4 polievkové lyžice ovsených otrúb
1 polievková lyžica jogurtu 0%
3 vajcia
0.5 čajovej lyžičky prášku do pečiva
1 čajová lyžička odtučneného kakaa bez cukru
1 Sladidlo podľa chuti
0 Na plnku :
1 balenie odtučneného tvarohu
1 čajová lyžička želatíny
1 Sladidlo podľa chuti
1 Šťava z ¼ citróna
0 Na polevu :
1 polievková lyžica odtučneného kakaa bez cukru
1 polievková lyžica nízkotučného mlieka
1 Sladidlo podľa chuti

Torta z mikrovlnky - Príprava:

1. Všetky suroviny na cesto zmiešame a dáme do plastovej nádoby vhodnej do mikrovlnky (môžeme cesto prikryť potravinovou fóliou, aby nevyschlo).

2. Pečieme 4 minúty na maximálnej teplote.

3. Želatínu rozpustíme v troche vody a zamiešame do ostatných surovín na plnku a natrieme na cesto. Necháme stuhnúť.

4. Suroviny na polevu spolu zmiešame a dáme na chvíľu do mikrovlnky. Ozdobíme tortu.

RADA : Tortu rozdelíme na 2 až 3 dni.
zdroj http://www.dukanovadieta.com/recepty/recepty/20...