Život neprináša len šťastné momenty, niekedy je nutné vysporiadať sa aj s tými ťažšími. Mnoho manželských párov už nedokážete nájsť riešenie, ktoré by ich vzťahu pomohlo a dochádza k rozvodu. Ako oň požiadať a kde hľadať pomoc v právnych otázkach?

Žiadosť o rozvod

Podanie žiadosti o rozvod je potrebné vykonať na súde v mieste, kde mali obaja manželia posledné spoločné bydlisko. To platí, ak na tomto mieste žije naďalej aspoň jeden z nich. Pokiaľ tam už nebývajú, žiadosť o rozvod sa podáva na Okresom súde, ktorý sa vyberie podľa aktuálneho bydliska partnera. Návrh je možné doručiť na súd osobne, poštou alebo elektronicky v dvoch vyhotoveniach. V prípade, že máte maloleté deti, tak v troch vyhotoveniach. Podaním žiadosti sa začína rozvodové konanie.

Obsah žiadosti o rozvod

Okrem osobných údajov oboch manželov sa v návrhu na rozvod udávajú informácie o manželstve a dôvody rozvratu. Pokiaľ neuvediete žiadne dôvody, súd nemusí rozvod povoliť, ale nariadi vám návštevy manželskej poradne. Správne pripraviť návrh je dôležité aj z hľadiska trvania rozvodového konania, ktoré sa vďaka tomu nebude zbytočne naťahovať.

Priložiť je nutné doklady, ako sú sobášny list, doklady majetkových pomerov a iné. Ak máte deti, priložte ich rodné listy. V návrhu sa tiež uvádza, ako by mala prebiehať starostlivosť o nich (výlučná starostlivosť jedného z rodičov, striedavá alebo spoločná starostlivosť). Údajom, na ktorý by ste nemali zabudnúť, je riešenie výživného.

Rozvodový právnik

V emočne náročnom procese rozvodu vám so všetkým pomôže rozvodový právnik. Okrem toho, že vás prevedie celým postupom podania žiadosti o rozvod, poskytne vám kvalifikované informácie o tom, čo všetko sa bude diať ďalej.

Úloha právnika v rozvodovom procese

Účasť právnikov oboch zúčastnených strán prispieva k plynulejšiemu priebehu celého konania. Prioritou pre vášho právnika budú vaše záujmy. Pomôže vám s ich komunikáciou aj formuláciou dôvodov rozvratu manželstva, ktorých uvedenie je pre povolenie rozvodu zo strany súdu nevyhnutné. V rámci zákonov sa bude pre vás snažiť dosiahnuť spravodlivý výsledok. Podrobne vás pripraví na celé konanie tak, aby ste vopred vedeli, čo sa bude diať. Upozorní vás na možnosti ktoré máte, a poučí o tom, ako je vhodné vystupovať na súde. Pokiaľ je pre vás pobyt na súde priveľmi stresujúci, môže vás pri mnohých úkonoch zastupovať. Pomôže vám aj s návratom k pôvodnému priezvisku, pokiaľ tak budete chcieť urobiť.

Určenie starostlivosti o deti

Pri rozvode manželstva s neplnoletými deťmi posudzuje súd dôvody rozvodu prísnejšie. Celý proces preto trvá, zvyčajne, dlhšie. Súd upraví aj výkon rodičovských práv a povinností k dieťaťu. Rozvodový právnik vám pomôže nájsť riešenie, ktoré bude ochraňovať ich záujmy, samozrejmosťou je pomoc pri formulácii návrhu na starostlivosť a určenie výživného, ktoré sa rieši ešte počas rozvodového konania.

Platenie výživného je zákonnou povinnosťou rodičov, až pokiaľ sa deti nebudú schopné živiť samé. Súd určí sumu, akou bude rodič, ktorému nebolo dieťa zverené do opatery, prispievať na zabezpečenie všetkých jeho potrieb. Minimálna výška výživného je 30 % zo sumy životného minima na nezaopatrené neplnoleté dieťa. Zrušenie vyživovacej povinnosti je možné až v momente, kedy je plnoleté dieťa schopné samostatne sa živiť.

Majetkové a právne vysporiadanie

Po rozvode dochádza k častým sporom zainteresovaných strán o majetok. Účasť rozvodového právnika vám pomôže zmierniť napätie a nájsť riešenie prijateľné pre obe strany. Môže vás tiež v procese majetkového a právneho vysporiadania zastupovať. Cieľom je, aby sa všetko, čo ste nadobudli po vstupe do manželstva, spravodlivo rozdelilo, čo sa týka nielen majetku, ale aj hypotéky alebo iných dlhov.

Sponzorovaný príspevok

Zdroj fotografií: Freepik.com

Klikni na obrázok pre viac informácií

Zabaviť malé deti je občas poriadne náročná úloha. V letnom období je jednou z možností aktivít pre deti rôzneho veku šantenie a plávanie v bazéne. Bazén využijú nielen deti, ale aj ostatní členovia rodiny, ktorí si môžu dopriať osvieženie a relax. Ak máte v záhrade voľný priestor, neváhajte a už túto sezónu si zaobstarajte záhradný bazén. Poradíme vám, ako vybrať bezpečný bazén a k nemu bazénové doplnky.

Bazén v záhrade je na nezaplatenie

Plávanie a hry vo vode prinášajú veľa zdravotných výhod. Pre deti je to skvelý spôsob, ako sa zabaviť a venovať fyzickej aktivite. Plávanie podporuje zdravý vývoj svalov a kostí, zlepšuje tiež kardiovaskulárne zdravie. Pre dospelých je plávanie vynikajúcim spôsobom pre udržanie kondície a uvoľnenia stresu. Zabudnúť nesmieme ani na fakt, že spoločne strávené chvíle spájajú rodinu a vytvárajú nádherné spomienky. 

Výber záhradného bazéna

Pri výbere bazéna je dôležité zohľadniť vek a plavecké schopnosti detí. Pre najmenšie deti sú vhodné plytké nafukovacie bazény, ktoré minimalizujú riziko utopenia. Staršie deti a tínedžeri môžu využívať hlbšie bazény s dostatočným priestorom na plávanie. Veku detí prispôsobte aj typ bazénu. Hlbšie bývajú bazény zapustené do zeme. Tie si však vyžadujú stavebné úpravy v záhrade a viac miesta. Sú s nimi spojené aj vyššie náklady.

Oveľa lacnejšou a obľúbenou alternatívou sú nadzemné bazény s pevnou konštrukciou. Veľmi jednoducho sa inštalujú, vo väčšine prípadov len postavíte konštrukciu a napnete špeciálnu fóliu. Konštrukcia, spoje i vodná plachta sú odolné, takže je možné kúpiť tento typ bazéna aj vo väčších rozmeroch. Bonusom je možnosť variabilného tvaru bazéna, ktorý dokážete prispôsobiť predispozícii záhrady. Chcete ušetriť? Využite výhodné bazénové sady, ktoré obsahujú bazén, filtračný systém, podložku pod bazén a iné príslušenstvo. 

Možnosti zábavy v bazéne

Kreatívne hry a športovanie vo vode sú zaručeným spôsobom, ako udržať deti aktívne a zabaviť ich na celé hodiny. Zorganizujte vodné preteky, hľadajte poklady alebo vytvorte vodné prekážkové dráhy. Investujte do rôznych bazénových hračiek. Výber je vskutku široký od nafukovacích balónov cez basketbalové vodné koše až po ležadlá. Nafukovacie hračky deti zabavia a zároveň podporia fyzickú aktivitu. Máme pre vás skvelý tip! V internetovom obchode MARIMEX kúpite nielen bazénové doplnky, ale tiež bazény samotné a kompletné príslušenstvo k bazénom. Ponuka je tak široká, že si zaručene vyberiete bez ohľadu na veľkosť záhrady. 

Pozor na bezpečnosť v bazéne

Bezpečnosť by mala byť vždy na prvom mieste. Hľadajte bazény s protišmykovým povrchom, bezpečnostnými zábranami a krytmi. Dôležité je zakrytie bazénu, aby ste predišli nehodám počas vašej neprítomnosti. Doprajte si komfort a k bazénu dokúpte schodíky, solárnu plachtu, kryciu plachtu alebo zastrešenie. 

Nikdy nenechávajte deti bez dozoru, aj keď vedia plávať. Dospelí by mali byť neustále v ich blízkosti a pripravení okamžite zasiahnuť v prípade núdze. Vysvetlite deťom jasné pravidlá pre používanie bazénu. Nedovoľte im okolo bazéna behať alebo skákať do vody bez dozoru. Mladšie deti by mali nosiť plávacie pomôcky. Majte vždy po ruke záchranné koleso a lekárničku.

Údržba a starostlivosť o bazén

Pre udržanie vody v hygienickom stave je nutné bazén pravidelne čistiť. Súčasťou každého bazéna musí byť filtračný systém. Z povrchu bazéna pravidelne odstraňuje nečistoty sieťkou. Na čistenie dna bazéna dokúpte bazénový vysávač. Kontrolujte a udržiavajte správne hodnoty pH a chlóru vo vode. Využívajte na čistenie kvalitné bazénové chemikálie. Po sezóne bazén zakryte plachtou alebo strieškou. Niektoré bazény sa dajú ľahko demontovať. V prípade, že máte miesto v garáži, bazén na zimu uskladnite.

Bazén v záhrade je investíciou, ktorá sa naozaj vyplatí. Ak máte skúsenosti s výberom, údržbou alebo zábavou v bazéne, podeľte sa o svoje tipy a príbehy v komentároch.

Sponzorovaný príspevok

Zdrojf otografií: Freepik.com

Predstavte si, že máte energiu a vitalitu, ktorú ste si vždy priali. Práve biorezonancia môže byť kľúčom, ktorý otvára dvere k lepšiemu zdraviu. Čoraz viac žien objavuje výhody tejto alternatívnej metódy liečby, ktorá ponúka prírodný prístup k riešeniu rôznych zdravotných problémov. V tomto článku sa s vami podelíme o skúsenosti žien, ktoré vďaka biorezonancii našli úľavu od svojich ťažkostí a zlepšili celkovú pohodu v živote.

Čo je biorezonancia

Biorezonancia je terapeutická metóda, ktorá využíva elektromagnetické frekvencie na diagnostiku a liečbu rôznych zdravotných problémov. Základným princípom biorezonancie je, že každá bunka, tkanivo a orgán v tele má svoje vlastné špecifické frekvencie. Keď sú tieto frekvencie narušené, môže dôjsť k zdravotným problémom. Biorezonancia pomáha identifikovať tieto nerovnováhy a obnoviť správne frekvencie v tele, čím podporuje samoliečbu a celkové zdravie. Ak vás zaujíma viac o tom, čo je biorezonancia a ako môže prispieť k vášmu zdraviu, pokračujte v čítaní a zistite viac.

Ako prebieha biorezonančná terapia

Sedenie biorezonancie je neinvazívny a pohodlný proces, ktorý sa začína konzultáciou s terapeutom. Počas tejto konzultácie terapeut preberie vaše zdravotné problémy a ciele liečby. Následne sa špeciálne zariadenie, ktorým analyzuje energetické frekvencie vášho tela.

Pred terapiou

Pred samotnou terapiou je dôležité prísť s otvorenou mysľou a byť pripravený na relaxáciu. Odporúča sa piť dostatok vody a vyhnúť sa ťažkým jedlám.

Počas terapie

Počas terapie budete pohodlne sedieť alebo ležať, zatiaľ čo zariadenie bude snímať frekvencie vášho tela. Tento proces je bezbolestný a mnohí klienti ho popisujú ako veľmi relaxačný. Terapeut môže na základe výsledkov okamžite prispôsobiť liečbu tak, aby harmonizoval energetické pole vášho tela.

Po terapii

Po terapii sa môžete cítiť uvoľnene a osviežene. Niektorí ľudia zaznamenávajú zlepšenie už po prvom sedení, zatiaľ čo iní potrebujú viac sedení na dosiahnutie optimálnych výsledkov. Dôležité je dodržiavať odporúčania terapeuta a pokračovať v terapii podľa potreby.

Chronická únava a oslabená imunita

Mnohé ženy zistili, že biorezonancia im pomohla pri riešení ich zdravotných problémov. Prečítajte si v nasledujúcich riadkoch niektoré z ich skúseností.

Chronická únava môže byť spôsobená rôznymi faktormi, ako sú stres, nedostatok spánku, zlý životný štýl alebo zdravotné problémy. Biorezonancia pracuje na princípe harmonizácie frekvencií v tele, čím pomáha obnoviť energetickú rovnováhu a podporiť imunitný systém.

Biorezonancia identifikuje nerovnováhy v tele a pomocou špecifických frekvencií stimuluje organizmus k prirodzenej regenerácii. Táto metóda pomáha zlepšiť cirkuláciu, zvýšiť hladinu energie a posilniť imunitný systém, čo vedie k celkovému zlepšeniu zdravia a vitality.

Hormonálna nerovnováha a tráviace ťažkosti

Hormonálna nerovnováha môže spôsobiť množstvo zdravotných problémov vrátane nepravidelného menštruačného cyklu, návalov horúčavy, náladových zmien a tráviacich ťažkostí. Biorezonancia pomáha harmonizovať hormonálne funkcie tým, že sa zameriava na frekvencie zodpovedné za hormonálnu rovnováhu.

Tráviace ťažkosti, ako sú nadúvanie, zápcha alebo hnačka, môžu byť dôsledkom nesprávneho fungovania tráviaceho systému. Biorezonancia pomáha identifikovať a odstrániť blokády v tráviacom trakte, čím podporuje zdravé trávenie a zlepšuje vstrebávanie živín.

"Odporúčam zo ❤️, dnes som po druhej terapii a cítim obrovské zmeny či psychické, ale aj fyzické a to je ešte len začiatok. Pre mňa najhollistickejšia terapia - diagnostika - na ktorej som kedy bola."
 - Judita

Stres, nespavosť a podpora metabolizmu

Stres a nespavosť sú častými problémami, s ktorými sa ženy stretávajú. Chronický stres môže viesť k množstvu zdravotných problémov, vrátane nespavosti, únavy a zníženej produktivity. Biorezonancia pomáha znižovať hladinu stresu tým, že obnovuje rovnováhu v nervovom systéme a podporuje relaxáciu.

Nespavosť môže byť spôsobená rôznymi faktormi, ako sú stres, úzkosť alebo nesprávne spánkové návyky. Biorezonancia pomáha zlepšiť kvalitu spánku tým, že harmonizuje frekvencie zodpovedné za spánok a podporuje hlbokú relaxáciu.

Metabolizmus zohráva kľúčovú úlohu pri udržiavaní zdravej telesnej hmotnosti a energetickej úrovne. Biorezonancia stimuluje metabolické procesy, a to vedie k lepšiemu spaľovaniu kalórií a zníženiu telesnej hmotnosti.

"Áno Leo, máš ten dar vypočuť si človeka, cítila som sa s tebou ako s kamarátkou. Si empatický, máš postreh, uvidíme ako sa to bude zlepšovať. Ďakujem za včerajšiu terapiu, ešte dnes to vstrebávam."
 - Linda

Zdravie na prvom mieste

Biorezonancia je prírodný prístup k liečbe bez vedľajších účinkov. Mnohé ženy majú pozitívne skúsenosti s biorezonanciou. Terapie im pomáhajú cítiť sa lepšie a zdravšie. Táto metóda podporuje celkové zdravie a pohodu, čo ju robí atraktívnou voľbou pre mnoho ľudí.

Biorezonancia môže byť vhodným riešením pre rôzne zdravotné problémy, od chronickej únavy po hormonálnu nerovnováhu a tráviace ťažkosti. Je to bezpečná a účinná alternatíva, ktorá ponúka prírodný spôsob, ako zlepšiť svoje zdravie.

Nezabudnite venovať pozornosť aj ďalším aspektom životného štýlu. Pravidelný pohyb a zdravá strava zohrávajú kľúčovú úlohu pri dosahovaní a udržaní optimálnych výsledkov. Cvičenie pomáha zlepšovať cirkuláciu krvi, podporuje detoxikáciu a zvyšuje energetickú hladinu, zatiaľ čo vyvážená strava poskytuje potrebné živiny pre správne fungovanie organizmu.

Kombinácia biorezonancie, pohybu a zdravej stravy dokáže priniesť komplexné zlepšenie vášho zdravotného stavu a celkovej pohody. Ak váhate nad návštevou biorezonančného centra, je to v poriadku. Ak máte dlhotrvajúce zdravotné problémy, ktoré sa vám stále nedarí vyriešiť liekmi, určite je minimálne na zváženie dať šancu práve biorezonancii.

Zistite viac na webových stránkach spoločnosti Alta Medica. Pridajte sa k spokojným klientom a zažite zmenu k lepšiemu zdraviu a vitalite na vlastnej koži!

---

:::: Sponzorovaný príspevok

:::: Zdroj fotografií: altamedica.sk

K renovácii podkrovia sa pristupuje z dvoch dôvodov – buď ide o starší dom, alebo majitelia domu chcú zmeniť skladový priestor na obytný. V obidvoch prípadoch sa vďaka renovácii zvýši hodnota nehnuteľnosti a kvalita bývania. Pre úspešnú renováciu je dôležité dodržať niekoľko základných krokov, pretože ide komplexný proces, ktorý vyžaduje dôkladné plánovanie a odbornú realizáciu.

Kedy je nutná renovácia podkrovia

V starších domoch sa podkrovie zväčša využíva len ako úložný priestor. Dôvodom je zanedbané a zastarané prostredie nevhodné na bývanie. O renovácii by ste mali uvažovať aj v prípade, že sa nechystáte zmeniť podkrovie na obytnú miestnosť. Cez staré steny a krovy môže dochádzať k únikom tepla, tvorbe vlhkosti a vzniku plesní ohrozujúcich zdravie obyvateľov domu. Renovácia podkrovia je cestou, ako zvýšiť komfort bývania, zlepšiť energetickú efektívnosť a tiež funkčnosť rodinného domu.

Najdôležitejšia je izolácia

Pred renováciou podkrovia sa najskôr poraďte so statikom, ktorý preverí stav podkrovia a nosné steny. Nezabudnite ani na úrady. Pre akékoľvek rekonštrukčné práce potrebujete povolenie. Následne sa môžete pustiť do izolácie, ktorá je najdôležitejším krokom. Zaizolovaná strecha a steny zabezpečia príjemnú teplotu v podkroví – v zime udržia v interiéri teplo a v lete príjemný chlad. Týmto spôsobom znížite náklady na energie a eliminujete riziko vzniku vlhkosti.

Podkrovie je, čo sa izolácie týka, veľmi špecifické. Nároky na kvalitu izolácie sa zvyšujú, keďže ide o priestor priamo pod strechou. Slnečné žiarenie a klimatické vplyvy nemožno zanedbať. Ideálnymi materiálmi na izoláciu podkrovia sú tie, ktoré majú vysoký tepelný odpor – minerálna vlna, sklená vlna a pena z polyuretánu. Izoláciu je nutné inštalovať nielen medzi krovy, ale aj na strop podkrovia a podlahu, aby ste dosiahli čo najlepšie izolačné výsledky.

Kúrenie pre tepelný komfort

Kúrenie v podkroví je kľúčové pre zabezpečenie tepelného komfortu počas zimy. Radiátory sú tradičným riešením. Moderné radiátory a termostatická hlavica pre reguláciu teploty výrazne znížia náklady na vykurovanie. Termostatické hlavice umožňujú presné nastavenie teploty v jednotlivých miestnostiach, čím sa predchádza zbytočnému prehriatiu a plytvaniu energiou. Alternatívou môže byť aj podlahové vykurovanie, ktoré zabezpečuje rovnomerné rozloženie tepla a príjemný pocit teplého povrchu pod nohami.

Ako si poradiť s renováciou podlahy

Veľmi dôležitým krokom pri renovácii podkrovia je renovácia podlahy. Väčšina ľudí po porade s architektom zvolí suchú výstavbu, ktorá je rýchla a menej zaťažuje konštrukciu. Výhodou je tiež to, že suché podlahy výborne tlmia hluk počas chôdze. Pri suchej výstavbe sa zamerajte na materiály ako sadrokartónové a drevotrieskové dosky. Na dosky môžete položiť rôzne druhy krytín, napríklad PVC či laminát. Suché podlahy sú dobrou voľbou aj pre tých, ktorí uvažujú o podlahovom kúrení.

Výmena okien pre energetickú účinnosť

Výmena starých okien za nové je nevyhnutnou súčasťou renovácie podkrovia. Moderné okná s izolačnými dvojsklami alebo trojsklami zaistia lepšiu tepelnú izoláciu a znížia tepelné straty. Výber kvalitných okien je tiež krokom, ktorý zaistí izoláciu zvuku a zvýši bezpečnosť bývania. Strešné okná by mali byť umiestnené tak, aby poskytovali dostatočné množstvo prirodzeného svetla, ale zároveň minimalizovali prehriatie priestoru v letných mesiacoch.

Nábytok pre dokonalé bývanie

Výber nábytku do podkrovia býva tvrdý oriešok. Ak sa nechcete zmieriť s obyčajnou posteľou a pár policami priskrutkovanými na stenách, musíte osloviť výrobcu nábytku. Atypické uhly a šikmá strecha si vyžadujú nábytok na mieru, ktorý maximálne využije dostupný priestor a prispôsobí sa tvaru miestnosti. Nábytok na mieru umožní využiť každý kút a zvýšiť úložné kapacity podkrovia. Dobrou správou je, že šikmé strechy sú ako stvorené pre vytvorenie originálnych a kreatívnych riešení.

Sponzorovaný príspevok

Zdroj fotografií: Pixabay.com

Potešte vašich najmilovanejších a prekvapte ich lahodným dezertom plným ovocia a čokolády od známeho televízneho cukrára Miňa Macuľu.

Aby ste si mohli zamaškrtiť aj v prípade, že sa s lepkom príliš nekamarátite, víťaz historicky prvej série známej televíznej šou o pečení, sympatický Miňo Macuľa, pre vás pripravil sladký recept v originálnom podaní. Všetko potrebné, vrátane bezlepkového a bezlaktózového sortimentu značky K-free, nájdete vždy za výhodnú cenu vo vašom Kauflande. 

Pečiem, pečieš, pečieme

Miňo si právom získal srdcia mnohých Slovákov. Aj dnes sa zvŕta v profesionálnej kuchyni, a najviac ho bavia práve dezerty. Nezľakne sa žiadnej výzvy, aj preto sa s veľkou chuťou pustil do prípravy bezgluténového čučoriedkovo-citrónového travel caku. A zvládnete to aj u vás doma!

Čučoriedkovo-citrónový travel cake podľa Miňa

Cesto:

• zmes citrónová na pečenie K-free 
• 200 g masla
• 3 vajcia
• 25 g vody
• 60 g mrazených čučoriedok
• kôra z citróna
• škrob

Lemon curd:

• 50 g citrónovej šťavy
• 30 g kryštálového cukru
• 40 g žĺtok
• 100 g vajec
• 70 g masla
• kôra z jedného citróna

Ganache čučoriedková:

• 30 g smotany na šľahanie 33 %
• 20 g mrazených čučoriedok
• 100 g bielej čokolády

Citrónový krém:

• 100 g mascarpone
• 30 g práškového cukru
• 30 g citrónovej šťavy 
• 50 g smotany na šľahanie
• čučoriedky

Postup:

Zmes na múčnik, maslo, vajcia, vodu a citrónovú kôru dáme do misy. Pomaly premiešame elektrickým šľahačom s metličkami, potom na najvyšších otáčkach asi 3 minúty. Pridáme mrazené čučoriedky obalené v škrobe alebo v práškovom cukre a premiešame. Takto pripravené cesto dáme do chlebovej formy vystlanej papierom na pečenie. Pečieme na 160°C asi 60 minút a necháme vychladnúť.

Pripravíme si lemon curd. Všetky suroviny okrem masla dáme do ohňovzdornej misy a dobre premiešame. Misu dáme nad paru a stále miešame, až kým zmes nezhustne. Odstavíme, precedíme cez sitko a necháme trochu vychladnúť za občasného miešania. Pridáme maslo a miešame až do rozpustenia. Takto pripravený lemon curd dáme do misy,   ktorú zakryjeme fóliou a necháme stuhnúť v chladničke.

Prejdeme na ganache. Čučoriedky so smotanou privedieme do varu, odstavíme. Čučoriedky trocha potlačíme v smotane. Touto zmesou zalejeme nalámanú čokoládu a dôkladne premiešame do hladkej konzistencie. Môžeme premixovať aj ponorným mixérom. V ďalšej miske prešľaháme mascarpone s cukrom a citrónovou šťavou, pridáme smotanu a šľaháme do zhustnutia. Pozdĺž upečeného korpusu urobíme dieru, ktorú naplníme lemon curdom. Vrch travel caku polejeme čučoriedkovou ganache  a necháme zatuhnúť v chladničke. Ozdobíme citrónovým krémom a čučoriedkami. Prajeme dobrú chuť.

Vedeli ste, že...?

Produkty privátnej značky K-free neobsahujú lepok ani laktózu. Vďaka bohatej bezgluténovej ponuke pečiva, cestovín a lahodných zmesí na pečenie, ktoré v Kauflande rozhodne neprehliadnete, zvládnete aj náročnejší recept ľavou zadnou. 

Sponzorovaný príspevok

Zdroj fotografií: Kaufland

Jar je čas, keď deti vybiehajú z domu von, aby sa hrali na čerstvom vzduchu. Na zaistenie ich plného pohodlia a bezpečnosti počas týchto aktivít je mimoriadne dôležitá správna obuv. Detská jarná obuv   by mala byť nielen pohodlná, ale aj funkčná – prispôsobená poveternostným podmienkam a aktivite dieťaťa. V dnešnom článku sa budeme venovať tomu, ktorá športová obuv pre deti  je najlepšou voľbou.

Výber detských jarných topánok

Na jar, keď teplota stúpa a dni sa predlžujú, sa deti môžu konečne zbaviť ťažkých topánok a obuť si pohodlnejšiu obuv. Výber správnych jarných topánok pre deti však môže byť pre mnohých rodičov výzvou. Na čo si dať pozor pri nakupovaní?

Pohodlie a ľahkosť

Kľúčovou vlastnosťou jarných topánok je pohodlie. Detské nohy sú jemné a náchylné na akékoľvek odreniny alebo zranenia, preto je dôležité, aby ich obuv netlačila, neodierala a nespôsobovala im nepohodlie. Vyberte si ľahkú detskú jarnú obuv, vyrobenú z mäkkých a priedušných materiálov, ako je prírodná koža alebo semiš.

Vodovzdornosť a priedušnosť

Jarné počasie môže byť rozmarné. Slnečné lúče sa striedajú s dažďom a teploty môžu kolísať. Preto by detské jarné topánky mali byť nepremokavé, aby chránili detské nohy pred premoknutím. Zároveň je dôležité, aby boli priedušné, čím sa zabezpečí dostatočná cirkulácia vzduchu a zabráni sa poteniu nôh.

Správne prispôsobenie chodidlu

Veľkosť topánok je jedným z najdôležitejších faktorov, ktoré treba zohľadniť pri kúpe športovej obuvi pre deti. Nemôže byť ani príliš malá, ani príliš veľká. Príliš tesné topánky môžu spôsobovať deformácie chodidla a príliš voľné môžu sťažovať chôdzu. Chodidlá svojho dieťaťa by ste mali pravidelne merať, pretože rastú veľmi rýchlo.

Nezabudnite:

• Mali by sme si vybrať topánky, ktoré majú správnu veľkosť a umožňujú voľný pohyb prstov.
• Je dobré kúpiť si topánky s vyberateľnou stielkou, ktorá uľahčí kontrolu veľkosti.
• Nekupujte topánky do zásoby, pretože príliš malé alebo príliš veľké topánky môžu negatívne ovplyvniť vývoj detských nôh.

Stabilita a bezpečnosť 

Detská jarná obuv musí dieťaťu poskytovať stabilitu a bezpečnosť pri chôdzi i behu. Je dôležité, aby mala protišmykovú podrážku, ktorá zabráni pošmyknutiu na mokrom povrchu. Je dôležité, aby bola pätná časť tuhá a dobre držala nohu v oblasti členku.

Pozrite si: Jarné topánky pre deti - na čo treba  pamätať?

Prispôsobte obuv aktivitám svojho dieťaťa!

Pri výbere detskej jarnej obuvi je veľmi dôležité prispôsobiť ju spôsobu, akým ju bude vaše dieťa používať. Iné modely sa hodia na každodenné prechádzky a iné na intenzívnu hru vonku.

Pre malých milovníkov dobrodružstva:

• Trekingové topánky pre deti: Ideálne na dlhé túry a prechádzky v lese. Vyberajte si modely s hrubou podrážkou a vysokým zvrškom pre stabilitu a ochranu členku. Nezabudnite na nepremokavú membránu, ktorá ochráni nohy pred dažďom a blatom.
• Športová obuv pre deti: Ideálna na behanie, skákanie a hranie sa na ihrisku. Vyberajte si modely, ktoré sú ľahké a pružné a majú polstrovanie, ktoré chráni kĺby vášho dieťaťa pred nadmernou záťažou.

Pre mladých milovníkov mestského štýlu:

• Sneakersy: Klasika žánru, ktorá sa hodí do školy aj na stretnutia s priateľmi. Vyberajte si modely z kože alebo semišu s protišmykovou podrážkou pre stabilitu na klzkom
• Sandále: Ideálne na teplé dni. Vyberajte si modely s chránenou špičkou a protišmykovou podrážkou, ktoré poskytnú nohám vášho dieťaťa primeranú ochranu.

Pozrite si tiež: Dámske športové topánky.

Móda – dajte svojmu dieťaťu na výber!

Vzhľad topánok je pre deti veľmi dôležitý. Ochotnejšie nosia tie, ktoré sú pre nich vizuálne príťažlivé, vyhovujú ich vkusu a zodpovedajú ich štýlu. Pri výbere jarných topánok je preto dobré zapojiť dieťa do tohto procesu a nechať ho vybrať si model, ktorý sa mu páči. Ružové dievčenské jarné topánky ? Čo tak modrá športová obuv pre deti ? Dajte svojmu dieťaťu slobodu voľby!

Nezabudnite však, že vzhľad by nemal byť jediným kritériom pri nakupovaní. Je mimoriadne dôležité, aby bola obuv predovšetkým pohodlná a bezpečná. Mala by poskytovať pohodlie pri chôdzi a hre, chrániť nohy pred chladom a dažďom a poskytovať primeranú stabilitu a odpruženie.

Športová obuv pre deti od New Balance

New Balance ponúka široký výber detskej jarnej obuvi ideálne vhodnej pre toto ročné obdobie. Je to renomovaná značka známa svojou kvalitnou športovou obuvou, ktorá zaručuje nielen pohodlie, ale aj odolnosť a bezpečnosť počas outdoorových aktivít. Sortiment zahŕňa rôzne modely, od klasických tenisiek až po pohodlnú trekingovú obuv a sandále.

Pozrite si: Značková detská obuv pre chlapcov a dievčatá - pohodlie a bezpečnosť.

Nech už sú preferencie a potreby vášho dieťaťa akékoľvek, môžete si byť istí, že obuv New Balance poskytne nielen primeranú ochranu a podporu chodidlám, ale aj módny vzhľad a vysokú kvalitu spracovania. Vďaka rôznorodosti vzorov, farieb a veľkostí si každé dieťa nájde niečo, čo mu bude vyhovovať, a rodičia si budú istí, že ich ratolesti si budú užívať pohodlie a komfort počas mnohých ďalších jarných období!

Výber správnej detskej jarnej obuvi môže mať významný vplyv na pohodlie a bezpečnosť detí pri hre vonku. Bez ohľadu na aktivitu alebo poveternostné podmienky existuje mnoho druhov obuvi, ktoré vyhovujú potrebám detí aj rodičov. Je dôležité starostlivo analyzovať potreby dieťaťa a venovať pozornosť dôležitým faktorom, ako je strih, materiál konštrukcie a trvanlivosť, aby sme pre naše deti vybrali tie najlepšie jarné topánky.

Sponzorovaný príspevok

Zdroj fotografií: newbalance.sk

Nemočničné lôžka sú neoddeliteľnou súčasťou nemocnice či iného zdravotníckeho zariadenia. Nájdeme ich aj v niektorých domovoch sociálnych služieb, rehabilitačných centrách a pod. Na trhu je mnoho druhov manuálnych a elektrických postelí. Ten-ktorý typ má unikátne vlastnosti a rôzne benefity.

Sme si vedomí, že výber nemocničného lôžka (či už doma alebo pre nemocnicu) môže byť náročné, keďže je nevyhnutné zvážiť všetky aspekty a potreby klientov, ktorí ho budú využívať, ako aj personálu/opatrovateľov, ktorí sa o ľudí na lôžku budú starať.

V tomto článku vám prinášame prehľad (nemocničných) postelí, ako aj nami overené postupy pri kúpe polohovacích postelí či už na doma alebo pre vaše zdravotnícke zariadenie.

Čo sú to nemocničné lôžka?

Ak je reč o nemocničných lôžkach a posteliach, sú špeciálne navrhnuté tak, aby sa mohli používať v zdravotníckych zariadeniach. Sú miestom na odpočinok, zotavenie a relax pre pacientov.

 Doslova sú nevyhnutnou a priam najdôležitejšou pomôckou pri celkovej starostlivosti a liečbe pacientov. Nemocničné postele nájdete v rôznych tvaroch, veľkostiach a štýloch. Rovnako tak rozlišujeme, či ide o polohovaciu postel alebo len klasicky manuálnu. Je preto významné naštudovať si vlastnosti a výhody danej postele, aby vyhovovala vašim požiadavkám.

Ako na správny výber nemocničných postelí?

1. Ak sa začnete rozhodovať a vyberať si z množstva postelí, myslite na viacero faktorov. V prvom rade zhodnoťte potreby pacientov a ľudí, ktorí budú postele využívať. Ako sme už spomenuli, postele sú v mnohých veľkostiach a štýloch, preto je dôležité vybrať si také, ktoré budú nielen pohodlné, ale budú aj spĺňať svoj účel. V našej ponuke si viete vybrať od detských, až po polohovateľné postele pre krátkodobú starostlivosť. Nie je však posteľ ako posteľ. Dajte si poradiť odborníkmi. Sme tu pre vás.
2. Rovnako tak by sme nemali zabudnúť myslieť na zamestnancov, respektíve tých, ktorí sa budú o imobilného/pacientov starať. V prípade nemocničných postelí ide naozaj o náročnú činnosť, keďže sú ťažké a v prípade presúvania sa s nimi ťažko zaobchádza. Je preto nutné vybrať také postele, s ktorým bude môcť personál manévrovať ľahko a pohodlne.
3. Myslieť by ste aj mali na dizajn vašej domácnosti, resp. zdravotníckeho zariadenia. Polohovacie postele sú totiž dodávané v mnohých farbách a štýloch, preto si zvoľte také postele, ktoré budú ladiť a budú dizajnovým doplnkom vašej domácnosti/zdravotníckeho zariadenia.

Typy nemocničných postelí

• Nemocničné lôžka: sú určené do zdravotníckych zariadení na polohovanie imobilných či seniorov. Ich základné parametre spoločne so špecifickými funkciami zaručia pacientom nadštandardnú starostlivosť, keďže dokážu prispôsobiť rôzne časti tela, zdvihnúť pacienta do požadovanej polohy a pod.
• Elektrické polohovateľné postele: poskytujú komfort a maximálne prispôsobenie spánkových potrieb. S pomocou polohovacích postelí môžete jednoducho nastaviť polohu hlavy a nôh pre maximálne pohodlie. Sú ideálnou zdravotnou pomôckou pre ľudí so zdravotnými problémami, za pomoci nich sa dá predchádzať vzniku dekubitom, uľahčujú relaxáciu a celkovo zlepšujú kvalitu spánku.
• Manuálne polohovateľné postele: poskytujú flexibilitu v nastavení polohy hlavy a nôh ručne. Sú ideálnym riešením pre tých, ktorí preferujú jednoduché ovládanie za priaznivú cenu a nevyžadujú elektrický systém. Tieto postele umožňujú prispôsobenie spánku podľa individuálnych potrieb, čo zvyšuje pohodlie pacientom.

Matrace ako nevyhnutná súčasť

Keď sa rozprávame o nemocničných posteliach, resp. o posteliach vôbec, klasifikovať ich môžeme zároveň aj na základe matraca, ktorý obsahujú.

• Najbežnejším a najobľúbenejším typom matraca je práve matrac z pamäťovej peny, ktorý môžete čoraz častejšie vídať v nemocničných zariadeniach. Kvalitné matrace s pamäťovou penou sú špecifické vlastnosťou, ktorá sa postará o prispôsobenie svojho tvaru pomocou vplyvu tlaku a teploty. Matrac dokáže rozložiť tlak vášho tela, čím sa dokonale prispôsobí tak, ako to vaše telo potrebuje. Ide práve o termoaktívnu penu, ktorá dokáže meniť svoju tvrdosť, a to kvôli svojej bunkovej štruktúre.
• Vyššou radou sú už antidekubitné matrace, ktoré sú významné práve tým, že zabraňujú tvorbe preležanín.

Rámy postelí

Postele môžeme deliť aj podľa typu rámu, ktorý je ich súčasťou. Najbežnejším druhom nemocničného lôžka je práve rám s koľajničkami, ktorý má kovový rám a bočnice – tie pomáhajú pacientom pri nastupovaní a vystupovaní z lôžka. Veľmi efektívne sú pre ľudí, ktorí majú ťažkosti pri vstávaní a sadaní, ale rovnako účelné sú aj ako bezpečnostné prvky, ktoré zabraňujú pádu pacientov z postele.

Doplnky k polohovateľným posteliam

Poznáte to. Aj keď sa veľmi snažíte mať všetko pod kontrolou, občas sa vám niečo pokazí či stratí. Netreba však vešať hlavu a strachovať sa, takmer všetko sa dá nejakým spôsobom nahradiť, opraviť či dokúpiť. Aj preto pre vás máme bohaté príslušenstvo ku polohovateľným posteliam – od rôznych typov bočníc, zdvíhacích pomôcok až po kolieska.

Stolíky k polohovateľným posteliam

Stolíky nad nemocničné postele sú určené ľuďom na lôžku, ktorí sú imobilní a ležiaci. Práve s pomocou tejto pomôcky môžu bez väčšej námahy konzumovať jedlo či nápoje, prípadne si naň položiť potrebné veci.

Ak ste pripútaní na lôžko, iste oceníte lôžkový stolík k posteli – ten vám prináša širokú škálu využitia. Môžete si naň položiť základné zdravotné potreby, ako aj nápoje, jedlo, noviny, telefón či iné veci, ktoré budete potrebovať mať po blízku. Náš výber vám ponúka rôzne farebné dizajnové prevedenia, ktoré môžete zladiť k interiéru danej postele, resp. miestnosti.

Nemocničné lôžka ako bežná súčasť doma

Iste,  článku takmer všade uvádzame nemocničné lôžka, tie však vôbec nemusia byť len v nemocnici. Tieto postele sú čím ďalej, tým viac obľúbené u pacientov, ktorí potrebujú neustále polohovať a pomáhať pri vstávaní a sadaní. Či už ide o zdravotne znevýhodnených ľudí, ktorí potrebujú rehabilitovať, polohovať a mať kvalitnú posteľ s matracom, alebo imobilných, resp. seniorov, pre ktorých je takáto posteľ pohodlnejšia a dokážu byť samostatnejší.

Sme tu pre vás

Ešte predtým, než tak spravíte, neváhajte sa poradiť či už s vaším lekárom, alebo kontaktujte priamo nás. Radi vám poradíme a prevedieme vás celým procesom výberu tej-ktorej polohovacej postele, ktorá bude pre vás vhodná.

V prípade akýchkoľvek otázok, rád a odporúčaní nás neváhajte kontaktovať na našej bezplatnej infolinke: 0800 199 060 alebo emailom na velcon@velcon.sk. Sme tu pre vás, radi vám pomôžeme docieliť želaný komfort a pohodlie.

Sponzorovaný príspevok

Zdroj fotografií: istockphoto.com

Dnešné deti ovládajú moderné technológie aj cudzie jazyky. Mnohé si však z domu neodnášajú správne stravovacie návyky.

Bez raňajok ani na krok

Možno vás to prekvapí, no viaceré odborné štúdie dlhodobo poukazujú na fakt, že až tretina slovenských detí raňajky úplne vynecháva, väčšinou kvôli rannému nechutenstvu, no svoju rolu zohráva aj nedostatok času. „Podľa vedcov hrozí deťom, ktoré vo veku okolo 4 rokov vynechávajú raňajky, vyššie riziko nadváhy a obezity vo veku 7 rokov,“ upozorňuje známy vedec a odborník na výživu, Milan „Docent“ Sedliak.

„Žiaci potrebujú kvalitnú a pestrú stravu, aby boli plní energie, lepšie sa im učilo, spalo a správne sa vyvíjali. Vyvážená desiata by mala obsahovať dostatok ovocia, zeleniny, vlákniny aj bielkovín,“ hovorí M. Sedliak. Ak dieťaťu do školy pripravíte napríklad celozrnný toast s domácou nátierkou a zeleninou, biely jogurt alebo mlieko a jednu až dve porcie ovocia, menšia sladkosť nie je zakázaná. „Používam pravidlo, že ak máme 80 % kvalitnej stravy, 20 % môže byť aj vo forme vysoko spracovaných potravín, ako sú napríklad keksíky,“ dodáva.

Ovocie a zelenina každý deň

Podľa Svetovej zdravotníckej organizácie by sme mali denne zjesť aspoň 400 g ovocia a zeleniny denne, spolu asi päť kúskov. Ideálne je konzumovať ich čo najčerstvejšie, surové alebo len krátko povarené, aby si zachovali dostatok vitamínov, minerálov a vlákniny.

Aj preto 79 slovenských základných a materských škôl z celého Slovenska dostáva od známeho reťazca ovocie a zeleninu raz týždenne počas celého školského roka zadarmo. Čerstvé hlavičky, ako sa tento úspešný projekt nazýva, učí deti vyváženému stravovaniu, a to už od najútlejšieho veku. Výsledky vidíme už dnes, viac ako tretina školákov si začala na desiatu nosiť viac ovocia a zeleniny a zaujímajú sa viac o zdravú výživu.

Hlavne pravidelne

Pre deti je harmonogram dôležitý, jedlo by malo byť podávané každý deň v približne rovnakom čase. Vďaka zaužívaným rituálom sa cítia bezpečnejšie, majú menší problém zaspať, vstať či jesť. Ich telo sa takto naučí, kedy ho čaká ďalšie jedlo, a dieťa nebude vymýšľať. Pri jedle by sa tiež nemalo hrať s hračkami, čítať knižku, pozerať do tabletu, mobilu alebo na televízor. Naopak, skúste si zo spoločného jedenia urobiť rituál, na ktorý sa bude celá rodina tešiť.

Deti majú menší žalúdok než dospelí,  ich telo sa nachádza v intenzívnom vývoji a potrebuje vyšší príjem živín. 3 jedlá im väčšinou nestačia, pretože majú  menší žalúdok. Ideálne je preto podávať deťom menšie porcie, a to častejšie, napríklad 5 až 6 jedlách denne.

Viac tipov pre deti a ich rodičov

• Dieťa by nemalo zo stravy vynechávať mliečne výrobky, obsahujú totiž vápnik dôležitý na zdravý rast kostí a zubov. 
• Riziko detskej obezity sa zvyšuje až 1,6-násobne s každým vypitým pohárom sladeného nápoja.
• Uprednostňujte celozrnné potraviny, ktoré nás zasýtia na dlhší čas. Vysoký obsah vlákniny podporí zdravé trávenie. 
• Keď idete na cesty, majte vždy po ruke doma pripravený snack. Predídete tak nákupu nutrične prázdnych potravín. Dobrým tipom je akákoľvek očistená a nakrájaná zelenina alebo orechy. 
• Nepoučujte, čo je dobré a čo zlé, radšej choďte vašim deťom príkladom.

Prvá online show Kauflandu inšpiruje malých aj veľkých

Keďže raz vidieť je lepšie ako stokrát počuť, nenechajte si ujsť novú show Kaufland za zdravú výživu. Známy predajca potravín ju pripravil špeciálne na mieru pre svojich zákazníkov. Vtipné videá zamerané na vyvážené stravovanie nájdete už dnes na youtube a webovej stránke www.kaufland.sk/zdrava-vyziva, oplatí sa sledovať aj jeho sociálne siete. Do projektu sa zapojili viaceré osobnosti z televíznych obrazoviek či sociálnych sietí, nechýba ani najznámejší docent na Slovensku v úlohe skutočného odborníka na zdravú výživu či obľúbená herečka Natália Germani.  

Najnovší diel sa zameriava na zdravú stravu detí a mládeže, pustiť ho môžete aj vašim ratolestiam. „Správne stravovanie sa pri deťoch neoplatí podceňovať. Sú vo vývine, preto potrebujú kvalitnú, pestrú a vyváženú stravu s dostatkom minerálov, vitamínov a živín pre správny rast, dobrý spánok aj sústredenie,“ zdôrazňuje M. Sedliak.

Deti potrebujú pre svoj zdravý vývoj päť porcií a zeleniny každý deň, no jedia ich dostatok a chutia im? Kaufland ich to chce naučiť, preto do škôl a škôlok venuje zásoby vitamínov. Aj vy môžete hlasovaním na www.cerstvehlavicky.sk do 29.5. 2024 rozhodnúť o víťazoch, možno zdravú  výhru na celý školský rok získajú  aj vaši drobci. 

Čerstvé hlavičky opäť čaká napínavý súboj. Do ďalšieho ročníka súťaže sa prihlásilo 326 materských a 254 základných škôl z celého Slovenska, ktoré súťažia o pravidelné dávky čerstvého ovocia a zeleniny pre svojich žiakov. A že ide o výhru, ktorá stojí za to, potvrdzuje Marcela Skubanová, riaditeľka Materskej školy v Štefanove nad Oravou, kde si ju deti nadšene užívajú. „Keď sme sa vlani do Čerstvých hlavičiek zaregistrovali, naplno tým žila celá obec a každý deň sme deťom aj rodičom pripomínali, aby nám nezabudli poslať svoj hlas. A oplatilo sa, pretože pravidelné ovocno-zeleninové dni si naši škôlkari veľmi obľúbili. Vždy ich zaujíma, aké zdravé prekvapenie je schované v debničkách, ktoré si z Kauflandu každý týždeň privážame,“ vysvetľuje Marcela Skubanová.

Keď ovocie a zelenina chutia 

Vďaka projektu obchodného reťazca si poverení zástupcovia víťazných školských zariadení každý utorok v partnerskej predajni vyzdvihnú čerstvé ovocie alebo zeleninu pre svojich zverencov. Najmladšej generácii spestrujú desiatu nielen sezónne druhy ako jablká, hrušky, pomaranče či sladká mrkva, ale aj menej známe exotické plody ako marakuja či hurmikaki. „Spolu s nádielkou vitamínov dostávame aj informačné letáky, takže sa o ovocí a zelenine s deťmi veľa rozprávame,“ pokračuje riaditeľka Skubanová, podľa ktorej si malí škôlkari na takéto zdravé maškrtenie veľmi rýchlo zvykli. „Rodičia sú často prekvapení, že ich deti ochotne zjedia jablko alebo mrkvu, pretože doma to odmietali. Keď však vidia svojich kamarátov, s akým nadšením sa do zeleniny či ovocia zahryznú, skúsia to raz - dvakrát a postupne zistia, že im to chutí tiež. Je úžasné sledovať, ako sa ich stravovacie zvyklosti menia k lepšiemu.“ 

Zdravá strava, ktorú si deti obľúbia

Projektom Čerstvé hlavičky sa obchodný reťazec snaží deti motivovať k tomu, aby sa zdravá strava stala prirodzenou súčasťou ich jedálnička. Okrem pravidelných nádielok vitamínov však školské zariadenia využívajú aj možnosť zapájať sa do vzdelávacích workshopov o pestrej a vyváženej strave alebo získavajú pravidelné online newslettre či pracovné zošity, ktorými sa pri výchove a vzdelávaní inšpirujú.

Svoje o tom vie aj Lucia Húževková z púchovskej ZŠ s Materskou školou na Slovanskej ulici, ktorá sa do projektu zapája už štvrtý rok. „V Čerstvých hlavičkách za našu školu hlasujú celé rodiny. Deti si z každodenného posielania hlasov urobili pravidelný rituál, a tak si oveľa viac vážia ovocie a zeleninu, ktoré v súťaži získali.“ A verili by ste, že púchovským školákom najviac chutí mrkva? „Sama som bola prekvapená, s akou radosťou sa dokážu zahryznúť do sladkej baby karotky. Na hodinách prírodovedy si dokonca ovocie a zeleninu vystrihujú z kartónu a zisťujú, aké vitamíny obsahuje. Pre deti je to ten najlepší spôsob, ako sa prirodzene naučia jesť aj zdravé potraviny,“ hovorí vychovávateľka Lucia Húževková a oceňuje, že Čerstvé hlavičky sú dôležitou pomocou aj pre rodiny, ktoré si ovocno-zeleninovú desiatu pre svoje deti z rôznych dôvodov nemôžu dovoliť.

Pošlite svoj hlas, aj na ňom záleží 

„O projekt Čerstvé hlavičky majú veľký záujem materské aj základné školy zo všetkých regiónov. Do hlasovania sa zapájajú rodiny, učitelia aj celé komunity, čo len dokazuje, že téma zdravej výživy je na Slovensku veľmi aktuálna. Teší nás, že inšpirujeme deti k tomu, aby ovocie aj zeleninu jedli pravidelne, pretože ak si ju obľúbia odmalička, prirodzene ju zaraďujú do jedálnička aj v neskoršom veku,“ vysvetľuje Lucia Vargová, hovorkyňa spoločnosti Kaufland, ktorý sa aj takto snaží pozitívne vplývať na správne stravovacie návyky svojich zákazníkov.

Prihlásila sa do projektu aj vaša škola či škôlka*? Máte šancu podporiť ju na www.cerstvehlavicky.sk, kde po jednoduchej registrácii hlasujete za 1 základnú a 1 materskú školu každý deň v termíne od 25.4. do 29.5.2024. Zoznam víťazov bude zverejnený koncom mája.V šiestom ročníku Čerstvých hlavičiek získa pravidelné zásoby vitamínov na celý školský rok 2024/25 79 materských a 79 základných škôl, pomôžete vyhrať tej svojej? Každý hlas sa počíta.

Školské zariadenia zapojené do hlasovania sú rozdelené do veľkostných kategórií, pričom každá má pridelenú určitú váhu, ktorou sa prepočíta každý odovzdaný hlas. Šancu vyhrať tak majú školy a škôlky s väčším aj menším počtom detí či žiakov.

Sponzorovaný príspevok

Zdroj fotografií:

Zaujíma vás, ako ohraničiť váš domov moderným a esteticky príjemným spôsobom? Plechové ploty predstavujú efektívne riešenie, ktoré spája funkčnosť, estetiku a dlhú životnosť. Tento článok vám predstaví možnosti, ako môžu plechové ploty zvýšiť vizuálnu i praktickú stránku vášho domova.

Prečo je oplotenie domu jeho dôležitou súčasťou? 

Oplotenie domu predstavuje viac než len estetický doplnok. Je to základný prvok, ktorý zabezpečuje súkromie, bezpečnosť a definuje hranice majetku. Ploty slúžia ako bariéra proti nežiadúcemu vniknutiu. Zároveň poskytujú obyvateľom domu pocit bezpečia. Okrem toho ploty pomáhajú pri ochrane proti hluku z okolia a môžu tiež zvýšiť celkovú hodnotu nehnuteľnosti tým, že zlepšujú jej vizuálnu príťažlivosť a kompletnosť. V neposlednom rade, oplotenie umožňuje majiteľom domu kreatívne využiť svoj priestor tým, že definujú záhradné a rekreačné zóny, čím sa stáva z oplotenia nenahraditeľná súčasť prostredia domu.

Oplotenie pre modernú aj tradičnú architektúru 

Plechové ploty sú vďaka svojej variabilite ideálne pre akýkoľvek architektonický štýl. Od minimalistických a moderných domov až po tradičné vidiecke usadlosti, dokážu plechové ploty dokonale doplniť exteriér každého domu. Výrobca Blachotrapez ponúka širokú škálu rôznych modelov a typov oplotenia, od elegantných lamelových plotov až po robustné trapézové varianty, ktoré sú navrhnuté tak, aby odolali nepriaznivým poveternostným podmienkam a zároveň poskytovali dostatočné súkromie celému pozemku. 

Aké sú výhody plechových panelových plotov?

Odolnosť voči mechanickému opotrebovaniu a nepriaznivým poveternostným vplyvom je pre dlhú životnosť oplotenia kľúčová. Medzi hlavné výhody plechových plotov patrí práve ich vysoká odolnosť voči poveternostným vplyvom, ako dážď, sneh alebo silný vietor. Ploty vyrobené z prémiových materiálov si vyžadujú minimálnu údržbu a spĺňajú všetky podmienky bezpečných plotov. Súčasťou ponuky, ktorú máte k dispozícii pri výbere plechových plotov sú aj plotové systémy GARD.Tie sú zárukou dlhodobej stability a pevnosti, a to aj v náročných podmienkach. Navyše ich môžete doplniť o praktické vychytávky ako elektrické otváranie, ktoré pridá vášmu domu bezpečie.

Kde nájdete kvalitné plechové ploty?

Spoločnosť Blachotrapez je známa svojimi inovatívnymi riešeniami a na svojom trhu ponúka to najvyššiu kvalitu. Okrem plechových plotov sa špecializuje aj na trapézový plech a strešné krytiny. Vďaka desiatkam rokov skúseností v oblasti výroby kovových výrobkov vám táto firma zaručuje len tú najvyššiu kvalitu a spokojnosť ich zákazníkov je toho dôkazom. Ich produkty sú k dispozícii vo viacerých farebných prevedeniach a štýloch, čo umožňuje zákazníkom nájsť optimálne riešenie pre svoje domovy. Plechové ploty od Blachotrapez sú teda nielen praktickým, ale aj esteticky príťažlivým riešením, ktoré dokáže zvýšiť hodnotu a bezpečnosť každého domova. Ich univerzálnosť a široká paleta dizajnov z nich robia ideálnu voľbu pre každého, kto hľadá spoľahlivé a dlhotrvajúce oplotenie.

Ak hľadáte aj vy ideálne, spoľahlivé a moderné oplotenie vášho domu a pozemku, siahnite po ponuke Blachotrapez.

Sponzorovaný príspevok

Zdroj fotografií: blachotrapez.sk

Posteľ s rozmermi 120x200 cm je vynikajúcou voľbou pre jednu osobu. Štandardná šírka 80 alebo 90 cm je šírka, na ktorej môže spať dospelý človek, ale na väčšom matraci sa vám bude spať ešte pohodlnejšie. Ak ste si nedávno kúpili posteľ 120x200 cm a hľadáte pre ňu matrac, mali by ste vedieť niekoľko vecí.

Akú konštrukciu matraca si vybrať?

Pri hľadaní nového matraca si nepochybne všimnete, že predajcovia ponúkajú rôzne prevedenia matracov. Najjednoduchšie možno matrace rozdeliť na pružinové a penové (vrátane latexových).

Medzi pružinovými matracmi sa rozlišujú matrace bonellové a matrace s taštičkovými pružinami. Bonellové modely sú konštrukcie pripomínajúce matrace, ktoré poznáme už roky a v ktorých všetky pružiny pracujú súčasne. Modernejším typom matraca je model s taštičkovými pružinami, v ktorom sú pružiny umiestnené v samostatných vreckách a môžu pracovať nezávisle od seba. Každá pružina reaguje na tlak konkrétnej časti tela bez toho, aby sa pod spiacim vytvoril väčší otvor.

Matrace z pružnej peny alebo latexu sa považujú za najzdravšie. Pena sa prispôsobuje tvaru tela spiaceho človeka ešte presnejšie ako pružiny vo vreckách. To znamená, že dokonale podopiera jej chrbticu a umožňuje jej v noci odpočívať a relaxovať.

Čo sú to zónové matrace?

Pružinové a taštičkové matrace, ako aj penové matrace môžu byť zónované. Čo to znamená? Znamená to, že váš nový matrac 100x200 cm dokáže počas spánku ešte lepšie podoprieť vaše telo. Každá z niekoľkých zón v matraci je navrhnutý tak, aby zvládal tlak konkrétnej časti tela a mal na tento tlak čo najlepšie reagovať. Napríklad pružiny pod hlavou alebo lýtkami pracujú jemnejšie ako pružiny pod bokmi a ramenami - čo zvyšuje pocit "zaborenia sa" do matraca, ale tiež - udržiava postavu spiaceho v anatomickej polohe.

„Podporné zóny sa u dobrých výrobcov matracov stávajú štandardom. Nový zónový matrac sa často ukáže ako riešenie ranných bolestí chrbta a nespavosti. Pamätajte, že hoci je tento výrobok vynikajúcou voľbou pre dospelého, dieťa by nemalo spať na matraci "pre dospelých". Rozloženie zón sa nezhoduje ani s jeho výškou, ani s hmotnosťou," radí odborník z obchodu dobresny.sk.

Ako si môžem nastaviť tvrdosť matraca?

Často počujete, že pre chrbát sú zdravé len tvrdé matrace. Nie je to celkom pravda. Tvrdosť matraca (parameter H) by sa mala vyberať podľa hmotnosti jeho používateľa:

• hmotnosť do 60 kg - H1,
• hmotnosť od 60 do 80 kg - H2,
• hmotnosť od 80 do 100 kg - H3,
• hmotnosť nad 100 kg - H4.

Prečo je to také dôležité? Príliš mäkký matrac pod ťažkým používateľom nebude fungovať správne a rýchlo sa zdeformuje. Pod spáčom sa vytvorí diera a následne sa jeho chrbtica počas spánku neprirodzene zakriví. Naopak, príliš tvrdý matrac pod ľahkým používateľom nebude fungovať vôbec. Spáč bude pociťovať tlak hlavne na boky a ramená a bude mať dojem, že spí na podlahe. Príliš tvrdý matrac je zodpovedný za mravčenie a necitlivosť končatín.

Vyberajte si matrac 100x200 cm s rozvahou a strávte viac času prezeraním produktov. Matrac sa vám určite odvďačí maximálnym komfortom!

Sponzorovaný príspevok

Zdroj fotografií: pixabay.com

Používanie bio kozmetiky prináša množstvo výhod ako pre náš vzhľad, tak pre životné prostredie. Ale prečo by sme sa mali zamerať práve na bio kozmetiku, keď na trhu existuje toľko iných typov produktov?

Jedným z hlavných dôvodov je, že bio kozmetika je vyrobená z prírodných ingrediencií, ktoré sú šetrné k našej pleti aj k prírode.

Bio kozmetika sa vyznačuje tým, že do jej výroby sú používané výťažky z rastlín a bylín, ktoré boli pestované bez chemických hnojív a pesticídov. Táto skutočnosť znamená, že výsledné produkty neobsahujú škodlivé chemikálie, ktoré by mohli prenikať do našej kože.

Vzhľadom na to, že naša koža je najväčší orgán a absorbuje látky do tela, je dôležité zvážiť, čo na ňu aplikujeme. Používanie bio kozmetiky tak môže významne znížiť riziko vzniku alergických reakcií alebo iných zdravotných problémov, ktoré môžu byť spojené s chemickými zložkami v bežných kozmetických prípravkoch.

Okrem osobných zdravotných výhod má používanie bio kozmetiky aj pozitívny vplyv na životné prostredie. Chemikálie v tradičnej kozmetike nielenže môžu byť nebezpečné pre naše zdravie, ale ich výroba a odstraňovanie taktiež zaťažuje našu planétu.

Odborníci varujú, že niektoré chemické zložky môžu byť karcinogénne alebo negatívne ovplyvňovať hormonálne systémy. Nemali by sme sa preto pýtať sami seba, či by sme nemali voliť produkty, ktoré sú bezpečnejšie nielen pre nás, ale aj pre našu planétu? Výber bio kozmetiky je tak krokom nielen k ochrane nášho zdravia, ale aj k podpore udržateľnejšieho životného štýlu.

Ďalšou výhodou bio kozmetiky je jej ekologický aspekt. Výroba tradičnej kozmetiky často zahŕňa procesy, ktoré môžu byť veľmi zaťažujúce pre životné prostredie, ako je vytváranie veľkého množstva odpadu a emisie škodlivých látok. Na druhú stranu, výroba bio kozmetiky kladie dôraz na udržateľnosť a minimalizáciu ekologickej stopy. To zahŕňa používanie obnoviteľných zdrojov a ekologicky šetrných výrobných metód.

Jedným z príkladov úspešnej značky v oblasti bio kozmetiky na Slovensku je firma Kvitok. Kvitok sa špecializuje na výrobu kozmetických produktov, ktoré sú plné prírodných a bio ingrediencií. Ponúkajú široký sortiment od pleťových krémov po telové mlieka, ktoré neobsahujú žiadne škodlivé chemikálie. Tieto produkty sú ideálne pre tých, ktorí sa chcú starať o svoju kožu úplne prírodným spôsobom.

Čo je ale na firme Kvitok skutočne skvelé, je to, že ich produkty môžete pohodlne nakúpiť online. Všetky produkty Kvitok sú dostupné na eshope Ferwer.cz, ktorý je známy ako obchod ponúkajúci širokú paletu ekologických a udržateľne vyrábaných produktov, od bio kozmetiky až po oblečenie a topánky, ktoré sú šetrné k životnému prostrediu a podporujú férové obchodné praktiky. To znamená, že si môžete vybrať z pohodlia domova bez nutnosti cestovať do obchodu.

Prečo by sme teda nemali podporiť firmy, ktoré sa snažia o šetrnejší prístup k prírode a nášmu zdraviu? Prechod na bio kozmetiku môže byť malým krokom pre jednotlivcov, ale veľkým skokom pre našu planétu. A nie je snáď úžasné, keď vieme, že tým, čo si dávame na koži, neškodíme svetu okolo nás?

Sponzorovaný príspevok

Zdroj: pixabay.com

Čas strávený pri displejoch je v dnešnej dobe bežne skloňovanou témou. Niet sa čomu diviť, technológie patria do našich životov, mladšie generácie s nimi doslova vyrastajú. Aj preto sa ponúka otázka, aký čas strávený za obrazovkou je pre deti optimálny. Jednoznačná odpoveď neexistuje. Odborníci sa však zhodujú, že jasne stanovené pravidlá pre používanie elektroniky sú potrebné.

To, ako ich nastavíte, závisí aj od veku vášho potomka. Tínedžer zvládne za obrazovkou viac hodín než škôlkar. Vaša ostražitosť by však ani pri starších deťoch nemala nijako upadnúť. Dôležité je rozprávať sa o tom, k čomu vlastne počítač využívajú.

V nasledujúcich riadkoch vám ponúkneme aj približné hodiny za obrazovkou podľa veku dieťaťa. Tieto čísla vychádzajú z odporúčaní americkej pediatrickej spoločnosti.

Deťom do dvoch rokov čas pred obrazovkou obmedzte na minimum

Potomkovia v tomto veku dokážu z displejov vyťažiť pramálo pozitívneho. Do dvoch rokov života sa totiž deti učia pomocou priamej skúsenosti – veci si potrebujú ochytať, ochutnať, byť s nimi v kontakte.

Preto čas s technológiami obmedzte na nutné minimum, rozhodne by nemal byť hlavnou zložkou zábavy malého dieťaťa.

Deťom od troch do piatich rokov doprajte za obrazovkou tak hodinu

V tomto veku je škála toho, ako zmysluplne využiť čas za obrazovkou, bohatšia. Ponúkajú sa napríklad:

• Hry primerané tomuto veku
• Videoklipy detských skupín
• Videohovory s príbuznými

Buďte pri používaní displeja v ich blízkosti. Môžete sa tak o tom, čo dieťa na obrazovke vidí, hneď porozprávať. V prípade nevhodného obsahu môžete okamžite zasiahnuť.

Deťom od 6 do 10 rokov doprajte za obrazovkou tak hodinu a pol

Deti v tomto veku vedia rozoznať realitu od fikcie. Navyše, čas za obrazovkou môže byť naozaj prínosný. V tomto veku sa napríklad učia vyhľadať si potrebné informácie na internete.

Obrazovka tiež dokáže podporiť ich záujmy. Ak milujú dinosaurov, existuje mnoho hier, seriálov a dokumentov, ktoré ich znalosti prehĺbia.

Tip
Sledujte čas, ktorý za obrazovkou vaše deti trávia. Na mobile dobu skontrolujete jednoducho, pre laptop či televíziu si stanovte jasné pravidlá. Napríklad: za notebookom má dieťa vyhradenú konkrétnu dennú hodinu.

U detí od 11 do 18 rokov trvajte na jasných pravidlách

Prichádza vek osamostňovania – nemôžete im stáť za chrbtom, stále vás však potrebujú. Aj preto si čas za obrazovkou vyžaduje jasné pravidlá:

• Kedy
• Koľko
• Čo

Nezabudnite sa o tom, čo za displejmi robia, rozprávať a buďte ostražití – predátori sú vždy o krok napred. Zaujímajte sa, s kým deti hrajú online hry. Hovorte s nimi o rizikách chatovania s neznámymi ľuďmi a buďte pre nich bútľavou vŕbou. Skúste aj tieto tipy, ako obmedziť čas za obrazovkami u tínedžerov.

Zdroj fotografií: https://cz.123rf.com/photo_73367110_two-sisters...

Sponzorovaný príspevok

Začínate podnikať a už viete, že budete mať aj sklad? V tom prípade vás čaká vedenie skladovej evidencie. Vďaka tomuto článku sa v problematike zorientujete.

Skladovú evidenciu sú povinné viesť všetky účtovné jednotky, ale aj živnostníci, ktorí vedú daňovú evidenciu alebo si uplatňujú výdavky percentom z príjmov (tzv. paušálne výdavky). Pre poriadok doplníme, že táto povinnosť sa týka len tých podnikateľov a firiem, ktorí majú skladové zásoby.

Skladová evidencia v počítači

Na vedenie skladového hospodárstva slúži program na vedenie skladovej evidencie. V ňom tvoríte a evidujete:

• skladové karty (základná karta každého tovaru s jej názvom, popisom a označením),
• príjemky,
• výdajky,
• predajky,
• dodacie listy a ďalšie skladové doklady.

Výhodou je, že pri všetkom dohľadáte históriu. Môžete si napríklad vyfiltrovať, od ktorého dodávateľa ste tovar kúpili, za koľko a komu s akou prirážkou ste ho predali.

Niektoré firmy vedú skladové hospodárstvo zo začiatku v tabuľkách, ale je to neefektívne. Údaje prepisujete z tabuľky do tabuľky ručne a často sa stáva, že sa seknete, alebo zmenu zabudnete zapísať úplne. Potom vám údaje nesedia a stále beháte do skladu, kde položky prepočítavate.

Keď máte program na skladovú evidenciu, údaje sú v ňom. Vyskladníte tovar, zadáte informáciu do systému a tá sa prepíše na všetky potrebné miesta.

Program na vedenie skladovej evidencie vám pomôže aj s obchodom. Zobrazíte si v ňom množstvo užitočných informácií – napríklad koľko z celkového obratu tvorí nový tovar alebo ktorý zákazník má najväčšie odbery. Tomu potom prispôsobíte svoju ďalšiu stratégiu.

Inventúra

Hneď ako začnete viesť skladové hospodárstvo, čaká vás inventúra. Tú pri zásobách robíte minimálne raz ročne, a to kedykoľvek v priebehu roka, prípadne v prvom mesiaci nasledujúceho roka a stavy sa k poslednému dňu predchádzajúceho roka prepočítajú spätne úpravou o januárové pohyby. Fyzicky skontrolujete všetok majetok a uistíte sa, že zodpovedá jeho počet. Ak máte sklad, znamená to, že ručne prepočítate všetok tovar a overíte, že sedí s informáciami v systéme.

Je bežné, že narazíte na nezrovnalosti – kladné rozdiely, tzv. prebytky, alebo záporné rozdiely, tzv. manká. Do programu zapíšete stav zistený inventúrou a vysporiadate vzniknuté rozdiely.

TIP: Menšie a stredné firmy vedú skladovú evidenciu v účtovnom programe Money S3. Zvážte ho, keď si budete vyberať systém.

Zdroj fotografií: https://www.pexels.com/cs-cz/foto/zena-dum-mlad...

Sponzorovaný príspevok

Aj keď výchova dieťatka je nádherným obdobím a najmä v prvých mesiacoch po pôrode si vyžaduje celú ženu, mnohé mamičky majú na materskej potrebu sebarealizácie. Dnes už nie je výnimočné ani podnikanie popri materskej, ale ak sa na to necítite, skvelým začiatkom pre zlepšenie pozície u zamestnávateľov môže byť aj štúdium cudzieho jazyka.

Je totiž dôležité časom myslieť na budúcnosť a na návrat do práce. Ak máte nejaký čas navyše, štúdium cudzieho jazyka je jeden z najlepších spôsobov, ako ho využiť.

Prečo sa učiť cudzí jazyk na materskej?

Naučiť sa jazyk, alebo si ho opakovať a udržiavať, má zmysel vždy. Jazykové znalosti sú čoraz dôležitejšie v globalizovanom svete a vo firmách, pre ktoré sú zahraničné pobočky a pracovníci samozrejmosťou. Ak už jazyk ovládate na slušnej úrovni, počas materskej hrozí, že veľa z neho zabudnete, preto ho s pomocou výučby môžete nielen udržiavať, ale si ho ešte viac zlepšiť.

Výrazne vám to zvýši kredit pre zaradenie sa späť na trh práce po materskej. Či už plánujete ostať u súčasného zamestnávateľa, alebo skúsiť čosi nové, pre firmy je znalosť jazykov jedným z najdôležitejších kritérií výberu pracovnej sily.

Okrem toho môžete cudzí jazyk popri štúdiu využiť aj pri výchove. Výrazy v cudzom jazyku môžete používať aj pri komunikácii s dieťaťom, čím ho pripravíte na život s jazykom už v najútlejšom veku.

Myslite pritom na to, že konverzácia je najdôležitejšia. Potrebujete jednoducho cudzí jazyk neustále používať. Cieľom teda nie je naplánovať si len vypĺňanie cvičení a učenie sa slovíčok. Dôležité je najmä rozprávať sa. Aj preto na poriadnu výučbu nepostačia jazykové aplikácie a knihy pre samoukov.

Máte pocit, že nebudete stíhať? Poradíme, ako na to

Znie to veľmi atraktívne, mnohé mamičky sa však zrejme ironicky pousmejú. Venovať sa dieťatku na sto percent, stíhať starostlivosť o domácnosť a dopriať čas aj sebe a partnerovi je občas nadľudskou úlohou. Ako k tomu pridať ešte aj kurzy angličtiny, nemčiny, španielčiny, ktoré obvykle vyžadujú plánovanie a termíny?

Samozrejme nie je vhodné na seba príliš tlačiť, aby ste nevyhoreli. Máme však niekoľko tipov, ako sa stíhať učiť angličtinu alebo iný cudzí jazyk aj popri všetkých povinnostiach.

Vsaďte na online kurzy

Kvalitná jazyková škola dnes už ponúka širokú paletu možností pre všetkých a pandémia ochorenia covid-19 ešte väčšmi prispela k rozšíreniu online kurzov. Príkladom je bratislavská jazyková škola Volis Academy, ktorá má viac než 16-ročnú históriu a množstvo certifikovaných učiteľov cudzích jazykov. Konverzovať v angličtine môžete s „native speakrom“, ktorý vás naučí autentickému zneniu jazyka v daných končinách, ale aj so slovenským lektorom.

Angličtinu sa vo Volis Academy môžete učiť ako začiatočníčka, ale tiež v odbornej forme. Lektori sa prispôsobia všetkým úrovniam. Svoju hodinku konverzácie teda môžete využiť aj na učenie sa výrazov používaných vo vašej profesii. Vďaka tomu sa do práce vrátite s lepšou jazykovou úrovňou, než keď ste odchádzali na materskú.

V jazykovej škole Volis Academy môžete mať online kurzy počas celého dňa od 7:00 až do 21:00. Termíny si môžete flexibilne naplánovať tak, aby sa v čase vašej výučby mohol partner, rodina alebo niekto iný venovať vášmu dieťaťu.

Precvičujte si to, čo ste sa naučili, aj pri hrách so svojím dieťaťom

Najmä začiatočníčky ocenia možnosť zapojiť do jazykovej výučby svoje dieťa. Existuje množstvo publikácií a hravých kníh v cudzích jazykoch, ktoré budú pre vás nápomocné rovnako, ako pre vášho drobca. Môžete sa tiež s dieťaťom dorozumievať po anglicky alebo v inom jazyku pri úplne bežných denných činnostiach.

Zaraďte si jazyk do každodenného života

Pre efektívnu výučbu je okrem konverzácie dôležitá aj pravidelnosť. Venujte teda jazyku každý deň aspoň desať minút. Ako?

Spomínali sme jazykové aplikácie a knihy pre samoukov. Tie nie sú zlé, ak ich používate ako doplnok ku profesionálnym hodinám s lektorom. Takže ak napríklad radi márnite čas na mobile, venujte ho aspoň jazykovej aplikácii. Pomôže vám učiť sa slovíčka a byť v kontakte s jazykom každý deň. Rovnako si môžete zaviesť rutinu desiatich minút denne s knihou pre samoukov.

Ak radi sledujete videá na Youtube, skúste tie v cudzom jazyku a bez titulkov. Každodenné počúvanie cudzieho jazyka pomáha naučiť sa porozumieť hovorenému slovu a takto svoj čas na mobile využijete omnoho zmysluplnejšie.

Zdroj foto: StoryTime Studio / Shutterstock.com

Sponzorovaný príspevok

V súčasnosti sa čoraz viac párov stretáva s problémami s plodnosťou. Predtým sa neschopnosť otehotnieť pripisovala najmä ženám, ale problémy môžu mať aj muži. Najčastejšie problémy súvisia s nekvalitnými spermiami alebo genetickým ochorením. Neplodnosť u mužov sa dá vyšetriť pomocou spermiogramu. Ako to funguje a čo sa dá zistiť?

Príčiny neplodnosti u mužov

Mužská neplodnosť je stav, pri ktorom muž nemá schopnosť počať dieťa prirodzenou cestou so svojou partnerkou, a to ani po roku pravidelného nechráneného pohlavného styku. Problémy môžu byť aj na strane partnerky, preto sa odporúča podstúpiť vyšetrenie plodnosti u oboch.

Medzi najčastejšie príčiny u mužov patria:

• Nekvalitné alebo pomalé spermie,
• genetické poruchy,
• obezita - BMI nad 30,
• pohlavne prenosné choroby.

Mnohí muži trpiaci neplodnosťou si nie sú vedomí svojho stavu, kým sa nepokúsia počať dieťa, pretože často nepociťujú žiadne výrazné príznaky. Niektoré príznaky však môžu naznačovať možné problémy, ako sú ťažkosti s erekciou alebo ejakuláciou, bolesť alebo opuch v oblasti semenníkov, časté infekcie dýchacích ciest, znížené libido alebo zmeny sexuálnych funkcií. Prítomnosť týchto príznakov nemusí automaticky znamenať neplodnosť, ale môže byť dôvodom na ďalšie lekárske vyšetrenie.

Na určenie presnej príčiny neplodnosti je zvyčajne potrebné absolvovať komplexné vyšetrenie plodnosti. Centrum asistovanej reprodukcie Repromeda napríklad poskytuje diagnostický balík SpermPacket, ktorý zahŕňa spermiogram, test na určenie stupňa poškodenia DNA, testy plodnosti spermií a test na určenie percenta zrelých spermií.

Čo môžete zistiť zo spermiogramu

Spermiogram je kľúčovým diagnostickým nástrojom pri hodnotení mužskej plodnosti a poskytuje podrobný pohľad na kvalitu a množstvo spermií v ejakuláte. Na základe tohto vyšetrenia možno určiť niekoľko dôležitých parametrov, ako napr:

• objem ejakulátu,
• koncentrácia spermií (počet spermií na mililiter),
• celkový počet spermií v ejakuláte,
• pohyblivosť (schopnosť spermií efektívne sa pohybovať),
• morfológia (tvar a štruktúra spermií),
• životaschopnosť spermií,
• pH ejakulátu.

Tieto informácie sú nevyhnutné na posúdenie schopnosti muža oplodniť vajíčko. Abnormálne výsledky môžu poukazovať na rôzne problémy, ako sú varixy, hormonálna nerovnováha, nepriechodnosť spermatických kanálikov alebo iné zdravotné faktory, ktoré môžu negatívne ovplyvniť plodnosť muža. Výsledky spermiogramu umožňujú lekárom prispôsobiť liečbu špecifickým potrebám každého jednotlivca, čím sa zvyšujú šance na úspešné počatie.

Proces odberu spermií

Odber sa uskutočňuje masturbáciou do sterilnej nádoby po dvoch až troch dňoch sexuálnej abstinencie. Na klinikách asistovanej reprodukcie sú na tento účel vyhradené špeciálne miestnosti, ale za určitých podmienok si môžete vzorku priniesť aj z domu. Výsledky sa dozviete do niekoľkých dní.

Vedeli ste, že hodnoty spermií sa dajú zlepšiť?

Ak vaše výsledky nie sú dobré, nie je všetkým dňom koniec. Dajú sa zlepšiť napríklad pravidelným cvičením a športom. Mali by ste myslieť aj na svoje zdravie a dopriať si kvalitný spánok, jesť zdravú stravu bohatú na vitamíny a minerály. Na druhej strane lekári odporúčajú vyhýbať sa návykovým látkam od alkoholu až po cigarety.

"Myslite aj na to, že spermie nemajú rady príliš veľké teplo. Na svoje dozrievanie potrebujú teplotu približne o 2 až 3 stupne nižšiu ako zvyšok tela. Preto obmedzte saunovanie, horúce (vírivé) kúpele, notebook na kolenách a nosenie tesnej spodnej bielizne alebo nohavíc," dodáva MUDr. Kateřina Veselá, lekárka zo spoločnosti Repromeda.

Vždy sa odporúča poradiť sa s lekárom, ktorý poradí podľa individuálnych potrieb a výsledkov.

Sponzorovaný príspevok

Zdroj fotografií: freepik.com

Vylepšite šatník vašich blízkych dávkou humoru s týmito skvelými vtipnými tričkami! Ako potlač si môžete zvoliť čokoľvek od originálnych nápisov, obrázkov až po vtipné a trefné citáty. Tieto tričká sú ideálnym darčekom pre každú príležitosť. V článku sa pozrieme aj na najobľúbenejšie potlače pre rôzne skupiny ľudí a poskytneme vám tipy na výber toho najlepšieho trička s vtipnou potlačou a povieme vám, kde nájdete široký výber kvalitných a zábavných tričiek pre celú rodinu. Urobte darovanie darčekov vtipnejšie a vylepšite šatník vašich blízkych srandovnými tričkami.

Vtipné tričko - skvelý darček pre vašich blízkych

Hľadanie a výber vhodného darčeka pre vášho blízkeho vie byť niekedy skutočnou výzvou. Čo však poviete na niečo, čo zaručene vyvolá úsmev na tvárach vašich priateľov a rodiny? Áno, hovoríme o vtipných tričkách! Tieto kúsky oblečenia nielenže dokážu vyjadriť vašu osobnosť, ale navyše rozosmejú každého, kto ich zbadá. Tak prečo nevylepšiť ich šatník práve týmito skvelými kúskami? 

Ktoré potlače patria medzi najobľúbenejšie?

Pri výbere vtipného trička je dôležité nájsť tú správnu rovnováhu medzi kreativitou a univerzálnosťou. Medzi najobľúbenejšie potlače patria tie, ktoré sa vtipne odkazujú na každodenné situácie a zároveň sú dostatočne univerzálne, aby zaujali širokú škálu ľudí. Pre mamy by mohli byť ideálnym darčekom tričká s vtipnými slogany ako "Mama má dnes voľno, choď sa spýtať otca" alebo "Mama zrodená pre lásku". Pre cyklistov sa zase hodia tričká s vtipnými úsmevnými citátmi ako "Swim, run, bike" alebo "Život je lepší na bicykli", ktoré nájdete na https://trickovy.sk/283-bicykle. Pre rodičov sú naopak ideálnym darčekom tričká s vtipnými obrázkami ako "Bež sa opýtať mamy" alebo "Moje deti majú Super Mamu". A pre deti? Deti milujú vtipné potlače s ich obľúbenými postavičkami, zvieratkami alebo jednoducho s humornými nápismi, ktoré vás pobavia. 

Ako a kde vybrať to najlepšie tričko s vtipnou potlačou?

Pri výbere toho správneho vtipného trička je dôležité zvážiť niekoľko faktorov. Po prvé, je potrebné zvážiť preferencie osoby, ktorej darček kupujete. Či už sa jedná o ich záľuby, zmysel pre humor alebo ich osobný štýl, mali by ste sa snažiť vybrať tričko, ktoré bude pre nich naozaj zábavným a príjemným darčekom. Ďalším dôležitým faktorom je kvalita. Aj keď je vtipné tričko skvelým spôsobom, ako vyniknúť z davu, nemá zmysel, ak sa bude rýchlo opotrebovávať alebo vybledne. Preto je dôležité vyberať tričká vyrobené z kvalitných materiálov a s trvanlivo potlačenými motívmi. Ak hľadáte široký výber vtipných tričiek s rôznymi potlačami pre každú príležitosť, odporúčame navštíviť e-shop https://trickovy.sk/. Na tomto e-shope nájdete široký výber tričiek pre všetky vekové kategórie a záujmy, takže si môžete byť istí, že nájdete to správne vtipné tričko pre každého vo vašom živote. 

Tak prečo nevylepšiť šatník smiechom a darčekom v podobe trička s potlačou, ktorým rozosmejte svojich blízkych? Buďte originálni a nezabudnite, že smiech je najlepším spôsobom, ako urobiť každý deň ešte lepším.

Zdroj fotografií: trickovy.sk

Sponzorovaný príspevok

Nie nadarmo sa o vlasoch hovorí ako o korune krásy. Mnohé ženy potvrdia, že po umytí vlasov sa cítia sebavedomejšie a krajšie. Niet nad pocit, keď žena odchádza spokojná z kaderníctva s novým účesom a s úžasne ľahkými vlasmi. Aké účesy sú momentálne populárne? 

Ak premýšľate nad tým, že chcete svoj účes málinko zmeniť, doporučujeme vám zveriť svoje vlasy do rúk odborníka, ktorý sa postará o to, že sa budete po meste prechádzať so vztýčenou hlavou. 

Ktorým účesom sa môžete nechať inšpirovať? 

V dnešnej móde je populárnych niekoľko účesov, my sme pre vás vybrali tie, ktoré najčastejšie vidíme na ulici iným ženám. Sú to tieto: 

1. Jellyfish cut 

Doslovný preklad znie – medúzový strih. Tento strih vlasov vyznačuje ostrými vlasovými vrstvami, ktoré sa líšia v dĺžke. Najdlhšia vrstva môže kľudne siahať až po pás, najkratšia končí niekde pri brade. Aby účes naozaj pripomínal medúzu, tak vrchné vlasy sú stočené smerom k hlave, dlhšie vlasy sa točia smerom von. 

2. Italian Bob 

Krátke vlasy sú čoraz populárnejšie a začínajú v móde dominovať. Medzi obľúbené strihy patrí aj taliansky bob. Vlasy sú dlhé po bradu a sú jemne zostrihané tak, aby padali okolo tváre a doslova ju tvarovali. Tento bob je o niečo dlhší než iné boby, preto ak premýšľate nad krátkymi vlasmi, tento účes je ideálnym riešením. Kde vám pekne a za dobrú cenu spravia váš vysnívaný bob? Napríklad v kaderníctve v centre Starého mesta Bratislavy. 

3. Curtain bangs 

Podľa Teen Vogue sa stal štýl Curtain bangs najobľúbenejším ešte v roku 2023. „Záclonový“ efekt na ofine pekne orámuje tvár. Kratšie vlasy z ofiny končia niekde pri lícnych kostiach. Obľúbené sú aj u žien s kučeravými vlasmi, pretože zdôraznia objem. Nezabudnite, že kvalitu svojich vlasov máte len vo svojich rukách a je na vás, či sa rozhodnete ísť do kaderníctva a cítiť sa sebavedomejšie aj takýmto spôsobom.

Zdroj obrázku: puhhha / stock.adobe.com

Sponzorovaný príspevok

Po čase sa každý batoh zašpiní a príde otázka, ako ho vyprať. Niektoré batohy je možné vyprať v práčke a niektoré len ručne, inak by sa mohli poškodiť. Zistite, ako správne vybrať batoh ručne a ako v práčke.

Nie je batoh ako batoh, preto si treba všímať štítok od výrobcu, ktorý vám prezradí, či je možné batoh prať v práčke, alebo je potreba ho vyprať ručne. Určite sa však neodporúča prať v práčke kožené batohy alebo rôzne turistické batohy s nepremokavou vrstvou, ktorá sa praním v práčke môže zničiť.

Ako správne prať batoh ručne

Pranie batohu v ruke je vhodný spôsob nielen vtedy, keď to štítok od výrobcu prikazuje, ale tiež vtedy, ak máte drahý batoh a bojíte sa, že praním v práčke by sa mohol poškodiť. Pred praním vždy skontrolujte všetky vrecká batohu, či sa tam nenachádzajú nejaké predmety alebo papiere.

Postup ručného prania batohu:

1. Rozopnite všetky vrecká batohu, povoľte popruhy a odstráňte odnímateľné časti.
2. Do vane napustite 30°C vodu a dajte do nej jemné mydlo.
3. Batoh ponorte na 20 – 30 minút do vody.
4. Zoberte špongiu na riad alebo handričku a umyte ňou celý batoh (použite jemnú stranu špongie). Je možné použiť aj zubnú kefku na čistenie zipsov či praciek.

Pranie batohu s nepremokavou vrstvou

Batoh s nepremokavou vrstvou perte s veľkou opatrnosťou ručne tak, aby ste nezničili vodeodolnú vrstvu. V ideálnom prípade ho vezmite do sprchy a poriadne prepláchnite studenou vodou. Pokaľ je veľmi zašpinený, použite prací prostriedok určený na športové oblečenie a trite batoh rukou alebo bavlnenou handričkou.

Ako prať batoh v práčke, aby ste ho nezničili

Práčky dokážu dôkladne vyčistiť aj silno zašpinený batoh, ale aby ste zabezpečili, že sa nepoškodí, je treba dodržiavať správny postup. V prvom kroku, ako aj v prípade ručného prania, sa uistite, že ste vybrali všetky veci z batohu a nikde nezostala žiadna skrytá vreckovka, ktorá by narobila viac škody ako úžitku.

Postup prania batohu v práčke:

1. Rozopnite všetky vrecká batohu, povoľte popruhy batohu a odstráňte jeho odnímateľné časti.
2. Skontrolujte, či sa batoh zmestí do práčky a môže sa v nej otáčať. Ak máte pracie vrecko, tak batoh vložte doň.
3. Použite špeciálny prací prostriedok pre športové oblečenie či funkčné oblečenie a nepoužívajte aviváž.
4. Vyberte šetrný program bez žmýkania bielizne, ktorý perie pri teplote do 30°C.

TIP: LG práčky majú program Jemná starostlivosť, ktorý je vhodný aj na pranie batohov.

Batoh nechajte vysušiť na šnúre

Či ste batoh prali ručne alebo v práčke, najlepší spôsob ako ho vysušiť, je zavesiť ho na šnúru a nechať voľne schnúť niekoľko dní. Práčka so sušičkou alebo samostatná sušička nie sú vhodný spôsob sušenia, pretože batoh by mohli poškodiť. Pokiaľ máte batoh s nepremokavou vrstvou, odporúča sa ho znova naimpregnovať, aby ste posilnili nepremokavú vrstvu.

Zdroj fotografií:

https://cz.123rf.com/photo_96555843_tourist-equ...

https://cz.123rf.com/photo_92859487_closeup-of-...

https://cz.123rf.com/photo_121761690_travel-nat...

Sponzorovaný príspevok

Isto o zdravej výžive viete toho veľmi veľa. Napriek tomu sa dá ľahko stratiť v množstve výživových a dietetických porád, ktoré sa dajú nájsť na sociálnych sieťach a internete. Čo je to zdravá strava, aké sú základy stravovania a ako sa lepšie stravovať?

Čo znamená zdravé stravovanie a zdravá strava?

Pre mnohých heslo „zdravá výživa“ znamená len rôzne obmedzenia. Keďže dodržiavam zásady zdravej výživy, nesmiem jesť určité potraviny, musím denne vypiť 2 litre vody a jesť čo najviac zeleniny. Čiastočne je to pravda, avšak zdravá výživa vôbec neznamená, že sa musíte úplne vzdať svojich obľúbených jedál.

Koniec koncov, nejde o to, aby ste sa sami trýznili a vytyčovali si nereálne očakávania. Ak ste sa doteraz živili najmä vysoko spracovanými výrobkami, napr. instantné jedlá, hotové jedlá zohrievané v mikrovlnnej rúry, rýchle občerstvenie a rôzne slané a sladké pochutiny, asi len ťažko z dňa na deň zmeníte svoje zvyky.

Zdravé stravovanie neznamená, že sa musíte vzdať toho, čo máte radi

Zdravá výživa neznamená, že nevyhnutne musíte odmietať všetko, čo máte radi, či dodržať prísne diéty. Zdravá výživa je založená na tom, aby ste svojmu organizmu každý deň dodávali všetky nevyhnutné živiny. Vďaka tomu sa môžete cítiť fyzicky aj psychicky fit, mať vysokú hladinu energie a chuť do života. Všimli ste si, že keď na raňajky zjete sladkú briošku, už o hodinu neskôr máte opäť chuť na niečo sladké? A popoludní cítite pokles formy a ospalosť? Je to tak preto, že váš organizmus nedostáva všetko, čo potrebuje.

Mnohí výživoví odborníci odporúčajú vylúčiť zo stravy určité zložky, a takým spôsobom smerovať k zdravej výžive. Ak nemáte alergiu a neznášanlivosť na nejaké produkty, jedzte jednoducho všetko! Avšak nahraďte spracované potraviny najjednoduchšími, teda zeleninou a ovocím. Snažte sa, aby vo vašom jedálničku bolo čo najviac zeleniny.

Základy zdravého stravovania

Aby váš organizmus fungoval správne, potrebuje bielkoviny, tuky a sacharidy, a to v správnom pomere. Môžete si vybrať jednu z módnych diét, ktoré odporúčajú zrieknuť sa lepku, obmedziť na minimum sacharidy (keto diéta) alebo jesť len ovocie (frutariánstvo), avšak prospieva taká diéta skutočne zdraviu?

Bielkoviny

Organizmus potrebuje jedlo s vysokým obsahom bielkovín, aby mal energiu. Bielkoviny sú potrebné aj na správne fungovanie mozgu a udržanie dobrej nálady. Potraviny s vysokým obsahom tejto makroživiny, sú: mäso (najzdravšia je hydina), strukoviny, ryby, morské plody, syry, tvaroh, jogurty.

Sacharidy

O týchto živinách koluje množstvo legiend. V prípade diét zameraných na schudnutie sa odporúča ich prísne obmedzenie alebo úplne vynechanie. Niektorí sú presvedčení, že sa oplatí vylúčiť zo svojho jedálnička pečivo, zemiaky a cestoviny. Ale je to skutočne nevyhnuté, aby sme sa stravovali zdravo? Sacharidy sú hlavným a ľahko dostupným zdrojom energie pre organizmus. Potrebujete ich, aby ste mohli každý deň fungovať, a aby váš mozog mohol pracovať.

Nahraďte jednoduché sacharidy za komplexné, a strava bude zdravšia. Namiesto bieleho pečiva – vyberte celozrnný chlieb, namiesto cestovín z bielej múky – cestoviny z celozrnnej múky z tvrdej pšenice. Mnoho praktických desiatových boxov a občerstvenia nájdete v predajniach Pepco, a také zdravé jedlo si môžete vziať so sebou. Obmedzte na minimum sladkosti a slané drobnosti. Avšak nezabúdajte, že zdravá výživa neznamená, že musíte dôsledne dodržiavať prísne pravidlá. Každý z nás sem-tam podľahne nejakému pokušeniu a siahne po čipsoch, rýchlom občerstvení či sladkostiach.

Tuky

Tieto makroživiny majú obzvlášť zlé renomé. A predsa sú pre život nevyhnutné! Bez mastných kyselín omega-3, ktoré obsahujú zdravé tuky, len ťažko sa budete cítiť fyzicky a psychicky fit. Tuky, najmä tie nenasýtené, pochádzajúce z rastlín a rýb, sú zdrojom energie, a tiež obsahujú rôzne vitamíny. V stredomorskej strave, ktorá sa v súčasnosti považuje za jednu z najzdravších, za zdravé tuky sa považujú tie pochádzajúce z olivového oleja, avokáda, orechov a rýb. Strava s vysokým obsahom mastných kyselín omega-3 (ktoré obsahujú všetky spomenuté výrobky) pomáha udržať správnu činnosť kardiovaskulárneho systému, dobrý zrak a zdravú pokožku, a tiež skvelú náladu a pohodu.

Zelenina a ovocie

V prípade zeleniny prakticky neexistujú žiadne obmedzenia ohľadne jej konzumácie. Obsahujú množstvo vlákniny, ktorá je nevyhnutná pre správne trávenie a udržanie dobrého zdravia. A okrem toho obsahujú množstvo vitamínov a minerálnych zložiek. Odporúča sa jesť päť porcií zeleniny a ovocia denne, avšak čím viac zeleniny, tým lepšie. Ak už hovoríme o zdravej výžive, minimálne množstvo zeleniny pre dospelého človeka je 500 g.

Prechod na zdravú výživu

Náhla zmena stravovacích návykov môže byť náročná a problematická, preto je lepšie postupne zavádzať zmeny malými krokmi. Namiesto toho, aby ste si na desiatu alebo ľahký obed v práci kupovali sladké buchty, sladké jogurty či sladké tyčinky, pripravte si ešte doma šalát a zoberte si ho so sebou. Stačí pohár cíceru, mozzarella, niekoľko cherry paradajok, zelená uhorka a olivový olej, a zdravé a výživné jedlo je hotové!

Plánujte jedlá dostatočne vopred, a menej často budete siahať po hotových a vysoko spracovaných potravinách. Na nákup choďte vždy so zoznamom potravín, z ktorých pripravíte chutné jedlá – také, ktoré máte radi, avšak s menším množstvom tuku, soli a nezdravých prísad.

Zdroj fotografií: stock.adobe.com/pl/

Sponzorovaný príspevok

Výskumy ukazujú, že rakovina je spôsobená hlavne environmentálnymi faktormi, tie genetické sú veľmi zriedkavé.

Zdroj fotografií: Shutterstock

Rakovina je slovo, ktoré asi prirodzene desí každého z nás a túto diagnózu z úst lekára nechce počuť nikto. Napriek tomu sa k prevencii tohto ochorenia správame dosť ignorantsky. Približne polovica populácie zanedbáva preventívne prehliadky, na ktoré buď nemáme čas, alebo sa na ne bojíme chodiť, a to napriek tomu, že vo výskyte rakoviny vedieme európske štatistiky. Pritom včasná diagnostika rakovinového ochorenia, dokáže v mnohých prípadoch zachrániť život. O rizikových faktoroch pre vznik rôznych foriem rakovín, dôležitosti skríningov a prevencie sme sa rozprávali s renomovaným onkológom z Národného onkologického ústavu doc. MUDr. Michalom Chovancom, PhD. 

Podľa Národného onkologického registra pribudne ročne na Slovensku až 40-tisíc nových prípadov rakoviny. V prevalencii sme tak nad priemerom EÚ. Čo to podľa vás môže spôsobovať? 

Riziká vzniku rakoviny sú na celom svete zhruba rovnaké. Najjasnejšie dôkazy o zvýšení rizika vzniku rakoviny sú v spojení s fajčením, nedostatočnou fyzickou aktivitou, konzumáciou alkoholu, chybnou diétou, nadváhou, obezitou a infekciami. V rôznych častiach sveta sú tieto problémy rôzne. Napríklad na Slovensku máme 22,7 percenta denných fajčiarov, čo je viac ako európsky priemer (19,7 percenta). Znepokojivý je fakt, že aj keď sa podarilo od roku 2009 do roku 2019 znížiť počet aktívnych fajčiarov zo 40 percent na 18,5 percenta, tento trend sa v posledných rokoch otáča a počet fajčiarov opäť stúpa. Nad európskym priemerom sme aj v konzumácii alkoholu a popredné miesta zastávame aj v miere výskytu obezity. Toto sú objektívne riziká vzniku rakoviny, ktoré sa dajú ovplyvniť hlavne osvetou a preventívnymi programami, ako je skríning niektorých typov rakovín. Výskumy ukazujú, že rakovina je spôsobená hlavne environmentálnymi faktormi, tie genetické, teda dedičnosť, sú veľmi zriedkavé.

TIP: V Generali si môžete uzavrieť poistenie závažných ochorení, ktoré okrem rakoviny kryje aj ďalších 36 ochorení.

Posledné štádium rakoviny sa pri prvodiagnostikovaní rakoviny zistí u každého piateho pacienta. Je to spôsobené najmä zanedbanou prevenciou? 

Za oneskorenou diagnózou môže byť viacero problémov. Ochota zúčastňovať sa na skríningu je na Slovensku nízka. Napríklad skríningu na karcinóm krčka maternice a karcinóm hrubého čreva sa zúčastňuje asi len 40 až 50 percent populácie, ktorá má skríning absolvovať. Aktívne pozývanie na skríning pritiahlo len asi 20 percent populácie. Tieto čísla je potrebné na Slovensku zlepšiť a to hlavne edukáciou, aby sme boli schopní efektívne znižovať úmrtnosť na tieto nádorové ochorenia. Problémom je aj nefunkčnosť zdravotníckeho systému, keďže čakanie na odborné vyšetrenie pre nedostatok odborníkov trvá aj viac ako pol roka. V neposlednom rade ľudia často svoje zdravotné ťažkosti podceňujú, majú obavu z lekárskeho vyšetrenia a často sa mylne domnievajú, že diagnostikovanie nádoru by pre nich znamenalo rozsudok smrti. Práve naopak, včasná diagnóza zachraňuje ľudské životy.

Mnohí ľudia sa vyhovárajú, že na preventívne prehliadky nechodia, lebo nemajú čas, alebo naopak, boja sa, že im lekár niečo nájde, a tak tam radšej nejdú. Akým spôsobom by sme vedeli zmeniť toto nastavenie mysle u mnohých Slovákov? 

Jediná cesta, ako zlepšiť povedomie o nádorových chorobách, je aktívne vzdelávanie. Verím, že je nevyhnutné začať už u žiakov základných škôl. Búranie mýtov o rakovine ako o ochorení, ktoré len zabíja a nedá sa liečiť, je nesmierne dôležité. Stále platí, že včasná diagnóza je najdôležitejší krok k vyliečeniu. Napríklad pri karcinóme prsníka zachytenom len v prsníku, je 5-ročné prežívanie 99 percent. Pri záchyte v štádiu s metastázami je to 27 percent. Pritom vieme, že každá ôsma žena bude mať počas svojho života rakovinu prsníka diagnostikovanú. Týka sa to teda každého z nás. Populácia, ktorá je odborníkmi aktívne vzdelávaná, ovláda tieto základné údaje a má pritom citlivo komunikované možnosti liečby, má tiež najväčšiu nádej efektívne znižovať úmrtnosť na rakovinu v našej krajine.

TIP: Životné poistenie od Generali vás bude chrániť až do 75. roku života aj pre prípad diagnostikovania rakoviny.

O rakovine sa hovorí, že je to tichý zabijak. Naozaj si tie prvé štádiá, keď je úspešnosť vyliečenia pomerne vysoká, nemáme ako inak vypozorovať len tou dôslednou prevenciou? 

Rôzne typy rakoviny sa prejavujú rôzne. Veľmi záleží na mieste vzniku. Nádor, ktorý vznikne v semenníku, prsníku alebo na koži, je pomerne ľahko a skoro rozpoznateľný. Nádory močového traktu sa prejavujú napríklad krvou v moči, iné druhy môžu spôsobiť bolesť, ďalšie nepozorovane rastú a kým začnú robiť ťažkosti, nemusí byť možné ich napríklad operovať. Najdôležitejšie je pravidelne absolvovať preventívne prehliadky u obvodného lekára, skríning a neignorovať zdravotné ťažkosti.

V posledných rokoch výrazne narastá počet prípadov rakoviny kože. Je to dôsledok populárneho opaľovania a trendu bronzovej kože?

Určite áno. Slnečné žiarenie je najdôležitejší rizikový faktor pre vznik rakoviny kože. Problém je UV žiarenie, ktoré spôsobuje v kožných bunkách poškodenie DNA. Toto poškodenie narastá s kumulatívnou dávkou žiarenia, t. j. dávkou žiarenia za celý život. V jednej austrálskej štúdii sa ukázalo, že pri každodennom natieraní opaľovacieho krému s faktorom 50 na pokožku tváre, krku a iných slnku vystavených častí tela sa znížilo riziko rakoviny kože až trojnásobne. Navyše, pôsobenie slnečného žiarenia prispieva aj k predčasnému starnutiu pokožky, preto ľudia, ktorí pravidelne používajú ochranné krémy, majú vo vyššom veku menej vrások a pôsobia mladistvejšie.

Na Slovensku je stále vysoké percento pacientov, ktorí majú diagnostikovanú rakovinu kolorekta. Pred pár rokmi sme mali dokonca najvyššiu prevalenciu tohto ochorenia v celej EÚ a to najmä u mužov. Čo stojí za touto smutnou štatistikou?

Spotreba červeného mäsa a spracovaných potravín je u nás veľmi vysoká. Vyplýva to z našich tradičných stravovacích zvyklostí. Tieto potraviny výrazne zvyšujú riziko kolorektálneho karcinómu (karcinómu čreva a konečníka). Konzumácia červeného mäsa dvakrát týždenne zvyšuje riziko nádorov hrubého čreva. Preto je potrebné naše stravovanie dobre plánovať, aby sme sa nežiaducemu množstvu týchto potravín vyhli. Stravu je potrebné obohacovať o vyvážené množstvo vlákniny, ovocia a zeleniny, bieleho mäsa a rýb. Dôležité je tiež nefajčiť, pravidelne nekonzumovať alkohol a mať dostatok fyzickej aktivity. Pri fyzickej aktivite je dôležité pestovať nielen vytrvalosť, ale aj svalovú silu. Dnes už existuje množstvo štúdií, ktoré ukazujú, že pravidelný tréning znižuje riziko rakoviny. Dokonca pacienti liečiaci sa na rakovinu, ktorí popri liečbe pravidelne cvičia, žijú dlhšie a kvalitnejšie. Mýty, že pacient liečiaci sa na rakovinu sa musí šetriť mentálnej a fyzickej námahy, sú dnes už prekonané.

TIP: V Generali si môžete dojednať poistenie PN bez spätného plnenia a bez potreby dokladovania príjmu do dennej dávky až 20 eur.

V posledných rokoch sa zvyšuje aj podiel typicky ženských a mužských foriem rakoviny. Je za tým taktiež horšia životospráva?

Nedostatok fyzickej aktivity a obezita zvyšujú riziko vzniku rakoviny. Prebytok tuku v tele je napríklad príčinou zmien v hormonálnych reguláciách. Tuk je tkanivo, kde prebieha syntéza ženských pohlavných hormónov estrogénov. Zvýšené hladiny estrogénov spôsobujú vyššie riziko vzniku karcinómu prsníka. Nádory prsníka u obéznych ľudí sú často väčšie, rezistentnejšie na liečbu a častejšie metastázujú. Veľký objem tuku sa však spája aj s rizikom nádorov, ako je kolorektálny karcinóm, karcinóm maternice, pažeráka, pankreasu, obličiek a iných.

Je pravda, že ženy, ktoré odkladajú tehotenstvo, respektíve nemajú deti vôbec, sú rizikovou skupinou pre vznik niektorých druhov rakoviny? 

Áno, súvisí to s hormonálnymi zmenami počas tehotenstva a počas dojčenia. Tieto zmeny znižujú množstvo estrogénov, ktoré počas života u ženy pôsobia na prsnú žľazu. Ukazuje sa, že hormonálne zmeny počas tehotenstva ovplyvňujú tkanivo prsnej žľazy, ovplyvňujú stupeň diferenciácie buniek aj stav medzibunkového tkaniva. Ženy, ktoré prvýkrát rodia pred 35. rokom života, majú dokončené tehotenstvo pred tridsiatym rokom alebo majú počas života viacero tehotenstiev, majú nižšie riziko rakoviny prsníka. Pozoruhodné je, že riziko rakoviny prsníka po pôrode u žien nad 35 rokov mierne stúpa a trvá zhruba 10 rokov, potom zaniká a je nižšie ako u žien ako nerodili. Toto riziko sa tiež znižuje viacerými tehotenstvami.

Mnohé prípady rakoviny sú úspešne liečiteľné, ak sú včas podchytené. Pacient má tak vysokú šancu na opätovný návrat do bežného života a k dovtedajším činnostiam. Obdobie, počas ktorého musí podstupovať liečbu, je však náročné nielen psychicky, ale aj finančne. Vedeli ste, že v Generali si môžete uzavrieť poistenie závažných ochorení, ktoré okrem rakoviny kryje aj ďalších 36 závažných ochorení, alebo špeciálne poistenie, ktoré kryje výhradne rakovinové ochorenia?Vďaka poisteniu vám tak odbudnú aspoň starosti s financiami a môžete sa tak plnohodnotne sústrediť na svoju liečbu.

Generali teraz navyše ponúka aj špeciálny bonus pre ženy. „Ak si žena dojedná poistenie závažných ochorení, dennú dávku pri hospitalizácii s progresívnym plnením a poistenie chirurgického zákroku, získa automaticky a úplne zadarmo bonusové krytie pre prípad typicky ženských foriem rakovín nad rámec štandardného poistenia,“ hovorí Peter Koštival, riaditeľ personálneho poistenia poisťovne Generali.

Viac informácií o životnom poistení a výhodách bonusu pre ženy sa dozviete v pobočkách Generali a tiež na www.generali.sk.

Sponzorovaný príspevok

Fotoobrazy sú v súčasnosti veľmi populárnou dekoráciou nejedného domova a sú skvelým spôsobom, ako zvečniť vaše spomienky a milé momenty. Poradíme vám, ako vybrať vhodnú fotografiu a podľa čoho sa rozhodovať pri umiestňovaní obrazu v domácnosti.

Odborníci na tlač fotiek na plátno z firmy Plotbase sa podelili s radami, ako začať s výberom fotografie a aké momenty sú vhodné na zvečnenie na plátno. Popularita fotoobrazov rastie najmä vďaka ich jedinečnosti a možnosti úplného prispôbenia veľkosti obrazu na voľný priestor steny.

Ako vybrať fotku na plátno?

Pri výbere fotky, ktorú si chcete dať vytlačiť, je dôležité zvážiť niekoľko vecí a zamyslieť sa nad tým, na čo bude obraz slúžiť a čo má zobrazovať. 

Spomienka

Najčastejším dôvodom, prečo si ľudia dajú vyrobiť fotoobraz je zachovanie si peknej spomienky. Osobné puto a pekne zachytený moment je predsa niečo, na čo sa chcete pozerať stále a pohľad na tento obraz vás určite neomrzí. 

Ak chcete vytlačiť peknú spomienkovú fotografiu, no nemáte inšpiráciu, ktorý moment by bol vhodný, tu sú naše tipy:

• Zásnuby: Ak ste mali zásnubné fotenie, máte to jednoduchšie a môžete si vybrať peknú fotku, ako váš partner pred vami pokľakol alebo zaľúbené objatie. Pokiaľ ste podobné fotenie nemali, určite ste si odfotili vašu ruku s novým prsteňom položenú na ruke partnera. 
• Svadba: Svadobné portréty sú nekonečná inšpirácia a z celého fotenia budete mať problém vybrať len jednu fotografiu. Vyberte fotku, ktorá vás najviac vystihuje ako pár a kde je vidno vašu lásku. Veľmi pekne vyzerajú aj čierno-biele fotografie, na ktorých vyniknú svadobné šaty a oblek.
• Deti: Narodenie dieťaťa je pravdepodobne najsilnejším momentom v živote každého človeka. Deti prinášajú svojou roztomilosťou nekonečnú zásobu fotiek, z ktorých môžete vyberať. Prvý mesiac, prvý úsmev, prvé kroky – to je len pár záberov, ktoré si môžete nechať zvečniť na obraze. 

• Rodinné fotenie: Odporúčame skúsiť aj rodinné fotenie, v súčasnosti mnoho fotografov ponúka rôzne možnosti, či už fotenia v prírode alebo v ateliéri. Tieto fotky s deťmi, kde ste všetci pekne oblečení a upravení, pôsobia reprezentačne a budú dokonalé nielen na fotku na plátno, ale určite ich budete mať viac a budete si môcť vyrobiť aj fotokalendár.

• Rodina: Spoločná rodinná fotka s babkami a dedkami je krásnym momentom, ktorý si určite zaslúži čestné miesto na stene. 
• Dovolenka: Pekné zábery prírody, ktoré využijete ako dekoráciu, alebo fotka, kde ste sedeli v pekných šatách na móle pri mori – hľadajte v dovolenkovom archíve fotografiu, kde sa vám páčia farby, kompozícia a najmä, kde sa viete instantne teleportovať na miesto, kde bol daný moment odfotený.

• Domáci miláčikovia: Mačky, psíkovia a iní domáci miláčikovia sú veľmi fotogenickí a mnoho majiteľov má častokrát vo svojom fotoalbume viac fotiek ich ako samých seba. Určite nebudete mať problém vybrať najkrajšiu fotku, ktorá vám bude zdobiť stenu vašej izby. 

Darček

Fotoobraz môžete darovať aj ako darček, veľmi obľúbené sú práve rodinné fotografie pre starých rodičov alebo blízkych príbuzných. Kamarátom, ktorí radi cestujú, môžete dať vytlačiť ich obľúbenú cestovateľskú fotku alebo historickú pamiatku z vysnívanej destinácie.

Dekorácia

Nemusíte si na obraz vytlačiť skupinovú fotku z rodinnej dovolenky, no môžete zvoliť aj fotku, ktorá dotvorí interiér vašej domácnosti a bude pôsobiť ako dizajnový doplnok. Kľudne na to môžete využiť aj práve archív fotiek z dovoleniek, napr. fotka krásnej prírodnej scenérie, zelený les, opadané lístie, kvety, more alebo len detailný záber na architektúru budovy. 

Inšpirácia môže byť rôzna, odporúčame rozhodnúť sa podľa farebnosti a celkového zariadenia miestnosti, do ktorej bude obraz putovať. Detailné zábery sú veľmi zaujímavé a napríklad fotografia tieňu palmového listu alebo kytice ruží budú vyzerať na stene určite veľmi efektne. Nemusíte teda hľadať v bytových doplnkoch ten správny obraz, ktorý sa bude hodiť do vašej domácnosti, no môžete si podobnú fotku pripraviť aj z vlastného archívu.

Motivácia

Motivačné obrazy sú výborným spôsobom, ako začať deň a ako si stále pripomínať, čo je pre vás dôležité. Príprava takéhoto obrázku je naozaj jednoduchá a nepotrebujete na to žiadne špeciálne zručnosti. Vyberte si podklad – fotku, obrázok alebo farebné pozadie, ktoré sa vám bude najviac páčiť a bude ladiť do interiéru miestnosti, kde bude obraz vystavený. Podklad by mal byť taký, aby vami vybraný citát bol jasne viditeľný a čitateľný.

Výber motivačného citátu už záleží len na vás, či potrebujete povzbudenie do nového dňa, motiváciu na učenie, na cvičenie, alebo len pripomienku, že všetko je tak ako má byť a všetko bude dobré? Zvoľte si vhodnú vetu, ktorá vás neomrzí a bude vás každodenne motivovať na lepšie prežité dni. 

Ďalej nasleduje výber písma, skúste rôzne varianty a vyberte to, ktoré najviac ladí s pozadím, je dobre čitateľné a celkovo sa vám najviac páči. Ak sa vám nepáčia písma, ktoré máte nainštalované v počítači, pozrite si bezplatnú ponuku písiem od Googlu. Zvolené písmo si stiahnete do počítača a možno práve jedno z nich skončí na vašom obraze. Naše tipy na pekné písma: Amatic SC, Permanent Marker, Neucha, Handlee, Architects Daughter alebo Delius.

Spojenie citátu a vášho obrázka môžete urobiť v bezplatnom programe Canva. Ak máte predsa len obavy, že si takýto obrázok neviete nadizajnovať samostatne, grafici z firmy Plotbase vám radi pomôžu. Stačí ich priamo kontaktovať a bezproblémovo dotiahnete vašu motivačnú myšlienku k dokonalosti. 

Rozmer obrazu

Výber rozmeru obrazu na stenu je veľmi dôležitý, pretože bude mať vplyv na vzhľad a atmosféru vášho domova. Tu je niekoľko tipov, ako si vybrať ten správny rozmer obrazu:

1. Rozmer steny: Rozmer steny, na ktorej chcete obraz umiestniť, by mal byť prvým faktorom, ktorý by ste mali zohľadniť pri výbere veľkosti obrazu. Obraz by nemal byť príliš veľký, no ani príliš malý v porovnaní s veľkosťou steny.
2. Vzdialenosť od obrazu: Riaďte sa pravidlom - čím väčšia je vzdialenosť od obrazu, tým väčší by mal obraz byť.
3. Výška stropu: Výška stropu môže tiež ovplyvniť veľkosť obrazu, ktorý by ste mali zvoliť. Ak máte vysoký strop, môžete si dovoliť väčší obraz.
4. Ostatné dekoračné prvky: Zohľadnite aj ostatné dekoračné prvky v miestnosti, ako sú napríklad nábytok a iné dekorácie. Obraz by mal zapadnúť do celkového vzhľadu miestnosti a nemal by mu kompletne dominovať.

Aby ste odmerali vhodný rozmer obrazu, môžete si vyskúšať vystrihnúť kartón v danom rozmere alebo zlepiť viac papierov a prirovnať si tento rozmer ku stene. Najlepšie uvidíte rozmer práve na kartóne a budete si vedieť predstaviť, či je veľkosť dostatočná alebo na danú stenu príliš veľká. 

Intuícia na záver

Pri výbere fotky na plátno sa riaďte najmä vašou intuíciou a dajte si vytlačiť fotku, ktorá má pre vás najväčší význam a robí vám radosť pohľad na ňu. Ak sa neviete rozhodnúť, nechajte si vyrobiť viac obrazov rôznych veľkostí a vytvorte si tak doma modernú foto stenu.

Sponzorovaný príspevok

Zubné korunky môžu byť pre mnohých synonymum krásneho a zdravého úsmevu, zatiaľ čo iní ich vnímajú priznanie nedostatočnej ústnej hygieny alebo poukázanie na vyšší vek. Kde je pravda?

Aký je účel zubných koruniek a v akých prípadoch sa odporúčajú?

Zubné náhrady predstavujú efektívne riešenie nielen pre estetiku, ale aj obnovu a ochranu jednotlivých zubov. V tomto článku sa zameriavame na sólo korunky. Tie sa aplikujú priamo na jeden konkrétny zub.

O potrebe použitia zubnej korunky rozhoduje stomatológ v spolupráci s pacientom. Rozhodnutia záležia od konkrétnych signalizácií, či je korunka vhodná alebo nie. Vek pacienta nehrá žiadnu rolu, vzhľadom na to, že korunky môžu byť potrebné pre ľudí rôznych vekových kategórií.

Medzi hlavné dôvody pre aplikáciu korunky patrí nemožnosť obnovy zuba kvôli jeho rozsiahlému poškodeniu, potreba posilnenia zuba po endodontickej liečbe na predchádzanie zlomeninám alebo estetické motívy, napríklad poškodenie skloviny.

Mŕtvy zub a korunka

Mŕtvy alebo neživotaschopný zub, ktorý je preliečený, by mal byť po liečbe chránený sólo korunkou. Štúdie potvrdili, že ak zubný lekár umiestni na mŕtvy zub korunku, môže výrazne znížiť šancu na jeho poškodenie prasknutím. Zub je po liečbe oslabený a menej odolný proti tlaku pri žuvaní. Aplikáciou korunky, ktorá zub obklopuje, sa výrazne predlžuje jeho životnosť.

V našej praxi sa venujeme výrobe zubných koruniek primárne dvoma spôsobmi: tradičná metóda v zubnom laboratóriu alebo inovatívnou CEREC technológiou, ktorú aplikujeme priamo v našich priestoroch. Aktuálne uprednostňujeme výrobu celokeramických zirkónových koruniek, ktoré nemajú kovový plášť. Predtým rozšírené kovokeramické varianty dnes ustupujú, najmä vďaka rozvoju zirkónových koruniek, ktoré vynikajú presnosťou a hlavne estetickým apelom.

Ako vyzerá životnosť zubných koruniek na zuboch?

Pokiaľ ide o životnosť a odolnosť, pacienti sa môžu cítiť neisto. Zaujíma ich, či budú musieť navštevovať ambulanciu periodicky s účelom výmeny sólo koruniek. Ak spĺňajú zubné korunky všetky náležitosti - sú stabilné, nepoškodené a esteticky vyhovujúce, nie je dôvod ich meniť. Teoreticky korunky nemajú žiaden termín výmeny, ani po 10 či 20 rokoch.

Ako prebieha proces aplikácie zubnej korunky?

Metóda výroby a umiestňovania zubnej korunky sa môže prispôsobovať podľa individuálneho prístupu zubného lekára. V tomto článku vám predstavíme spôsob, ktorý realizujeme v Dental Centrum Nivy.

V prípade, že na výrobu korunky využívame zubné laboratórium, je nutné absolvovať dve návštevy. Pokiaľ využijeme CEREC technológiu, pacient dokáže opustiť kliniku po prvej návšteve so sólo korunkou na mieste.

V prvom kroku sa po lokálnej anestézii zub upraví obrúsením do určitého tvaru, čo zabezpečí dokonalé priliehanie korunky. Túto časť procesu sprevádzajú len jemné vibrácie, ktoré nie sú nijak rušivé. Následne sa obrúsený zub a okolité zuby zaznamenajú optickým skenovaním. To ponúka rýchlejšie záznamenávanie, väčšiu presnosť a zvýšený komfort pre pacienta.

V druhom kroku sa procesy líšia. Elektronicky odošleme skeny do zubného laboratória, kde na základe skenov začne zubný technik pracovať na korunkách. Vytvoriť korunku trvá obvykle jeden pracovný týždeň, v závisloti od zaneprázdnenosti technika. Hotová korunka k nám následne dorazí pomocou doručovateľskej služby.

Pri využití CEREC technológie prebieha celý proces na našej klinike. Počítač vytvorí model korunky na základe naskenovaných dát a potom ju vyrobí frézovaním z keramického bloku. Pri vyhovujúcom tvare a farbe je korunka pripravená na aplikáciu.

Záverečný krok je spoločný pre obe metódy. Korunku upevníme na zub pomocou fixačného cementu. Jeho zvyšky odstránime a overíme, že korunka sedí presne na zub, správne nadväzuje na vedľajšie zuby a nie je príliš vysoká. Celý proces trvá asi pól hodinu.

Výhodou je, že nemusíte dlho čakať, kým budete môcť jesť. Kvalitné materiály sú zárukou efektívnosti. Tým pádom je sólo korunka pripravené na denné používanie.

Ako zabezpečíte dlhú životnosť zubnej korunky?

Existuje nesprávne presvedčenie, že zub s nainštalovanou korunkou nevyžaduje ďalšiu starostlivosť. Napriek tomu, že vďaka keramickej štruktúre, je korunka odolná a nepodlieha kazom, zub pod ňou môže byť ohrozený. Je veľmi dôležité, aby pacienti dodržiavali ústnu hygienu, používali medzizubné kefky, aby sa vyhli zápalu ďasien, kazom či dokonca parodontóze.

Máte nejaké otázky? Neváhajte sa na nás obrátiť. Radi vám poskytneme podrobné informácie a poradenstvo v našej ambulancii.

Zdroj fotografií: dentalcentrumnivy.eu

Sponzorovaný príspevok

Značka Topgal predstavuje spojenie kvality a dizajnu v oblasti školských batohov. Už od roku 1993 prináša produkty, ktoré sú nielen vizuálne pútavé, ale aj funkčné, s dôrazom na pohodlné nosenie.

Jedným z najdôležitejších prvkov výbavy pre školákov je bezpochyby školská taška. Práve tá nesie na svojich pleciach bremeno vedomostí a je verným spoločníkom po celý školský rok.

zdroj: www.topgal.sk

Inovácia a Funkčnosť

Pod značkou Topgal nájdete širokú paletu produktov. Od batohov pre prváčikov, cez tašky pre študentov stredných škôl, až po štýlové a praktické batohy pre vysokoškolákov. Všetky produkty sú navrhnuté tak, aby vyhovovali požiadavkám a vkusu mladých ľudí.

Unikátne batohy tejto značky nie sú len vizuálne atraktívne, ale sú tiež navrhnuté tak, aby vyhovovali anatómii dieťaťa a zabezpečili tak maximálny komfort počas nosenia.

Ponuka pre Všetky Vekové Skupiny

Ponuka zahŕňa batohy pre deti od predškolského veku až po vysokoškolákov. Každý produkt je navrhnutý s ohľadom na vek a potreby používateľa.

Zľavy počas Roka

Topgal pravidelne ponúka zľavy na školské a študentské batohy. Akcie a zľavy sú dostupné počas celého roka, čo zabezpečuje, že kvalitné batohy sú dostupné za výhodné ceny.

Spoľahlivý Partner

So širokou ponukou a pravidelnými akciami je Topgal ideálnou voľbou pre tých, ktorí hľadajú spoľahlivé a cenovo dostupné školské batohy.

Topgal kontinuálne predstavuje atraktívne ponuky a zľavy na sortiment školských a študentských batohov, poskytujúc príležitosť urobiť ekonomický nákup kvalitného batohu pre vaše deti. Nezmeškajte naše pravidelné promo akcie a zabezpečte si produkty od tejto renomovanej značky za výhodné ceny!

Ako dôveryhodný partner pre rodičov a študentov, Topgal ponúka široké spektrum kvalitných, módnych a cenovo prístupných batohov. S rozmanitou paletou produktov a častými zľavovými akciami sa značka Topgal javí ako perfektná voľba pre tých, ktorí hľadajú kombináciu kvality a dostupnosti.

Zdroj fotografií: topgal.sk

Sponzorovaný príspevok

Informácie, ktoré dnes máme v počítačoch, sú pre nás často cennejšie, ako samotné zariadenie a ich odcudzenie by bolo pohromou. Na internete neustále číha nejaké bezpečnostné riziko. Zistite, ako najlepšie ochrániť vaše dáta, aby ste o ne neprišli.

Kybernetické útoky sú stále častejšie a vďaka rozmachu umelej inteligencie aj prepracovanejšie. Podľa štatistík je jedným z najčastejších typov útokov na Slovensku phishing, ktorý v porovnaní s rokom 2021 zaznamenal nárast o 530 %. Phishing je podvodný e-mail, ktorý vyzerá dôveryhodne a presmeruje vás na falošnú stránku, kde na vyzvanie zadáte svoje údaje alebo si nechtiac stiahnete do počítača nebezpečný vírus.

Dnes notebooky obsahujú množstvo citlivých údajov: rodinné fotky, videá, faktúry, finančné záznamy či iné súkromné údaje, ktorých strata by bola bolestivá a zneužitie ešte horšie.

Antivírusový program by nemal vo vašom notebooku chýbať

Pokiaľ sa chcete efektívne chrániť pred vírusmi a malwarom, je vhodné mať dodatočnú ochranu v podobe antivírusového programu. Operačný systém Windows síce obsahuje antivírusový program Microsoft defender, nainštalovaním ďalšieho ochranného programu však bezpečnosť zvýšite. Ochránite tak vaše bankovníctvo, e-maily, citlivé dáta i súkromie.

Niektoré prenosné počítače majú antivírusový program štandardne predinštalovaný. Napríklad notebooky HP ponúkajú možnosť si na 30 dní bezplatne vyskúšať spoľahlivý antivírusový software McAfee LiveSafe.

Ďalšie známe spoľahlivé programy sú napríklad Avast, ESET či Kaspersky Anti-virus.

Pravidelne aktualizujte softvér

Kľúčovým krokom, ako ochrániť svoje dáta, je pravidelne aktualizovať softvér počítača. Jednoducho si nastavte automatické aktualizácie a o nič viac sa nemusíte starať. Hackeri stále hľadajú nové spôsoby a chyby v programoch, aby prenikli do počítačov a mohli ukradnúť citlivé údaje, ktoré následne zneužijú. Výrobcovia programov preto pravidelne opravujú všetky bezpečnostné chyby, a vy tak zostávate chránení pred hrozbami.

Zašifrujte si dáta: Nikto ich neprečíta ani v prípade krádeže

Spoľahlivou metódou, ako ochrániť dôležité údaje, je ich zašifrovať pomocou špecializovaných šifrovacích programov. Šifrovanie dokumentov má jednu veľkú výhodu: aj keď by vám niekto tieto údaje ukradol, bez hesla alebo kódu ich jednoducho neprečíta.

Môžete si zaheslovať jeden súbor, celú zložku alebo celý váš disk. Navyše, ak máte svoje zložky aj na online cloude (Google Drive, Drop Box či OneDrive), nechať ich nezašifrované je ako nechať odomknuté dvere od domu.

Notebooky Lenovo, ako aj mnoho ďalších výrobcov, využívajú tzv. TPM čipy. Tie overujú, či je váš systém alebo program pravý. Následne umožňujú disk jednoducho zašifrovať programom BitLocker, ktorý nájdete vo vašom Windowse.

TIP

Vedeli ste o tom, že aj bežne používané programy WinRAR, Adobe Acrobat alebo Microsoft Office ponúkajú možnosť šifrovania dokumentu?

Používajte silné heslá: 123456 radšej zmeňte

Najdôležitejšie pravidlo, ako spoľahlivo ochrániť svoje cenné údaje, je používať silné heslá. Jednoduchým a stále prekvapivo často používaným, ako napríklad 123456 či qwerty, sa vyhnite. Pre skúseného kyberutočníka inak budete ľahká korisť. Ako však vyzerá naozaj silné heslo?

Silné heslo by malo obsahovať minimálne 12 znakov, veľké, malé písmená, čísla a najmä špeciálne znaky ako @, #, $, %. Vďaka tejto rozmanitosti sa zvyšuje počet kombinácií a heslo bude skutočne odolné voči útokom.

Veľmi dôležité je pre každý účet či program využívať iné heslo. Zabránite tak tomu, aby sa vám v prípade prelomenia jedného z hesiel, dostali k údajom na viacerých miestach, kde ste ho tiež používali.

Zálohujte súbory a neprídete o ne

Aj napriek všetkým opatreniam sa môže stať, že dôjde k strate údajov, napríklad v dôsledku poškodenia disku. Odporúča sa preto raz za čas si svoje údaje zálohovať. Ideálne na externý disk, ktorý si necháte bezpečne doma a ktorý nezabudnite tiež zašifrovať. Budete tak mať vždy istotu, že o vaše osobné dáta neprídete.

Zdroj fotografií: cz.123rf.com

Sponzorovaný príspevok

Spí sa vám v noci dobre alebo vás trápi nespavosť? Budíte sa často v noci alebo sa vari ráno zobúdzate polámaní? O kvalitný a zdravý spánok sa postará jediná vec – vhodne zvolený matrac. Vyznáte sa v ponuke predajcov alebo pri kúpe váhate? Pomôžeme vám s výberom a poradíme, na čo sa zamerať.

Zdroj obrázka: New Africa - stock.adobe.com

Ako vybrať matrac?

Než sa pustíte do výberu, premyslite si niekoľko vecí. Okrem správnej veľkosti matraca je dôležité zvážiť taktiež jeho výšku. Vysoké matrace sú skvelé vtedy, keď si chcete spríjemniť a uľahčiť ranné vstávanie. Taktiež si dopredu premyslite, akú tuhosť by ste si priali. Muži častejšie siahnu po tvrdých verziách, ženy dávajú prednosť tým mäkším. Nech už sú vaše požiadavky akékoľvek, jedno je isté – luxusné matrace sú nevyhnutnou súčasťou každej spálne!

Výber matraca podľa materiálu

Je pre vás tou najlepšou voľbou matrac z pamäťovej peny alebo siahnete po latexovom či pružinovom variante? Každý materiál má svoje výhody aj pár nevýhod. Poďme sa preto spoločne pozrieť na porovnanie materiálov matracov.

Penové, latexové alebo pružinové?

• Penové matrace patria k tým vôbec najobľúbenejším. Delia sa podľa typu peny hneď na niekoľko podkategórií. Napríklad matrace z lenivej peny dokážu reagovať na vašu telesnú teplotu a medzi výhody pamäťovej peny patrí aj to, že sa hneď prispôsobí tvaru vášho tela. Matrace zo studenej peny si zase skvele poradia s odvodom vlhkosti a sú príjemne vzdušné.
• Latexové verzie majú úžasné antibakteriálne aj antialergické vlastnosti, sú taktiež veľmi odolné.
• Pružinové modely od doby svojho vzniku prešli ohromnou premenou. K ich výhodám rozhodne patrí to, že sa na nich efektívne rozloží telesná váha.

Zdroj obrázka: Drobot Dean - stock.adobe.com

Prečo je kúpa matraca investíciou do zdravia?

Myslíte si, že to, na čom každú noc spíte, zásadným spôsobom neovplyvňuje váš život? Hneď ako matrac, ktorý vám doslúžil, vymeníte za nový, spoznáte, že aj taká obyčajná vec vám dokáže vykúzliť úsmev na tvári a zmeniť život k lepšiemu. Vedeli ste, že pohodlný matrac vám môže pomôcť s nespavosťou, bolesťou chrbta aj kĺbov, a taktiež znížiť nočné potenie?Pri kúpe sa, samozrejme, budete dívať taktiež na cenu, ale uvedomte si, že investícia do matraca je investíciou do vášho zdravia. Kvalitný matrac vám bude robiť spoločnosť na nasledujúcich desať rokov. Správna otázka teda znie: Koľko ste ochotní investovať do svojho zdravia?

Ako poloha spánku ovplyvňuje výber toho pravého matraca?

Vedeli ste o tom, že aj to, v akej polohe najčastejšie spíte, ovplyvní váš výber? 

• Najjednoduchší výber majú spáči na chrbte. V tejto polohe je totiž telesná váha rovnomerne rozložená a akýkoľvek typ matraca je pre nich ten pravý. 
• Spáči zaspávajúci na bruchu by mali zvoliť zase tvrdšie varianty, ktoré im dodajú nevyhnutnú oporu. 
• Spíte radi na boku? V takom prípade by ste mali siahnuť po mäkkom penovom matraci.

Ďalšie aspekty, ktoré by ste nemali podceniť

Dôležitú rolu hrá taktiež váš rošt. Nie každý matrac je totiž kompatibilný s každým typom roštu. Nezabudnite si teda naštudovať kompatibilitu. Ďalšou prekážkou, na ktorú môžete v procese naraziť, sú rozmery. Vyžaduje vaša luxusná spálňa netradičné rozmery? Našťastie, zohnať atypické matrace nie je v súčasnej dobe žiadny problém.

Užívajte si každú noc príjemné zaspávanie a pohodlie, ktoré vám kvalitný matrac ponúkne. Pri výbere materiálu sa zamerajte na výhody aj prípadné nevýhody jednotlivých typov. Pokiaľ vás trápi bolesť chrbta a kĺbov, pozrite sa na zdravotné výhody pamäťovej peny. O dotvorení ideálnych podmienok pre ničím nerušený spánok sa postará praktické vybavenie spálne. Inšpiráciu na to, ako ju usporiadať a čo by v nej nemalo chýbať, prináša jednoduché pravidlo: menej je niekedy viac.

Sponzorovaný príspevok

Radi s rodinou po večeroch maškrtíte, ale hovoríte si, že by ste mali trochu ubrať na nezdravých potravinách? Máme pre vás riešenie. S našimi piatimi tipmi môžete maškrtiť zdravo!

Stavte na kvalitné potraviny

Čo obvykle maškrtíme? Ide o sladké a tučné potraviny. Práve tuk a cukor sú tým, čo naše telo s povďakom prijíma. Lenže väčšina z týchto potravín, ktoré sú navyše mnohokrát silne spracované v potravinárskej výrobe, nie je príliš vhodná pre naše zdravie. Okrem vysokého počtu kalórií obsahujú tieto potraviny rôzne konzervanty, farbivá a dochucovadlá. Čím ich nahradiť? Musíte staviť na kvalitné potraviny, ktoré naopak prešli priemyselným spracovaním čo možno najmenej.

Ovocie sušené mrazom

Mrazom sušené ovocie, čiže lyofilizované ovocie, je prvým príkladom, ktorý si uvedieme. Hoci aj tento produkt si zakúpite hotový v obchode a pochádza obvykle z veľkoobjemovej výroby, lyofilizované ovocie si zachová väčšinu živín, neobsahuje pritom konzervanty, farbivá či dochucovadlá. A prečo ide o ideálnu voľbu pre maškrtenie? Chuť ovocia je vďaka extrakcii vody veľmi koncentrovaná. Sušené ovocie si skrátka zamilujete a na občasné maškrtenie je ideálne. Pokiaľ ho doplníte napríklad o jogurt a ovsené vločky, ide o dokonalú chutnú a zdravú desiatu.

Kvalitné orechy

Druhým tipom, ako urobiť maškrtenie o niečo zdravším, sú orechy. Radi si večer otvoríte pražené, slané či sladké orechy? Dajte prednosť orechom v prirodzenej podobe. Tie sú pre naše telo skvelým variantom, pritom tiež chutia skvele!

Sushi - kvalitná a zdravá potravina

Tiež sushi môže byť zdravou náhradou nezdravého maškrtenia. Namiesto rôznych rybičiek v nálevoch, alebo dokonca rybích majonézových šalátov si môžete pripraviť ľahkú čerstvú desiatu, ktorá je plná chuti a živín. Samozrejme platí, že sushi je trochu nákladnejšou pochutinou, zároveň sa ale nemusíte sushi každodenne prepchávať. Stačí niekoľko chutných kúskov párkrát do mesiaca.

Kvalitné syry a údeniny – a pridajte zeleninu

Ani obložený tanier nemusí byť nutne nezdravý. Len vymeňte tučné klobásy a silne spracované salámy za prirodzenejšie produkty. Stavte na kvalitnú vysokopercentnú šunku a tie najlepšie syry. V primeranom množstve ide o zdravé maškrtenie, ktoré vášmu zdraviu neuškodí. Okrem syrov a údenín pridajte na tanier aj kvalitné celozrnné pečivo a čerstvú zeleninu.

Pečené zeleninové hranolky

Radi si dáte po večeroch hranolky? Vymeňte tie vyprážané za pečené v rúre. Zemiaky jednoducho rozkrájajte na hranolčeky alebo mesiačiky, pokvapkajte olejom a dajte približne na 40 minút (podľa veľkosti hranolčekov) na 180 stupňov do rúry. Pečte rozložené na plechu. K tomu si pripravte zdravý dip a máte hotové zdravé maškrtenie k večernému filmu. Okrem zemiakov takto môžete upiecť aj mrkvu, papriku, batáty, tekvicu alebo napríklad zeler.

Zdroj obrázku: BGStock72 / stock.adobe.com

Sponzorovaný príspevok

Pracovné odevy sú neodmysliteľnou súčasťou profesionálneho prostredia. S postupom času sa neustále vyvíjajú, aby vyhoveli meniacim sa potrebám a požiadavkám pracovného trhu.

V roku 2024 očakávame zaujímavé trendy, ktoré smerujú k tomu, aby boli pracovné odevy nielen funkčné, ale aj pohodlnejšie, štýlovejšie a odolnejšie. Tieto inovácie majú za cieľ nielen zvýšiť pohodlie a estetiku, ale aj zabezpečiť vyššiu mieru bezpečnosti a efektívnosti pri práci.

Odolnosť

Súčasný trh s pracovnými odevmi kládol dôraz na vývoj odolnejších materiálov. Tieto materiály sú navrhnuté tak, aby odolali bežnému oderu, vode a dokonca aj roztrhnutiu. Táto zvýšená odolnosť neznamená kompromis v pohodlí alebo flexibilite, čo je kľúčové pre pracovníkov, ktorí vyžadujú od svojho odevu viac než len základnú ochranu.

Priedušnosť

Dôležitým aspektom moderných pracovných odevov je aj priedušnosť. Vývojárske tímy pracujú na materiáloch, ktoré umožňujú pokožke dýchať, čím znižujú riziko prehrievania a zvyšujú celkový komfort pri nosení. Tento trend je obzvlášť dôležitý v teplejších podmienkach alebo pre práce s vysokou fyzickou náročnosťou.

Štýl

Pracovné odevy už dávno nie sú len o funkčnosti. Dnešný trh sa zameriava aj na estetickú stránku, pričom ponúka štýlové a vizuálne atraktívne možnosti. Tento trend odráža rastúci dopyt po pracovnom oblečení, ktoré je nielen praktické, ale aj reprezentatívne a módne.

Doplnkové informácie

Okrem vyššie uvedených trendov možno v roku 2024 očakávať aj nasledovné:

• Vývojári pracujú na nových materiáloch a technológiách, ktoré by mohli poskytnúť väčšiu ochranu pred nebezpečenstvami na pracovisku, ako sú napríklad chemické látky, elektrický prúd alebo oheň.
• Pracovné odevy sa stávajú čoraz viac personalizovanými, aby vyhovovali individuálnym potrebám a preferenciám zamestnancov.
• Zamestnávatelia a zamestnanci čoraz viac dbajú na udržateľnosť pracovných odevov.Výrobcovia preto vyvíjajú nové materiály a procesy, ktoré sú šetrnejšie k životnému prostrediu.

Trendy v pracovných odevoch v roku 2024 odrážajú potrebu spojiť bezpečnosť a funkčnosť s pohodlím a štýlom. Tieto inovácie pomáhajú zamestnancom nielen vyzerať lepšie, ale zároveň pracovať efektívnejšie a bezpečnejšie. Je zrejmé, že pracovné odevy sa stávajú viac než len ochranným vybavením - sú vyjadrením profesionality, pohodlia a osobného štýlu.

Zdroj fotografií: elements.envato.com

Sponzorovaný príspevok

Kúpa nehnuteľnosti patrí medzi najzásadnejšie rozhodnutia v živote a smeruje do nej spravidla väčšina úspor. Celá kúpa sa však môže zvrtnúť na nočnú moru, ak sadnete na lep podvodníkovi a preto platí staré známe „dôveruj, ale preveruj“. Aby ste ale vedeli čo všetko vôbec preverovať, prinášame vám najčastejšie typy podvodov, na ktoré môžete pri výbere vysnívanej nehnuteľnosti naraziť. Samozrejme, vynaliezavosť podvodníkov je prakticky bezhraničná, a tak sa neoplatí strácať obozretnosť.

Predkladanie falošných dokumentov

V súvislosti s kúpou nehnuteľnosti na vás čaká kompletné štúdium administratívnej dokumentácie, ktorá môže byť veľmi rozsiahla. Zahŕňať môže rozhodnutia rôznych štátnych orgánov, ako aj rôzne zmluvy či dohody o vysporiadaní vlastníckych práv. Môže sa ale stať, že vám predávajúci predloží dokumenty, ktoré sú jednoducho falošné a nezodpovedajú realite. Ak si na preverovanie netrúfate sami, pomôže vám napríklad aj advokátska kancelária GKG.

Predávajúci nie je oprávnený nakladať s nehnuteľnosťou

Ak sa vám na osobe predávajúceho niečo nezdá, dôverujte svojim inštinktom. Neraz sa už stalo, že nehnuteľnosť predával niekto, kto na to nebol oprávnený. Kúpiť byt od nepravého vlastníka je poriadny problém a môže sa vám stať, že skončíte bez bytu aj peňazí. Vždy preto dôkladne overte, kto je predávajúci, či je jediným vlastníkom a či má právo nakladať s nehnuteľnosťou. Samozrejmým krokom je tiež preverenie, či nehnuteľnosť nie je zaťažená vecným bremenom alebo záložným právom.

Zavádzajúce údaje v inzeráte

Skôr ako pred predávajúcim vyslovíte frázu, že odkúpime nehnuteľnosť, porovnajte si informácie z inzerátu so skutočným stavom a nenechajte sa odbiť vetou, že „právo na chyby v inzeráte je vyhradené“. Často zámerne dochádza k nesprávnemu uvedeniu rozlohy a podlahovej plochy, hoci v skutočnosti záleží na každom metri štvorcovom.

Realitný maklér bez oprávnenia

Kúpa bytu či inej nehnuteľnosti cez realitnú kanceláriu nemusí byť automaticky zárukou, že všetko prebehne hladko. Preverte si, či konkrétny realitný maklér má oprávnenie na výkon činnosti. Neraz sa stalo, že kupujúcich lákal falošný realitný agent bez potrebných znalostí, ktorého hlavnou motiváciou bolo iba vylákať od ľudí rôzne vymyslené poplatky.

Zdroj fotografií: elements.envato.com

Sponzorovaný príspevok