Chcete mať čistú pleť? Zmeňte jedálniček.
Čo s vami urobí zdravá výživa - za hodinu, deň, týždeň, mesiac a rok? Tým, čo vkladáme do úst, neovplyvňujeme len kondíciu nášho tela, ale aj stav pleti. Práve krásna, čistá a žiarivá pleť dokáže pozdvihnúť celkový vzhľad viac, ako čokoľvek iné.
O pokožku tváre i celého tela sa možno starať dvojakým spôsobom - zvonku a zvnútra. Môžeme na seba denne nanášať vrstvy ošetrujúcich a hydratačných prípravkov, čistiť kožu peelingom, ošetrovať ju sérami a masírovať zázračnými prípravkami proti vráskam, ale keď podceníme rolu vyváženej a zdravej stravy, nikdy nedosiahneme vysnívané výsledky.
Jedálničkom je možné ovplyvniť ekzémy, kožné alergie, akné, vrásky aj vyrážky rôzneho pôvodu - len je potrebná systematickosť, poctivosť a trpezlivosť.
Výživa pleti rovná sa výživa tela a naopak. Keď budete dobre živiť svoje telo, budete mať istotu, že aj pleť dostáva to najlepšie.
Tu je niekoľko tipov, ako prostredníctvom jedla vyživíte a rozžiarite svoju pleť:
Mastné kyseliny - omega 3 a 6 mastné kyseliny sú nevyhnutné pre správnu funkciu organizmu, nervového systému, metabolizmu, ale aj pre kvalitné vlasy a pleť. Zamerať by ste sa mali predovšetkým na omega 3 viac nenasýtené mastné kyseliny, ktoré nám v jedálničku často chýbajú. Doprajte si preto tučné morské ryby, orechy, orechové maslo, akékoľvek semienka aj avokádo. Energetickej hodnoty tukov sa nebojte - vyvážia ju svojím pozitívnym vplyvom na zdravie i pleť.
Proteíny - bielkoviny sú stavebným kameňom všetkých tkanív nášho tela, teda aj pleti. Aby sa mohla koža kvalitne hojiť a regenerovať, je potreba jej stavebný materiál dodávať v jedle. Jedzte chudé mäso, ryby, celé vajcia, mliečne výrobky aj strukoviny. Vyživíte nielen svaly, ale aj pleť.
Vitamíny - nebojte sa toho, že by ste mali vo svojom jedálničku nedostatok vitamínov - teda za predpokladu, že jete dosť zeleniny a ovocia. Ak sa bojíte, že svojmu telu vitamíny v takom množstve, v akom by ich potrebovalo, nedodávate, nebojte sa zaobstarať si multivitamínové tablety. Pleť potrebuje predovšetkým vitamíny C, B a E!
Minerály - s minerálmi je to ako s vitamínmi - v našich podmienkach takmer nikto ich nedostatkom netrpí. Pleť minerály miluje, preto jedzte potraviny, ktoré sú bohaté na selén, zinok, vápnik, horčík či železo. Nájdete ich v mäse, zelenine, ovocí, vajciach i mliečnych výrobkoch. Multiminerálové doplnky stravy sa predávajú tiež, ale ako aj u vitamínov platí, že ak máte jedálniček pestrý, nepotrebujete ich. Ak ich chcete vyskúšať, nebojte sa, určite vám neublížia.
Voda - voda je základ života aj hydratovanej pleti. Pite čistú vodu, minerálky a slabé čaje; naopak zabudnite na nadbytok alkoholu, kofeínových a sladených nápojov. Myslite na to, že nielen vaše telo potrebuje piť, ale aj jeho pokožka. Dehydrovanú pleť spoznáte ľahko tak, že sa vysušuje a tvoria sa na nej zbytočne vrásky - a to predsa nechceme.
Zdroj: www.fithall.sk
no neviem či je to o strave, ja sa stravujem max. zdravo a stále mám akné aj v 36 rokoch, nejem vôbec bielu múku, cukor, čokoládu, mlieko, nepijem alkohol, nefajčím, pijem len čistú vodu a bylinkové čaje, môj jedálniček sa skladá z rýb, strukovín, avokáda, chia semienka, rôzne orechy, vajcia, ovocie, zelenina, rôzne zdravé oleje ako napr. konopný atď., ani doktori nepomohli ani nič tak ja už neviem
@gledis vyskusaj odparazitovaciu kuru, velmi prospesna vec mozno pomoze
@gledis presne..sice mam len 25, stravu a hygienu dodrzujem podla odporucani a ani lekari nevedia cim to je, ze mam stale plet ako pubertiacka..a to som obehla asi kazdeho existujuceho specialistu..jedine endokrinolog mi povedal, ze mam jemne rozhadzane pohlavne hormony, ale stale v norme..tak mozno jedine toto 😀
Ja som mala akné v puberte. Jedla som zdravo, vyhýbala som sa mastným, vyprážaný jedlám, sladkostiam, chodila som na čistenie pleti, skúšala domáce masky na tvár, chodila som aj na kožné. Nepomohlo nič. Až časom mi akné začalo miznúť až úplne zmizlo. Som presvedčená o tom, že za moje akné mohli hormóny. Tie si telo tvorí samo, reguluje si ich hladinu ako potrebuje a človek nemá veľa možností ako to ovplyvniť. Synovi mojej kamarátky zmizlo akné, keď začal piť sirup zo žihľavy. Robila ho sama doma. Ževraj čistí krv. Byliny majú svoju moc, podľa mňa to stojí za vyskúšanie. Pestrá strava a zvýšená starostlivosť o pleť je určite dôležitá, ale nie vsemocna. Žiaľ.
@foxylady13 to je aká? Vieš o tom napísať viac?
@11mirka22 napisem zajtra
@zuzkaraz a inak pravda s tou zihlavou, aj chlorofyl vie perfektne precistit, s tym mam skusenost
skor ludia s akne maju depresie kvoli akne 😉
ja by som odporucala pit zeleny caj, pripadne pouzivat pripravky, kt. ho obsahuju
@foxylady13 o tej kúre by som sa aj ja Dočítala viac.
Zaujímavý článok 🙂 ja mam problém s pleťou tiež a som si istá, že to bude stravou... Tak len ju poupraviť...
kočky, a čo tak brať kolagen? https://www.webnoviny.sk/nie-je-kolagen-ako-kol...
@nikushka46 ano, aj collagen je na plet top, ja mam od duolife, cisty prirodny, a hlavne chutny, s mango prichutou, ale najprv sa podla mna treba precistit, ja to som ja davala chlorofyl v tekutej forme, tak isto aj tej collagen je tekuta forma🙏🏻👌🏻
@foxylady13 dáš prosím link odkiaľ ho kupuješ? Pripadne viac info prosím 🙂
@jarmilka1985 jasne, pisrm poobede ipcko s info
@foxylady13 ďakujem
@foxylady13 prosím napíšte aj mne info odkiaľ objednávate😉ďakujem
@jarmilka1985
@katyninka baby, mate info v sprave
@adri2211 mas info v sprave
Začni písať komentár...
tak ja mam.po mliecnych vyrobkoch plet ako 15-rocna pubertiacka a to mam o... ovela viac rokov 🙊