*** Rýchla premena, trávenie ***

Prvý obrázok tuším sobota večer, druhý nedeľa ráno posledný obrázok Piatok ráno..
Celková zmena ak berieme merania ráno -> -2kg , 3cm z pásu. Ak by sme brali do úvahy merania kedy bruško bolo nafuknuté boli by to oveľa väčšie čísla. Za mňa veľmi dobrý výsledok, samozrejme ma viac teší rozbehnuté trávenie.. Čísielka sú bonus <3 Musím pochváliť Klientku ktorá Protokol berie vážne a sústredila sa naň 🙂
*
Poslednú dobu sa venujem štúdiu trávenia do hĺbky ako cez hormóny, črevnú bariéru, tráviace enzýmy a tráviaci trakt ako taký. Bohužiaľ kvalita jedla je stále horšia, život stresujúcejší a to sa odzrkadľuje na ľudskom zdraví.
Pri vstupných konzultáciach sa stále pýtam na trávenie a príznaky poškodenia. Veľa klientov ani netuší o problémoch a odpovie, že je to v poriadku. Časom zistíme, že to tak nieje...
Nevadí na každý problém existuje mnoho riešení.
*
Príznaky zhoršeného stavu trávenia

Nechuť do jedla, nafukovanie, bolesti bruška, nadmerná plynatosť, kožné problémy, jazyk nám taktiež dosť napovie ( plesne ), nepravidelná / bolestivá stolica....
*

Veľa ľudí si spája s trávením detox, prípravky čaje a iné šalamunstvá. No bohužiaľ je to len veľký marketingový ťah aj keď určite nezavrhnime všetky tieto prípravky...
Spýtaj sa samú seba, roky máš stravovanie také ktoré ťa doviedlo niekam, myslíš že všetko to napraví jeden zázračný čaj ktorý je mimochodom v akcií za 1,5€ ?
Asi nie čo ...
*
Trávenie je základ úspechu tvojho chudnutia. Musíš sa oň starať... Čím viac ho budeš zanedbávať tým zložitejšie stratégie budeš potrebovať pre obnovu zdravia. V tom horšom prípade to môže prejsť do rôznych chorôb. Spomínal som článok ( Leaky Gut )
*
Ako sa teda starať o svoje trávenie ?
*
Vláknina -> pôsobí ako kartáč ktorý čistí steny tráviaceho traktu. Minimálne 30g V denne 🙂
Čerpáš zdroje najmä zo zeleniny, semiačok.. Vrelo odporúčam ľanové semiačka nelúpané...
Pozor na nekvalitné náhrady vlákniny - > chia / psylium -> príznaky alergie ...
*
Pitný režim -> nemusím asi ďalej rozpisovať, ak máš problém s pitným režimom nečaká ťa len problém s trávením ... 2,5 litra denne ! minimum !
Odporúčam aplikáciu / budík -> ktorá ťa bude upozorňovať na pitný režim + fľaša 2l vody
*
Zdravý tuk -> Kvalitné oleje, omega 3 mastné pôsobia ako prírodné mazivo pre naše trávenie.
O zdravom tuku je dosť dezinformácii popísaných. Netreba zabúdať že žena stavia na zdravom tuku 🙂 Čiže nebojte sa ho a hlavne vyberaj kvalitné oleje 🙂
*
Suplementácia - > B-complex, Glutamín , Kolostrum a mnoho ďalšieho,
Veľmi dobré prípravky ktoré vedia dosť napomôcť tráveniu...
*
Ranná vs Večerná rutina...
Dlho presadzované sacharidy na večeru, nie nepriberieš... Sacharidy rýchlo trávi, tvoje trávenie cez noc oddychuje. Prosím ťa nezaťažuj ho ťažkými tvarohmi.. Nechaj trávenie oddýchnuť a telo detoxikovať...
*
Super food -> Vývar z hovädzích kostí <3