Prosim Ta, co robis na zadok?

drepys.vypady,mostiky..aj ine kt neviem nazov ;)))ale vsetko s cinkami

Krasna premena🙂 a podla coho cvicis silovo?

@tamichloe takze drepy,vypady,zanozovanie, mostik
rozne variacie..taktiez planky na brucho alebo obraty v sede so zaklonom.so stran a v rukach zavazie

ruky a chrbat necvicim

to v praci😀

perfektna si!!!

@rybka08 dakujeeem🤗

No veru, zadok sa riadne zmenil, perfektne 🙂 ja sa po porode planujem znova vratit k Jill a rada by som skusila aj Ewu 🙂

@lusila91 dakujem 🙂

Wau,ja potrebujem poriešiť brucho a zadok,to čo ostalo po 2 deťoch sa mi vôbec nepáči,aj keď nosím veľkosť 38,

tvoj problem je, ze sa hrbis, preto ti vypuca brucho, treba vypnut prsia, vystriet sa

@certi ano s hrbenim mam problem 🙂 ale uz sa to dost zlepsilo...nemyslim si vsak ze hrbenie nehrbenie riesi brucho jak vandel po porodoch 🙂 ono ano trosku sa to stiahne ak clovek chodi vystrety..

@mariamaria88 ide aj o to, ze ked uplne uvolnis,vypucas brucho, nedrzia svaly, su rozpustene, ked sa vystries, trochu stiahnes, tak su napnute a tym sa brucho udrzuje rovnejsie...treba sa stale kontrolovat a naucit sa to....inak si super

@certi ano treba sa tomu ucit..este niekedy ,,vypustim,, ale snazim sa pekne vystierat

@mariamaria88 ja sa tak blbo spytam, ako vyzera cvik mostik? 😅 To asi nebude ten co sme robili ako deti, ze sa prehnes dozadu, ci?

@nienna ano takto..

@mariamaria88 super, uz viem 😀 ja som myslela, ze to je tento