mám, ale treba každý den začínaš 5 min, treba si zvolit kopec rovinka kopec program, a potom ked to zvládaš postupne pridávaš
stačí každy den 30 min, cca 10 kg za rok a stravu som nemala čo uberat a čoko a zrmzliny sa nevzdám

@sara07 u mna su tiez problem sladkosti. To je super. Tiez potrebujem dat dole aspon 10 kg.

Chudne sa stravou. Cvičenie je len doplnok. Svaly si ťažšie ako tuk.

Môj muž áno.

@malinka158 jasné, že schudneš... Len musíš upraviť aj stravu alebo bicyklovať toľko čo Sagan.

@malinka158 3- 4 x do tyzdna 30- 45 minut...trochu upravit stravu a islo to dobre..z celeho tela 👍

@zuju2 ahoj a kolko schudol? Za aky cas sa mu to podarilo?

@victory1 ako si upravila stravu? Vyhybala si sa sladkostiam a pecivu alebo si jedla iba mensie porcie?

@malinka158 sladké malinovky raz za rok, trocha čokolady sem tam, koláč si dám normálne , čím sa viac tyraš tym je to horšie
ked začneš každy den tak zniži sa ti chut na sladké , no okrem menzes času ale to sa snažim prežit na smotanovych poharoch a pudingoch

@malinka158 nezrala som po veceroch bagety a cokolady..😂 ..ja som sa hrozne stravovala...inak jedny Vianoce som jedla uplne vsetko..kolace,vyprazane,kybel salatu a zaroven som cvicila a nepribrala som vobec nic. Ale ked chce cmovek schudnut,musi jest normalne...ja som bols schopna na losedenie zozrat velku milku..🙈

@victory1 no presne ako ja 😂😂😂😂 ja som bola teraz mesiac a pol doma tak kila sa na mna dost nalepily. Po mesiaci v praci som 2-3 kg schudla ale ide to velmi pomali 😖😖😔😖

@sara07 u mna je problem ze robim na smeny. Ked pridem s poobednej zjem vsetko co mi pride po ruku. Sladke napoje nepijem vobec iba vodu. A tyzden pred menzesom som iba na sladkostiach, to sa neviem vobec ovladat. Ak by som si nedala sladkosti asi by som niekoho prizabila 😣😣😣

@malinka158 nejaké oriešky v čokolade alebo kandizovane ovocie v čokolade alebo banan aspon cestou na zachod zjest aby si nemala vlči hlad
to poznám ale ked začneš pravidelne trochuti to zniži chut, ja to riešim aj sladkym hroznom, alebo ovocnymi štavami čerstvymi hotovymi, mango s niečim je super a potom sa snažim ošaliet pudingom ten celko dobre zabera

@malinka158 .usis sa cez prestavky napchat,lebo vlci hlad je nsjhorsi..to potom clovrk zete piate vez deviate..sldke,slane,kysle..a este j3dno kolo..🙈

Vdaka baby za rady. Stac.bycikel mam uz objednany takze idem do toho 🙂🙂🙂