Ja to mám total nafigu...od 13 do 16 oddychujem s deťmi,pociťujem najväčšiu únavu,častokrát vtedy spím😒

@dr_smajlik tipnem si že ráno sa nechce vstávať a večer naopak sa nechce zaspať... škoda že som nedoplnil že celý tento systém súvisí s nadobličkami.. pretože tie majú za úlohu sekréciu hormónov.. unavené nadobličky alebo poruchy nadobličiek ako napr. cushingov syndróm ( porucha kortizólu ) Connov syndróm ( aldosterón ) registrujem ako novodobý problém.. Hlavne unavené nadobličky... To ako vzácne sú už vážnejšie ochorenia neviem, a dovolím si tvrdiť že mnoho ľudí ani netuší že nie čim takým trpia. Stretol som sa ale už s diagnostikovaným cushingom aj tu na MK, kde sa ma dotyčná pani pýtala na rady ...

@packofit tak nejak..pred 8 ráno mám problém sa prebrať a pred polnocou zaspať viem len v deň kedy som celý čas na nohách...večer zvyknem cvičiť jogu,aj keď už dlho zvažujem zaradiť ju radšej okolo obeda alebo hneď ráno,ale keďže ráno dlho vyliezam z postele a na obed moje telo žiada oddych a následne deti pozornosť vypálilo to takto....som rada aspoň za to,že som sa už odhodlala na jógu,ešte polepšiť jedálniček,znížiť stres a nastaviť spánkový režim a možno to pôjde...🙂

Ja len na margo názvu bez rypania uvádzam, že netreba si mýliť migrény a bolesti hlavy. Migréna je závažné ochorenie a bolest hlavy je takmer bežná vec.

Mega!!

@dr_smajlik hmmm, podľa toho aká jóga, niektoré by neboli vhodné určite večer cvičiť ale tie ľahšie formy kľudne aj večer... musíte si nastaviť rutiny. Ráno, si nastavte budík, a bez ďalšieho odkladania vstante, chodte na balkoń terasu a dýchajte aspoň 5 minút, potom nasleduje hygiena a otužovanie, 30 minút po zobudení by malo ísť pevné jedlo ( bielkoviny a tuk + vláknina ) žiadne sacharidy do 1h by ste mali byť vonku na slnku a nechať dopadať slnečné lúče na sietnicu.
*
Večer opačne, žiadna telka, žiaden telefón, 2h-3h pred spaním komplexné sacharidy, teplá vaňa, pohár kvalitného červeného vína napr. zo sardínie. Spánok pred polnocou..
*
Vyriešiť kalorický príjem a regulovať stres. Malo by pomôcť

@packofit ďakujem vyskúšam. No ono sa to moc nejakou jógou ešte nazvať nedá,skôr klasické naťahovačky,výdrž v pozícii,hlavne kvôli chrbtici...nie som typ,čo by potreboval chudnúť,skôr naopak,no a nakoľko je to na večer tak určite to nie je nejaký hard joga workout,skôr taká relaxácia.ten ranný rituál skúsim zaviesť a večer siahnem radšej po knihe 😉

@dr_smajlik nieje začo, dajte mi vedieť ako sa vám darí 😊