Toto som.si dnes zacvicila, nohy sa mi triasli jak srnke, myslela som si, ze mam lepsiu kondicku😝 a celkovo som si pripadala tak tazkopadne, a to nepotrebujem schudnut len som chcela trosku pohybu...
@sunnysummer nuz, je to take zakerne kardio, po prvych kolach si clovek mozno povie, ze v pohode 🙂 ale da sa to natrenovat a potom uz len dobry pocit z cvicenia 🙂
@eikenella hej, chcem to tak natrenovat, aby to bola pre mna brnkacka🙂
@sunnysummer u mna sa to zlomilo asi pri 4tom cviceni, drzim palce 🙂
@eikenella hej? No super, tak dufam aj u mna tak bude. Len nechcem tie cviky len tak ledabolo akoby som muchy odhanala ale poriadne. Da sa to, len som si myslela, ze budem viac v pohode😀
@sunnysummer ze muchy odhanala, som sa schuti zasmiala, pekny vyrok 🙂 isto sa to da, ved sme nejake zeny ocelove 😀
@eikenella prosim ta, koľko krát sa cvičí tento program tyzdenne?
Idem na dovolenku na dva týždne a potrebovala by som nejaké cvicenie bez zavážia.
Ďakujem 🙂
@eikenella resp vedela by si mi niečo odporučiť na obdobie dovolenky? Ďakujem
@slniecko77 ja som to cvicila 5x do týždna, a bavilo ma to tak velmi, ze som to cvicila 3 tyzdne 🙂
@eikenella dakujem za odpoved 🙂 dievcata v skupine ma presvedcili, ze by sa to nemalo cvicit denne len ako doplnok cvicenia raz tyzdenne a s niecim to kombinovat, celkom ma to prekvapilo, kedze som citala co si pisala vo svojom blogu.
Teraz odchadzame na dovolenku a cinky zo sebou brat nemozem, ale chcem cvicit, preto som hladala nejaky program od Jill bez ciniek a tento sa mi pacil.
Popravde, ledva som to dala 😀 spotena som bola ako mys, ale dokoncila som to - budem cvicit aj na dovolenke 😉
môj milovaný program od Jill 🙂
ani neviem prečo, ale mala som ho veľmi rada, dala som ho 15 x na striedačku s programom Shred it with weights
jedná sa o čisto kardio program, ktorý môžete zaradiť do svojho cvičebného programu, keď budete mať chuť na zmenu 🙂
skladba programu: zahriatie (už mierne kardio), 7 kardio okruhov, pričom čistý čas cvičenia je skoro 50 minút, v každom okruhu zopakujete 2 x sériu cvikov, vydýchanie
časovo sa jedná o náročný program, dokopy 55 minut
vhodné je k cvičeniu si pribrať aj uterák 😉