Tak to teda klobúk dole,obdivujem 👍

Parada

Super 👍 len tak ďalej.

Paradna zmena. Normalne si omladla.

👏👏👏 kocka

wau za aku dobu si takto schudla.

Úžasné

Wau

Dievčatá ďakujem Vám všetkým Ste úžasné 🥰 ..
Schudla som za cca 2.5roka tentokrát ...chudnem už 2x po pôrode z vysokej váhy🤦‍♀️

Super klobúk dole 👍

Ja som schudla 36 kg tiež z vysokej váhy. Je to boj,ale za ten bomba pocit to stojí. Ešte 7 a budem spokojná. Tebe veľa šťastia prajem a vyzeráš super

Dievcata,nenapisete nieco via-ako ste schufli,co ste robili,nerobili jedli...tato tema je vzdy horuca
@blancheporte
@kruela02

@blancheporte ďakujem krásny výsledok len tak ďalej tiež mam ešte 7 do cieľa ...pred 8 rokmi som schudla 42kg ...teraz koli kozí už nechcem schudnúť na 60 stačí ma 70

@osky 2 až 3 krát do týždňa tréning s trénerom. Upravená strava. Žiadne sacharidy. Nejem pečivo,chlieb,buchty,knedlíky a pod. Sladké vo forme ovocia. Veľa zeleniny, jogurty, cottage cheese, vajíčka.... A pevná vôľa!😂

@osky ako túto spolubojovníčka
3-4kg fitko
Veľa chodím
Strava tak nejak jem načo mam chuť ale menej... bielkovín teraz moc neriešim lebo už mi idú hore krkom takže jem aj biele pečivo aj hranolky keď mám chuť ale nepreháňam
Prerušovany post mi dosť pomohol ..

👏👏👏tlieskam,klobúk dole 🙂

@kruela02 chodim aj ja vela a vaha nejde dole. skor asi ten prerus post pomohol

@bublinka1426 vyskúšaj ja keď ho držím fakt poctivo od 8 do 16hod mávam tak za mesiac aj 5kg dole vieš dat

@kruela02 musim sa kopnut uz. naozaj, len ja kebyze idem hlana spat nezaspim a mne rapidne rychlo klesa cukor :( zaciatky musia byt narocne

Takže ten prerušovaný post pomáha na chudnutie???som v tabuľkách schudla som už 25 kg ale chcela som držať len post no bojím sa že neschudnem

@kruela02 aku vahu si mala.

Prepacte aky prerusovany post mozte mi vysvetlit dakujem

Krasna premena. Ja som 2 roky po porode a zatial sa mi nepodarilo schudnut, este som dokonca pribrala. Potrebujem tiez zhodiť cca 37 kg. Mate prosim nejaku radu pre mňa ohľadom stravy? Počitali ste si kalorie, alebo ako ste sa stravovali aby ste dlhodobo vydržali na takej strave?

@marpado prerušované post znamená ze máš stravovacie okná kedy nekonzumujes žiadne kalórie...napíš do vyhľadávača dozvieš sa komplet všetko

@lolita555 to som nepovedala ze iba ....ale je to fajn pomocník...ja mam hlavne veľa pohyby aj cvičím cilovo aj veľa behám plus jem aby som bola v deficite ...takže aj kalórie zapisujem

@bublinka1426 to si môžeš čas nastaviť ako ti vyhovuje môžeš si dat večeru aj o 20hod ale prvé jedlo dňa by malo byt o 12.00

@555doka555 áno aj počítam kalórie a ako píšem vyššie co všetko ono je to kombinácia pohyb strava

@kruela02 takto som fungovala dlho nemam pocit ze by som chudla.

Dakujem za info

@bublinka1426 a hýbeš sa ? Ono zas ten post ma zmysel aj v tom ze vynechas večeru alebo raňajky ľahšie sa dostaneš do deficitu ale pokiaľ v tom okne 8hodinivom zješ 3000kalorie ti nepomôže ani boh ....DEFICIT...malý príjem veľký výdaj nič ine

@marpado za malo 🙂

https://vm.tiktok.com/ZGeKBC8rd/

Zatiaľ moja maximálna 130kg

Maximálna váha ktorú dvíham😃

@kruela02 ano toto mas pravdu

@lolita555 post je iba vynechanie jedla, ak pocas okna zjes celu tortu a celu hus neschudnes , navyse gastro ho vobec neodporucaju.

@kruela02 prosim ta pri prerusovanom ješ všetko ci väčšinou bielkoviny ked schudneš 5kg za mesiac?

@dena883 jem všetko ale sledujem sj množstvo ...ale zas ja napríklad nejem vyprážané cely živiť ako rezne alebo syr alebo tak..chipsy a takéto to tiež vôbec sladké si dám s mierou ..všetko ale neprežieram sa

Gratulujem. Nech ti to vydrží a v zdraví. ❤️

@naily ďakujem 🥰

Gratulujem, ty si nie len schudla, ale aj omladla 👍. Klobúk dole k pevnej vôli 😉

Dievčatá všetkým ďakujem ja mam akurát po tréningu 💪🙂

Si kočka ❤️ držím palce ďalej, to musí byť parádny pocit schudnúť z vyššej váhy, aj fyzicky aj psychicky

@meringe70 ďakujem si zlata ❤️ áno jasne dobrr sa už cítim radost keď obliekam veci ktoré dlho v skrini ležali a už nemusím mať XL 😊

@kruela02 ja som asi blba, ale nechapem. Čo znamena "8 do 16hod"? Že ranajky o osmej rano a vecera o 16tej, medzi tým desiata a obed? Však to je skoro normalne stravovanie, ak človek nemá rano v zhone pri detoch čas sa najest a potom je to cele posunute, vlastne posledné jedlo je taky vacsi olovrant, respektive mala vecera? A vecer už nevyzierat blbosti alebo sa nedotlacit chlebom? O tom je to cele?

@elzena2 áno toto je prerušovany post lebo nejesť od tej 16hod

Paráda,gratulujem a prsia ti ostali👍mne z nich hneď ide dole

@manzanillaa ďakujem moja ostali jasne mala som ísť teraz 4.09 na zákrok len sme prehodili termín na február idem si dat zmenšiť lebo ich mam pri pupku ale plne

@kruela02 prosim ta,keď máš ten prerušovaný pôst a začínaš prvým jedlom o 8 hod a vstavas dajme tomu o 5 to si ani kavu nedavas?
Vdaka

@kruela02 jasne,po tolkom schudnutí nie je možné,aby ostali pevné a aspoň ti ich pekne vymodeluju 😉👍

@noemi155 nie lebo ja pijem s mliekom a tp je už kalórie môžeš čiernu nesladenu

@manzanillaa ank konečne budem mat malé prsia 🥰

Super👍😍🍀

@kajkosilvika ďakujem 🥰