2 hlavičky brokolice
1 biely nízkotučný jogurt 0,1%
0.5 polievkovej lyžice ovsených otrúb
100 gramov kuracej šunky (vegetariáni – údené tofu)
2 vajcia plus dva bielky
1 bylinky podľa chuti

Zapečená brokolica - Príprava:

1. Brokolicu umyjeme, rozoberieme na menšie hlavičky, uvaríme v mierne osolenej vode.

2. Vyberieme, uložíme do zapekacej misy.

3. Vyšľaháme vajíčka, pridáme jogurt ,otruby, nasekanú šunku a bylinky.

4. Polejeme uloženú brokolicu a dáme zapiecť na cca 10 min. pri 200°C.
zdroj http://www.dukanovadieta.com/recepty/recepty/89...

@space1 inak ja mám problém zohnať, správnu šunku, skoro vo všetkých je cukor a vo všetkých je zahusťovadlo. A nízkotučná horčica, tak tú som nikde nedostala..☹

@adriana72 vieš čo ja kupujem v sintre morčaciu alebo majú v bille túto https://www.modrykonik.sk/fotoblog/janka1912/al... len aby nebola údená , no a horčicu tiež neriešim , výrobky by nemali obsahovať viac ako 3,5 % tuku takže tým sa snažím riadiť .. 🙂

Vidíš tak to aj polotučné mlieko môžem potom. Pretože nízkotučné som zatial len v krabici trvanlivé videla a to ja nechce´m. Bŕŕŕ