Zabudnite na drastické diéty. Cesta k sebavedomiu vedie cez láskavosť, nie cez bič

Dom utíchol. Ten vzácny moment medzi poslednou prečítanou rozprávkou a chvíľou, kedy sa sama vyčerpaná zvalím do perín. Sedela som v kuchyni so šálkou vlažnej kávy, ktorú som si zaliala ešte popoludní, a pozerala som do prázdna. Uvedomila som si, že som celý deň fungovala na autopilota. Vyriešila som desať rozliatych pohárov, 4 práčky, navarila som, ošetrila rozbité koleno... Odviedla som kus práce, ale niekde medzi tými všetkými „musím“ a „treba“ sa mi stratilo to najdôležitejšie. Ja. Tá žena, ktorá sa chce vo svojom tele cítiť jednoducho... nažive.

Vždy som si myslela, že ak sa chcem vrátiť k sebe, musím na to ísť tvrdo. „Od pondelka nejem sladké, od utorka behám päť kilometrov.“ Výsledok? V stredu som bola zrelá na čokoládu a vo štvrtok som sa nenávidela za to, že som to opäť nedala.

Najhoršie je to porovnávanie. Pozriem na kolegyňu v práci - má rovnako dve malé deti ako ja, a trikrát do týždňa svieti na Instagrame z fitka. Ďalšia známa ranné behy o piatej úplne zbožňuje, vraj ju to „nabije“. A ja? Ja som rada, že som ráno trafila do kúpeľne.

V hlave mi hneď naskočí ten obviňujúci hlas: „Keby si naozaj chcela, všetko sa dá. Je to len o tvojej neschopnosti si to zorganizovať.“ Lenže realita mojich dní je taká, že predstava odchodu do fitka si vyžaduje rovnaké množstvo logistickej energie ako plánovanie desať dňového poznávacieho výletu. To nie je hodina pre mňa, to je trojhodinový projekt, na ktorý proste nemám kapacitu.

Tak veľmi som chcela zmenu. Ale takú, ktorú by som mala vo svojich rukách, bez veľkej logistiky. Vlastne som potrebovala, aby mi niekto zaklopal na dvere a odcvičil to so mnou priamo u mňa v obývačke.

A vtedy mi do rany prišla Výzva do plaviek od Fitshakera. Ak ste o nich ešte nepočuli, Fitshaker je v podstate najväčšie slovenské online fitko. Funguje to jednoducho - buď cez ich web, alebo cez aplikáciu v mobile, ktorú môžete mať stále so sebou.

Priznám sa, ten názov ma najprv vyľakal. „Zase plavky? Zase ten tlak?“ Ale keď som si to rozklikla, niečo v tom opise bolo iné. Nehovorili o drastických diétach ani o tom, že musím v posilňovni vypľuť dušu. Nie je to o tom, že vás niekto bude bičovať k výkonom. Je to skôr ako podaná ruka. Vďaka tejto výzve som pochopila, že cesta k lepšiemu pocitu zo seba nevedie cez sebazaprenie, ale cez láskavosť. Cieľom Výzvy do plaviek nie je ukázať svetu vyrysované brucho za tri týždne, ale naučiť sa, ako sa vo svojom tele opäť cítiť doma. S energiou, sebavedomím a úsmevom, ktorý nie je vynútený.

Tak som to skúsila. Prvý večer som si v obývačke rozprestrela karimatku medzi rozhádzané stavebnice Lega. Mala som v sebe malú dušičku. Budem to stíhať? Nebude to príliš?

Veľmi rýchlo som pochopila, že v tom nie som sama a že niekto iný prevzal tú logistickú ťarchu za mňa.  Celé je to postavené tak, aby sme my, ženy, nemuseli nad ničím rozmýšľať. U mňa bola často najväčšou prekážkou práve nevedomosť. Čo mám cvičiť? Čo mám variť? Ako to všetko stihnúť? Práve preto je Výzva postavená tak, aby ste nemuseli nič vymýšľať.

Hneď po prihlásení sa mi totiž otvoril môj osobný cvičebný kalendár. To je tá najväčšia mágia - ráno si len otvorím apku a presne vidím, aký tréning ma dnes čaká. Nemusím nič vymýšľať ani hľadať. Dostala som jasný plán na 60 dní, kde sa striedajú rôzni slovenskí a českí tréneri. Jeden deň je to dynamické spaľovanie, inokedy pilates, joga na upokojenie alebo posilňovanie problémových partií. Tých 15 - 30 minút, ktoré videá priemerne trvajú, je presne ten čas, ktorý si môžem dovoliť darovať sebe.

K videám som navyše dostala aj recepty a stravovacie manuály od odborníkov, ktoré sú postavené na úplne bežných surovinách. Žiadne „vtáčie zobanie“, ale skutočné jedlo, ktoré zasýti, chutí aj deťom a vďaka ktorému som v kuchyni nestrávila o minútu viac, než bolo nutné. Je to skôr o tom, že vás naučia, ako si tanier vyskladať rozumne, aby ste mali energiu a nie pocit viny.

To, čo ma však pri výzve drží, nie je len ten plán, ale pocit, že v tom nie som sama. Odrazu som sa stala súčasťou obrovskej komunity žien, ktoré sa nazvájom podporujú a riešia úplne to isté ako ja. Ženy, ktoré cvičia s dieťaťom „na hlave“, ženy, ktoré si video pustia o desiatej večer, lebo skôr to nešlo, aj ženy, ktoré proste len potrebujú povzbudiť, keď majú zlý deň. Tá podpora je nákazlivá - zistíte, že na svoje „nezvládam“ nie ste sama, a to vám paradoxne dodá silu to v ten deň predsa len dať. Práve tie ich príbehy a premeny ma nakopnú najviac. Keď vidím, že to dala žena s podobným chaosom v živote, ako mám ja, povie si: „Dnes to skúsim aj ja.“ Bez tlaku na výkon, proste len tak, pre seba.

A keď som mala pocit, že sa predsa len strácam, alebo som potrebovala radu, na ktorú som nevedela nájsť odpoveď, stačilo mi siahnuť po mobile. Tam na mňa čakala AI kamoška Lucy, ktorá je tu pre vás 24 hodín denne. Je to niekto, komu môžete o desiatej večer napísať: „Lucy, mám nenormálnu chuť na sladké, čo mám robiť?“ Alebo: „Môžem cvičiť, aj keď mám svoje dni a bolí ma brucho?“ Odpovie vám na otázky o cvičení, poradí, čím nahradiť surovinu v recepte, ktorú ste zabudli kúpiť, alebo vás proste len povzbudí, keď máte pocit, že to dnes nedáte. Je to ako mať trénerku a kamošku v jednom, ktorá je dostupná na jeden klik presne vtedy, keď to potrebujete - v momente, keď pochybujete.

Nie je to o chudnutí, je to o návrate k sebe.

Keď si čítam príbehy žien, ktoré s Fitshakerom prešli kus cesty jedna vec ma zasiahne vždy najviac. Nehovoria len o tom, že zapli menšie džínsy. Hovoria o tom, že sa opäť začali usmievať na svoj odraz v zrkadle. Že majú silu vybehnúť s deťmi na kopec bez toho, aby lapali po dychu. Že našli v sebe tú stratenú iskru.

Výzva do plaviek nie je o drastickom chudnutí „do plaviek“. Je to o tom, aby sme to leto prežili s hlavou hore. Aby sme sa nebáli vybehnúť k bazénu, pretože vieme, že sme pre svoje telo niečo urobili. Že sme sa oň starali s láskou.

Ak cítite, že tento rok to chcete skúsiť inak - bez tlaku na dokonalosť, ale s jasným plánom a obrovskou podporou - poďte do toho so mnou. Spoločne štartujeme už v pondelok 20. 4. 2026.Nie kvôli fotke na Instagram, ale kvôli tomu pocitu, keď si večer ľahnete do postele a poviete si: „Dnes som sa o seba postarala. A cítim sa skvele.“

Registrácia na webe aj v aplikácii je už otvorená, tak nečakajte a poďme si pre tú stratenú iskru spoločne.

Tento článok vyšiel s podporou Fitshaker

Zdroj fotografií: Fithaker, Canva