Zisti, ktoré ovocie sa hodí k tvojmu životnému štýlu

Nie je ovocie ako ovocie. Každý druh má iné zloženie cukrov, vlákniny a živín, a práve to rozhoduje o tom, kedy a pre koho je najlepšou voľbou. Ak chceš zo svojho jedálnička vyťažiť viac, oplatí sa vedieť, po ktorom ovocí siahnuť v správny čas.

Ovocie nie je len zdravé, ale aj funkčné

Ovocie si často spájame s niečím univerzálne zdravým. Pravda je však o niečo konkrétnejšia. Rôzne druhy ovocia podporujú rôzne potreby tela - od energie a regenerácie až po trávenie či kvalitný spánok. Rozdiely v obsahu cukru, vlákniny, minerálov a enzýmov robia z ovocia funkčnú súčasť životného štýlu.

Pre niekoho je ideálne pred tréningom, pre iného večer po náročnom dni alebo ako pomocník pri trávení.

Keď sa hýbeš, telo potrebuje rýchlu energiu

Ak športuješ alebo máš fyzicky aktívny deň, tvoje telo ocení ovocie, ktoré dodá rýchlu energiu a zároveň podporí regeneráciu.

Banány sú ideálne pred cvičením, obsahujú ľahko dostupné sacharidy a draslík, ktorý podporuje svalovú činnosť.

Pomaranče pomáhajú s hydratáciou a dopĺňaním elektrolytov, čo je dôležité najmä pri potení.

Čerešne sa často spomínajú v súvislosti s regeneráciou po cvičení, keďže obsahujú látky, ktoré môžu podporovať obnovu svalov.

Ovocie a trávenie nejdú vždy ruka v ruke náhodou

Ak riešiš trávenie alebo máš pocit ťažoby po jedle, výber ovocia môže zohrávať veľkú rolu.

Ananás a papája obsahujú enzýmy, ktoré podporujú trávenie bielkovín.

Kiwi má priaznivý vplyv na črevnú činnosť a zároveň môže prispieť ku kvalitnejšiemu spánku, ak si ho dopraješ vo večerných hodinách.

Práve tieto druhy ovocia bývajú dobrou voľbou po ťažšom jedle alebo v období, keď trávenie nefunguje ideálne.

Keď chceš mať pocit sýtosti a stabilnú energiu

Ľudia, ktorí sa snažia udržať si hmotnosť alebo mať stabilnú hladinu cukru v krvi, často siahajú po ovocí s vyšším obsahom vlákniny.

Jablká a bobuľové ovocie zasýtia na dlhší čas a pomáhajú predchádzať prudkým výkyvom energie. Sú vhodné ako desiata alebo súčasť vyváženého jedla.

Malé zmeny, veľký rozdiel

Ovocie nemusíš zo svojho jedálnička vyradiť ani obmedzovať. Stačí ho lepšie prispôsobiť tomu, čo práve tvoje telo potrebuje. Správny výber v správnom čase dokáže podporiť výkon, regeneráciu aj celkovú pohodu.

Témy o tom, čo zdraviu dospelých prospieva a čo mu naopak môže škodiť, riešia mamy aj otcovia v diskusnom fóre Modrého koníka v kategórii Čo zdraviu dospelých prospieva a čo škodí: https://www.modrykonik.sk/forum/category/co-zdraviu-dospelych-prospieva-a-co-skodi/