Vyhadzujete peniaze von oknom? Ak vitamíny beriete v nesprávny čas, telu vôbec nepomôžu!

 Kupujete si kvalitné doplnky výživy, poctivo ich užívate, no stále sa cítite rovnako? Problém nemusí byť v samotných tabletkách, ale v tom, kedy si ich dávate. Načasovanie a kombinovanie totiž môže rozhodnúť o tom, či vitamíny telu skutočne pomôžu, alebo ním len prejdú bez akéhokoľvek využitia. Naučte sa jednoduché pravidlá, vďaka ktorým z každého vitamínu vyťažíte maximum.

Ranný štart: Energia a imunita

Ráno je ideálny čas na nakopnutie metabolizmu a podporu obranyschopnosti. Vaša ranná rutina by mala vyzerať takto:

• Vitamín C: Vezmite si ho ráno po raňajkách.
• Biotín: Ideálne je užiť ho spolu s raňajkami.
• Vitamíny rozpustné vo vode: Skupina B a vitamín C sa vo všeobecnosti vstrebávajú lepšie nalačno alebo s čistou vodou.

Sila tukov a správnych dvojíc

Niektoré živiny potrebujú pre svoju cestu do buniek "sprievod". Vitamíny rozpustné v tukoch, ako sú A, D, E a K, je najlepšie užívať s jedlom, ktoré obsahuje tuk. To isté platí aj pre Omega-3 mastné kyseliny, ktoré telo efektívne spracuje len v prítomnosti tukov v strave.

Nezabúdajte ani na spoluprácu medzi prvkami. Niektoré doplnky fungujú v dvojici oveľa lepšie - napríklad vitamín D je kľúčový pre správne vstrebávanie vápnika.

Večerný relax: Regenerácia a kosti

Kým ráno telo nabíjame, večer sa sústredíme na regeneráciu a upokojenie nervového systému.

• Vápnik: Ten si doprajte po večeri.
• Horčík: Pre lepší spánok a uvoľnenie svalov ho užívajte tesne pred spaním.

Kedy a ako užívate vitamíny, naozaj záleží, pretože telo vstrebáva rôzne živiny rôznym spôsobom. Niektoré doplnky sa môžu pri súčasnom užití dokonca navzájom negatívne ovplyvňovať, preto je dobré mať v ich načasovaní systém.

Dajte nám vedieť, ako beriete vitamíny vy? Máte v tom poriadok, alebo ich užívate, kedy vám napadne?

Pre viac zaujímavostí nás sleduj aj na našom Instagrame a Facebooku