keď program prejdete, budete mať zo seba super pocit a kondične vyletíte prudko nahor 🙂
v tejto fáze som si pridávala činky aj k tým cvikom, kde ich jill nepoužívala, podľa povahy cvikov som cvičila s váhou 1,5-3 kg
@eikenella no niekedy som vela sportovala,kondicku mam celkom fajn pori mojich detoch sa nezastavim :D tak teraz uz len znova do toho prist a spevnit telo po porodoch,chudnut nechcem mam 173cm a 58kg len treba mi cele telo spevnit a hladne brucho....som rada ze som natrafila na tvoj album dalsie motivacia a inspiracia
Ak tento program nedoporučuješ zaradiť ako tretí, ktorý je podľa teba vhodnejší (ľahší)?
Ahoj, aj ja ďakujem za tak kvalitné! popisy ku videam..ja sa vtom uplne strácam a toto mi veľmi pomaha,-) začala som cvičiť 30dayshred a chcem si ku tomu pridať 6W6P, myslíš že je dobrá cvičiť brucho tak často za sebou??? dakujem za radu
@leony dakujem pekne, som rada, ze pomohol album k lepsej orientacii. zalezi, aku mas kondicku, 6w6p je narocny program pre zaciatocnika. level 1 je staticke posilnovanie, tak to si daj, mozno len prvých 15 minut, ale level 2 je znacne kardio uz, tak to my som s 30DS nespajala. nuz ale najlepsia skusenost je asi ta vlastna
@monikanikol ahaaa pochopila som 😂, dakujem
tretí program od jill bol 6 week 6 pack, išla som tak na doporučenie, ale nemyslím si, že je to správna voľba.
Jedná sa o ťažký program od jill, pri ktorom budete mať pocit, že nedožijete konca. Myslím, že je lepšie ísť na iný program, a tento si zvoliť, keď už ste kondične na tom dobre.
Jedná sa o 2 programy: level 1 a level 2. Každý level sa cvičí 15 krát, schémou 5 dní sa cvičí, 2 dni pauza. Teda je to program na 6 týždňov.
Level 1 je statický, zaposilujete brucho, je tam minimum kardia, určite ho za 15 dní kvalitne natrénujete 🙂
Level 2 je veľmi progresívny, a hoci nebudete mať pociť, že cvičíte brucho, lebo vás prekvapí svalovica na zadku a stehnách, verte, že z brucha cm pôjdu dole. Je to kardio s činkami, namakáte sa hodne a budete čakať, kedy už budú nejaké cviky na podložke 🙂
Program je stavaný nasledovne: úvodne zahriatie, zostava cvikov, ktorá sa opakuje 2 x po sebe (2 okruh sa ide rýchlejším tempom), a vydýchanie
držím palce 🙂