*** Šťastné a veselé ***

Som už pár dní, na dzedzinke s rodinkou. A užívam si ten kľud od ruchu veľkomesta. Avšak zistil som, že som nervózny keď nepracujem. Tak pár voľných chvíľ som venoval svojím programom a novinkám pre svojich klientov.
*
Prajem vám,

počas týchto sviatkov nech si užijete pokoj, oddych a spomalenie z každodenných stresov. Nech sa tento úžasný čas dotkne vašich sŕdc a naplní ich niečim špeciálnym. Želám vám toľko šťastia a odhodlania, ako si želáte v tých najodvážnejších snoch.
*
Nestresujte z jedál, pokiaľ ste robili veci správne a dlhodobo pár koláčov vaše telo znesie bez akýchkoľvek následkov. Pamätaj tak ako jedno "zdravé" jedlo ťa neurobí chudou, tak to funguje aj naopak. Každopádne užívaj, oddychuj, načerpaj sily na Január a môžme znovu makať na plno !
*
Šťastné a veselé priatelia

*** Tráviaci trakt časť 1. , 1+1 vianočná akcia ***

Žijeme v dobe, kedy sa tak strašne snažíme žiť čo najzdravšie a dávame si pozor na to čo zjeme. Tisícky trénerov či výživových poradcov a ešte viac rozdielnych názorov. Nečudujem sa, že bežný človek v tom má chaos, veď ja som taktiež stratený. Môj systém kontroly stravovania a široká základňa klientov mi dovoľuje pozorovať čo skutočne funguje a čo je len čistá teória.
*
Zdravie tráviaceho traktu a vyprázdňovanie je jeden z kľúčových faktorov tvojej premeny. Veľa ľudí si myslí, že je to všetko v poriadku, no viem, že väčšinou prehliadajú náznaky nášho tela.
*
Intolerancia, alergia , enzymatická porucha

Poslednú dobu ste si určite všimli Lakto free a gluten free dobu. Lepok či laktóza je novodobý strašiak. A takto aj bežný človek bez pomoci, začne postupovať - vyradiť lepok / laktózu. Lenže tráviaci trakt má strašne veľa faktorov ktoré určujú "zdravie". Bohužiaľ, väčšinou je to tak, že je už viacero problémov a tak sa stáva nasledovne.
Niekto ak má problém s bruškom, či už nafukovanie, nadmerná plynatosť, bolesti ... Vyradí laktózu. Laktóza - mliečny cukor. Hmmm, 2-3 týždne, problémy stále pretrvávajú tak to asi intoleranciou či enzymatickou poruchou na laktózu nebude a tak ju nas5 zaradí. No lenže tá laktóza možno problém bola len je tam ešte niečo čo nám nerobí dobre.
*
Testy na citlivosť potravín, dosť zaujímavé je na tom, že vám vypočítajú percentuálne škálu od 0%-100% na koľko ste citlivý na potraviny. Nevýhody, no môžete sa na to pozerať tak dlho až kým to nebude platiť a váš tráviaci trakt už môže reagovať úplne inak a stále nezistíte čo vlastne máte jesť. Ďalšou nevýhodou je že to stojí niekedy aj minimálnu mzdu...
*
Blá blá blá, viem, že toto vás veľmi nezaujíma a hlavný je výsledok . Takže čo robiť, v prvom rade čo stále vytknem klientom je monotónna strava. Klienti, ktorý používajú KT a naučili sa základné princípy, majú tendenciu jesť dookola to isté. Pretože už vedia, že to a to môžu a dokonca im to aj vyjde čo sa týka hodnôt. Takže ako 1. pestrá strava. Ďalšie čo radím , je keď už tá strava bola monotónna tak vyraď aspoň na 1 mesiac to čo si dookola jedla - lepok , laktóza, orechy, vajíčka...
Ak splníš tieto 2. body , pozorne sleduj svoje telo, trávenie nafukovanie, vyprázdňovanie, stolicu, nadmernú plynatosť, bolesti bruška ale taktiež svoju pokožku - akné, rôzne začervenanie, vysušovanie pokožky a podobne. Dosť ti pomôže KT, pretože si vedieš taký zoznam jedál ktoré si jedla. Skús to vyradiť aspoň na 1, mesiac a potom to pomaly zaraďuj nas5.
*
Z vlastnej skúsenosti viem, že trávenie sa dá pocitovo zlepšiť do týždňa, no niekedy to trvá mesiace. Je to dosť metóda pokus-omyl ale väčšinou to stačí. Ak už na to nevieš prísť sama / so mnou tak pomôžu testy.
*
Spustil som spomínanú akciu ktorú som sľúbil - > 1+1 na protokol home ( obrázok je na instagrame ) avšak je to len pre 4 resp. 8 ľudí. (1 už zakúpené ) -40% pre oboch. Žiaľ, len toľko ľudí ale, na Január sa hlási veľa klientov a ja v podstate ešte stále mám plno práce, čo ma nesmierne teší , avšak neviem a nemôžem si dovoliť toho viac. Taktiež ešte bude nový protokol – „detox“ - moderné klamstvo a ako ozdraviť svoje telo.
*
Keďže je toho o trávení veľmi musím to rozdeliť na viacero častí. Zatiaľ nezabúdaj na vlákninu, zdravý tuk, pitný režim, pohyb a najnovšie odstránenie zo stravy to čo tam nemá byť / pestrosť stravy.

Dnes som znova o rokstarší, dostal som najkrajší darček. Kniha od českého profíka.. Znova o niečo múdrejší...

*** Vláknina, voda, zimné obdobie, Vianoce a Detox ***

Minule som spomínal problém zimného počasia a vplyv na naše telo. Menej slnka - > serotonín. Teraz si všímam ďalšie problémy a to nedostatok Vlákniny a vody! Dostal som aj otázku či je to dôležité a či to vie ovplyvniť chudnutie. Pfuf, riadne to ovplyvní zdravie nie to ešte chudnutie.
Chápem , že zelenina momentálne nejde k chuti a ani nieje tak kvalitná, no o svoje trávenie musíš dbať ! Pretože značná časť chorôb začína v črevách ! S kombináciou zlého pitného režímu je to pekná cesta do pekiel. To nevravím , že príde čas Vianoc a samé fit koláčiky na stole, s riadnou porciou rybky a šalátu.
*
Vláknina prekrvuje a čistí tráviaci trakt , predstav si to ako taký kartáč. Netreba zabúdať že vláknina sa delí na dve časti - > rozpustná a nerozpustná... Áno rozpustná je napríklad dužiny z ovocia / zeleniny, nerozpustná -> napr. ľanové semiačka. Telo potrebuje obe druhy...
Vláknina nieje vhodná pred tréningom, je vhodná doobedu a večer aby bola tvoja stolica na druhý deň, taká aká ma byť.
Ak máš problém naplniť vlákninu -> Večera -> Ovsené vločky, banán, škorica, ľanové semiačka

Pitný režim som si myslel, že netreba vôbec riešiť, že je to jasné.. No ako pozerám tak to jasné veľmi nieje. Voda základná zložka tvojho tela, ak základ nedodáš telu asi to nebude najlepšie čo ?
Rozhodenie minerálov v tele, zhoršená funkcia lymfatického systému, obličiek, nadobličiek atď....
Vlastne všetko je zle bez vody.
*
Teraz skombinuj tieto dva "problémy" to je pekná cesta do pekiel...
*
Teší ma, že neustále píšete o možné spoluprácu so mnou. Myslel som si, že sa to tento mesiac ukludní avšak opak je pravdou. Rozhodol som sa ale neuzatvárať momentálne spolupráce, resp . môžete si rezervovať miesto na Január " mesiac plný predsavzatí" :D.
Trochu sa desím toho januára, keď je teraz toľko práce..
Stým že to celé preberieme ešte teraz, aj nastavíme všetko a odošlem protokol, ale naplno sa začneme venovať až v Januári a odvtedy bude plynúť 3 mesačná spolupráca.
Jednak cez Vianoce má každý inde myseľ a po ďalšie chcem si oddýchnuť, počas sviatkov sa síce budem určite nudiť ale vyhradil som si čas na novinky a vylepšenie mojich Protokolov.
*
Zároveň som sľúbil Vianočnú Akciu 1+1 a "detox".
Detox u mňa je hlúposť avšak ľudia to strašne chcú riešiť. Nesmieš brať Detox ako odstránenie nejakých škodlivých látok z tela. Ja som sa v mojom "detoxe" - > Protokol Vitality zameral na ozdravenie orgánov - nadobličky, pečeň, tráviaci trakt ... Naturálnou formou. Avšak taktiež tento balíček bude spustený až od Januára.
*
Zajtra vám niečo načrtnem a taktiež skúsim napísať podmienky 1+1.. Uvidíme.
Prajem pekný deň Priatelia

*** Sledovanie klientely, zima vs chudnutie, prepočty, hormóny ***

Píšem len na rýchlo správu, keďže práce je ako na kostole. Chcem sa podeliť, čo som si všimol na väčšine klientely a sebe, pravdepodobne sa to môže diať aj tebe. Keďže sa nám ochladilo a slniečka je oveľa oveľa menej, tak pravdepodobne nám klesá hladina Serotonínu ( hormón šťastia ) a tvoje telo sa začne brániť chudnutiu, keďže teraz potrebuješ tuk ako tepelný štít tvojho tela.
*
Sledujem na svojej klientele aj na sebe, že jednak klesla energia, mám častú chuť na sladké a som dosť unavený. Tie isté príznaky ma aj dosť mojich klientov, pripisujem to práve zime a nedostatkom slniečka. Depresívne počasie že ? Ak držíš nízko sacharidovú diétu tak to môže byť problém, keďže hladinu serotonínu sacharidy dosť ovplyvňujú ( zapamätáš si ,že hormón šťastia si zvýšiš keď si dáš čokoládu ( cukor / sacharid ).
*
Nie na darmo sa hovorí že modla Fitness a kulturistiky je slnečná California... Ako si pomôcť ? alebo čo sledovať ? V prvom rade potrebujete sledovať energiu počas dňa, spánok / vstávanie, libido , chuť na sladké, náladu. Taktiež v tomto období je dosť chorôb a bacilov, čiže tvoja imunita dostáva zabrať a teda tvoje telo má väčšiu spotrebu vitamínov.
*
Takže, sebe a svojím klientom som urobil citlivé zmeny v strave ,, Zvýšil som mierne sacharidy, znížil som príjem tuku.. Pozor, niekto radí oveľa nižšie čísla zdravého tuku, ja nie som toho názoru, pretože jednak žena stavia na zdravom tuku, po ďalšie tuk ovláda dôležité hormóny -> Leptín peptín -> tie ovládajú stratu hmotnosti, pocit sýtosti ... Navyše vitamíny a tuk idú ruka v ruke , keďže veľa z nich sú rozpustné v tuku ( Vitamín A, D, E,K) ... Práve na vitamín D je väčšina žien deficitných , hlavne v tomto období !
*
Mne pomohla zmena, vyššie sacharidy , nižšie tuk, doplnil som vitamín D , zinok a magnézium (navyše k multivitamínom) a v neposlednom rade začal som sa viac otužovať a naopak obliekať sa poriadne teplo! Ak zasvieti slniečko, skúste vyjsť von a užiť si slnečné lúče..
Verím že vám to taktiež pomôže ..

Pekný deň priatelia