Ako dlho sa trávi jedlo? Prehľad, ktorý ovplyvňuje energiu, spánok aj trávenie

Nezáleží len na tom, čo jeme, ale aj na tom, ako dlho jedlo v tele zostáva. Žalúdok funguje podľa vlastného rytmu a jednotlivé potraviny ním prechádzajú rôzne rýchlo. Práve to rozhoduje o tom, či sa cítime ľahko, alebo nafúknuto a unavene.

Žalúdok má svoj vlastný čas

Ľahké, vodou bohaté potraviny ako ovocie sa trávia rýchlo - často do 20 až 40 minút. Naopak ťažké jedlá, najmä bohaté na tuky a bielkoviny, môžu v tráviacom trakte zostať 3 až 4 hodiny, niekedy aj dlhšie.

Telo pritom nereaguje len na zloženie stravy, ale aj na čas, počas ktorého ju musí spracovávať.

Prečo na tom záleží

• začať jedlo rýchlo stráviteľnými potravinami pomáha predchádzať nafukovaniu
• ťažké jedlá večer spomaľujú trávenie a zhoršujú spánok
• správne načasovanie jedál podporuje stabilnejšiu energiu
• vhodné kombinovanie potravín zlepšuje vstrebávanie živín

Prehľad: ako dlho sa trávia jednotlivé potraviny

Ak sa často cítiš nafúknutý, unavený alebo máš problémy so spánkom, nesleduj len to, čo ješ, ale aj kedy a v akom poradí. Trávenie má svoj rytmus - a keď ho rešpektujeme, telo sa nám odvďačí lepšou pohodou.

Pre viac zaujímavostí nás sleduj aj na našom Instagrame a Facebooku.