*** Migrény ***

Dáš si ibalgin či iný utlmovák a migrény berieš ako súčasť svojho JA ?

Migrény môžu mať spoločných menovateľov.

1. Intolerancie a Alergie - ( Lepok / Kazeín ) -> zanedbaný tráviaci trakt
2. Cirkadiánni rytmus - Narušenie "bio denných hodiniek tela"
3. Chronický stres

Na prvú tému sme sa bavili už mnoho krát, potrebuješ odstrániť intolerancie a alergie a podporovať svoje trávenie.
*
Cirkadiánni rytmus je niečo o čom hovoríme v pozadí ( Princípy pre rovnováhu - > bielkovinové raňajky / sacharidové večere a ostatné... )
Ak chceš stabilne zvyšovať svoj mentálny a fyzický drive, musíš si tento rytmus chrániť. Základom sú ranné a večerné rutiny, nastavenie výživy a suplementácie. No netreba zabúdať aj na zlozvyky a faktory ktoré ovplyvňujú cirkadianni rytmus.

Napríklad všimnite si na obrázku kedy je najefektívnejší čas na svoj tréning. Je škoda že na obrázku nevidno kedy prirodzene stúpa a klesá Stresový hormón - > Kortizol. Ak o 17 " sme najsilnejší" o po 18tej hodine by mal pomaličky klesať stresový hormón aby neskôr mohol stúpať hormón šťastia. Čo by ťa malo prirodzene pripraviť na spánok.

Lenže problém modernej doby, častokrát človek dochádza z práce neskôr, či dokonca pracuje aj na nočné smeny, tréningy po 18tej tiež nieje to pravé orechové pretože, počas tréningu stres pre telo nebude klesať ale stúpať, kofeín a iné stimulanty, koľko z vás večer pred spaním prebehne ešte FB / instagram na mobile ? Modré svetlo taktiež pôsobí na naše zdravie či lepšie povedané hormóny..

A je toho omnoho viac, je to samostatná kapitola ktorú určite pripravím minimálne pre svojích klientov.
*
Chronický stres o tom si veľa nemusíme písať, bohužiaľ ma spojitosť s cirkadiánnym systémom, životným štýlom. V tomto si musí každý nájsť harmóniu. Potrebuješ sa viac venovať sebe, zaužívať si svoje rituály a svedomito vyberať čo je pre teba vhodné...

Napríklad ak máš stresujúci život / prácu silové tréningy pre teba nebudú to pravé orechové. Ako som spomínal vyššie a mnoho krát, tréning je pre tvoje telo stres ktorý musíš vedieť regulovať. No ak máš stres vyše hlavy už len z práce a chaosu v živote sprav si pekný súčet spolu so stresom z tréningu. Jednoducho to nieje harmónia a nebude to fungovať. Možno pre tvoje ideálne podmienky chudnutia sa silový tréning javí ako dokonalý recept na premenu čo z toho keď tvoja hlava sa nevie sústrediť a začneš strácať kontrolu ?

Ja som si tým prešiel, široká klientela, projekty, učenie sa a tlak na mňa bol veľký, som rodený stresmen ktorý musí mať všetko pod kontrolou a ak to tak nie je je zle.. Silové tréningy sú fajn avšak často krát som vyhorel a mal som fázy kedy som trénoval 4 mesiace tak tvrdo a potom som sa mesiac dával dokopy... Ak zažívaš niečo podobné, nauč sa starať o svoje telo aj po psychickej stránke, regulovať stres.. Taktiež si spomínam na moju veľmi výbornú klientku a kamarátku, ktorá ma podobnú prácu ako ja ale v inom sektore. Snažila sa upraviť svoje telo, avšak aj keď sme si dali záležať na viacerých aspektoch nešlo nám to a necítila sa komfortne. Začali sme viac meditovať , vypustili sme silové tréningy, sústredili sa na stravu, jóga a prechádzky v prírode a čuduj sa svetu, zrazu sme zrušili všetky tabuľky, predpisy a dosahujeme možno síce pomalšie výsledky ale za to sme upravili mentálny focus a zvýšili sme produktivitu v kariére. A myslím si, že takto je to v poriadku, stotožniť sa sama so sebou a jednoducho ak nemám ambície a hlavne predispozície na fitness súťaž tak nebudem trénovať tréningy podľa svojej obľúbenej fitnessky keď som diametrálne odlišná a žijem diametrálne odlišný život.
*
Vždy budem vravieť že tvojou prioritou je dbať o to aby si cítila lepšie fyzicky, psychicky ale hlavne aby si zlepšila svoj zdravotný stav.. Nie aby si vyhorela, zdravotne sa zničila a mala pomyslenú chvíľku slávy svojou dokonalou formou... Opýtaj sa úspešných fittnesiek, ktoré s s klapkami na očiach pre lepšiu formu obetovali zdravotný a psychický stav...
*
Trochu som odbočil od témy a rozpísal sa ale už dlhšiu dobu to mám na srdiečku <3 ..
pekný deň priatelia