S týmto programom začínajú snáď všetci, ktorý Jill spoznajú 🙂
Jedná sa o tri levely, každý sa cvičí 10 dní (je na vás, akú schému si vyberiete, či 10 dní v kuse, alebo 3+1, teda 3 dni cvičíte a 1 deň pauza, alebo 6+1, ako vám bude vyhovovať, alebo úplne iná schéma)
jedná sa o kruhový tréning 3-2-1, teda 3 minúty posilňovanie (striedajú sa 2 cviky s prestávkami medzi nimi, 2 minúty kardio - tiež sa striedajú dva cviky s prestávkou medzi nimi a 1 minúta posilňovanie brucha)
keď prejdete prvým levelom, budete mať pocit, že zvládnete už úplne všetko, ale level 2 vás vyvedie z omylu 🙂
po pár dňoch kondička stúpne, znovu si budete myslieť, že level 3 vás neprekvapí, ale aj to je omyl 😉
a napokon ste na konci programu a môžete bilancovať výsledky 🙂

mne osobne sa program páčil, ale cvičiť 10 dní ten istý level je niekedy hodne stereotypné

všetky levely majú do 30 minút, úvodné zahriatie, samotný tréning 3 okruhy štýlom 3-2-1 a vydýchanie
program som cvičila s 1,5 kg činkami. keď som sa k nemu vrátila s odstupom času, prišiel mi ľahký aj s 3 kg činkami. stačí len vytrvať a na kondičke sa to určite odrazí 🙂
tak vám držím palce 😉

Skvely navod,budem musiet zacat,no hlavne si nast cas,kedy budem cvicit. Kde najdem link k tomuto cviceniu? Dakujem

@eikenella teda ake zavazie odporucas?

@usinka86 pozri popis albumu, tam som dala linky, alebo si to stiahni z ulozto.sk
@natalia000 no, asi podla toho, ake mas silne ruky. niekto zacina s pollitrovymi flasami vody, ja som zacinala rovno s 1,5 kg (mali sme ich doma, tak som si povedala, nebudem kupovat nove 😀 sice zo zaciatku svalovica hodna, ale vsetko sa da natrenovat). ak ti budu pollitrove malo, skus 1 kg

@eikenella a teda prvych 10kil sli dole asi kedy? Do posilky nechodis?

@natalia000 ja som dala dole 12 kg za rok celkovo , od septembra mi váha zhruba stojí, to už len cm ubúdajú a postava sa rysuje. nie, len doma cvičím

@eikenella wau super musim aj ja zacat

@natalia000 držím palce a pevnú vôľu prajem 🙂

Asi blbá otázka,ale ak si to chcem stiahnuť z Ulozto.sk,za to sa musí zaplatiť? Teda kúpiť si kredit?

@zorinka8 myslim, ze nie. Ja to sice nevyuzivam, ale ked som si odtial nieco stahovala, tak zadarmo, ale mensou rychlostou to tahalo

@eikenella Aha,skúsi. Ďakujem,nech si ťahá ako dlho chce,ja mám časúúúúú 🙂.

@zorinka8 ved jasne, bude to bezat v pozadi pocitaca 🙂

@eikenella prosím Ťa, uveď ma trošku do obrazu, chcem začať s Jill, ešte som nikdy toto necvičila, chodím iba na jumping 🙂
Prvých 30 dní cvičím 30 day shred? 10 dní - level 1, ďalších 10 dní - level 2 a posledných 10 dní - level 3?
Pozerala som program na youtoobe, ale našla som level 1 a 2. Proste nejako sa do toho musím dostať 😀. Ďakujem 🙂

@iwuskaaa ano tak, level 3 najdes npr. cez www.yandex.com, je tam aktivny 1 odkaz

hmmm už aj sťahujem, lebo som si dala práve pauzu od plávania, potrebujem to na chvíľu s niečim vystriedať, skúsim teda toto. :D

videa si poziete aj na youtube:0 aspon ja som tak cvicila

@naka.n aj ja vzdy online, ale nie kazdy ma taky rychly net, alebo ma obmedzene data. a level 3 z youtube je stiahnuty

https://www.youtube.com/watch?v=1Pc-NizMgg8
je to ono ??? 🙂

@mells ano, je to prvy level. ides do toho? 🙂

@eikenella ano mojka prave som odcvicila a trase sa mi aj to co nemam 🙂 ... potom ten level 3 kde najdem ? nevies poradit 🙂

@mells cez vyhladavac www.yandex.com, alebo www.yandex.ru ti ho vyhlada na strankach, kde je dostupny 🙂

@eikenella dakujem 🙂 no dufam sa ku nemu raz dopracujem :-*

baby, myslite ze by som to mohla cvicit aj ked kojim? nepridem o mlieko? ... uz by som chcela so sebou nieco robit, lebo vyzeram hrozne :D

@yzy urcite mozes cvicit, ja som zacala cvicit od 5teho mesiaca malej a kojila som do 11 mesiaca, sama sa potom odstavila dianka. vela bab aj koji aj cvici 🙂

no ženy idem asi aj ja začat cvičit , trocha sa rozhýbat 🙂

Uz aj stahujem a dnes aj zacnem.kila traste sa

Akurat som docvicila 2level 1. den... vobec som to nezvladala :( Dufam, ze zajtra bude lepsie :D

@karmic jasne ze bude, kopirujem, co som napisala sama vyssie do popisu o programe: keď prejdete prvým levelom, budete mať pocit, že zvládnete už úplne všetko, ale level 2 vás vyvedie z omylu, po pár dňoch kondička stúpne, znovu si budete myslieť, že level 3 vás neprekvapí, ale aj to je omyl. kazdy si tym prejde..poznam viacero bab, co cvicia uz rok, ved aj ja sama, a pri kazdom novom programe a leveli mame aspon miernu svalovicu. tak len hlavu hore 🙂

@eikenella Ahoj aj ja som sa dala do toho a už cvičím 3 den 3 levelu a výsledky sú vidieť (o: Čo by si mi odporučila cvičiť keď docvičím 3 level?

@carodejka1012 podla toho, ako si nastavena. ja doporucujem bud Ripped in 30 - 4 levely po 6 dni a budes mat dobry pocit, ze mas za sebou dalsi program od jill (velmi podobne je to 30 DS). Alebo Body revolution (12 tyzdnovy program), cize trva dlhsie, ale je tam vacsi progres co sa tyka narocnosti levelov a kondicky, workout 1 sa s 11 ani zdaleka neda porovnat 🙂 ten sa cvici stylom dva dni posilnovania, 1 den kardio. tak si mozes tieto dva programy pozriet aj tu v albume, co som o nich popisala

@carodejka1012 a gratulujem k vysledkom, posielam aj srdiecko 🙂

@eikenella Ďakujem za srdiečko (o: Dosť ma to baví a to hlavne pre to, že to je vidieť a hlavne sa dobre cítim.

@carodejka1012 urcite, clovek aj viac vladze v beznom zivote popri detom viac.. a sme zeny, pohlad do zrkadla potesi 🙂

ahoj :D ďakujem za inspiracny suhrn, som v leveli 3 a este nejakou zahadou zijem 😉 dvojka mi dala dost zabrat.

@zirka ahoj, ďakujem, som rada, že poslúži 🙂 a potom sa chystáš na ktorý program?

@eikenella bud ripped in 30 alebo body revolution :D pomedzi 30 days shred som cvicila Six weeks,six packs 1.....ale je to pomerne tazky program a druhe kolo v rychlom tempe :D

@zirka obidva programy by sa ti mohli pacit, takze je aj jedno, na ktory pojdes 🙂 6w6p je uz pre pokrocilejsich program, je to tazsie

No,povodne som 30 day shred level 1 a 6weeks,6packs 1 mala ako doplnok ku klasickemu fitku.No do fitka teraz nestiham,tak som presla na vyssi level 😄 v 3 ma nici ti skakanie 😉

@space1 velka vdaka 🙂

som silne inšpirovaná dievčence, prave som docvičila...ak zajtra vstanem pokračujem...dakujem

@eikenella dnes som odcvicila level 1, ale este by som k tomu nieco pridala, Mala som este rezervy. Co by si odporucila? Cvicim 2-3 x tyzdenne s trenerkou vo fitku a toto mam len dni, ked nechodim do fitka, ale som doma. Mam pridat level 2, alebo nejake ine cvicenie? Poradis prosim?

Cize planujem utorok, stvrtok, nedela cvicit doma. Cize na level 1 je 10 dni, tak to budem cvciit 3 tyzdne cca spolu s tym doplnkom, co poradis. Myslis, ze moze byt?

@lucinda111 Ahoj, ja tento program cvicim aktualne tiez a striedam s programom Ripped in 30.