Na získanie adekvátnej dennej dávky vitamínu D potrebujeme podľa lekárov v letných mesiacoch asi 20-minutový pobyt na slnku 2- až 3-krát týždenne – pričom slnko musí byť aspoň 45° nad horizontom. Pokožka sa však nesmie spáliť, v obedňajších hodinách sa treba pobytu na slnku vystríhať! Ľudské telo vie vyrobiť 10 až 12000 medzinárodných jednotiek IU vitamínu D (1 mg=40 IU) pri 30-minútovom opaľovaní. Tento čas však významnou mierou ovplyvňujú opaľovacie krémy s vysokými ochrannými faktormi. Už faktor 8 znižuje tvorbu D vitamínu o 95 %. Odborníci odporúčajú taký pobyt na slnku, ktorý nebude pre pokožku deštruktívny, kedy sa pokožka nespáli, ani intenzívne nesčervená. Za týchto podmienok nie je potrebné pobyt na slnku obmedzovať. Pre „bledokožcov” je vhodné stráviť na slnku aspoň 10 až 15 minút bez opaľovacieho krému a až následne použiť krém s ochranným faktorom.
Na získanie adekvátnej dennej dávky vitamínu D potrebujeme podľa lekárov v letných mesiacoch asi 20-minutový pobyt na slnku 2- až 3-krát týždenne – pričom slnko musí byť aspoň 45° nad horizontom. Pokožka sa však nesmie spáliť, v obedňajších hodinách sa treba pobytu na slnku vystríhať! Ľudské telo vie vyrobiť 10 až 12000 medzinárodných jednotiek IU vitamínu D (1 mg=40 IU) pri 30-minútovom opaľovaní. Tento čas však významnou mierou ovplyvňujú opaľovacie krémy s vysokými ochrannými faktormi. Už faktor 8 znižuje tvorbu D vitamínu o 95 %. Odborníci odporúčajú taký pobyt na slnku, ktorý nebude pre pokožku deštruktívny, kedy sa pokožka nespáli, ani intenzívne nesčervená. Za týchto podmienok nie je potrebné pobyt na slnku obmedzovať. Pre „bledokožcov” je vhodné stráviť na slnku aspoň 10 až 15 minút bez opaľovacieho krému a až následne použiť krém s ochranným faktorom.