Probiotiká a Prebiotiká ... čo sú a načo slúžia ...

Pravdepodobne ste už počuli o prebiotiách, ale čo o nich v skutočnosti viete? Jednoducho povedané, prebiotiká slúžia ako potrava pre probiotiká - priateľské baktérie, ktoré podporujú zdravé trávenie, pomáhajú telu absorbovať živiny a prispievajú k posilneniu imunity. Inulín je rozpustná vláknina obsahujúca prebiotiká známe ako fruktooligoscharidy. Probiotiká sa živia prebiotikami a ďalej sa rozmnožujú v tráviacom trakte. Hoci nie je potrebné, aby sa probiotiká aj prebiotiká užívali spolu, na docielenie využitia ich výhod je dôležité, aby naša strava obsahovala vyváženú kombináciu oboch.

Podpora vstrebávania:
Potraviny bohaté na probiotiká: jogurt, kefír, kyslá kapusta, kombucha
Potraviny bohaté na inulín: raž, jačmeň, cesnak, banány a artičoky
#jamieson #probiotika