ROVNOVÁHA CENTRÁLNEHO SVALOVÉHO SYSTÉMU
- NEVYHNUTNOSŤ PRE ZDRAVÝ CHRBÁT
Prečo je vyvážený centrálny svalový systém vášho tela
nevyhnutný pre zdravý chrbát.
Bez rovnovážneho a pevného centra (anglicky core)
sa skôr či neskôr problémy s chrbtom
môžu prejaviť.
Aké svalové skupiny tvoria centrálny systém?
Sú to:
brušné svaly (majú tendenciu k oslabeniu)
vzpriamovače trupu (majú tendenciu k skráteniu)
sedacie svaly (majú tendenicu k oslabeniu)
ohýbače a priťahovače bedier (majú tendenciu k skráteniu)
hruškový sval (má tendenciu k skráteniu)
dvojitý sval stehna (zadný sval) (môže byť aj aj)
bránica
svaly panvovéo dna
Ak máte hore uvedené svaly v nerovnováhe,
tak cieľom je dať ich do rovnováhy.
Najprv skrátené svaly naťahvať a oslabené posilniť 🙂
@gabsam áno vaša otázka je na mieste 🙂 , web má informatívny charakter a človek ho nemôže brať ako dogmu (to platí pre všetky informácie na nete) ale dá sa aj cez web upozorniť na možné chyby pri cvičení a správnosť, človek sa musí predovšetkým riadiť podľa svojho lekára, terapeuta alebo trénera a konzultovať napr. či je info na webe pre neho relevantné, 🙂 a čo si vy o tom myslíte?
" Vďaka cvikom pre zdravie pomáham ľuďom zabviť sa bolesti chrbta 🙂 " - robíš to len tak nezištne? si si istý, že im viacej neublížiš