Po dlhej odmlke som začal tvoriť. 🙂
Chceš schudnúť po sviatkoch, ale nevieš, ako na to? Pripravil som pár tipov, ktoré ti pomôžu.
👇👇👇

‼️LC aj KETO strava je jedna z možností ako chudnúť, ak spĺňaš
určité predpoklady. No ak aj spĺňaš, daj pozor od koho si necháš radiť. Pretože chudnutie by nemalo byť len o estetike, robíme to hlavne kvôli tomu, aby sme boli predsa zdravší. 😉 Mrkni na video
👇👇👇

#tip na ZÁSNUBY, ale aj na výlet s rodinou 😝

Najlepšiu kuchárku sveta, moju Dominiku ❤ 😇(IG: chutne_a_fit) som požiadal (podľa niektorých KONEČNE 😅) o ruku na tomto nádhernom mieste. ⛰

TIP NA DARČEK❤

Čaute, podporte môjho kamaráta Stana Lička. Plánuje vydať skvelú knihu "PRAVDA O MUŽOCH". V skratke: Čo muži naozaj chcú vo vzťahu, v posteli a v živote. Praktická príručka pre ženy, ako porozumieť mužskému svetu a zlepšiť svoje partnerské vzťahy. Skvelý pomocník do každého vzťahu. 😎😍😇🌹
Podporiť môžete na startlab.sk/pom/

PS: skvelá ako darček. 🎁 ☃

Druhá časť o energetickom výdaji. Dnes o Aktívom metabolizme.

Ak nevieš, a chceš vedieť čo je to bazálny metabolizmus, mrkni na toto video

A ak chceš vedieť ako súvisí s chudnutím, a ako zapadá do celkovej skladačky v celom procese chudnutia, mrkni do popisu videa, nájdeš tam odkaz na celý článok, kde sa dozvieš KOMPLETNÝ NÁVOD NA CHUDNUTIE. 🙏❤🌹

🔥 Pred tým ako začneš upravovať budúci jedálniček na chudnutie💃, je potrebné sa poriadne pozrieť na ten súčasný 🙏. Pretože, ak vôbec neublížiš sacharidovým pokrmom, schudnúť ti nepomôže ani ten najlepší lowcarb či keto jedálniček. Viac v tomto videu:

😎 ❤ 👏
Toto nám Wanda pred pár dňami napísala do emailu:

"Ahoj,

zhodila som cca 22 kg, trvalo to od októbra 2019 do mája 2020, merala som si iba obvod bokov, tak som išla zo 113 na 92 cm, okrem úpravy stravy som chodila aj cvičiť do fitka, a keď nastala korona kríza, tak som si objednala činky 3 a 5 kg a z nedostatku inej zábavy som začala aj behať 4-6 km denne. Samozrejme že v stravovaní mi pomohli vaše recepty a v čase korony cvičenie podľa Dominiky doma."

Wanda S.

Cvičíš? Trénuješ? Dávaš si aj predtréningové jedlo? Nie? CHYBA! ;)

Zhrnul som v skratke získané poznatky o spaľovačoch + môj názor na ne. Viac som to rozpísal do popisu videa. >>

👋😇Zdravé kilá navyše v tehotenstve. Koľko kíl je ešte zdravých?

Ak ste začali cvičiť, tak iste viete, aká vie byť svalovka zákerná. :D Tu nájdete pár tipov, ako s ňou zatočiť. 🙂

Opakovanie je matka múdrosti. Ako to je s tým DETOXOM. 🙂

Vylúčiť pečivo a sladkosti úplne alebo nie? Častá otázka. Odpoveď možno prekvapí. 🙂

Či už máš nízkosacharidovú stravu, alebo sa len snažíš žiť lepšie a nepoužívať rafinovaný cukor, je fajn sladiť rozumne. 🙂 Zisti, akými tromi užitočnými sladidlami sa dá nahradiť cukor. ;)

Spaľovanie je jedna vec, ale vytvarovať a spevniť postavu? Sleduj 🙂

Celozrnné pečivo vs. viaczrnné pečivo? Poznáš rozdiel? 🙂 Z názvu si môže človek myslieť, že sa jedná o totožné produkty, no realita je úplne inde. Sleduj, ak chceš vedieť, ktoré pečivo je ZDRAVŠIE. ;)

Ahojte 🙂 , ako schudnúť posledných 5 kíl? Pár tipov TU:

😇

😇 👏 Ak nevieš ako schudnúť a hľadáš najľahšiu cestu, tak v tomto videu som zhrnul 3 najzákladnejšie veci, ktoré ak zaradíš do svojho života, naštartuješ chudnutie. 👍

TIP: Ak zvykneš po tréningu (alebo v priebehu dňa) používať proteín, tak najideálnejší proteín je ten srvátkový.
➡️ Existuje mnoho druhou proteínových prípravkov- rastlinné, ako napr. hrachový, ryžový, konopný alebo sójový (to je napr. Herbalife) a živočíšne, ako napr. srvátkový, vaječný, hovädzí.
‼️ Mysli na to, že proťák "berieme" (alebo pijeme 🙂 ) preto, aby sme zregenerovali svaly po ťažkom a namáhavom tréningu vďaka aminokyselinám, ktoré sa v danom proťáku nachádzajú.
✅ Vedecké štúdie preukazujú (už niekoľko rokov), že aj napriek stále kvalitnejšiemu spracovaniu rastlinných bielkovín, vieme získať stále najviac hodnotných aminokyselín (BCAA - leucín, isoleucín, valín) zo srvátkovej bielkoviny.
📌 ZHRNUTIE- Srvátkový proteín je z hľadiska proteosyntézy a regenerácie svalstva stále TOP, nenechaj sa oklamať cenou, alebo reklamou. 😉😇😘