Vyhraj kravičku

Ako naučiť prváčika správnemu režimu?

Školský rok sa práve začal a naše deťúrence už vymenili hru za každodenné povinnosti. Školáci už vedeli, do čoho idú, ale trochu zložitejšie to je s našimi najmenšími, s prváčikmi. Ako ich najlepšie prispôsobiť novému režimu? Ako ich pripraviť na to, že v škole sa už toľko nehráme, ale musíme sedieť v lavici a pozorne počúvať? Nie je to jednoduché, ale s pomocou našich tipov to zvládnete s úsmevom 🙂

Režim = pravidelnosť

Tak, ako mali v škôlke deti pravidelný režim jedenia, hrania, učenia či spánku, tak budú mať podobný režim aj v škole. Tento však už nebude taký úsmevný a hravý, ale to neznamená, že nebude zaujímavý a nemôže byť zábavný. Vysvetlime deťom, čo všetko sa v škole naučia, že sa z nich stanú múdri školáci, ktorí budú vedieť čítať a písať. Povedzme im, že aj keď budú počas hodiny sedieť v lavici, cez prestávku sa môžu zahrať alebo prebehnúť na školskom dvore. Nezabudnime im pripomenúť, že tam nebudú sami, ale možno ich tam čakajú aj ďalší kamaráti zo škôlky.

Začnime deň raňajkami

Keď si spočítame, že od večera do rána uplynie aj 12 hodín, odkedy sme naposledy jedli, je logické, že ráno potrebujeme „nakopnúť“ správnymi živinami. A naše deti dupľom. Nič nenaštartuje deň lepšie, ako poriadne raňajky, ktoré deťom dodajú potrebnú energiu a prebudia ich rozospaté hlávky. Raňajkové cereálie Nestlé pre deti sú vyrobené z celozrnných obilnín a sú zdrojom vlákniny. Okrem toho obsahujú aj vitamíny skupiny B, vápnik, vitamín D, ale aj železo. Celý tento mix je pre deti dôležitý  - napríklad vápnik a vitamín D sú potrebné pre vývin kostí.

Pridajme aj mlieko

Aby sme zvýšili prísun tak potrebného vápnika, môžeme raňajkové cereálie deťom zaliať mliekom. Koniec koncov, prváčikovia to dokážu urobiť aj sami, čo im tiež pridá na pocite dôležitosti. „Náš Maťko si ako prváčik túžil sám pripravovať raňajky. Chcel, aby sme ho brali ako „veľkáča“, ako samostatného školáka. Keď si ráno nasype za misku cereálií a zaleje ich mliekom, usmieva sa od ucha k uchu,“ hovorí Andrea, mamička šesťročného Maťka. Miska cereálií  s mliekom poskytuje deťom až do 25% odporúčanej dennej dávky dôležitých vitamínov (B1, B2, B6, niacín, D, kyselina listová, kyselina pantoténová) a minerálnych látok (vápnik, železo). 

Koniec popoludňajšiemu spánku

Veľa škôlkarov nemá rado spánok za obedom. V konečnom dôsledku si však každý napokon pospí a zobudí sa s novou dávkou energie. Školáci to však majú v tomto smere ťažšie. Aj keď možno vydržia byť hore až do večera, v čase popoludňajšieho spánku, na ktorý boli naučení, prichádza útlm. Rozmýšľať je náročnejšie, kolieska v hlave sa krútia pomalšie. Ak však dostanú dobrý základ živín hneď zrána, tento proces môžeme oslabiť, ba až úplne zastaviť. Bolo vedecky dokázané, že deťom, ktoré pravidelne raňajkujú, sa lepšie darí po fyzickej, ale i po kognitívnej, čiže poznávacej stránke*.

Vyhraj kravičku a mlieko!

Deti sú hravé a rady súťažia, preto sme pre ne pripravili zaujímavú súťaž. Od polovice augusta až do polovice októbra budú každý deň môcť vyhrať plyšovú kravičku a k nej 15 litrov Tatranského mlieka Tami. Milá kravička poteší každé dieťa a zásoba mlieka poteší rodičov, ktorí ho budú môcť využiť práve aj pri tak dôležitých raňajkách. Stačí kúpiť vybrané označené balenia raňajkových cereálií Nestlé pre deti, nájsť súťažný kód a po jeho vpísaní na webstránku sa ihneď dozviete, či ste vyhrali.

Zasúťaž si na modrom koníkovi!

*Benton, D., Parker, P.Y. 1998. Raňajky, glukóza v krvi a poznávanie. Am J Clin Nutr. 67(4): 772S-778S.

Tanaka, M, et al., 2008. Vzťahy medzi stravovacími návykmi a prevalencia únavy u študentov medicíny. Nutrition. 24: 985-989.

Hirschler, V., et al. 2009. Nadváha a správanie sa detí z nižších sociálno-ekonomických základných škôl v Buenos Aires. BMC Pediatrics. V9-I17.