@deti95060810 ďakujem za úprimnosť
@ruskamasa každý pohyb sa počíta!🙂 Aj keď na tomto by som nevydržala jedine ma baví walking pad čo som kúpila a keď bude počasie tak dlhé prechádzky. A hej, strava veru
Ja na tom cvičím často asi 4 roky.Pribrala som naprik cvičeniu.Okrem tohoto ešte drepujem, na podložke cviky na brucho a za deň mám 15- 20 000 krokov. Ak nie si v deficite, nepomôže ti nič.
Bližšie napíš k tomu, plus úprava stravy. Cvičenie s chudnutiím až taký veľký súvis nemá.
Pozri, 230 kcal, to mas tak jednu horalku?
Na kilo tuku potrebujes deficit 7700 kcal. Tak si to porataj, kolko musis nezjest/vybehat, aby si mala taky kaloricky deficit oproti tomu, co jes teraz.
Cvicenie nie je na chudnutie, ale na udrzanie aktivneho, pruzneho tela, pretoze rychlejsie zjes viac kalorii ako si schopna pohybom spalit. Kolko ti trva zjest horalku? To mas dve - tri minuty max 😉
Este si ani nezacala a uz ta tu poriadne odradili 😁😁
Podla mna, logika nepusti-ak nebudes prijimat viac kalorii ako doteraz, prip.upravis stravu, ze budes mat este mensi prijem ako doteraz a pridas denne pol hodku cvicenia, musi sa to odrazit na vahe. O kolko, zistis sama. Drzim palce
Este si ani nezacala a uz ta tu poriadne odradili 😁😁
Podla mna, logika nepusti-ak nebudes prijimat viac kalorii ako doteraz, prip.upravis stravu, ze budes mat este mensi prijem ako doteraz a pridas denne pol hodku cvicenia, musi sa to odrazit na vahe. O kolko, zistis sama. Drzim palce
@blondiee83 nemyslím si, že je to odradenie, skôr poukázanie na to, ako chudnutie funguje. Darmo bude 30 min cvicit, ked zje potom nevyvazenu stravu a bude jest "hala bala". Vysledky sa nedostavia.
Este jedna vec tu neodznela - ak myslis pod "kolko mozem zhodit" kila - tak vedz, ze svaly su tazsie ako tuk, ale zaroven na pohlad stihlejsie a hladsie. Zaroven sa chudnutim nezhadzuje len tuk, ale aj voda, ktora tiez nieco vazi. Cize nie je dolezite kolko kg schudnes, ale kolko cm a v ktorych miestach ti odide.
@blondiee83 nemyslím si, že je to odradenie, skôr poukázanie na to, ako chudnutie funguje. Darmo bude 30 min cvicit, ked zje potom nevyvazenu stravu a bude jest "hala bala". Vysledky sa nedostavia.
@roberta27 nejem hala bala, jem malo, nejem múčne, vyradila som pečivo, slaniny, údeniny, sladkosti, sladené nápoje, vyprážané, jedavam viac vajec, zeleniny, čistú vodu, vločky, kávu bez cukru a mlieka, menej raz do týždňa zemiaky varené, ryža, cestoviny, jediné čo je divné ze obyčajne nesladené vločky nedam ináč ako s čokoládovým jogurtom to je jediná sladkosť 2x do týždňa.
@blondiee83 nemyslím si, že je to odradenie, skôr poukázanie na to, ako chudnutie funguje. Darmo bude 30 min cvicit, ked zje potom nevyvazenu stravu a bude jest "hala bala". Vysledky sa nedostavia.
@roberta27 tak ale napisala jasne v prispevku, ze uprava stravy. Predpokladam, ze tym nemyslela viac jest
@roberta27 tak ale napisala jasne v prispevku, ze uprava stravy. Predpokladam, ze tym nemyslela viac jest
@blondiee83 tak uzen to, ze je zemiaky, cestoviny a ryzu raz tyzdenne. Je cokoladovy jogurt- mozno keby si da grecky s kakaom je to lepsie. Vies su to detaily, ale tieto detaily robia vela. Aj porcie robia vela. Skladba jedalnicka... no darmo, bez deficitu nezhodi. Je to fakt.
Ale nech vyskusa. Ja autorke drzim palce. 🙂
možno pár kg, a možno vôbec nič.