Intolerancia neistoty

Jedna z definícií úzkosti môže byť aj - intoleranciu voči neznámemu.

Aj keď je neistota prirodzenou súčasťou života, ako sa svet okolo nás rozvíja, existujú chvíle, keď nás udalosti, zmeny a vzťahy vytrhnú z nášho známeho prostredia natoľko, že stratíme schopnosť čerpať podporu od nášho okolia či seba samých.

Posledné roky nás mnohých posunuli za túto hranicu rovnováhy.

Tu je 6 jednoduchých stratégií podpory, ktoré nám môžu pomôcť znovu získať rovnováhu, ktorá nám umožňuje prosperovať aj v neistote:

1. Urob si zoznam vecí, ktoré ti prinášajú pokoj a bezpečie

Keď sa cítime úzkostne, je ľahké zabudnúť na to, kde všade načerpáme pokoj.

Spýtaj sa samej seba: 

Kde sa cítim spokojná a v bezpečí? 

Ktoré aktivity mi prinášajú pokoj? 

Je niekto v mojom živote, kto mi dáva pocit bezpečia, kto ma vie v ťažkých časoch podporiť?

Aj keby šlo len o drobnosť. 

Treba začať malými krokmi.

2. Presmeruj svoju pozornosť a vytvor si plány.

To na čo sa zameriavame to rastie. Keď dookola myslíme len na problémy , budú sa v našej mysli nafukovať. 

Preceňuješ strach, podceňuješ seba. 

3. Urob si zoznam toho, čo máš stále pod kontrolou.

Toto je jedna z mojich obľúbených praktík pri pocitoch úzkosti a neistoty... Zameraj sa na to, čo máš stále pod kontrolou. 

Človek, ktorý má úzkostí má potrebu mať všetko stále pod kontrolou. My však môže mať pod kontrolou len samých seba a naše činy. Nedokážeme ovplyvniť čo konajú, alebo hovoria, či cítia iný. Dokážeme ovplyvniť to, ako zareagujeme my ( alebo nezareagujeme) .

Nezabúdaj, že čím viac preberáme zodpovednosť za svoje myšlienky, emócie a činy, tým väčšiu kontrolu získavam nad svojím životom .

5. Na zníženie úzkosti uvoľnite prebytočnú energiu v tele.

Súčasťou biológie úzkosti je množstvo nadbytočnej energie, ktorá je v tele uviaznutá a nemohla byť využitá. Aj zvieratá to robia. Otrasú sa a idú ďalej. 

Preto akýkoľvek pohyb je vítaní.

6. Zamysli sa: aké je minimum informácií, ktoré potrebujem získať z médií, aby som sa cítila bezpečne a informovane?

Úprimne, posledná vec, ktorú potrebujeme, keď sa cítime úzkostne a neistotne, je viac senzáciechtivých stimulov. „Diéta“ na médiá alebo správy môže pomôcť zredukovať množstvo informácií, ktoré prispievajú k úzkosti. Určte si, aké informácie sú užitočné pre zvládanie neistoty a ktoré úzkosť len zhoršujú.