Ako začať chudnúť? PRAX, žiadne omáčky

ja som to skusala ale pre mna je to spanielska dedina

@pericolosa V čom konkrétne? Appka všeobecne alebo zapisovanie určitých jedál?

@fit_slezo vediet ze ktore jedlo kolko ma kalorii a samozrejme kolko som zjedla

Mne to vela dalo,nechapala som preco neviem schudnut po cele tie roky a poporodne kila sa ma drzali. Nechapala som tiez tej apke,trosku mi to suseda vysvetlila a tak som vhupla do toho. Zistila som ake “zdrave” veci som si myslela ze jem,ze a prd,uplne som prehodnotila stravu. Kopec jedal a potravin sa mi bridi zjest nakolko viem ze maju vela tuku a minimum bielkovin. Kedze som prijimala malo bielkovin a vela tuku a sacharidov tak mi je jasne ze som nemohla zhodit ani kilo. A teraz viem ze treba vela bielkovin na to aby sa moj metabolizmuz nastartoval. Za 3mes mi len stravou ubudlo 6kil ,lebo som do toho sla pomaly a ucila som sa. Neskor som pridala pohyb a 12,5 kg je dole za 10mes. Je to malo ale nic to neboli😐. Uz ich nepouzivam ale vdaka nim som sa naucila spravne potraviny nakupovat. Tolko moja skusenost.

@pericolosa No ideálne je mať v jedálničku čo najviac potravín, ktoré sa vedia presne odvážiť alebo nájsť v rámci appky. Raz za čas samozrejme neuškodí jedlo z reštiky či doma pripravený obed, ktorý treba odhadnúť skôr nahrubo. Avšak samotné zapisovanie nemôže byť problém. Idem jesť potravinu, odvážim si ju, zapíšem a ked opakujem porcie tak človek potom nemusí ani vážiť časom..

@tinkapkk Super úspech, presne o tomto sú tie kalorické tabuľky. Človek by sa až čudoval, koľko kalorií majú jedla, ktoré jeme pravidelne a ani nad nimi nerozmýšlame nejako. Ked si to človek uvedomí, hned začne inak uvažovať a lepšie hospodáriť s kaloriami v rámci dňa. A hej, veľmi častý problém hlavne u žien je nízky príjem bieľkovín. Mávam to často u klientiek a aj s mamou ked sme začali chudnúť to bolo spočiatku ťažšie. Na toto všetko pomôže spoznanie jedál a kalorií a postupne to ide jedna radosť.

@tinkapkk fakt? tak to skusim

@pericolosa za pokus to stoji.chce to len trpezlivost na zaciatku😘

@tinkapkk akaa to je apka? je zadarmo?

@pericolosa zelena ikonka pod nazvom KALORICKE TABULKY,zadarmo

@pericolosa ak by boli akékoľvek otázky alebo problémy, pošli mi správu, rád poradím

@fit_slezo dnesto skusam a teda jedlo super sa trekuje ale aktivity tazsie, staram sa doma o 3 deti tskze pohybujrm sa bez prestania ale je to asi netrekovatelne;)

@pericolosa aktivitu by som ani nezapisoval. Netreba a už vôbec nie tie činnosti, ktoré sa opakujú a sú takého ľahšieho chakarketru. Možno tak maximálne nejaké kardio navyše, ale inak to brať ako súčasť tvojho životného štýlu a sústrediť sa na stravu.

@fit_slezo no sobre ale kolko kalorii denne je ok?neviem co mi to ma povedat na zaver dna

@pericolosa Dobrá otázka. Toto je vec čo som chcel rozobrať v dalšom článku. Keď si dáte do google "kalkulačka bazálneho metabolizmu" nájdete veľmi veľa stránok, ktoré vám vypočítajú číslo koľko kalorií spáli vaše telo na bežné fungovanie (chod orgánov a všetky funkcie tela, mozog..). Toto číslo je len odrazový mostík a môže sa trošku líšiť avšak nie zasa o veľké percento. K tomuto keď si pripočítate resp. odhadnete pohyb (opäť mame veľa kalkulačiek na výpočet kalorií fyzickej aktivity - avšak treba brať s rezervu, lubia nadhodnocovať realitu) tak viete koľko ste spálili za deň a váš jediny cieľ je už len prijať menej kalorií ako ste vydali.