V zdravom tele zdravy duch

Zienky rozhodla som sa zdielat s tymto clankom, pretoze viem ake je to pre nas niekedy tazke prinutit sa cvicit. Tak na povzbudenie:

Cvicenie posiluje ducha i telo. Takze cvicenie nepriamo povzbudzuje spokojnost tym, ze podnecuje energiu a upevnuje zdravie. Studie 17 000 absolventov Harvardu trvajuca 16rokov , zistila, ze ti, ktory pravidelne cvicili, sa s vecsou pravdepodobnostou dozili vyssieho veku. Suhrn dat z 43 studii vyplyva, ze aktivni sportovci s porovnanim s neaktivnimi ludmi zaznamenavaju polovicny vyskyt srdecnych infarktov.

Pravidelne cvicenie znizuje pravdepodobnost, ze zacnete byt deprimovani ci premahani stresom. Z vyskumov na tuto temu vyplyva, ze ludia su sebestatnejsi, psychicky odolnejsi a menej uzkostlivi, ak su v dobrej telesnej kondicii. V silnom tele v dobrej forme byva spokojny duch.

Niekto mozno namietne, ze pricina a dosledok moze ist opacnym smerom, teda - co ak stresovanym a deprimovanym ludom chyba energia ku cviceniu... Psychologovia sa pochopitelne zaoberaju aj touto otazkou. Nahodne rozdelili nestastnich ludi bud do programou aerobneho cvicenia alebo inej starostlivosti. Pri jednom takom experimente pridelili Lisa McCann a David Holmes jednu tretinu skupiny mierne deprimovanych zien do programu, ktoreho naplnou bolo behanie a kurzy tanca, druhu tretinu zaradili do programu relaxacneho cvicenia. A tretia tretina bola bez programu liecby. Za 10 tyzdnou prebehla rekapitulacia: Zeny z poslednej skupiny nezaznamenali ziadnu zmenu stavu, zeny dochadzajuce na relax. cvicnie, sa citili lepsie a zeny zo skupiny areobneho cvicenia zaznamenali vyrazne zlepsenie.

Cvicenie, okrem  ineho nam poskytuje aj kratkodobe povzbudenie. Ak sme nervozni, neisti alebo smutni, pol hodinka behu dokaze zazraky. Vyskumy prekazuju, ze aj 10min. prechadzka zvysuje uroven energie a znizuje napetie.

Vyskumy kondicneho cvicenia smeruju natolko k zhodnym a povzbudzujucim vysledkom - s tak minimalnimi nakladmi a tak pozitivnimi vedlajsimi ucinkami - ze takmer ktokolvek a v akomkolvek veku, kto sa usiluje o zlepsenie zdravia a spokojnosti, vzdy urobi dobre, ak sa bude aktivne hybat.

Mens sana in corpore sano - hovori stara latinska mudrost. V zdravom tele zdravy duch - a u ludi v kazdom veku...

(Zdroj: David G. Meyers, PH.D. - Tajomstvo vasej dusevnej pohody)