, chorý, nevládny a že je to v poriadku 🤦
@doda818 no nie, nie je to pravda...možno u mladého človeka áno, ale u ľudí v staršom veku to neplatí. napríklad moja mamka sa stravuje veľmi striedmo, žiadne vyprážaniny, slaniny, atď. množstvo tak dva razy do dňa, lebo nie je čas a porcia normálna, nie že teraz idem zjesť všetko, čo vidím. celý život mala 50 kíl, dokonca keď bola so mnou tehotná, tak jej nikto neveril, pribrala len 5 kíl. a bum, po prechode zrazu váha 70 kíl. celý deň sa nezastaví, takmer neje a napriek tomu takáto zmena postavy. takže nie vždy je problém strava alebo pohyb. nie vždy treba na tučného človeka pozerať, že veď si sa vyžral, nehýbeš sa, tak ti treba, skap.
@17alisha samozrejme, môžu napomáhať hormóny,sny v tele, prechod u ženy a podobne, ale práve vtedy ak bol človek zvyknutý nejako jesť,tak vplyvom hormónov a celkového zdravotného stavu to musí jednoducho zregulovat...znie to zle ale naozaj ak niekto bol zvyknutý celý život jesť dajme tomu striedmo,tak vekom aby zachoval napr rovnakú hmotnosť, musí jesť striedmejšie a obmedziť sa viac, poprípade zmeniť pohyb na aký boli zvyknutí a pridať. Pretože áno telo starne,procesy sa spomaľujú a to čo pred rokom stačilo na udržanie váhy,o rok znamená vysoký nárast... takže je to príjem výdaj ( ľudia sú obezny aj kvôli chorobám stitnej žľaze a podobne,ale aj to sa dá regulovať,áno keď je to náročné a aj dieta pri tok veľmi striktná a ťažká)
@doda818 takze napriklad ja teraz, ak jem dva razy do dna, o jedenastej ranajky jablko a potom veceru o piatej nejaky salat, tak ked budem po prechode, mam jest len raz alebo radsej vobec, aby som si udrzala vahu, rozumiem spravne, ano? a kedze mam teraz pohybu az-az, ucim tanec, tak po prechode by som mala pridat k tomu este nejaky dalsi sport.. urcite budem mat v tych rokoch potom z toho jedneho jablka za den na toto vsetko energiu. 👍
@17alisha ty ale nevieš aké to bude u teba keď budeš v prechode a ako budú vplývať na tvoj organizmus ďalšie faktory. To znamená že dopredu sa to nedá predpokladať. Na takejto strave ale musí človek chudnúť stále,lebo nepokryje ani len bazalny metabolizmus😉 takže toto sú veľmi hypotetické otázky. Jednoducho neoklames telo,keď nemá dostatočný príjem a má vyšší vydaj,tak chudne, keď má príjem vyšší ako výdaj tak priberá. Ak je prijem rovnaký ako výdaj tak sa telo udržiava na rovnakej hmotnosti (pomer tuk svalstvo tam je samozrejme tiež dôležitý,lebo 60kg u dvoch ľudí vyzerá úplne inak keď má človek svalstvo a keď je len tzv skinny fat)
@doda818
Umysel bol dobry az nato ze bolo viac o tebe , nic nove si neobjavila.
Vyhorky si ludia najdu ked nemaju ziadnu motivaciu, alebo je im dobre ako je.
Nehovorim o tazko obeznich ludoch, ale priemernich ktori sa zdravi aj s nadvahou.
Ked si zdrava a mas moznosti iba to vyuzijes co mas.
Su ludia co maju handicap a robia viac ako zdravy clovek.
Ak mna niekto motivuje tak niekto kto dokaze zo svojej slabosti urobit prednost a vyuzit aj to malo co mu zivot dal.
Čo tam bolo o mne? Len to, že liečim potom ľudí, ktorí sú leniví niečo so sebou robiť, čiže áno toto bol motivačný článok 😉 to že to nemotivovalo teba neznamená,že to nemotivuje niekoho iného 😉 nie je v poriadku,že v dnešnej dobe čoraz mladší ľudia majú problémy s pohybovým aparátom,s oslabeným svalstvom. A nie nie je to preto že sú chorí,ale preto lebo sa im nechce a vyhovárajú sa
Veľmi povedoma veta😁 Pekný článok, aj fotky👍 Rada budem "sledovat" tvoje rady a odporúčania, čo sa cvičenia týka. Hlavne teraz, ked budeme asi dlhsie doma, bude "času viac"😊...keď mozem pekne poprosiť, take cviky, čo "cvičí cela rodina", od troch rokov. Uvítala by som aj na ploché nôžky🙏 Dakujem(e) a držím palce! Aj keď si "neobjavila Ameriku", osvety v tomto smere nikdy nie je dost❤ Zaujímavé, ze všetci o tom vieme, ale zdravotných problémov spojených s nezdravym životným štýlom stále pribúda...
Začni písať komentár...
Ahoooj pekny clanok 👍👌 ja som mala blizko k pohybu vzdy aj preto lebo sme vela cestovali a od mala som mala iste mensie zdravotne problemy. Na druhej materskej cvicim cez obed alebo vecer ked vsetci zaspia. Pravidelne chodim na jogu, ktoru milujem a teraz ked aa oteplilo znovu zacinam rano behat. Na to sa uz veeelmi tesiiiim. Samozrejme uvidime ako sa vyvinie sucasna situacia. V najhorsom pripade ostane aspon cvicenie doma 👍 prijemny den