Dá sa diastáza vyriešiť cvičením?

Diastáza je častým problémom po pôrode. Jedným zo spôsobov, ako sa dá riešiť je aj cvičenie SM systému doktora Smíška. Tieto cvičenia však treba aspoň začať cvičiť s kontrolou fyzioterapeuta. Inak je riziko, že ich neodcvičíte správne a potom nepomôžu.

Pýtal som sa na možnosť riešiť diastázu fyzioterapeutky. Vravela, že cvičením SM systému sa dá problém vyriešiť. Dôležité však je, aby žena čo najskôr po pôrode začala cvičiť. Prakticky hneď, ako to lekár schváli. Platí, že čím skôr sa začne cvičenie, tým ľahšie a rýchlejšie sa problém vyrieši. Ak príde mamička na cvišenie včas a cvičí poctivo aj doma, diastáza sa zhruba za mesiac dá celkom do poriadku.

Tieto cvičenia odporúčam cvičiť aj v prípade že ci chcete posilniť panvové dno. Takmer všetky cviky metódy SM systém cvičené postojačky totiž posilňujú (nielen) panvové dno. Mnohé cviky pomôžu riešiť aj ploché nohy, skoliózu či chybné držanie tela aj u detí. Na túto tému som dával tip v článku o bolestiach chrbta.  

Ak už máte problém s diastázou, určite necvičte rôzne sklapovačky! Môžete si tým stav ešte výrazne zhoršiť. Na tento problém je potrebné cvičiť šikmé brušné svaly.

Nakoniec si ešte môžete pozrieť toto video:

V ňom doktor Smíšek pekne ukazuje, ako sa dá cvičiť bežný cvik (izometrický mostík) chybnou technikou, ktorá môže ublížiť, alebo správnym cvičením, ktoré okrem posilnenia môže aj pomáhať chrbtici.