Moja pol-ročná premena 😊😉

Paráda, ako si to dokázala?

Waw 👌😎

Super aj mňa zaujíma a tiež strava!

Tak toto je brutal ♡ si neskutočná ♡

👌👌👌

marnost zeny jak to.asi dokazala...STRAVA a cvicenie

Ja viem že strava je základ a cvičenie ani nehovorím a hlavne odhodlanie ale každá to inak ma mňa zaujíma vždy strava každej ženy lebo čo počúvam nechápem každá má iný recept

@dada87 lebo kazda sme ina( iny metabolizmus,ina predispozicia atd)

Waaau

@mariamaria88 presne tak preto má to zaujima

Ďakujem kočky 😍
😊...2x do tyzdna 2-hodiny vo fitku ,1h.s trenerom a 1h.cardio a zmena stravy..samozrejme niesom z tych čo su len na zelenine 😁..nepijem sladene napoje len čistí vodu alebo s cittónom a čaje ..ale u mna je hlavne ten pohyb vzdy som byvala chuda len ked som porodila a ostala doma tak som za 4-roky pekne pribrala 🙄

parada..to sa da za pol roka mat taketo brucho?

👍

@poisonblu asi ano 😁.. tiež som pozerala ako puk ze kde sa to vzalo.. uz po 3-mesiacoch som si zacala vsimat ze sa mi to ukazuje .. do 3-mesiacoch som shudla najviac a hned mi vyskocili buchtičky 😃

@lilien10 toto mam ja rano..chcem dat do leta dole 10kg, snad sa mi podari

@poisonblu no za 3 mesiace dat dolu 10kg je velmi vela ...s nižsiou vahou to ide pomalsie ..ako som pisala do 3mes.som schudla najviac teraz to ide velmi pomali ..som.rada ked dam za 2mes.pol kila..ale drzim palce ja som oproti tebe vyzerala omnoho horsie ..ty si v pohode🙂. Ale bez trenera by som to ja urcite nedala🤔cvičim vlastnou vahou a ti poviem ze mi byvalo na odpadnutie aj som vracala zopar krat. Kondycka 0 bodov..par krat do tyzdna som aj chodievala behat..

@lilien10 cvičíš len vo fitku?a na ruky cvicis niečo špeciálne? A mala si spodne brucho po dietati? Ostala to koža alebo sa to stiahlo?

@lienka434 ano len vo fitku..ked bude teplejsie tak si pojdem aj zabehat.. Moja vaha byvala 55kg a v 9mesiaci .som mala 85kg 😏 .. ano vsetka koza sa mi stiahla aj celulitida zmizla.. Ale cvicit vo fitku som zacala az po 3.rokoch od pôrodu minuly rok v lete .Na prvej fotke nez som zacala chodit do fitka som mala nejakych 67kg.teraz mam 57kg. Skusala som rozne diety obcas som si bola aj zabehat no s tou vahou som si pri behani odpalila lytka ani chodit som nemohla.Takze najprv stravou..Aj sa mi podarilo chudnut no vzdy sa mi nejake kilo vratilo spat 🙄.Tak som sa radikalne rozhodla a zaplatila si trenera a samozrejme aj stravu sa snazim obmädzovat teda zdravsie sa stravovat a pravidelne jest a vela vela pit vody a caje aspon 2-3litre denne.

@lienka434 vätsinou cvicim vlastnym telom a potom cardio.Obcas cvicim aj z činkami a zo strojmi ako mi trener naordinuje 😁.

@lilien10 ďakujem za odpoveď. Ja som sa pod 60kg nedostala a take viditeľné svaly na rukach som nemala. A brucho koza mi zostala :(ked stojim nieje vidieť az ked sa predklonim.

@lilien10 chcem to dat za 4 mesoace, ale tak ked nebude 10, aj tak dobre..kazde kilo dole bude uspech..ja nemozem cbodit do fitma, byvam mimo mesto...mame doma fitness trampolinu, tak to chcem skusit

@lienka434 no dostat sa aj v mojom pripade pod 60kg bol aj u mna velky problem fuuu som.sa inak zapotila..aj ja ked sedim alebo sa prehnem sa mi robia pneumatiky 😂😂.. to je vraj normalne ..pokial nebudem fitnes bikiny budem mat stale..tam maju inu drezuru .nato sa ale nechystam 😁😂..

@poisonblu je vela cvikou na nete s vlastnym telom ..treba cvicit podla nich doma..ja som sa nevedela prinutit u mna jedine fitko bola posledna moznost...

@poisonblu ja som dva roky cvicila doma podla videi, 3xdo tyzd.prve cvicit, potom ostatne, to bola priorita.

@lilien10 mnoo prisna dieta,ked chces kocky, ty mas stravu ako nastavenu?

Mne dal trener tento jedalnicek ale nedodrzujem ho stale to sa priznam..ak by som dodrziavala na 100 percent by som uz inak vyzerala 😁