Práve som docvicila a idem robiť body 1 až 5 😀

Ja si vzdy najskor porobim a potom az cvicim inak by som nemohla v klude odcvicit.

@petra_em to by som sa dnes k tomu nedostala 🙂

To veru nie, tento fitshaker by bol pre mna ako za trest, mna to vobec nechytilo

@tehulka2011 každému sedí niečo iné 🙂 aký program si skúšala?
Mne videá vyhovujú, hlavne dĺžkou, mám tam svojich obľúbených trénerov ak chcem viac makať pridám si závažie či expandér a pohoda

Co je to “volny cas”?

Ako dlho ti spi dieta?

@beata_k jeden spánok cez obed 2-2,5 hodky ako kedy 🙂

Ked uz mam tu chvilu pre seba, bud cumim do mobilu alebo si konecne pozriem film🙂

Dieta spi poobede 5 minut takze stihnem sa vycikat a už je zobudena

Aj ja sa chcem prinútiť cvičiť 😔...zatiaľ vždy nájdem milión výhovoriek 😂

zlaté časy 🙂 , aj ja som bola takto na materskej- pračka prala, medzi cvičením som zamiešala variaci sa obed, ale dalo sa všetko, ako chobotnica 😀. Teraz v kancelárii len sedím na zadku a po práci ma čakajú už len tie vyššie spomínané body 🙄

@mamkalentedkova tak vidíš prečo so stále nezačala 🙂 chcem a výhovorky nejdú dokopy, najhoršie je začať
Potom to už ide

@franica presne to mi dnes napadlo.Od septembra plánujem návrat do práce a teda tiež sedím cely deň za PC tak uvidíme čo to spraví…
Naposledy to bolo plus 5-6kg a druhé tehotenstvo 😅

Co by som ja za to dala 🙏 mne keď mala prespi hodinu vkuse,tak to otváram šampanské 🤣 takže som rada ze stihnem aspoň niečo upratať keď mám chuť alebo si konečne aspoň nachvilku oddýchnuť,lebo inak mala je nonstop na mne zavesená 🙉

@sabusik321 veď to 😔..kedysi som doma cvičila .Začiatky boli ťažké ale potom to už bola rutina .Potom fitko..to bolo ešte lepšie ..ale momentálne nereálne ,keďže mám malé dieťa ,ktoré nemá kto strážiť .Najradšej by som ale ozaj šla cvičiť niekam mimo,trocha vypnúť .Doma 24/7 stále s malou ...aaxh ..hrozna som 😔😂

@franica ja si praveze najdem viac casu na cvicenie odkedy som sa vratila do prace.
Ale robim 90% homeoffice.

@inaemre po materskej som mala HO a to som si ešte aj zacvičila pri tom, aj ked som to tiež musela prerušovať, odpisovať na emaily, našťastie som telefonovať nemusela, neviem ako by som vysvetlila, prečo som taká zadýchaná 😂 Ale kancelária je smrť- ked sa konečne dostanem z nej preč, už ozaj nemám chuť na cvičenie, len sa človek dobieha, aj s deťmi byť ... a pneumatika rastie 😅

Och aj ja som cvičila doma,keď boli malé,teraz konečne sedím 6xdo týždňa vo fitku😊

no mne uz syn davno nespi, tak cvicime spolu, alebo cvicim a odbieham 😂

Super legíny, odkiaľ?

@mamkalentedkova ono treba sa prispôsobiť situácii 🙂 ja mám muža veľa v práci takze nemám šancu sa dostať do fitka či inak cvičiť takze pre mna je zatiaľ cesta cvičiť takto doma
A v pohode vypnem aj takto ☺️

@merlinja Abraka 🙂

@sabusik321 no veď ja tiež jedine takto to musím dať ,keďže tiež mám muža dva týždne vonku ..len prekonať lenivosť 🤣..ale ty máš u mňa veľký palec hore ,že to dávaš

@sabusik321 skusala som novorocnu vyzvu. Chapem, ze si to chvalis, ked pre nich robis ambasadorku.
Podla mna to nie je vhodne pre zeny po porode, velmi vela cvikov nevhodnych na diastazu, rychle tempo, nikto ma nekontroluje, co robim cvik spravne.. stokrat radsej dam cez obednu prestavku rychlu prechadzku na cerstvom vzduchu.

@inaemre Aj ja😄 Ked som bola na materskej kazdy spanok dietata som prespala aj ja😄 odkedy chodim do prace mam zase iny rezim a medzi tym si najdem aj cas na cvicenie.

@tehulka2011 ved nikto to neodppruca zenam po porode. Vyber si program pre teba vhodny. Mommy Fitness alebo videa na diastazu.

Ja som doteraz cvicila Pilates a yogu, az teraz 1,5 roka po porode som si to zmenila na Sexy Body, ked som uz bola poriadne zotavena a mala uz nejaku kondicku.

Rychle prechadzky k tomu su samozrejme. Nerobim to namiesto prechadzok. Ale navyse.
Napriek velkym problemom so stitnou zlazou som od januata schudla 4kg. Za mna je to velky uspech, kedze koli tej stitnej bolo mojim cielom nie schudnut, ale aspon dalej nepriberat.

@tehulka2011 v roku 2018 sa mi ani nesnívalo o ambasadorovani nech sa páči moje premeny cez Fitshaker.Ambasádorkou som od januára 2022 ;) ale chápem tu niektoré ženy automaticky keď videla AMBASÁDORKA musí to byt všetko strojené
Diastazu si každá žena vie dať vyšetriť/ vyšetrí si sama a vie konzultovať pripadne prispôsobiť si cvičenia.
Áno pre ženu po pôrode sú totiž programy ako MommyFitness, Happy Mom,gravid jóga, Baby fit takze žiaľ nevybrala si si dobrý program.Ved aj samotné trénerky ako napríklad Andrejka boli tehotné a potom cvičili. A myslím že vedia čo a ako. Pribudol aj samotný program zameraný na diastazu takze aj ženy po pôrode majú na vyber 🙂
Áno keď ti vyhovuje prechádzať sa, fajn. Ja si v klude odcvicim a riešim ostatne domáce prace kým mi dieťa v klude spi v postieľke. Poobede som von s obidvoma. Prechádzku mame aj ráno do škôlky.
Takze každá z nás ma ten svoj režim, ktorý vyhovuje 🙂

@inaemre 4kg za 2 mesiace je super výsledok 💪

@petra_em pri prvom som tiež pár mesiacov nevedela kde je sever :D teraz už je to lepšie
Ale spím dobre v noci takze cez deň nepotrebujem 🙂

@sabusik321 nie, ratam to ako 4 mesiace. 😃
Asi som sa zle vyjadrila. A uz je april. Takze horko tazko 1kg za mesiac 😃

@inaemre aha no ja som zaspala dobu :D 1-2 kg mesačne sú štandard 🙂 a je zaciatok apríla 🙂 takze môžeš byt spokojná

@sabusik321 ako často v týždni cvičíš?

Ja nedokazem takto pred tekou cvicit, celkovo v obytnom priestore mi to proste nejde. Chodim behat, korculovat, bicyklovat. A doma sme ai zriadili z jednej izby telocvicnu, tam cvicime cela rodina ;)
Mam cinky, ale radsej mam cviky s vlastnou vahou, veslarsky trenazer a cyklotrenazer. Podla toho na co pride chut ;)))

Tu nasa slecna v domacej telocvicni 🙂
Casto sa proste prida ku mne

A da sa aj inline hokej si zahrat 🙂)) vtedy cvicm tak ze musim v brane stat 😂

@natalinka25 6xdo týždňa polhodka alebo to spájam a 3x cca hodina 🙂 ako môžem

@lubiduch Ja som si zvykla…keď sa dá ideme všetci na bicykle že deti do sedačiek
Pripadne v zime korčule, inak sa veľmi mimo domu nedostanem .) tak aspoň takto
Telocvičňu bY som brala tiež to musí byt super

Ja som si prvykrat zaplatila fitshaker vyzvu. A nic moc pre mna. Akurat som skoncila na pnke a davam sa dokopy. Mojej chrbtici to neurobilo absolutne dobre 🤷

@terina25 asi tak.. 🙂 okrem toho takychto videi je na youtube kopec, a zadarmo

@terina25 poznam to, ja cvicim len specialne pripravene cviky ktore mi navrhol fyzioterapeut. Tieto platene cvicenia su masovky, proste za panisze misis dobre vyzerat, cize su robene na rychle formovanie, spalovanie, ale velni zdrave to tiez nie je….take poskakovanie s cinkami…
Ja mam 36 a fakt si to uz nemozem dovolit taketo veci cvicit 🙈

@terina25 skóre uzdravenie 🙂
@lubiduch áno každý by mal cvičiť podľa svojich možnosti a schopnosti

@tehulka2011 tak verím že si si tam našla to svoje 🙂

No ja sa fitshakera musím veľmi zastať...pri treťom tehotenstve som mala problém s padnutym bruchom,nosila som pás,pa mi povedala že diastaza uvoľnené svaly...po pôrode som zľahka prešla na fitshakera ale až rok po pôrode keď bol locdown,nikdy som si nemyslela že dokážem cvičiť doma ale keďže sme takto ostali a ja som si pripadala hrozné skúsila som....veľké výsledky schudla som spevnila bavilo ma to a keď som bola štvrty krát tehotná pa má vychvalila že ako dobre to mám brucho chrbát že som na sebe musela veľmi dobre makať....takže toľko k fitshakeru mne za 8 eur stojí a teraz idem po pôrode k fyzio a uvidím čo ďalej chcela by som skúsiť postupne tie programy ktoré sú zamerané na problemy