Oddych a zdravý životný štýl
"Niekedy to najproduktívnejšie, čo môžeš urobiť, je oddýchnuť si." - Mark Black
Inšpiratívny a jednoduchý citát. Niekedy stačí len päť minút na získanie energie, vďaka ktorej budeš svoju pracovné povinnosti zvládať rýchlejšie a jednoducho.
Stres nie je tak zlý! Pri riešení zložitých situácií v našom každodennom živote je nevyhnutná určitá miera stresu. V našom tele dochádza k zmenám, čo nám umožňuje konať. Ak však zostaneme v stave vysokého stresu príliš dlho, môže to poškodiť naše zdravie. Stres môže ovplyvniť našu fyzickú, duševnú aj emočnú pohodu.
Fyzické príznaky, ako sú bolesti hlavy, napätie v krku a ramenách, závraty, únava a zlý spánok, môžu byť dôsledkom stresového preťaženia. Stresom sa zvyšuje hladina kortizolu- hormón, ktorý ovplyvňuje funkciu mozgu. To môže mať za následok znepokojenie, zlú koncentráciu, ťažkosti s rozhodovaním a nekontrolovateľné myšlienky. A aby toho nebolo málo, emocionálne príznaky sa môžu prejavovať ako podráždenosť, pocity ohromenia, úzkosť, nízka sebaúcta, depresie alebo agresia.
Nie vždy sa dokážeme stresu vyhnúť, ale naučiť sa zvládať stres je kľúčové! Relaxácia má zásadný význam pre zvládanie stresu. Keď relaxujeme, zvyšuje sa tok krvi a dodáva nám viac energie. Pomáha nám mať pokojnejšiu a jasnejšiu myseľ, ktorá pomáha pozitívnemu mysleniu, koncentrácii, zlepšuje pamäť a rozhodovanie. Relaxácia spomaľuje našu srdcovú frekvenciu, znižuje náš krvný tlak a uvoľňuje napätie. Pomáha tiež tráveniu, pretože pri uvoľnení efektívnejšie vstrebávame základné živiny, čo pomáha v boji proti chorobám a infekciám.
Relaxujte viac ako doteraz! Naplánujte si počas dňa niekoľko minút na oddych, aby ste znížili hladinu stresu a podporili príval energie.
Tu je niekoľko relaxačných techník, ktoré sú rýchle a jednoduché:
Zamerajte sa na svoje dýchanie
Vizualizujte - predstavte si relaxačné miesto a zamerajte sa na detaily.
Urobte si krátku prechádzku a sledujte svoje okolie, sústreďte sa na rastliny, stromy, slnko, oblaky a dýchajte
Prevezmite kontrolu a nájdite spôsob ako relaxovať! Je naozaj dôležité skúsiť odpočívať aj doma. Existuje veľa jednoduchých a lacných spôsobov, ako sa vo svojom živote trochu upokojiť - počúvať hudbu, prechádzať sa, čítať knihu, byť kreatívny, stretávať sa s priateľmi, cvičiť, dať si horúci kúpeľ alebo čokoľvek, čo vám pomôže uvoľniť stres. Svoju myseľ a telo.
Odporúčame
Začni písať komentár...
