Wau. Super 😉
Nadhera , si sikulka
Super ako sa ti to podarilo
Krása..ja tiež už musím začať
Super!!! Ja mam dole 17kg a citim sa ako novy clovek..objavujem davno zabudnute kosti 😂
Úžasná zmena
waw😨obdivujem, ja nedokážem schudnúť po 40tke ani kilo. Nemám pevnú voľu. Volakedy som dva dni nejedla a mala som 3kilá dole😀fakt rešpekt
Velmi pekne vam dakujem ❤️❤️❤️
Citim sa uzasne a plna energie a vladzem obom mojim detickam, 💪🥰 mam momentalne taku vahu ako ked som sa vydavala 🙂🙂🙂
@motylik0112 ja sa neviem dokopat...od aprila viem ze sa brat na jesen zeni..ja ze schudnem aspon 10kg..a nic. Cvicim 2 tyzdne a potom ma to prejde.a samu ma to nejako nebavi.
@adamikovalucia pisem ti spravu 🙂
Waaaw tolko like 🥰🥰🥰 velmi ma tesi vasa podpora ci uznanie 🙂 este raz dakujem❤️
fiiiiiha, perfektnééééé
@motylik0112 aj mne mozes 😉
Ako?
Aj mne. Dakujem❤️
@motylik0112 Ahoj napíšeš prosím aj mne správu
Aj mneeeeee prosím napis. Ďakujem ❤️ Vyzeras vynikajúco
Vyzerate super, mozem poprosit aj ja spravu 😉 dakujem
Velmi si vazim vas zaujem 🙂 ozaj som necakala tolko pozitivnych sprav🙂❤️ dakujem ❤️
@motylik0112 aj mne prosím 🙂
@motylik0112 mne sa minuly rok podarilo schudnut 18kg, ale tento rok bol od januara velmi narocny a 8kg mam spat.... 😔 a teraz sa neviem pohnut z miesta a potrebujem pomoc... 🙄
Ja som tiez schudla 16 kg 🙂 za 13 mesiacov s krabickovou dietou Pohodlna-dieta.sk .
Skusila som v Bratislave vsetky a oni su naaaaaaj
Iný človek z teba
Žeby prerušovaný pôst?
Aj ja poprosim spravu,dakujem
@motylik0112 aj ja poprosím správu 🙏🏼❤️
Poprosim aj ja spravu,
@motylik0112 aj ja poprosím správu ďakujem 🙂
Aj ja poprosím 😊 Vyzeráš úplne plná energie ☺️
Perfektné, a ešte aj na detaily kolotoča ste mysleli 😃
Výborne, hlavne si nemôžeme hovoriť, že to nedokážeme....
Inšpirácia je všade okolo, keď chceme všetko dokážeme...
https://fitshaker.sk/restart
Aj ja si poprosim spravu 🙂
Jeej super,ako ste tak schudli? Pošlite mi správu prosím. Ďakujem
To musela byť veeeeeeeeelka motivácia;) krásne...len to udržať🙂
@motylik0112 napíš aj mne ako?
Prosím správu ako sa ti to podarilo ďakujem
@lolazmola v tomto plne suhlasim 👍🙂
@finett ojoooj to nie, to by som ja nedala kedze este kojim 👍🙂
@motylik0112 aj ja porosim spravu
@cucoriedkacucoriedka ano moje deti, aby som im stihala aj manzelovi 🙂👍 a proste som sa necitla dobre a bez energie s 3x kavami v sebe a nic ☹️
Babeny toto je neskutocneeeee 🙂🙂🙂🙂 ozaj velmi pekne dakujem za vas zaujem a podporu❤️🙂👍
Toto ma len ujistije, ze moja premena bola ta spravna volba ❤️🙂❤️🙂
Úžasná premena 😊
Mne sa tiež podarilo od februára zhodiť poctivým cvičením 13kg, do konca roka hádam ešte niečo pôjde dole. Potrebujem tak 10kg ešte zhodiť a budem spokojná 😊
Bože, ženy.. nemôžem z tohto “ako si to dokázala”? A do správ. Lebo veď OOOBROVSKÉ tajomstvo, že áno.
To myslíte vážne?
Biológia základnej školy nás učila, že keď vydáte viac energie, ako prijmete, chudnete.
Voilá, zázračná nerovnica chudnutia..
PRÍJEM < VÝDAJ
That´s it.
Príjem = čo dám DO seba = všetko jedlo, pitie.
Výdaj = čo dám ZO seba = moje aktivity. Bežné fungovanie vášho tela (aj keby ste cely deň ležali na dlážke 😃) vaše telo stojí energiu. U každého je to trochu iné číslo, záleží to na vašom veku, stavbe tela (viac svalov viac spotrebuje), výške, hmotnosti, pohlaví atd..
Toto číslo sa volá bazálny metabolizmus. (Chcela som stručne a zas som už v detailoch, ale pokial chcete dlhodobo udržateľne schudnúť, potrebujete vediet, ze niečo ako bazálny metabolizmus existuje.)
Naspäť k nerovnici.. aby som schudla, mám dve možnosti :
1. buď znížim príjem
Tušíme ako, ze áno😉 Proste vynecháme tie kalorické jedlá, sladkosti, vyprážané atd a keď ho znížime dostatočne, chudneme AJ BEZ CVIČENIA. (Ale pozor, neznižujeme príjem pod hodnotu BAZÁLNEHO METABOLIZMU, to naozaj nie je dobré, viete kde najdete podorobnejsie info.. Google it)
2. zvýšim vydaj
Tiež tušíme ako, akýmkoľvek pohybom.
Opäť, keď sa budem veľmi aktívne pohybovať, môžem chudnúť aj na vysokokalorickej aj nezdravej strave. (To ze to nie je zdravé, lebo veď nadbytok soli, cukru, farbiv a iných mňamiek, to netreba zdôrazňovať snáď.)
Ale pokiaľ budete vysoko fyzicky aktívne, ozaj môžete chudnúť aj na Mekáči 24/7.
(Disclaimer: V žiadnom prípade toto neodporúčam, používam to na názorné vysvetlenie podstaty chudnutia, teda nerovnice príjem < vydaj, kedze, evidentne, pre zarážajúce množstvo žien je toto stále na úrovni top tajomstva).
Toľko k onomu tajomstvu ako schudnúť.
Nzč
Ps. Autorke gratulujem k úspešnej premene, výborná práca👍
@motylik0112 aj ja sa potesim sprave, takej motivacnej, lebo sa tiez trapim ;D dakujem.
@oneinamillion ja s tebou plne suhlasim 👍👍👍👍🙂🙂🙂
Lenze ja som bola ten clovek, ktory potreboval nakopnut a pomoct, co sa mi podarilo ziskat 👍 a hlavne potrebovala som podpornu skupinku, ktoru som nasla a som za nu vdacna, kedze prisla kovidova doma a koniec zavreli nas ,,do klietok"
Ja tu nerobim ziadne tajnosti 🤣 lenze MK zakazuje akukolvek verejnu propagaciu, takze sa chcem vyhnut hejtom a tomu, aby ma tu niekto osocoval, k tomu tento prispevok nie je.
Kazda ktora ma zaujem napisem ako sa mi to podarilo 🙂
@oneinamillion taká som bola šťastná, že som to dopísala, že som zabudla poslednú vetu, ideálne je kombinovať jedno s druhým, čiže znížiť vydaj a súčasne zvýšiť príjem.
Takže stručne 😃 nežrať (blbosti) a hýbať sa.
Čokoľvek iné je.. ehm, zavádzanie.
@motylik0112 aj ja poprosím správu. Ďakujem
Vyzeráte úžasné 🙂 môžem sa spýtať ako sa vám to presne podarilo? Lebo ja už som zúfalá 😔
Dievčatá... prerušovaný pôst...tiež som len priberala... zatiaľ za 3 mes -10kg...
@oneinamillion znížiť príjem,zvýšiť výdaj si isto myslela
@motylik0112 môžem správu ako sa vám to podarilo?
@luckabj82 preboha, ja koza😂 teraz budem mat na svedomí všetky ženy, ktoré nevedia schudnúť. A to som sa snazila pomoct 🤦🏼♀️🤦🏼♀️
@oneinamillion 😱😱😱😱😍
@motylik0112 poprosím správu, vdaka
Dobrý deň, aj ja si poprosím správu. Ďakujem
ahojky aj chcem vedieť 😉👍
krásna zmena, ja sa presne takto cítim ako ty pred tým, prosím napíš mi ako si to dokázala, chcem začať teraz od septembra a mám 10 kg navyše
@motylik0112 krásna zmena, ja sa presne takto cítim ako ty pred tým, prosím napíš mi ako si to dokázala, chcem začať teraz od septembra a mám 10 kg navyše
Prezradis tako sa ti to podarilo
Aj ja poprosím správu, ďakujem 🤗
Krásna motivačná fotka, gratulujem.😉
Aj mňa poteší info v správe. 🙏
Aj ja chceeeem ,vyzeráš perfektne ako sa ti to podarilo?.Ja sa neviem dokopat 😟