Bolesti krčnej chrbtice

Na rôznych fórach ľudia žiadajú o prvú pomoc pri bolestiach krčnej chrbtice.
Napíšem tu nejaké rady, ktoré môžu pomôcť do času kým sa vás "neujme" odborník. 
1. Do 24 hodín od "seknutia" v krku nič nerobiť. Pokoj, poprípade nejaká tá tabletka od bolesti môže byť. Svaly sú stiahnuté, a keby sa v tomto čase manipulovalo s krčnou chrbticou, mohli by sa v obrannom mechanizme stiahnuť ešte viac a narobili by ste si viac škody ako úžitku.
Práve v tomto období je vhodný Priessnitzov zábal (môže sa použiť aj pri angíne).
Nejakú látku namočíme do studenej vody alebo bieleho alkoholu (komu je škoda alkoholu môže ostať pri tej vode ), omotáme okolo krku,natesno prekryjeme igelitom alebo potravinárskou fóliou a omotáme suchou látkou príp. uterákom.
Necháme pôsobiť cca 2 hodiny. Podľa potreby zopakujeme až po 4 hodinách.
Chlad na chvíľu spôsobí stiahnutie ciev a po pár minútach sa začne uvoľňovať teplo, ktoré cievy rozšíri a svalstvo sa tak uvoľní. Práve pôsobenie chladu na začiatku dodá potrebný efekt intenzívnejšie ako keby sme začínali hneď teplom.
V žiadnom prípade nie je vhodný kúpeľ v horúcej vode. Maximálne sprchovanie.
2. Po 24 hodinách je už vhodný čas na návštevu odborníka. Mäkké techniky (aj keď je to trochu bolestivá metóda) je to najúčinnejšie na uvoľnenie krčnej, hrudnej aj driekovej chrbtice čo poznám.
3. Predchádzať takýmto stavom. Dať si pozor na prechladnutia (krčná chrbtica je na toto najháklivejšia). Pravidelne cvičiť-najlepšie SM systém. Ak máte sedavé zamestnanie aspoň každú hodinku-dve si jednoduchými cvikmi uvoľniť ramená a krčnú chrbticu.
Prispôsobiť si pracovné prostredie tak, aby bola krčná chrbtica namáhaná čo najmenej.
Dúfam, že vám tieto 3 rady pomôžu pri problémoch nielen s krčnou chrbticou.
Prajem vám aby ste svoju chrbticu poslúchali, načúvali jej a starali sa o ňu čo najlepšie. Ona sa vám za to určite odmení dobrým stavom.
Pekný deň.